A skąd wiecie że to mięśnie międzyżebrowe a nie żebra?:) Jezoo - prawda taka, ze zeby zrobić dobre zdjęcie brzucha to trzeba wiedzieć jak dobrać oświetlenie, jak się ustawić itd. To co Ty widzisz w lustrze, nie wyjdzie niestety na zdjęciu. Także jesli TY widzisz postęp, to on jest. A na zdjęciach będzie bardziej widać za kilka tygodni...Jako Pani [...]
Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-31 20:16:11 Liczba szacunów: 0
To może, skoro się nie znam, zabiorę głos (skądinąd bardzo to popularne w naszym kraju%-) ) Fansowa proca to powszechnie występujące na zagranicznych forach "stretch reflex" i nie jest to odbijanie sensu stricte. To wykorzystanie efektu rozciągnięcia mięśni, a nie j**nięcie dupskiem o podłogę czy łydki;-) Chodzi o to, żeby znaleźć takie ustawienie [...]
Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 20:55:01 Liczba szacunów: 3
Tak rozumiem, zacznę od 2800 zobaczę co z tego będzie. Efekty były bardzo dobre z 96 kg na 73kg i formę mam życiowa, ale za mało miecha. Oczywiście połączone to z dieta i interwałami na zmianę ze zwykła tlenoweczka w postaci biegania, ale zależało mi żeby ćwiczyć na każdym treningu wszystkie mięśnie, dlatego miałem podzielone na A i B. Nie wiem [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2020-06-09 14:46:33 Liczba szacunów: 0
Taką poręcz czy jak to się nazywa... Na pewno zakupie ;) Co dołożyć do tego? Mięśnie brzucha i mięśnie ,,łapy" chcę zbudować. /SFD/2017/7/27/d89db8378ff241078b3e4e3d99cbda73.jpg
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2017-07-27 18:29:49 Liczba szacunów: 0
Kolejny koks Szczerze to napisze tylko raz i nie chce mi sie więcej tłumaczyć bo widze ze to nie ma sensu. NOGI to podsatawa partia anaboliczna, bez niej nie ma efektów. Nie mów ze nie masz miejsca bo zawsze sie znajdzie. Poza tym to że masz grube bardziej znaczy ze masz tłuszcz niż mięśnie... Radze zamienić ten tłuszcz na mięśnie ćwicząc je
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2009-03-12 17:59:01 Liczba szacunów: 0
Mi się wydaje że nie ma jakiegoś jednego tajemniczego zestawu ćwiczeń który pozwoli ci rozwinąć klatę. Nie ma powodu, dla którego robienie po prostu wyciskania płasko, wyciskania w skosie (oczywiście nie za dużym) i rozpiętki miałoby być nieskuteczne. Diabeł tkwi prawdopodobnie w technice. Jeżeli chcesz maksymalnie zadziałać na mięśnie piersiowe w [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2004-11-29 21:31:21 Liczba szacunów: 0
Tez chodze do pracy i nie rozumiem w czym problem trzymac diete cwiczyc no ale ok. Generalnie mozesz przytyc wizualnie na 2 sposoby 1-tk tluszczowa 2-miesnie naturalnie nie ma opcji ze tylko przybedzie ci tego albo tylko tego, jednak mozesz w pewien spsob wplywac i przewidywac to w jakich % sie to rozlozy wmiesien a wjaki w tluszcz. Jesli mowimy [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2006-11-01 23:39:51 Liczba szacunów: 0
środa brzuch po dwa ćwiczenia na dolne partie górne i boczne brzucha i też 1 na wytrzymałościową czasówke, czwartek taki sam trening jak we wtorek, wtorkowy trening robiłem w czwartek i sobote. piątek nogi ćwiczenia robiłem takie jak : pistolety, zwykłe, przysiad wyskok spięcie 3x na jednej łydce i na drugiej, żurawia, spięcia łydek i kochane [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 07:44:17 Liczba szacunów: 0
panuje tu za duzy chaos. Tak jak juz dziewczyny pisaly, wiecej nie znaczy lepiej. W celu wpisalas zdobycie meisni, zgubienie tluszczu. Jedzac malo i cwiczac niemal codziennie nie zbudujesz miesni. Miesnie, zeby rosly potrzebuja 3 czynnikow, jeden z nich to trening, ale ten jest najmniej wazny tak napawde, bo jesli zrobisz trenning, ale nie zjesz [...]
Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11104 Data: 2015-07-18 17:50:14 Liczba szacunów: 0
Witam. Od roku chodzę na siłownię i wydaje mi się, że nie wykonuje poprawnie ćwiczenia wyciskania sztangi na ławce poziomej. Uważam tak dlatego ponieważ po ćwiczeniach zawsze bardziej czuje barki oraz mięśnie pod pachami nie wiem jak się one nazywają niż to, że pracowały mi mięśnie klatki piersiowej. Czy ktoś wie może czemu tak jest ? Widziałem [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4806 Data: 2018-01-11 09:23:05 Liczba szacunów: 1
ja tez jestem na cyklu tej kreatyny i musze powiedziec ze jest lepsza od trekowskiej warto kupic siła idzie w gore a mięśnie stają się pelniejsze i twardsze
Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-21 11:42:47 Liczba szacunów: 0
Przeglądając to podforum znalazlem motywujacy txt: Patrzysz w lustro i co widzisz? Ramiona jak kurze skrzydełka, karbowana <przez wystajace żebra> klatka, barki które zamiast masywnych mieśni wypychane są przez wystające kości. "Jaka laska chciałaby takiego gościa?"- pytasz sie sam siebie. Przecież to wątłe ciałko można połamać [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-29 21:42:37 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie czy wszyscy cwiczący na siłowni mają taki problem jak ja ?? chodzi o walenie konia i o seks ...jestem tak nie wyrzyty ze masakra po 3 razach kochania sie z laską musze pod wieczór zwalic sobie i w tedy ide spac ..Czy to jest normlane ? cos zemna chyba nie tak ?? A co dopiero na cyklu w tedy to musze codziennie.Co mam robic zeby [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-12 20:08:12 Liczba szacunów: 0
Prosze o jakis bardzo dobry plan na miesnie bicepsow. Mam 14 lat za 4 miechy juz 15 na karku i mam w prawej rece okolo 31cm a w lewej mam 29,80cm 30cm poniewaz mialem zlamana i niestety jakos mniej mam ale chce to nadrobic poniewaz teraz mialem gips i mi znowu reka schudla i widac ze lewa jest o wiele chudsza od prawej. Jeszcze raz prosze o [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-13 22:52:52 Liczba szacunów: 0
I Mieśnie naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8x15 Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 5x10 Podciąganie sztangi wzdłóż tyłowia: 5x12 II Mięśnie klatki piersiowej WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10x15 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 III Biceps UGINANIE [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2008-01-11 12:01:48 Liczba szacunów: 0
Witam mam smieszne pytanie jestem na cyklu z propka konczy sie 3 tydzien.Przez 1,5 tygodnia udało wytrzymac mi sie bez seksu ..przez ten czas ładnie chodziłem spąpowany , rano sie budziłem wszystko było pieknie nadmuchane. Gdy przyszła dziewczyna musiałem spuscic z kręgosłupa bo juz bolał mnie hehe i tak 2 razy pod rząd. I zaras potem najadłem sie [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-26 20:47:40 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczysz? 5569417 1:14:27 od tygodnia Ja 1:14:28 to tylko cyckol i ryzol 5569417 1:14:34 3 razy w tygodniu Ja 1:14:35 a nie mutant mass Ja 1:14:52 przybrales tluszcz a nie miesnie 5569417 1:15:00 no wiem czaje Ja 1:15:06 jak zarles magnuma to trzeba blyo tyrac cos 5569417 1:15:18 no teraz mam taki zamiar 5569417 1:15:26 mam 179 cos kolo tego xD [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-19 01:26:49 Liczba szacunów: 0
[...] na dobe, pracuje w ochronie tez chodzac caly czas a mimo to sie nie mecze, nie mam wcale apetytu, jem bardzo malo ok 2000kcal a mimo to nie chudne, przy 183 waze 85 kg, same miesnie tylko tylek tlusty ale to geny bo stary tez mial tylek jak slon,teraz robie takie jazdy ze n natawiam budzik na 6 w nocy i odrazu wstaje jak zadzwoni i biegne 20km [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-22 00:03:16 Liczba szacunów: 0