SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • BPS odwadnianie się przed zawodami...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Artykuł: Sód, Woda, Węglowodany... co robić? Jedna rzecz, która mnie zawsze dziwi to spojrzenia, które moje klienci dostają na zawodach kulturystycznych. Nikt z moich klientów nie odstawia wody, większość z nich pije 4-6 litrów dziennie w dniu zawodów. Zawsze dostają dziwne spojrzenia i pytania czy nie boja się „zatrzymania wody". W stanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7951 Data: 2010-10-01 02:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - MASA!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój plan wyglądałby tak: DZIEŃ PIERWSZY (PONIEDZIAŁEK) Mięśnie Klatki Piersiowej 1. Pompki z nogami wyżej - trzy serie 8,10,12 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - trzy serie 6,8,10 (30-40kg) 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - trzy serie 3x10 Mięśnie dwugłowe ramion 1. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2010-03-30 19:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić zeby było widac miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przestudiowałem juz kilka razy posty na temat brzucha co i jak trenować wyszukiwarke całą przejechałem od góry na dół.Ok a teraz powiedzcie mi on czego najpierw najlepiej zacząc.Brzucha nie mma duzego na moja ocene to jest mniewiecej średni.Ale mój problem jest taki ze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-14 23:11:56 Liczba szacunów: 1
  • Korekta planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie :) Do tej pory byłem raczej biernym użytkownikiem forum, czytałem, uczyłem się, znowu czytałem, a na koniec próbowałem wcielić nabytą wiedzę w życie na siłce ;) Właśnie minął 8 tydzień mojego pierwszego poważnego, dzielonego treningu na siłowni i w związku z tym chciałym się poradzić odnośnie samego treningu, zmian jakie mógłbym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2007-04-03 14:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Na apetyt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z was moze sie ze mna nie zgadzac i slusznie, bo to co pobudza i hamuje apetyt dziala na mnie, a na was wcale nie musi dzialac W takim razie co pobudza apetyt? - Rosnace miesnie same wolaja o pokarm, wiec na pierwszym miejscu jest intensywny trening. Na drugi dzien powinno sie czuc miesnie, nie mowie to u takich zakwasach przez ktore nie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-01 18:21:37 Liczba szacunów: 0
  • CARBSfd to preparat węglowodanowy zawierający maltodekstryny o różnej długości łańcucha oraz najwyższej jakości glukozę. Składniki preparatu są tak dobrane by zapewnić szybki dopływ energii do komórek mięśniowych, umożliwić kontynuację wysiłku, odsunąć w czasie objawy zmęczenia i przyspieszyć regenerację po zakończeniu aktywności fizycznej. [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-02 15:57:18 Liczba szacunów: 0
  • plan na siłę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczy się systemem 2-1-2-2 (dwa dni treningów, dzień przerwy, dwa dni treningów, dwa dni przerwy_. Trening będzie trwał przez 28 dni. Mięśnie są podzielone na 2 grupy: Ćwiczone w 1 i 3 dzień: Mięśnie klatki piersiowej wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s Mięśnie grzbietu martwy ciąg 4s wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2009-06-13 15:03:01 Liczba szacunów: 0
  • typy budowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ endomorficzny - charakteryzuje się: 1. słabą kondycją fizyczną 2. łatwym odkładaniem tłuszczu (szczególnie pośladki i brzuszek) 3. wolna przemiana materii 4. duży apetyt Typ ektomorficzny - to: 1. lekka budowa ciała 2. trudności z nabywaniem masy zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej 3. dobra kondycja fizyczna 4. płaskie mięśnie, wąska [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2006-05-19 15:43:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy można zwiększyć mięśnie, tracąc brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ćwiczę regularnie półtora roku. Moim celem było solidne odchudzenie, w tym czasie schudłem 15 kg. Teraz mam wagę na satysfakcjonującym mnie poziomie 82 kg, jednak cały czas moim idee fixe jest płaski brzuch, na którym byłby choćby zarys mięśni. Wcześniej trenowałem praktycznie bez żadnych odżywek, w sumie tylko HMB. Obecnie od tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2010-04-26 10:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie kilku rzeczy - biegania, Kicka, siłki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] max 30 minut mi to schodzi Co do mięśni to będę miał tanio załatwiony karnet na pro siłke bo nie mam warunków na drążek i hantle. Chciałbym oczywiście wzmocnić się, zbudować miesnie(troche i ch mam) , wyrzeźbić się i nabrać siły tak pod kątem kickboxingu. Noi tutaj preferuję P90x. Tylko teraz problem jest bo… wszysto jest potrzebne – [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2012-10-29 01:29:24 Liczba szacunów: 0
  • planik do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej: -siedząc na ławce skośnej, wyciskanie sztangi (progresja) - 4 x 12-6 -leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi (można korzystać z pomocy partnera) - 4 x 10 -rozpietki na maszynie lub batrfly- 4 x 12 -przyciąganie do klatki piersiowej ciężaru 4 x 12 Mięśnie obręczy barkowej: -siedząc, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2004-06-29 22:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Wiek-16 Waga-61kg Staż na siłowni-kiedyś chodziłem pół roku ćwicząc Split,ale od pewnego czasu ćwicze w domu Sprzęt-drążek,hantla(15kg) Uprawiane inne sporty- kiedyś Muai thai,więc z kondycją nie jest tak źle Suplementy-nie Przeciwieństwa medyczne-brak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2011-11-27 19:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-6 s. - 6-8 p. 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8 p. Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 s. - 6-8 2) Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3s. 6-8 Mięśnie brzucha 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2005-07-16 10:28:25 Liczba szacunów: 5
  • Plan Treningowy. Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    W tym temacie chce przedstawić swój plan treningowy. Jestem początkujący na siłowni. Proszę o pomoc. I czy ktoś mógłby mi napisać jak powinienem brać serwatki? tzn po ile g porcje? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-01-13 15:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Równowaga kwasowo-zasadowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Homeostaza (gr. homoíos - podobny, równy i stásis - trwanie) - stan równowagi dynamicznej środowiska, w którym zachodzą procesy biologiczne. Zasadniczo sprowadza się to do równowagi płynów wewnątrz- i zewnątrzkomórkowych. To stan do którego dąży od zawsze nasz organizm. Jakakolwiek ingerencja w nasz organizm powoduje jego wyjście z tego stanu i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-30 22:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Biogenix - Orogenix

