SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Plan treningowy - PROSZĘ O OCENĘ I POPRAWKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam 20 lat ,od 10 lat trenuje siatkówkę.Mam 199 cm ,80-82 kg .Na siłowni trenuję od 3 lat,ale siłownie miałem układaną przez trenerów i była ona raczej ogólnorozwojowa.Chciałbym trochę się rozbudować,szczególnie chodzi mi o górne partie mięśni,klatkę piersiową,braki,ramiona.Aby trochę sobie w tym pomoc chce zacząć brać kreatynę.Mam dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2008-04-24 13:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nawy na tym forum. Ćwiczę na siłowni już od jakiegoś czasu, ale trening z jakimkolwiek planem robie od około roku. Proszę o poprawki i rady dotyczące planu treningowego: Cel: masa Poniedziałek. Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem. (3x 10/8/6) -Wyciskanie sztangi w skosie w górę. (3x 10/8/6) -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2008-01-04 19:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wreszcie jest z tymi zakwasami?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] czy tez nie. Zdania sa bardzo podzielone dlatego pisze tego posta bo wreszcie chcialbym sie dowiedziec jak to naprawde jest Ja mam praktycznie po kazdym treningu zakwasy. Slyszalem kiedys opinie ze jesli sie ma je to miesnie nie rosna tak jak powinny i chamuje to ich rozwoj Czekam na wasze zdanie ) P.S.Oczywiscie sogi za sensowne wypowiedzi

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 18522 Data: 2005-10-30 12:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o modyfikację treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczyłem przez 6 tyg. to: http://www.sfd.pl/temat104858/ I jeszcze potem przez 2 tyg to: http://www.sfd.pl/temat105065/ (droga B plan: tylko sztangielki) Przytyłem 4 kg, a moja sprawność fizyczna wzrosła około 2 krotnie :). Tym planem (http://www.sfd.pl/temat105065/) ćwiczy mi się naprawdę dobrze, po prostu czuję, że jest idealny dla moich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-08-29 22:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening Adaptacyjny do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co myślicie o takiej formie treningu adaptacyjnego? "Trenig Adaptacyjny: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wspięcia na palcach Plecy: 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Klatka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2016-12-13 18:05:06 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine__Taurine_i29817_d380x380.jpg Opis - Wspomaga w budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej Creatine + Taurine to najwyższej jakości monohydrat kreatyny, który wielokrotnie potęguje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7204 Data: 2013-10-24 22:38:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ! Zdaję sobie sprawę, że były już podobne tematy, jednak kieruję prośbę do fachowców w celu ułożenia konkretnego treningu dla mnie(oraz pozostałych mających podobne BMI i chęci). Mam zamiar przygotować się do Szkoły Oficerskiej, co za tym idzie - wojsko = wytrzymałość + siła. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Drążek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10543 Data: 2009-04-08 14:42:17 Liczba szacunów: 0
  • progresja vs stały ciężar

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc przeczytałem ten oto artykuł http://www.sfd.pl/temat153141/ i okazało się że dominują u mnie miesnie szybkokurczliwe i mam dylemat czy ćwiczyć w progresji 12<10<8<6 czy może 10<8<8<6 ( tak że w trzeciej serii dokładam ciężar ale robie dalej 8 powtórzeń ) czy może stosowac stały cięzar 6 lub 8 powtórzeń tak jak radzi theREDevil ? mój cel to [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19847 Data: 2004-09-15 20:25:13 Liczba szacunów: 0
  • wlasny plan cwiczen-15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Regeneracja Czy mam jakies szanse osiagniecia takich efektow? Nie jestem osoba otyła, a tkanka tluszczowa na brzuchu nie jest za duza (glownie musze wycwiczyc dolne miesnie brzucha) Co jem? Przed cwiczeniami glownie ryz + jakis jogurcik zwykle obiadki.. ;] nie jestem typem niejadka. zjem wszystko (tyle, ze nie wiem co dobre bedzie dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-02-24 14:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań od amatora

