[...] chce jezdzic na zawody czy nawet kiedys sam prowadzic zajecia to powinien wczesniej zaczac treningi tak ok 12 roku zycia a nie w wieku 16 czy 17 lat. Ale ogolnie polecam karate bo nie tylko zdobedziesz kondycje wyrobisz wyrobisz sobie miesnie i nauczysz sie technik ale tak jak juz ktos powiedzial karate to filozofia. Goraco polecam kyokushin
Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-08 15:04:04 Liczba szacunów: 0
Pewnie przy wiosłowaniu sztangielką dobrałeś za duży ciężar i trzymałeś złą postawę. A wogóle to rozciągasz mięśnie i rozgrzewasz je przed treningiem? Bo od tego dużo zależy. Nie wiem w jakim stopniu ci ten ból uniemożliwia trening ale ja bym dał plecom odpocząć i potem wrócił ostrożnie.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2009-11-29 18:15:34 Liczba szacunów: 0
To nie tylko sprawa retencji, bo wode można wypocić, to sprawa tego, że estradiol powoduje odkładanie się tłuszczu, a mietek aromatyzuje do methylestradiolu, który jest około dwa razy bardziej aktywny w organiźmie od estradiolu. Przy twoim BFie nawet na mietku, trzymając diete będziesz palić fat, bo im się ma go więcej, tym łatwiej się go pozbyć, [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2011-06-09 16:09:58 Liczba szacunów: 0
To widocznie nie regenerowały się mięśnie i dlatego nie było efektów dlatego teraz ćwicze tego typu stylem a twoja propozycją gdzie bys nogi umieścił ?? ;]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2012-11-06 21:13:50 Liczba szacunów: 0
heh!!Historia żywcem wyjęta z mojego życiorysu z tym ze ja morduje sie na pakerni od 2,5 roku-efekty zbliżone do twoich!!Dopiero od półroku zacząłem inwestować w dietę i efekty pojawiły się momentalnie!!Wcześniej nie jadłem prawie nic tylko siedziałem na siłowni po 3 godziny dziennie 5 razy wtygodniu i spalałem swoje mięśnie!!! I jeszcze jedno [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17411 Data: 2004-11-26 00:46:55 Liczba szacunów: 0
[...] walcze aby bylo ok, kregoslup szwankuje a co do Szczotki nie zrozumiales mnie chodzilo mi o genetyke jego budowy a nie ze wyglada na waskiego ma naprawde za***iscie pelne miesnie i ma ich duzo przez co wyglada poteznie ale dopiero jak sie rozbierze tacy zawodnicy na poczatku jak zaczynaja cwiczyc sa bardzo chudzi np. Flex Weeler on tez ma [...]
Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-20 09:13:14 Liczba szacunów: 0
@PiotrG Trening klatki robię tylko 1x w tygodniu w poniedziałek. 1. ławeczka prosta 4serie 2. wyciskanie leżąc 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. butterfly 4serie Moja dieta nie należy do najlepszych, zdaję sobię z tego sprawę. Na śniadanie nie mam po prostu czasu, więc robię na szybko jakieś kanapki z chleba orkiszowego, plasterka szynki i ogórków, [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4795 Data: 2014-05-26 01:11:45 Liczba szacunów: 0
@PiotrG Trening klatki robię tylko 1x w tygodniu w poniedziałek. 1. ławeczka prosta 4serie 2. wyciskanie leżąc 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. butterfly 4serie Trening slaby. Co to znaczy laweczka prosta i co to znaczy wyciskanie lezac? Zrób tak: - Hantle płaska 4serie - hantle skos dolny i gorny pozniej zmien na brame 4serie - rozpietki lawka lub [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4795 Data: 2014-05-26 12:47:53 Liczba szacunów: 0
Może inaczej, bo po bandzie pojechałem. Czy ktoś jest w stanie napisać mi suchy plan bez ćwiczeń, tylko w jakiej kolejności dane mięśnie i ile razy, po ile serii i powtórzen oraz odstępy czasowe. Oraz jeżeli tak mówisz, to nabrałbym tej masy w normalny sposób, a potem spalił tłuszcze w odpowiedniej strefie. I tu pada moje kolejne pytanie, jak [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4705 Data: 2018-12-25 23:17:32 Liczba szacunów: 0
