SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, Ćwiczę 3 razy w tygodniu, od dwóch miesięcy. Od dziś przerzuciłem się na jeden z planów przypiętych w tym poście: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Mam w związku z nim kilka pytań: 1. Czy mógłbym w jakiś sposób zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 13:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie odnośnie rozgrzewek i sposobów zapobiegania kontuzjom myślę tutaj o plecach. Niestety operowanie dużymi ciężarami (200% i więcej w serii) na dużych liftach (Mc/przysiad/porecze/Wl) niestety niesie ze sobą ryzyko kontuzji, jak Ty sobie z tym radzisz? Zawsze staram się o odpowiednią rozgrzewke, lecz duże ciężary obciążają w [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 08:29:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] ud w wykroku krótkim i długim? Domyslam sie, ze moze nie byc szczegółowych badan na ten temat , więc pytam o jakies poglądowe dane i różnice w porównaniu obu cwiczeń. I pytanie nr 1.5 - czy można określic "złotą" długosc wykroku, tak żeby angażował "po równo" wszystkie zaangażowane miesnie? I jesli tak to jaka to odległosc?

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-15 14:26:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] to wprowadzamy wszelkie "operacje" nogami, by asystowac barki w pierwszym odcinku toru ruchu. Niem a tu formy oszukania -podczas negatywu nic nie asystuje, takze miesnie i stawy "lapia ciezar", kontuzja z powodu poczatkowej asysty nam nie grozi. Stosujac manewry nogami podnosisz takze bezpiecznie sile statycznego pressu. [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 09:24:17 Liczba szacunów: 0
  • tez puma robię Twój mezocykl i nawet nie zdawałem sobie sprawy ze potrafię tak wyczuć mięśnie i ocenić ile im jest potrzebne do optymalnego wzrostu. Bardzo mnie to cieszy. Fazy specjalizacyjne procz powyzszego maja jeszcze jedna czesto pomijana funkcje - ultra wazna dla kulturysty. W trakcie specki bombardujesz sie duza iloscia cwiczen, z czego [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 20:29:25 Liczba szacunów: 0
  • tez puma robię Twój mezocykl i nawet nie zdawałem sobie sprawy ze potrafię tak wyczuć mięśnie i ocenić ile im jest potrzebne do optymalnego wzrostu.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 22:17:19 Liczba szacunów: 0
  • Każdy ma swoje techniki i nie będę się wykłucał z nikim, ale porównywanie wiosła a wycisku jest nie na miejscu. Miałem uszkodzony bark po wycisku nie zza głowy i wiem w którym momencie teraz przy wycisku hantli czy właśnie tak jak Marian, sztangi siedząc bark dostaje najbardziej. Inaczej to się ma przy Push pressach gdzie do samego wycisku [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-12 10:28:54 Liczba szacunów: 0
  • ARGININA a wysiłki tlenowe

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    nie da rady, arginina i cytrrulina zbyt mocno pompuje miesnie i nie da rady biegac nie mowiac o jakis przyspieszeniach , nogi sa tak spompowane ze nie da rady\

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 11545 Data: 2007-11-15 10:45:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    własnie się waham. jakbyś pogrzebał w poprzednich stronach to tam napisałem, że na pewno od przyszłego poniedziałku zaczynam trening FBW. Plan dałem do oceny w treningu i AD, zaraz podkopsam link. Co do suplementacji to się waham - albo przedłużam o KA (już kreatynka się skończyłą, a Glycer Grow jeszcze troszkę mam, więc możnaby pociągnąć) i potem [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-07 19:47:33 Liczba szacunów: 0
  • A co jak przyczyną są zbyt szybko rosnące mięśnie i w dalszej konsekwencji duże spięcie poszczególnych partii? :D

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-03 16:43:09 Liczba szacunów: 1
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-11 18:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

