No przecież technika to podstawa, tyle że Twoją będzie znacząco różna od Twojej, dlatego że im większe mięśnie posiadasz tym krótszy ruch robisz. Rośnie Ci klatka z automatu masz krótszy ruch przy drążku/wiosłach etc. analogicznie jest z bicepsami, z kolei większe tricepsy i znów klata - krótszy ruch przy wyciskaniu, trzeba to zrozumieć. Gość np z [...]
daj mi chwilkę bo to sfd ma jakieś dziwne praktyki z odpowiedziami bo jak chce zrobić akapit enterem to wysyła wiadomość... za 3min zedytuje post wyżej NIESTETY NIE MOGĘ EDYTOWAĆ WIĘC ODPOWIADAM TUTAJ: po co ci kreatyna na redukcji? - nie chce stracić dużo mięśnia - dla motywacji -> większa siła, wizualnie większe mięśnie masz kifoze [...]
"WARUNKI GENETYCZNE I PRACA: Nie każdy może mieć tak potężne, kuliste bicepsy i wyraźnie zarysowane tricepsy, jak "Czrarny książe" i wielu innych, znanych na świecie kulturystów. Bardzo duże znaczenie mają w tym przypadku cechy wrodzone:budowa anatomiczna kości i mięsni oraz predyspozycje genetyczne(dziedziczne), które przyczyniają [...]
Po prostu opisałem co do tej pory robiłem w kwestii obranego celu, jakim jest zbicie wagi, na przestrzeni ostatnich kilku miesięcy. Chcę dalej redukować. Nie widzę sensu w budowaniu masy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Dlatego póki co wyznaczyłem sobie próg 90kg, gdzie na podstawie wizualnego efektu zadecyduję czy trzymać nadal ujemny [...]
Jeżeli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej i trening siłowy tutaj powinniśmy trenować bez zmian czyli starać się utrzymywać dość wysoką intensywność treningu siłowego, oraz w miarę możliwości starać się progresować z obciążeniem. Zakres powtórzeń Utrzymuj sobie w granicach 8-10, Jest to dość bezpiecznie zakres aby stymulować mięśnie do utrzymania [...]
Trochę off bardziej w stronę treningu: czy komuś dokuczał może ból podczas ćwiczenia tricepsa (w mniejszym stopniu także klaty i barku- ćwiczeń, w których też tricpes wspomaga inne mięśnie) w zaznaczonej okolicy (nad łokciem)? Uwidocznił się u mnie ostatnio w największym stopniu przy "czachogniotach". Jest to kłujący ból, pojawiający się podczas [...]
Wybieram się na badania krwi itp. w przyszłym tygodniu- tak kontrolnie. Ale na złe samopoczucie- czy to psychiczne czy fizyczne (wypadanie włosów, zła cera), brak energii itp. nie narzekam- więc zakładam, że nic złego się nie dzieje. Po drodze na jesieni miałem badania okresowe w pracy i wszystkie wyniki były w normie, a np. glukoza na czczo [...]
Redukować warto nisko poziom tkanki tłuszczowej i wtedy budować dobrej jakości mięśnie. Wrzuć zdjęcia sylwetki i zoabczymy ile jeszcze do tego brakuje. Po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej należy wejść na zerowy bilans energetyczny przez około dwa tygodnie. Wprowadzić strategiczne roztrenowanie i odpocząć trochę od ciężkich treningów. [...]
Kolejna aktualizacja. Waga spada, jednak już nie w takim tempie jak na początku. Załączam screena pomiarów obwodów z ostatnich 3 miesięcy i pomiarów na wadze od początku roku. Zmobilizowałem się także do wykonania zdjęć obrazujących sylwetkę. Na jednym ze zdjęć są spodnie, w których zaczynałem redukcję w lipcu zeszłego roku. Wraz z paskiem wówczas [...]
