SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jak zacząc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ogólnie chodzi mi o to : Jakie ćwiczenia wykonywać ? Ile razy w tygodniu ? Jak to podzielić np poniedziałek biceps+klata. Czy stosować jakas diete? Sprzęt jakim dysponuje to , gryf prosty , gryf łamany, ławeczka , obciązenia (2x10kg,4x5kg,4x2,5kg,4x1,25kg) , dwa małe gryfy(hantle). jestem ENDOMORFIKIEM mam trochę tłuszczu Wiek ;14 Waga ;65 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2011-07-02 20:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Jakie Ćwiczenia i dieta na wyrzeźbienie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat od paru miesięcy ćwiczę w domu na ławce i są rezultaty ale chciałbym żeby moje mięśnie głównie brzuch i klatę były ładnie wyrzeźbione. Jaką byście my proponowali dietę i ćwiczenia na wyrzeźbienie na ławce.I żeby oczywiście rzucić tkankę mięśniową. A i nie chciałbym stosować żadnych odżywek. Waga: 90 kg Wzrost: 185 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2011-12-29 23:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nierozwiniętą klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie znam sie zbytnio, jestem zielony ale mam ogromny problem, otóż, mam 16 lat, jestem strasznie chudy ,waga to 56kg:( , jakoś nigdy sie tym nie przejmowałem ale teraz... największy problem to wygląd,a mianowicie, klatka nierozwinięta przez co żebra mocno i wystają i wyglądam jak śmierć, mam w domu sztange jkbc, nie prosze o jakiś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-03-16 18:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczotkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam około 2 metrów wzrostu udało mi się przytyć do tych 95 kilogramów i mam pytanie jaki typ treningu wykonywać (bo już zarezerwowałem siłownie i mam zamiar się za siebie wziąć) Żeby mnie rozwaliło na boki bo jestem chudy i co zrobić żeby ręcę stały się grube klata szersza nogi też bardziej grube nie muszę być umięśniony chcę tylko żeby było [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2011-01-02 15:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i masa jednocześnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Troche o mnie: 19 lat 170 cm 66 kg troszke tłuszczu na brzuchu Mam zamiar cwiczyc 3 razy siłownia 2x HiiT i raz jakis basen. Moje pytania: - czy można jednocześnie spalać tłuszcz i w miare budować mięśnie i jakiej diety by to wymagało - czy można jakoś połączyć diete redukcjyna tak aby jednocześnie rosnąć

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2012-05-24 21:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Malo widoczne miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Możliwe iż ten temat był wałkowany pare razy, lecz moim problemem sa mało widoczne miesnie brzucha. Jakie polecacie cwiczenia? A i waże 69 kg mam 180 cm Z góry dziekuje za odpowiedz Mess with the best die like the rest...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 2003-07-13 00:20:10 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna konsultacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporo ograniczam wegle i niezdrowe tłuszcze..trenuje..ale czy to wystarczy na zimowe chlody aby zejsc z wagi?! po jakim czasie dieta 2200kcla i inteswyny trening powinn dawac efekty..bo po miesiacu zadnych nie widze..jedynie wzmocnilam miesnie.. czy makaron jest dobrym elementem diety ..w koncu zawiera wiele białka w porownaniu do weglowodanow??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2006-01-23 17:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy u bardzo wysokiego człowieka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Mam 17 lat i równo 200 cm wzrostu. Ważę 81 kg a moja budowa ciała najbardziej pasuje do ektomorfika, więc wyglądam jak tyczka i chciałbym to zmienić. Za cel stawiam sobie narazie przynajmniej 90kg(chciałbym w przyszłości dobić do 100). Od niedawna ćwicze 3 razy w tygodniu po 1,5h. Skupiam się przede wszystkim na klatce. Czy dieta bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-10-27 21:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować tą częśc ciała?, Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie mogą być ćwiczenia na te mięśnie? co zaznaczone wyrzej? Czy jak stosuje diete, 0 czipsow, 0 słodyczy, bieganie po 5 km z przerwami, A6W, brzuszki, sztanga to po jakim czasiem mozna sie spodziewac efektu ladnej klaty?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2009-12-17 18:47:37 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na brzuch bez obciazania kregosłupa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam szanownych Forumowiczów usłyszałem od rehabilitanta ze mięsnie brzuch i pleców są swoistym gorsetem odciązającym i podtrzymujacym kręgosłup. Proszę o podpowiedz jakie ćwiczenia wykonywać by wzmocnić brzuch i plecy nie nadwyrężając kręgosłupa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2011-02-21 16:42:42 Liczba szacunów: 0
