SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Wejdż w wyszukiwarkę i poczytaj na temat treningu,odżywiania.Twój trening jest zły.Niepotrzebnie dublujesz ćwiczenia np.dwa razy rozpiętki,to jeszcze stosujesz tyle samo serii na duże partie mięśniowe,co na małe np. mięśnie nóg i przedramion.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2007-08-08 10:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam!!Od zawodów NABBA minął już ponad tydzień,od soboty zacząłem ponownie fazę nawodnienia(10litrów wody dziennie) i ładowania sodem,więc mięśnie nie są w tej chwili super wyraźne. Forma na 5 dni przed mistrzostwami Irlandii Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-09-21 23:44:26

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-21 23:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Siema!! Dziękuje panowie za miłe komenty, wiecie żebyście mnie źle nie zrozumieli z tym,że "...mięśnie są jeszcze nie wyraźne". Po prostu ja już patrze na siebie jak na zawodnika i wymagam od siebie o wiele więcej.Ogólnie to jestem bardzo samokrytyczny wobec siebie, i ciągle coś mi we mnie nie pasuję, ale chyba o to chodzi w [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 17:32:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] to lepiej polaczyc trica z dniem jakiejs wiekszej grupy miesniowej, lub zrobic nogi nastepnego dnia .. ewentualnie plecow jesli glowa długa jest najwazniejsza -"leniwe miesnie" czyli te co do pracy angazuja sie jako ostatnie paradoksalnie zawieraja najwiecej wlokien szybkich. Jesli zas czujesz ze trice nie mecza sie za szybko to [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 19:47:56 Liczba szacunów: 0
  • PRZEPRASZAM, UMIESCILEM POSTA W ZLYM TEMACIE, JEZELI KTOS MOZE TO PROSZE UMIESCIC W "Pod okiem zawodowce..." Witam, chciałbym sięgnąć po porady Brusa albo Giszmana odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej. Przygodę z siłownią zacząłem jakiś rok temu, ważę 81kg przy 179cm wzrostu. Nie podoba mi się moja sylwetka, jest na niej sporo tłuszczu z [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-09 02:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki dziewczyny Wychodzi na to że jak na razie wszystko robię nie tak i raczej spalam mięśnie niż tłuszcz Co znaczy porządne interwały i czy sie to różni od HIIT? Staram się jak najwięcej czytać,żeby nie zadawać zbędnych pytań, ale jeszcze mi się to wszystko miesza jak widać Widzę,ze muszę jednak liczyć te kalorie i BTW. Przez ostatnie kilka [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11330 Data: 2011-07-29 10:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siema, wczoraj dzień bez treningu siłowego, ale zrobiłem trening na mobliność, squat clinic oraz na mięśnie głębokie. Dzisiaj poleciał trening góry siłowo. Robiłem z ziomeczkami i zdecydowanie fajniej się ćwiczy z partnerem :-) TRENING: 1. Pendlay row 4x5 ---> 80kg x 5,5,5,5 2. Drążek wąsko 4x6-8 ---> CC+7,5kg x 8,8,8,8 3. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10088 Data: 2015-02-04 17:30:19 Liczba szacunów: 0
  • O.o dobry pomysł :D:D.NOM wiem czemu szło w pasie jak co tydz pizze zamawialiśmy kolegami:D:d a ja głupi robiłem skłony z hantelką aby wyrobić mięśnie boczne brzucha:],to samo sobie przeczy ale po świętach zerro fast foodow:].A więc tak pon i pią SW Śro rozciągałbym się bo trochę muszę to dopiłować a we wto i czw:] tak jak w tamtym planie siłka. [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 18283 Data: 2010-12-18 22:26:50 Liczba szacunów: 0
  • traktor71: 1.High pull rampa5 2.Przysiad tylni rampa8 3.Podciąganie 3xmax 4.WL RAMPA8 brzuch-->spięcia 5x15p łyda-->wznosy 3x20 Wnioski:Jeśli dobrze wywnioskowałem , to tzw:"rampa" polega na ropieniu powtórzeń określonych w jej nazwie przykładowo rampa5 robimy pięć powtórzeń w tylu seriahc ile damy rade jednak jeśli technika kuleje , stopujemy [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 18283 Data: 2012-03-13 14:53:34 Liczba szacunów: 0
  • MARTWY CIĄG - na początku czy na końcu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2tyg np. będą mieli wolne ich zaczyna krzyrz boleć. Od nie robienia. Knife jestem pelen szacunku za wyniki silowe ale wiem ze i Ty kiedyś myslaleś co to będzie ze stawami ze miesnie sie dostosują ale stawy niezbyt. Dlatego pytalem czy nie ma zadnego ćwiczenia które nie zastępuje martwego. W innej paszczyżnie choćby ruch podobny do leżenia na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12451 Data: 2009-04-12 12:34:55 Liczba szacunów: 0
  • atlas w domu + przybranie masy: kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obwodowym ACT jesli masz mozliwosci, a po 4 tyg FBW Chcę trenować godzine dziennie, codziennie z przerwą w środe i niedziele.// czeste intensywne treningi nie sa polecane, miesnie rosna podczas odpoczynku. 1Bez diety nie masz co liczyc na efekty...moze minimalne. A dieta w stylu batonik przed treningiem to raczej na zwiekszenie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2008-03-03 18:20:56 Liczba szacunów: 0
  • kręgozmyk II st.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] kręgozmyku jest przeciwskazaniem. Dlatego nastawianie kręgów nie bylo za dobrym posunięciem. W kręgozmyku chodzi i stabilizacje kręgosłupa , a zabiegi kręgarskie odblokowywuja czyli destabilizuja kręgoslup. Trzeba teraz starać się wzmocnis miesnie poprzeczny brzucha i miesnie dna miednicy w celu powstrzymania przed dalszym rozwojem kręgozmyku

