SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening FBW 5x5 - ocena i pytani

    Post
    Trening dla początkujących

    No trochę na pewno, robię co jakiś czas zdjęcia na siłce ( o dziwo tylko tam jest lustro gdzie widać całą sylwetkę - niestety w domu brak :p ). Nie chcę tutaj zaśmiecać forum takimi zdjęciami, mimo wszystko jest poprawa. Na pewno przy napięciu czy to mięśni nóg czy rąk mięśnie są dosyć spoko widoczne. Szczególnie zdjęcia robione w stroju kolarskim

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15881 Data: 2018-10-02 12:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    n do zaliczenia i jeszcze same warzywa mam jesc... bede musiala chyba sie poswiecic. tyc i juz zapomniec o ladnym wygladzie, bo tak sobie zrujnowalam metabolizm, mam wypalone miesnie i nie wiem, jak juz jesc, zeby je chronic, nie wiem, jaki miec ruch, zeby te miesnie chronic. przy mojej chorobie jest zalecana gimnastyka i ruch na swiezym powietrzu,

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13706 Data: 2010-02-07 18:31:06 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    Wyszedł mi IF pełną mordą. Przez moje niedbalstwo i spisek wrogich sił. Rano wypiłem kawę z masłem, która zabiła głód. Pojechałem do pracy rowerem z ideą, że sobie wyskoczę do Biedronki po kufel śmietany. I nie udało się. Wyszło kilka spraw i spędziłem na czczo czas do 15:00. Zjadłem gulasz z ziemniakami. Popiłem śmietaną i poszedłem w kimę na pół

    Odpowiedzi: 3629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 22:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja - walka o formę - początkująca

    Post
    Ladies SFD

    09.01 DT. Trening rozpoczęty rozgrzewką na bieżni ok 12 minut, zakończony na bieżni- bieg +marsz, około 15 minut + rozciąganie... Padłam. Trening B 1. Push press 1. 10x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg 5x15kg 5x15kg 2. 8x15kg 10x12,5kg 10x12,5kg 8x15kg 7x15kg 3. 10x12,5kg 10x12,5kg 8x15kg 7x15kg 10x15kg (z mocniejszym wybiciem) 4. 10x12,5 10x15 9x15 8x15 8x

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 14409 Data: 2014-01-10 10:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Głosowanie w konkursie Krata na Lato-wszystkie etapy

    Post
    Po 35 roku życia

    1Drazekm 2.Fanslaska 3Bury07 To tylko wstęp do prawdziwej rywalizacji }:-( za miesiąc sądzę że kolejność będzie całkiem inna teraz oceniałem ogólnie sprawność i to co mi się podoba w wykonanych ćwiczeniach przez uczestników. Krata na lato? jak oceniać tych co już kratę mają?i tych z fatem 20 i więcej %--myślę że ja będę sugerować się postępem w red

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 9849 Data: 2016-05-02 12:57:42 Liczba szacunów: 0
  • Brak elastyczności

    Post
    Sztuki Walki

    Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. - Teraz noga prosta o

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-11-03 22:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    no proszę google pozycjonuje się na Ojanie Tak dobrze to jeszcze nie ma :-P - ono szuka po wypisanych słowach. Ale moje nazwisko jest mu znane. Nad wskakiwanie się zastanawiałem - nie mam jednak odpowiedniego pomostu - pozostaje mi na razie robienie wyskoków (przed wypiciem wina). Odchylenie w skłonach na krześle ma wg mnie uzasadnienie - rozciąga

    Odpowiedzi: 6935 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 18:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj wieczorny marsz 100 minut. Dzisiaj barki - jak zazwyczaj - jedyna zmiana to ciężar sztangielek i mniejsza ilość powtórzeń:https://youtu.be/N4P1M5cmWKk Oddałem krew do badania - wynik w czwartek. Przy tej dolegliwości maleją mięśnie i siła }:-(

    Odpowiedzi: 6935 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-06 13:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 1000 m - zaczynam bój

    Post
    Inne dyscypliny

    Wiadomo, że nie każdy od samego początku będzie wstanie przebiec dystansu 5 km, czy chociażby 1 km.. ale nie ma czym się martwić.. początki nigdy nie są łatwe.. Dla osób bardzo początkujących, dla których bieg do autobusu to szczyt możliwości proponuje długie spacery bądź marszobiegi... Jak wygląda spacer każdy wie ale marszobieg?? Po lekkiej rozgr

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2012-01-26 08:45:36 Liczba szacunów: 0
  • MEGA KONKURS - 12 SZTUK NITROBOLON'U ENERGIZER DO WYGRANIA!

    Post
    Trec

    Ja mam opowiadanie Numerki to odpowiedzi na pytania, albo... numery rozdziałów Stary Bolon i Mały Nitro 1. Był sobie raz Stary Bolon. Chłop na schwał, łamał podkowy, przenosił ranne szkapy przez rzekę, zwijał patelnie w rulonik, a w razie czego robił za podnośnik samochodowy, gdy zachodziła taka potrzeba. Wyglądem zaś przypominał dęba, który rósł

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10026 Data: 2008-04-24 23:05:55 Liczba szacunów: 0
  • !!! JOGA - LINKI !!!

