miesnie i

to czy zrobisz szpagat w 6-8 tygodni a nawet 20 nie jest pewne ale rozciągaj sięsystematycznie nie wykonuj jednak rozciagania codziennie bo mięśnie i ścięgna potrzebują czasu na regeneracje a cwicząc codziennie uniemożliwiasz im to robić

jesli to mozliwe zeby tluszcz sie spalal i rozla sila i miesnie. z gatunku s-f

Snooper jedna zakrapiana impreza nie popsuje Ci cyklu - daj se na luz może zadziałać wręcz przeciwnie - alkohol rozluźni spięte mięśnie i lepiej będzie Ci sie potem trenować

jeśli chcesz coś na dół to daj przenoszenie hantli nad głową leżąc na prostych rękach, nie powinno się przekraczać 12-16 serii na klatkę bo faktycznie będziesz palił mięśnie i tylko je będziesz niepotrzebnie męczył

W życiu codziennym moża przymykać oko - ale nie zamykać Na 20-30 gram fruktozy,glukozy,pipkozy,choojozy i inych cukrów Gdy sie rzeźbimy - Robimy Redukcje ma to znaczenie ale na masie to naprwde moża se pozwolić tak jak można se isc pobiegać nie Róbmy już takiej chorej obsesji na tym punkcie bo Zawodowcami ani modelami Nie jestesmy ehhe Inaczej [...]

Dreamevil ;d chciał bym mieć większe mięśnie i rzeby były widoczne, a najbardziej chcialbym zrobić coś z brzuchem a potem rozbudowa mięśnia ? Co powiesz ?

[...] od 155 do 181 ;] pamietam w pierwsze 2 miesiace brania przytylem 10kg ;] prawie jak jakis mass gainer ;> ziggy ja Ci radze nie trenuj ostro jak bierzesz hgh i jeszce rosniesz, bo zamiast wzrostu pojdzie Ci w miesnie i zamiast dobic do 170 staniesz do 16x ... mozesz zaczac cwiczyc ostro jak juz zauwazysz ze nie rosniesz, ja tak zrobilem ;]

[...] tylko robilem to co mowili bardziej doswiadczeni. Np. jednego dnia na biceps zrobilem na modlitewniku ze sztanga lamana, a innego dnia mlotki stojac. Po prostu rozgrzewalem miesnie i stawy roznymi cwiczeniami. Dobra, koniec dygresji. Baaaardzo (baaaaaaardzo) dziekuje za pomoc. Mam nadzieje ze sila i masa rusza z kopyta . :) Pozdrawiam. Zmieniony [...]

Pamiętaj o oddychaniu bo jak się stresujesz to można o tym zapominać często i wtedy szybciej tracisz siły ;) Oprócz tego psychika, gdy się stresujesz na zawodach spinają Ci się mięśnie i tracisz na tym też dużo siły.

Chcę brać Kreatynę po treningu i rano tak jak napisał Michaił w swoim poscie o dawkowaniu suplementów. Mam poza tym pytania: 1. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? 2. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę? 3. Ile powininen trwać cykl Kreatynowy? Jak długi okres stosowania jest bezpieczny dla [...]

haha moze jednak ty i kolega kupicie meta anabolon to rozrywa dopiero miesnie i pupe ( 20kg w 20 dni ) Teraz powaga zacznijcie czytac podstawy, o wygladzie trzeba bylo pomyslec co najmniej rok temu Im blizej lata tym coraz lepsze tematy pozdro

[...] wszystkich niezbednych skladikow bo to daje sile i mase miesniowa:D a co do treningu cwicze szesc razy w tygodniu po dwie godziny ale i tak nie moge sie pozbyc tluszczu. wrecz przeciwnie wydaje mi sie ze jest go coraz wiecej. miesnie i sila tez rosna to fakt ale nie w takim tepie z ktorego bylmym zadowolony. bylbym wdzieczny za cenne wskazowki.

Jedno pytanie dlaczego w pół roku ? szybko to sie biega na setke a wyrabia mieśnie i spala tłuszczyk trochę dłużej.

moim zdaniem wystarczy tylko zastosowanie progresji. Trenig dwa razy w tygodniu jest dla osób z dużym doświadczeniem, które czują mięśnie i cały swój organizm (no i na pewno nie zadałyby takiego pytania jak ty na forum).

Pytam poważnie,zawsze ćwiczyłem na głodnego i ostatnio brat mi powiedział że trener na siłce mówił mu że przed treningiem żeby zawsze coś zjeść. Wyczytałem w necie że na głodnego można spalić mięśnie i dlatego się pytam czy była możliwość spalenia mięśni na treningu aerobowym.

[...] szkola to znowu bede stosowal moja pseudo diete waga - 62 wsrost - 177 przemiana materii - najwieksza na swiecie klata - kolo 96 w pasie - 76 stopien zatluszczenia - same miesnie i skora, zadnego tluszczu, jednym slowem tragedia ale do konca roku musze wazyc tak z 75 dobrze by bylo aha i wiek 17 lat Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2004-07-19 [...]

Nie wiem czy ma to sens. Jezeli masz takie mocne miesnie i chec(mi sie a6w szybko nudzilo i tez jakos bolu nie czulem) to mozesz ale moze poszukaj zwyczajnie innego planu. Jak potrzebujesz wiekszego hardcoru to polecam program na brzuch flex'a. Jezeli to Cie nie zmeczy to chyba skladasz sie z samych miesni brzucha.;)

na mase , na rzeźbę , żeby urosły Ci duże mięśnie i żeby była żyłka na bicepsie może być taki plan?

długo trenujesz? może masz jeszcze nie przyzwyczajone mięśnie i stawy do wysiłku?

[...] najpierw na silke to ile godzin powinienem miec odpoczynku przed karate? Jeszcze raz chcialem przypomniec ze nie walcze tu o jakas wielka mase tylko po prostu chcialbym troszke powiekszyc swoje miesnie i tym samym zwiekszyc wage bowiem jest teraz stanowczo za chudy. Ale robiac mase nie chce stracic tej rzezby ktora mam (szczegolnie brzucha).