  • trening mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie odnośnie treningu brzucha,ćwiczę ok.6 miesięcy ABS II.Wybrałem 3 ćwiczenia i robię je seriami.Z efektów jestem zadowolony,ponieważ po treningu jak napnę to pokazuje się krata,a bez treningu widać tylko zarys.Chciałbym zapytać,co mam zrobić,żeby mięśnie się uwidoczniły?Czytałem,że bieganie pomaga.Może jakieś spalacze kupić?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2013-02-06 09:00:31 Liczba szacunów: 5
  • trening jako zapobiegniecie tyciu???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Musze schudnac dosc sporo i poprawic swoje miesnie. Stwierdzilem, ze wakacje poswiece na ten pierwszy cel. Od roku szkolnego na pewno przytyje. Tak jak roku temu, bo mieszkam w internacie i zre te ziemniaki na stolowce. Zamierzam jednak tez od tego roku szkolnego zaczac chodzic na silownie i jiu-jitsu. Skoro bede dostarczal organizmowi duzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2005-07-11 20:45:39 Liczba szacunów: 0
  • wyćwiczyłam się... i co teraz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po diecie i intensywnych ćwiczeniach w końcu uzyskałam upragnioną sylwetkę. Byłam na diecie 1000 kcal i ćwiczyłam (ćwiczę) 3 h/dziennie. Teraz wychodzę z diety dodając po 100 na tydzień, jestem na etapie 1700, ale nie wiem, co zrobić z ćwiczeniami. Czy jeśli je ograniczę, przytyję? Ponoć tłuszcz odkłada się w mięśniach... Co robić, aby nie tyć, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2005-12-18 21:43:05 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat i co teraz

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam jak wiekszość jestem zielony i tyle artykułów co czytam to juz mi sie wszystko pogwmatwało :/ Mam 17 lat 177cm wzrostu i 70kg. w bic. 28cm Trenuje juz od 2 lat Karate Trdycyjne..Jeżdże tagże długie dystanse na rowerku :)...W domu niemam przyżadów żadnych tylko "uchwyt" czy rurke :D miedzy futryna do podnoszenia .... Chciałbym jakoś wyżeźbić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2006-03-18 17:52:11 Liczba szacunów: 0
  • kratyna bieganie silownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tego brac i co mi moze przyniesc podczas mojego trengu dodam ze na silke nie chodze juz bo zlikwidowali ale w diomu mam laweczke i 50 kilo obciazenia hantle gruszke boxerska skakanke rower rolki itd. dodam ze glownie zalezy mi na jak nakweksze j kondycji i wygladzie mam trochje tluszczu a pozatym lepeij uwydatnic miesnie. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2004-03-25 14:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Co kupić do domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemanko, mam 17 lat i 15 kg nadwagi. Chciałbym się tego pozbyć, zacząłem jeździć na rowerze i jakoś leci, ale to nie wszystko. Zależy mi na tym aby nabyć trochę mięśni. Z racji tego że nie znam się (jeszcze) na sportach siłowych, chciałbym się zapytać kogoś z wiedzą. Co należy kupić do 1000zł aby móc rozwijać mięśnie w domu? Atlas, ławeczka? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-06-29 09:39:39 Liczba szacunów: 0
  • cykor i stzral :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] serii w 3 ostatnich strzalach chyba trafilem w nerw czy cos bo o malo noga sufitu nie wy...m :) pozatym mam dziwne uczucie po tych strzalach tzn chodzi o posladki twardsze miesnie jakby mniejsza o to....teraz zaczynam a raczej mialem zaczac serie nowa ale przy przyblizeniu igly do skory momentalnie mnie spina jak cholera chyba ze srachu ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-04-11 22:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Spadek mięśni brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. 9 dni temu skonczyłem p90x. zbudowałem prawie idealny jak dla mnie brzuch, wiadomo da się bardziej ale byłem zadowolony i planuje tyrać bardziej wszystko. ale ... chodzi o to ze jeszcze pare dni temu było zaj**iscie dobrze, wczoraj jak dobrze pamiętam tez, a dzisiaj ? patrze w lustro a tu płasko, mięśnie prawie niewidoczne, czuć też jak sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2014-09-08 22:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Szpotawość kolan - licencjat pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Pisze prace na temat szpotawości kolan w sród sportowców. Niestety mam problem ze znalezieniem wiekszej ilości informacji na temat samej wady jaka jest szpotawośc . Jesli ktoś posiada takowa wiedze chętnie bym skożystał. Bardzo mnie interesuje które mieśnie sa przykurczone które rozciagniete i jak zachowują się ściegna w kolanie. Drugim [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2009-05-07 20:13:59 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj po treningu pojawił się dziwny ból w pępku, dzisiaj rano już przeszedł pojawił się przy wypinaniu brzucha oraz zauważyłem że przy i parę sekund po oddaniu moczu. Czy może to być związane z tym, iż na treningu ćwiczyłem mięśnie brzucha?? Jeśli nie to co to może być ?? Z góry thx za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2012-04-07 01:19:08 Liczba szacunów: 0