    Post
    Trening w domu

    Co nieco o rozgrzewce Dlaczego potrzebna jest rozgrzewka? Zawsze pierwszym punktem programu ćwiczeń jest rozgrzewka. Także zajęcia aerobiku czy innych ogólnorozwojowych ćwiczeń nie rozpoczynają się od elementów wymagających największego wysiłku najpierw trzeba się rozruszać. Kto uprawia regularnie sport na pewno zdaje sobie sprawę, że rozgrzewka t

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3821 Data: 2004-05-29 00:11:41 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzone Plany Treningowe

    Post
    ActivLab

    no chyba temat troche ucichl , wiec mam cos na rozruszanie jak wolicie trenowac , splitem czy FBW? tutaj dodatkowo wrzuce jeszcze art ktory pisalem na jakis konkurs wspolnie z moim forumowym kolea Kin Odinem , porownujemy w nim te oba rodzaje treninow , ja oczywiscie jestem za splitem King za FBW Milego czytania , i zapraszam do podzielenia sie

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7081 Data: 2009-12-20 16:38:38 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie napiszę "a nie mówiłem" :P :) mówiłeś mówiłeś:-) zaskoczyło klatę to podwójne wyciskanie ;-) Szejko wychodzi z założenia że barki,łokcie ,klatka piersiowa to małe małe stawy i mięśnie i że się szybko regenerują dlatego trzeba im dowalić często i dużo. Może u mistrzów klasy co najmniej krajowej może tak inaczej nie byli by mistrzami. Zobaczymy

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-23 23:55:11 Liczba szacunów: 2
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Panowie -dyskusja ,jak z lat 70' miedzy trenerami sztangistów a kulturystami :) Kto miał rację? Po latach trenerzy sztangistów zaczęli stosować metody kulturystów a kulturysci metody sztangistów . Mityczne pompowanie sarkoplazmy? Fans-tu jeż jesteś chyba w latach 50' i to po stronie krytyków kulturystyki. Włókna mieśniowe bez sarkoplazmy to jak si

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-26 21:12:23 Liczba szacunów: 2
  • Setterka DT 2

    Post
    Ladies SFD

    4 i 5 kwiecień 2015 DNT Miska Miałam liczyć miskę w Święta,ale stwierdziłam że jednak nie liczę. Po za tym dostałam właśnie dostawę wędlinki i mięsko od babci a więc będzie mięsnie i jajecznie :-D I oczywiście chciałabym życzyć wszystkim Wesołych Świąt:-) http://m.natemat.pl/785a12be7a6e754d5d62f98756f881fd,640,0,0,0.jpg Zmieniony przez - setterk

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7716 Data: 2015-04-04 13:16:40 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Plan wygląda faktycznie dobrze ale czy próbowałeś już wprowadzić do swojego treningu różne metody treningowe,które w znaczny sposób zwiększają intensywność treningową?? Chodzi mi tutaj zwłaszcza o takie metody jak:serie łączone,super serie,serie ze zmniejszanym ciężarem (tzw.drop sety),powtórzenia wymuszone z partnerem czy oszukane. Ze zdjęcia któr

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-23 16:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Spam post, czyli buby i reszta :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    hejka, a ja mam inny problem, niż kolega wyżej waze 90kg, postanowiłam schudnąć i poszłam dwa tygodnie temu na siłownie i spędzam tam 3 godziny codziennie, ale mam problem, bo strasznie rosną mi mięśnie nóg. No wszyscy mi to mowia, nawet trenerka zauważyła ze mi rosną mięśnie i nie wiem co mam zrobić. Juz przestałam jeździć na rowerku i tylko bieg

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 18:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ucznia gimnazjum

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Nie taki rodzaj żywienia jest tu lansowany" - chodzi mi o to aby schudnąć a nie po to aby rozrosły mi się mięśnie. nie pasuje? to bywaj, do widzenia trafiłeś na forum sportowe czego oczekiwałeś? mięśnie Ci nie urosną redukujesz fat nie zbudujesz za wiele ale możesz ochronić to co masz to mięśnie spalają kalorię i napędzają metabolizm pop

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 2009-04-21 21:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Drążek + bieganie - czy to może istnieć obok siebie???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KUPA PRZESADOW... W jakiejś gazecie pisało że (podam ideał) maratończyk posiada mięśnie "lekkie" TO NIE JEST MOZLIWE, JEDYNE LEKKIE MIESNIE TO TLUSTE MIESNIE.. i bardzowytrzymałe na długi wysiłek... TO NIE ODKRYCIE, ALE KAZDY MA TAKIE WLOKIENKA, PLUS WIECEJ SZYBKOKURCZLIWYCH NIZ U MARATONCZYKA czy mam rozumieć że biegając organizm prób

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5418 Data: 2006-11-12 22:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wiem, że porządna ale traktuję to jako cheat %-) Zapomniałem wpisać. DZIEŃ 53 - CZWARTEK Zapomniałem zjeść ostatniego posiłku tzn. zasnąłem %-) Pomiędzy lekcjami wybrałem się też na piwko - zimne w gorący dzień :-) Co do treningu to ogólnie słabo. Jednak z podciągania jestem zadowolony - bardzo zmęczyłem mięśnie i teraz już robię wszystkie na szers

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 13042 Data: 2013-04-19 15:06:29 Liczba szacunów: 0