SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Nogi bez Wielkiej D... !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam Pytanko!jakie sa wam znane cwiczenia na miesnie nog zarowno czworoglowych i dwoglowych,ktore rozwijaja te wlasnie miesnie,a nie powoduja duzego zaangazowania miesni posladkowych?A moze sa jakies specjalne techniki robienia poszczegolnych cwiczen zeby nie pobudzac do wzrostu posladkow?Za wszelkie wskazowki z gory Bardzo Dziekuje!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2005-02-07 22:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja mięśni i stawów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam poszukuję odżywki na regenerację mięśni stawów, trenuję od pół roku i zaczynam czuć że stawy są przeciążone a mięśnie wycieńczone, gdy zaczynam kolejny trening czuję że mięśnie nie mają siły, czy przyczyna może leżeć po stronie za dużych ciężarów podczas treningów? choć od jakiegoś czasu staram się dobierać mniejsze ciężary i zaczyna się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2016-04-10 15:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Skierowano mnie tutaj :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nabralem na wadze 10kg ( troche bylo mcdonalda chipsow itd ;/ ale staralem sie! :D Jadlem codziennie ryby twarog itd ) waze 70kg i mam 170cm i chce zeby wreszcie bylo widac miesnie (szczegolnie brzucha - robie 6weidera ale jakos nie widac kaloryferka tylko brzuch jest twardy) co mam teraz zrobic? Zeby w bicu na przyklad bylo widac miesnie a nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2006-01-11 21:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rady...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2006-09-30 20:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Hej wszystkim, aktualnie ćwiczę FBW, chciałabym troszkę zmienić plan, prośba o ocenę, uwagi, poprawę. Trening 4 razy w tygodniu. A PRZYSIADY Z KETLEM/WYKROKI/PULSOWANIE 3x12 HIPTHRUST 5x(12-12-10-10-8) FACEPULL'S/UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY 3x12-15 BUTTERFLY/ROZPIETKI 3x12-15 BRZUCH 3 LYDKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 2017-07-05 23:19:19 Liczba szacunów: 0
  • szeroka klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakimi ćwiczeniami mozna "poszerzyc" klatke piersiową? U mnie mięśnie z przodu sa calkiem dobrze widoczne jednak jestem zbyt "wąski" :( Wiem że cały efekt szerokosci poprawią takze dobrze rozwiniete miesnie naramienne. Ale co jeszcze polecacie? O wypowiedz prosze zwłaszcza ludzi obeznanych w temacie:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2004-12-03 15:45:37 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase 14 lat

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 14 lat i chciałbym jakis trening na mase. Nie jestem zbytnio silny, jestem wysoki waże ok.65 kg.Mam 2 hantle 7 kg.Mój wcześniejszy trening wyglądał tak: Poniedziałek:mięsnie naramienne,klatka piersiowa Wtorek:triceps środa:mięsnie ramion,biceps Moje wymiary: biceps-30 klatka-80

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2007-10-07 15:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Skolioza , siłownia, jak ćwiczyć?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, sprawa wygląda tak że mam skolioze dwułukową, piersiową prawostronną i lędźwiową lewostronną, wiem że jeżeli chciałbym chodzić na siłownie to musze rozciągać mięśnie przykurczone(wewnetrzna strona łuku skoliozy) oraz wzmacniać rozciągnięte mięśnie (zewnetrzna strona łuku). Szukam tutaj odpowiedzi na pytanie , jakie ćwiczenia powinienem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2017-04-04 13:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie na temat mięśni brzucha??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie ponieważ ćwicze mięśnie brzucha a moj plan jest następujący: 3serie skłonów tułowia płasko ze skrętem 3serie skłonów tułowia płasko 3 serie unoszenia kolan w leżniu płasko 1czy moze być taka kolejność tych ćwiczeń?? 2jakie są ćwiczenia na międzyżebrowe mięsnie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2005-10-27 08:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Czy mięśnie biorą się z masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam taki dylemat ,gdyż ja nie mam masy i po prostu ćwiczę pompki ,różne na brzuch,taniec ostro wysiłkowy itp. i nie mam masy a widzę ,że mięśnie są większe cały czas. A kumpel twierdzi,że mięśnie biorą się z masy i jest teraz trochę utyty ,bo ma gdzieś 175-180 85 kg wagi wpieprza dużo itd. Więc czy jego teoria jest dobra i czy tak jest na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2009-07-29 15:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Rzeba czy masa ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Oraz kolejne pytanie jakie cwiczenia polecacie w domu bez zadnych hantli itp. chodzi mi o pompki,brzuszki itd. (Jezeli polecacie jakies cwiczonko prosilbym o to aby podac jakie miesnie najbardziej pracuja ) I czy aeroby pomoga mi w znacznym stopniu spalic tluszcz, tak aby miesnie brzucha byly bardziej widoczne ? Z gory dzieki za odpowiedz ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2013-12-16 22:53:29 Liczba szacunów: 0