Co do aktywności to pisałem: 4x PP 2x w tygodniu jakiś spacer ok. 5km 1x dzień odpoczynku Aktywność: praca biurowa, małe dzieci :) Tu mój obecny plan treningowy (który zresztą pomogłeś ułożyć:) https://www.sfd.pl/3x_FBW__%5D_4x_PP-t1219058.html Jedyne co zmieniłem to wykroki na zakroki, bo miałem problem z kolanami przy tym ćwiczeniu, przy [...]
Aby wyprowadzić ludzi z błędu, troszkę skoryguję twoją wypowiedź bo jest parę istotnych niejasności. Owszem Mięśnie szkieletowe dzielimy na : 1)Białe 2)Czerwone 3)Pośrednie Ale: 1) Białe - inaczej zwane fazowymi zbudowane są w przeważającej części z włókien szybko reagujących/szybko kurczliwych zwanych FT(fast twich). Posiadają one mało [...]
Podoba mi się to co powiedział P Głuchowski. Wkurza mnie jak ktoś mówi że Coleman miał tylko duże mięśnie. A Ja uważam że miał wszystko czego wymaga kulturystyka i do tego największe mięśnie!
Bezpośrednio w konkretną gierkę mnie na pewno nie wciągniecie, bo ja muszę ćwiczyć po swojemu. Na razie robię spokojnie progres siłowy, ale nie na zakresie 1-4 powtórzeń, bo jednak na przy kulturystycznym zakresie mięśnie szybciej rosną. Niższy zakres zostawię na przyszłość. W końcu tego też trzeba spróbować. I mam nadzieję, że to będzie początek [...]
Po wczorajszym treningu, to w sumie wszystkie mięśnie mnie bolą. Planuje kolejny trening w piątek, bo muszę uciekać do roboty teraz. Na jednym obrazku jest pokazane, że miłość nie zna granic, a na drugim co robią wielkie chłopy z siłowni w chwilach wolnych od treningu. Rozumiem Panowie, że wy też zabawiacie się ze sobą? Ja jestem mały, więc wolę [...]
1.7.2017 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 2 60 kg x 5 2. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 95 kg x 2 95 kg x 2 60 kg x 8 3. Wiosło, podchwyt 60 kg x 5 80 kg x 7 4. Ława, skos 30 kg x 5 50 kg x 2 60 kg x 3 60 kg x 3 60 kg x 3 5. Biceps z hantlami, naprzemiennie 2 x 10 kg x 5 2 x 17,5 kg x 5 2 x [...]
nie zaczynam bo kiedys cwiczylem na silowni 2 lata pozniej przerwa okolo roku i teraz juz jade 6 miesiecy. Wnioskuje ze dobrze sa dobrane miesnie. Zmieniony przez - riki92 w dniu 2011-08-21 19:51:02
[...] znaczne to jest duzo wieksze ryzyko i nalezy pasy stosowac jak nacisk jest postawiony na prawidłowość techniki to nie ma duzego ryzyka, stosowanie pasa moze nawet osłabiać miesnie. dzisiejszy trening udany. udalo mi sie poćwiczyc rano przed wyjazdem na uczelnie. po dzisiejszym treningu czuje plecy, a konkretnie miesnie przykregoslupowe w dolnym [...]
[...] W telegraficznym skrócie: forma z dnia na dzien sie wyostrza, taki off-season to ja rozumiem:-) Jak juz pisalem wczesniej, przestalem trenowac miesnie brzucha jakies trzy tygodnie temu, to samo tyczy sie treningów aerobowych. Paradoksalnie z tygodnia na tydzien,miesnie brzucha sa co raz bardziej wyrazne,poziom [...]
Co prawda kiepski ze mnie dusputant. Przemawiać pięknie nie potrafię, ni doświadczeniem poprzeć nie mogę wywodów swoich, niemniej idą tokiem Twojego rozumowania, wnioskuję iż w celu sarkoplazmatycznej hipertrofii mięśni muszę dać powód do wystąpienia tego procesu. O sposobach mówił nie będę, bo nie moja to dziedzina. Na forum tym wyczytałem iż [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