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11077 Data: 2009-08-25 21:43:24 Liczba szacunów: 1
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] wiec spac poszlam kolo 2... A do roboty wstac trzeba, i tak pojechalam godzine pozniej. Wiec mam wrazenie ze jakos wszystko po zlosci, abym tylko sie nie wyspala %-) Plecy- miesnie tak pospinane i obolale ze marzylam dzis o wizycie u fizjo ale niestety sprawy z mieszkaniem ciagle wymagaja ogarniania... Ale jest szansa ze do konca miesiaca bedzie [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-10 22:17:15 Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem Mobilizacje: pobieznie cale cialo, ogolnie to dala o sobie znac wizyta u fizjo poprzedniego dnia, czulam sie strasznie zmeczona tzn. miesnie Samopoczucie: troche dobre a troche zle 20.08 DZIEN 61 DNT POMIARY 11.06/ 25.06/ @02.07/ 09.07/ 16.07/ 23.07/ 30.07/ 06.08/ 13.08/ 20.08 Barki: 107,5/ 107,5/ 107,5/ [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-21 09:12:41 Liczba szacunów: 0
  • TRWAŁY PRZYROST MASY

    Post
    Doping

    Miesnie to miesnie IMO...zywa tkanka adoptujaca sie do zapotrzebowan srodowiska. Sterydy to tylko taki "wehikul" ktory ma nas szybko przeniesc z punktu A do punktu B(a po drodze przeorac watrobe ) Jak nie cwiczysz to organizm nie bedzie potrzeboal az tak duzej masy miesniowej-masa miesniowa spadnie. Odstawiasz sterydy, ale cwiczysz [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 10841 Data: 2008-12-11 23:08:26 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę do ewentualnej modyfikacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK -klatka 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce -4s. 12-10-10-8p. 2.Hantelki na ławce skośnej w górę- 4s 12-8p - Tu jest progresja ciężaru czy jak? 3.Rozpiętki na ławce płaskiej (lub maszyna) -4s. 12 p. (z zapasem 1 powtórzenia) - ok ale maszyny odpuść, budowanie masy opiera się na wolnych ciężarach -biceps 1.Uginanie ramion płaską [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2012-02-25 19:48:29 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę do ewentualnej modyfikacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam dwie uwagi. 1. Nadal katujesz strasznie tego tricepsa. Ta grupa mięśniowa mocno pracuje przy ćwiczeniu klatki a do tego jeszcze 4 ćwiczenia to jest naprawdę hardcore. 2. Triceps z klatką to jest w moim przekonaniu gorsze połączenie niż np z barkami. Jak napisałem wyżej, mocno pracuje przy ćwiczeniu klatki i później już jest dosyć zmęczony. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2012-02-28 10:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    **do diety:P proporcję: dzień o wysokiej ilości ww (dziś) DT b - 2,2 t - 2 ww - 6,5 kcal: 3749 dzień o umiarkowanej ilości ww DNT b - 2,2 t - 2 ww - 6 kcal: 3607 zaczynam od wagi 71kg i 3600 - 3800kcal ważne art.: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_-_by_Bery89-t683518.html 15.04.2011r. Piątek 8;00 dzisiaj zaczynam masę jak tylko wrócę ze szkoły.. [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 12236 Data: 2011-04-15 08:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: Dieta: czemu? na jednej sesji mogę się skupić na parti mięśniowej a nie na kilku..? Dobra od jutra zaczynam splita:) rozkład: wt, śr, pt, sobota wt nogi sobota plecy chcę mięc 2 dni wolne po plecach:) dużo pracy:) http://www.youtube.com/watch?v=BubYgo5je4Q dobra, muszę dorzucić do pieca: waga 78kg zmiana b,t,w. (liczę z pomocą dziennika [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 12236 Data: 2011-05-09 20:27:40 Liczba szacunów: 0
  • jak szybciej biegać??

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiady na pewno coś pomogą, ale najlepiej jakbyś trenował całe nogi: łydki, całe uda, pośladki itd. Pamiętaj też, że duży wpływ na szybkość mają mięśnie brzucha i dolne mięśnie pleców więc je też powinieneś zacząć trenować. twój trening mógłby wyglądać np. tak: wspięcia w różnym ustawieniu stóp przysiady wykroki brzuszki wznosy nóg skłony dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9036 Data: 2008-08-15 02:31:00 Liczba szacunów: 0