    Post
    Po 35 roku życia

    Proponuje skupić się na zadaniach konkursu-juz po 7 kwietnia bedą pierwsze oceny zdjeć konkursowych a pod koniec kwietnia kończymy etap drugi,gdzie wygrywaja osoby z najwiekszą ilością pkt-i otrzymują konkretna pomoc/nagrodę w suplach. Warto przypomnieć-odpowiednia atmosfera treningowa i nastrój psychiczny jest bardzo ważny-wiec nie psujmy go [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 08:15:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiecej cm w talii to optycznie dalej wygląda na wąską. Poza tym ile trzeba trenować żeby na pewnym poziomie dołożyć głupi 1cm w bicepsie. Skośne brzucha to tez niewielkie miesnie i nie jest łatwo powiększyć je w krótkim czasie tak zeby zepsuły sylwetkę, na to pracuje sie latami. Ciąg nie poszerza talii. Dennis Wolf, Łada, Kaleński na początku [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 22:42:48 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Lepiej sobie kupie bezprzewodowe sluchawki 8-) o to to - też chcę 8-) ______________________ Dzisiaj pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

    Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-25 12:17:19 Liczba szacunów: 0
  • [Art] Diabelska fruktoza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni i tam wykorzystywana. Jezeli chodzi o zatluszczanie to mozesz przedstawic to tak: fruktoza->watroba i jezeli nadmiar to zamiana w tluszcz glukoza->watroba->miesnie i jezeli nadmir to zamiana w tluszcz? Jezeli glikogen watrobowy jest prawie caly dzien pelny to dlaczego nie zawsze owoce spozywane w ciagu dnia tucza? Skoro nawet [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-11 20:06:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiecej cm w talii to optycznie dalej wygląda na wąską. Poza tym ile trzeba trenować żeby na pewnym poziomie dołożyć głupi 1cm w bicepsie. Skośne brzucha to tez niewielkie miesnie i nie jest łatwo powiększyć je w krótkim czasie tak zeby zepsuły sylwetkę, na to pracuje sie latami. Ciąg nie poszerza talii. Dennis Wolf, Łada, Kaleński na początku [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 15:21:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] może pomóc zwiększyć wzrost u osob z otwartymi plytkami wzrostowymi, i zwiekszyc sile, mase miesniowa itd, po prostu anabolik, zwieksza testosteron i dht ktore sa dobre na miesnie i wzrost, zwieksza LH i FSH(+ten teść i dht) a to wszystko moze skutkowac zwiekszeniem rozmiarów genitaliów, tylko jest kłopot bo DAA również zwieksza poziom DHEA, a [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 22:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    b.o.s.s (mrówa) tu masz trening na ramiona jak ci się podoba to możesz dać mi SOGa bo jeszcze nie dostałem żadnego chyba , ja ci dałem a oto i trening:( podobno 3 cm w łapie w miesiąc) ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-24 08:48:48 Liczba szacunów: 0
  • GPP jest z użyciem tylko ciezaru wlasnego ciała, ewentualnie malym ciezarem gdy jest taka potzeba , silowa wytrzymałość jest z obciążeniem konktretnym przeplatany cwiczeniem aero taki mieszany Jednoczesnie meczysz miesnie i uklad sercowo naczyniowy, uczysz sie wyzwalac energie po duzym zmeczeniu, to sa treningi jakie zawodnicy SW wykonuja

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-05 09:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Ja bym sobie darował i brał sprawdzone peptydy bo badanie gh i igf kosztuje tyle co pepki na 2 miechy XD Z tym się zgodzę tylko czy Bio Peptide to sprawdzone pepki? Tak słyszałem i te wziąłem i chciałem się tylko upewnić. Co można ewentualnie dorzucić do ghrp6 w celu regeneracji i po kontuzji ( naderwane mięśnie i ściegna oraz zwichnięty bark ) [...]

    Odpowiedzi: 29785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-07 09:42:34 Liczba szacunów: 0