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wita serdecznie świeżak ;) Poczytałem forum,pogrzebałem w necie i zajawił się taki plan: Białko. Powinienem przyjmować około 170g./dzień . Co będzie jeżeli będe miał nadwyżkę białkową? Zmieniam dietę . Pierwszy 1m-2m zamierzam rozruszać mięśnie. 1 miesiąc ćwiczę i w trakcie zmieniam dietę,w 2gim mies. mam urlop ,który zamierzam przeznaczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-07-28 15:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto trenować rano?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zauważyłem w ostatnim czasie, że wielu z was, z powodu braku czasu trenuje rano i nie jest pewna, czy jest to tak sam skuteczne, jak trening w 'normalnych' godzinach. Znalazłem na ten temat ciekawy artykuł i myślę, że dla wielu z was może być przydatny. Czy warto trenować rano? Jak najbardziej warto, mimo że kiedyś było zupełnie inne przekonanie! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2007-03-02 20:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Wielka szkoda picia piwa w czasie masy__??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo kaktus nie jestem.nie pije do stanu upicia(1-2piwa 9%) ani w dzien treningu ale czy to i tak jakos znaczaco zawazy na moich cwiczeniach?? Ma jakis bardzo zly wplyw na miesnie? I DRUGIE PYTANIE 2. Nie skomplikowana dieta Ogolnie jem dobrze, staram sie nie tlusto,miesa platki itd aby zaopatrzyc organizm w wiekrza ilosc bialka jem 2puszki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2008-03-25 16:49:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] swoją sylwetke do perfekcji... Podejmowalam sie roznych aktywnosci, gdyz marze o bardzo szczuplej sylwetce, jednak zawsze zamiast tracic w obwodach - powiekszaly mi sie miesnie, bardzo szybko reaguja na cwiczenia. Niemalże na drugi dzien juz widac roznice. Dobra moze wreszcie przejde do sedna ;) Otoz chcialabym wiedziec jak osiągnac takie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6426 Data: 2013-06-01 11:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Prosze o informacje jak jeździć na rowerze, żeby spalić tłuszcz, ale nie mięśnie (tempo, czas, odległość, co jeść, co pić)... Ogólnie o aerobach wiem, że nie może być za duże tempo... Mam wolne trzy-cztery dni w tygodniu.. jak to wykorzystać... Co jeść przed i po... Kupiłem sobie serwatke Ostrowia 80%.. Prosze o podpowiedź... Musze troche [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 17229 Data: 2006-07-10 21:45:00 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o diete redukcyjną

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 88 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy FBW, 2x aero/HIIT Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2017-02-03 08:31:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to rece i nogi. rozgrzewka 10 min orbitrek PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU -> 4 serie po 15 powtorzen WSPIĘCIA NA PALCE OBUNÓŻ STOJĄC - nie robie tego, bo mam mega duze miesnie lydek (tak jak cala jestem otluszczona, to tam naprawde odcina mi sie wielki miąch, serio, to rodzinne i po prostu nie chce ich cwiczyc :/ ) PROSTOWANIE TUŁOWIA NA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2018-06-28 09:15:33 Liczba szacunów: 0
  • bóle kostno-stawowo-mięśniowe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, od 2 miesięcy mam bóle kostno-stawowo-mięśniowe zaczęło się bólem prawego kolana, po około tygodniu doszedł do tego ból nadgarstków, po 3 tygodniach zaczęło się na dobre. Zaczęły mnie boleć w sumie wszystkie okolice stawów nóg i rąk a także mięśnie kończyn. Poszedłem do lekarza skierował mnie do reumatologa który na podstawie wyników [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2013-09-03 22:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do oceny i poprawki ,ogolne sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie 12-6 powtorzen biceps: * UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie 12-8 powtorzen triceps * Pompki tylem 3 serie 10-12 powtorzen barki/miesnie naramienne: *Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 12-8 powtorzen Brzuch: Brzuszki 5x20 Łydki: Wznosy na palchach 2 serie 12 powt Rozkład B: klatka: * Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-04-08 19:00:08 Liczba szacunów: 0
  • L-CARNITINE GOLD

    Temat
    Paliwo dla ciała

    Opis L-Carnitine Gold jest najczystszą, najmocniejszą ( 1500 mg w jednej porcji 15 ml) i najwydajniejszą formą szybko przyswajalnej L-karnityny dostępnej na rynku. L-karnityna jest substancją niezbędną w energetycznych przemianach kwasów tłuszczowych. Gdy mięsnie potrzebują energii do wykonania wysiłku fizycznego, L-karnityna "wyławia" z krwi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8818 Data: 2008-04-12 21:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego - update

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jakiś czas temu dawałem plan do oceny. Teraz lekko go zmieniłem,proszę o jego ocenę. Obecnie mam 190 cm wzrosu oraz 77 kg wagi. Muszę przytyć i próbuje się trzymać diety,ale to w innym dziale.. Czy z normalnie zbudowanego chłopaka zdjęcie w załączniku jestem na takim planie FBW w stanie powoli zbudować sylwetkę CR7(również w załączniku)? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2019-02-17 19:24:45 Liczba szacunów: 0