    Temat
    Biogenix

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Orogenix_i26008_d400x400.jpg Orogenix Opis MONSTRUALNA PORCJA W 1 KAPSUŁCE – 1400mg OROTANU KREATYNY !!! Chcesz, aby wszystkie Twoje treningi kończyły się sukcesem? Chcesz, aby Twoje mięśnie szybko rosły i były pełne energii? Chcesz, aby szybko regenerowały się po wysiłku? OROGENIX MONSTER CAPS to innowacyjny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9472 Data: 2012-06-07 12:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie jak flaki 2

    Temat
    Ladies SFD

    [...] po prostu mi "wisi". Wiek: 21 lat Waga: 56kg Wzrost: 154cm Moje wymiary: pas: 71cm obwód uda: 54cm obwód w picepsie: 25cm biodra:81cm waga: 56kg - cel 52-53kg - umiesnienie wsyzstkich partii ciała. Co do diety, to tak przeważnie wygląda mój jadłospis: Śniadanie: płatki musli z rodzynkami lub orzechami + mleko 1,5% no i oczywiście kawa [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2012-08-29 19:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy czy na rzeźbę??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pewien problem związany z tym co w moim przypadku będzie najlepsze... trening siłowy czy na rzeźbę mój cel to spalenie tłuszczu, wyrzeźbienie ładnych zarysów sylwetki oraz przybranie siły Płeć - mężczyzna Wiek 15lat Wzrost - 176cm Waga - 86kg Ćwiczę na siłowni z dużym sprzętem od 2 lat, o tej pory ćwiczyłem na rzeźbę i masę obwód klatki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2009-10-04 11:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy hardgainera

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK (klatka) · Cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion(triceps), przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie najszersze grzbietu 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ · Rozgrzewka: rozciąganie + 2 serie 50% obciążenia · 12 serii po 10 powtórzeń · 3min przerwy między seriami · Obciążenie: 45kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-08-04 23:54:19 Liczba szacunów: 0
  • ART: Jak należy zwalczać ból?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak należy zwalczać ból? W związku z bólem w szyi, jaki odczuwam ostatnimi czasy po treningach klatki piersiowej zdecydowałem się na napisanie artykułu. Ma on na celu pokazanie wam kilku prostych ćwiczeń, które są w stanie wyeliminować ból w szyi, barkach, krzyżu czy kolanach. Myślę, że ćwiczenia te będą przydatne dla tej grupy osób, która [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8580 Data: 2008-07-08 17:26:42 Liczba szacunów: 0