  • nurtujace mnie pytanie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, wszyscy ostro piszecie ze dieta dieta i jeszcze raz dieta. oraz ze jak sie ma ujemny bilans kcal w stosunku do zapotrzebowania to spadaja i mięśnie i tłuszcz. Więc dlaczego moi kumple co ćwicza 3 lata nie trzymajac zadnej diety i jedzac strasznie mało (nigdy na to uwagi nie zwracali) maja spoko mięśnie?? Według waszej teori powinny one im [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2008-04-25 21:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla osoby niepełnosprawnej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kilku miesięcy znacznie zanikły mi mięśnie w nodze. Jedyny trening jaki jestem w stanie wykonac to jazda na rowerku treningowym z obciążeniem. Chciałbym się dowiedzieć czy przy takin treningu wskazane jest branie kreatyny? Jezeli tak to jaka polecacie i co jeszcze do tej kreatyny? Tak zeby troche te miesnie odbudowac , zregenerowac. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2014-10-08 14:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Chciałby się dowiedzieć jakie mięśnie pracują gdy robię pompkę tylko chodzi mi o taką pompę , że ręce są pod barkami a ręce pozostają przy ciele ( jak ktoś nie wie o co mi chodzi to wstawię zdjęcie). Zwykłych pompek (bez rak przy ciele) robię około 40 , takich to mniej. Moje pytanie brzmi : 1.Jakie mięśnie pracują podczas takich pompek 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-11-04 19:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej po a6w ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam koky ponownie Za tydzień kończę a6w ... Efekty są tzn jak się napnę i pomacam to czuć pod warstwą maćka mięśnie i tu pojawia się pytanie ... Jak spalić zbędna tkankę ? Jak wyeksponować te mięśnie bardziej ? I co po a6w ? ABS 2 ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2009-05-30 20:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rady...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2006-09-30 20:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ostatnie ćwiczenie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żeby dokatować mieśnie na biceps robie "21" a na triceps pompki miedzy ławeczkami (nie wiem jak to ćwiczenie profesjonalnie sie nazywa %-) ) I tutaj jest pytanie jakie polecacie ćwiczenia pompujace ktore nadaja sie na ostatnie cwiczenie zeby "dobić" miesnie bo te juz dosc dlugo robie i najwyzsza pora zeby cos zmienic zeby stagnacji nie bylo :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-04-30 14:21:01 Liczba szacunów: 0
  • zbyt chude uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie:co zrobić żeby zwiększyć mięśnie ud? Chodzi o to że od jakiegoś roku mam coraz mnej czasu na ruch i moje mięśnie ud znacznie zmalały i niezbyt mi się to podoba. Jeżeli macie jakieś ćwiczenia które mogły by pomó to z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2005-02-13 15:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kto mi pomoże rozpisać sobie jakiś plan treningoiwy ? Czytałem tamte linki co zawsze dajecie i jakoś brakuje mi wiedzy mianowicie nie wiem jakie mieśnie łączyć z innymi. Jakie są najefektywniejsze ćwiczenia ? Informacje - ćwicze od miesiąca 3 razy w tygodniu co 2 dni wszystkie mieśnie. I mam 15 lat i pół.:D Jak ktos pomoże postawie piwo !! tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2003-12-08 15:37:24 Liczba szacunów: 5
  • porada doboru odżywek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chciałbym prosic o pomoc, nie znam się na odżywkach i dlatego prosze o pomoc w doborze ich. mam 174cm wzrostu, 65kg, 16 lat, jestem szczupły, nie chce dużo przytyc, chce miec duże mięsnie, nie byc chudy taki, poprostu miec dużą posture, jakie odżywki polecacie, może byc cos na rzezbe i na mase mięśniową, odżywki do ceny 200zł. brałem 2 cykle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-12-25 13:30:18 Liczba szacunów: 0