Jak masz diete i spisz w nocy to powinno byc wsztstko ok... mam podobny plan i niczego takiego nie odczuwam.... Za duzo powtórzen robisz.. rób 3 serie po 16 na duze miesnie i po 3 serie po 12 na małe Zmieniony przez - Szfax w dniu 2010-11-12 20:10:58
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2010-11-12 20:09:53 Liczba szacunów: 0
Staż 3 miesiące? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 na 3 dni. Daj bilans na zero + ew. aeroby 1/2x w tygodniu.Będziesz budował mięśnie i tracił tłuszcz jednocześnie.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2013-04-25 17:02:33 Liczba szacunów: 0
Tego samego dnia wieczorny spacer trwał tylko 20 minut,później pojawił sie ból.Odwiedziłem terapeutę manualnego(dwie wizyty).Stwierdził zablokowanie stawu biodrowo-krzyżowego.Ponastawiał Mnie trochę,rozluźnił mięśnie i było troszeczkę lepiej.Niestety nie dostałem zadnych ćwiczeń do wykonywania w domu.Co teraz? Zmienić terapeutę? Jak powinna [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4228 Data: 2016-11-27 13:32:23 Liczba szacunów: 0
To ze nie czujesz bolu plecow wcale nie musi oznaczac iz trewning byl za slaby.Oczywiscie zakwasy pokazuja ze trening byl mocny, ale mozna pobudzac miesnie i bez ich doswiadczania :)
Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 17666 Data: 2004-07-09 21:31:41 Liczba szacunów: 0
ja jako specjalistka. . . Powiem że ćwiczenia są po to żeby budować mięśnie . . . i nie ważne czy to ćwiczenia tlenowe [aerobic, bieganie, pływanie, rower) czy beztlenowe (siłka, sprinty) Wszystko zależy od diety . . . ćwiczenia w Twoim wypadku mogą pomóc przyśpieszyć metabolizm . . . wiadomo co za tym idzie :) Jeśli chodzi o typ treningu na [...]
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 12611 Data: 2008-03-03 19:25:05 Liczba szacunów: 0
To jaki jest trening najlepszy do wyrobienie miesni? Jesli a6w daje najbardzej wytrzymalosc to nie lepiej jakis inny trening ktory najbardziej wyrabia miesnie ? I jaki to trening ?
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-03 23:26:13 Liczba szacunów: 0
sam pomyśl trochę pakus1791 jak Ci mówię jak powinno być, co masz zmienić, ale poprawiaj to sam! sam musisz to umieć i rozumieć co i dlaczego robisz! napisałem co masz wywalić.. a Ty nadal nie napisałeś jaki jest w końcu Twój cel (redukujesz fat/budujesz mięśnie) i co z tym bieganiem? będziesz biegał, kiedy?
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9198 Data: 2009-01-14 21:04:08 Liczba szacunów: 0
W swoim rozkładzie: -dzień po klatce miałeś barki (naramienne będą nieco zmęczone wyciskaniem na ławeczce i przy właściwym swoim treningu mogą odmówić posłuszeństwa, szczególnie przednie aktony), -w dzień po treningu pleców ćwiczyłeś nogi: zmęczone dolne rejony grzbietu (które izometrycznie pracują przy przysiadach) nie miały szans zregenerować [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2007-11-12 21:59:45 Liczba szacunów: 0
[...] ktory dopiero zaczyna tez mial i nadal ma pewne problemy i to duzo wieksze, a jednak potrafil zaczynac od tego 30kg w przysiadzie i 20kg w martwym ciagu, aby wzmocnic miesnie i pracowac nad technika zeby dojsc do bardzo dobrych ciezarow jak na jego problemy zdrowotne. Przysiady bez obciazenia tez Cie bola? Jezeli tak to biegniem do lekarza!
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2011-10-14 09:06:38 Liczba szacunów: 0