SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam trochę głupie pytanie mam 183 wzrostu i ważę 82 kg powie mi ktoś jak rozłożyć posiłki i co jeść aby były 4-5 albo na 3 każda opcja będzie mi odpowiadać by tracić tłuszcz a zyskiwać mięśnie za pomoc dam soga czy jak to się nazywa :) dodam że trenuje 3x w tygodniu drążek i sztanga plus biegi ewentualnie rower

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-09-21 20:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, mam 14lat ważę około 62kg przy wzroście 176 od 5 miesięcy nie jem słodyczy i piję tylko wodę. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha. Mam w domu ławkę skośną do brzuszków. Czy same brzuszki wystarczą? Dodaję aktualne zdjęcie /SFD/Images/2016/5/27/990d0ccc1dca4400a1b92331abababc3.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2016-05-27 20:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Czepiec jak to wygląda??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    znalazłem takie coś http://www.sfd.pl/temat43477/ i jest tam napisane "...Czepiec (headstrap) - siatka z rzemieni zakładana na głowę służąca do wykonywania ćwiczeń na mięśnie szyi..." jak to wygląda? ma może ktoś jakies zdjęcie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2004-12-29 11:45:06 Liczba szacunów: 0
  • 2 treningi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, często zdarza się, że wykonuję rano na czczo aeroby i wtedy biorę przed i po BCAA a po południu mam trening siatkówki. Teraz co wziąć przed lub po siatkówce aby zabezpieczyć mięśnie, bo bcaa chyba już nie mogę (mam BCAA Muscle Pharm), bo to bedzie za dużo.. białko zaraz po treningu? Mam jedynie białko Whey Protein Complex 100% z Olimpu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2012-05-08 08:40:47 Liczba szacunów: 0
  • Ból łydki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od 2 miesięcy trenuję w domu trening dla początkujących. Czy to normalne, że zawsze długo po tym treningu i nawet na drugi dzien odczuwam ból łydki? Jakoś inne miesnie mnie tak nie bolą... Dodam że w tym treningu są tylko wspięcia na palce na jednej nodze, ja wykonuje ich po 18 powtorzen w 3 seriach. Moja waga to 75 kg a obwod lydki to 38,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-09-20 20:10:57 Liczba szacunów: 0
  • trening klaty- współpraca innych mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakiś czas temu przestałem ćwiczyć na klatę zacząłem na inne mięśnie teraz jak chce ćwiczyć klatę na ławce prostej, totalna praszka bardziej czuje barki, tricepsy a nawet motyla i plecy. Jaki mam teraz ćwiczyć klatę na masę bo słyszałem że hantlami ale to jest okropne

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2008-01-26 13:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Prośba na trening mięśni brzucha (SKOŚNYCH).....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam wielką prośbę do osób doświadczonych .... Potzrebuję mocnego treningu na mięśnie brzuch(skośne) ,ale jest jeden mały problem...chcem narazie ćwiczyć w domu (ostro :D) więc nie piszcie ćwiczenia typu z ławeczką lub tym podobne. POZDRAWIAM i wilkie dzięki tym którzy pomogą mi i odpowiedzą w tym poście....

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2005-03-13 20:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Dogrzanie przy rozciąganiu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, rozciągam się 3 razy tygodniowo po 45 min (całe ciało). Zaczynam od góry i jadę do dołu ciała. Ale gdy zaczynam rozciągać nogi to już nie jestem nagrzany i mięśnie nie są takie elastyczne. Mam się jakoś nagrzewać pomiędzy ćwiczeniami rozciągającymi? Czy to bez znaczenia? Jeśli tak to jak mam się dogrzewać?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2012-06-25 20:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy poraz enty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie :) Jeść posiłek potreningowy ok. 30 min po treningu siłowym? A co jeśli zaraz po siłowym będzie aerobowy? Nie zjedzą sie wtedy mięśnie? Może jeść potreningowy po siłowni+aerobie? Aerob będzie spokojny, taki na spalenie tłuszczu(pływanie żabką, sauna)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2007-07-09 17:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Środek klaty znowu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym dowiedzieć się jak to jest w rzeczywiści z tym środkiem klaty. Czy to da się to zapełnić? Czy to kwestia genetyki? Nie znalazłem nigdzie konkretnrj odpowiedzi na moje pytanie. Ja mam taki trójkąt na dole klaty, ale u góry mieśnie są złączone. Czy to z czasem zapełni mi się. Dodam, że 3 miesiące ćwiczę tylko.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-05-06 20:08:24 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam problem a mianowicie ćwiczę na siłowni ale nie mam diety. Ćwiczę już 7 miesięcy i nie widzę większych efektów i dowiedziałem się że bez diety tak będzie. Bardzo proszę o ułożenie mi diety żeby szybciej przybierały moje mięśnie. Mam 17 lat,183cm wzrostu i 76kg wagi oraz ubogi budżet

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2009-08-09 16:57:57 Liczba szacunów: 0
  • SPADEK SIŁY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od siłowni 3 miesiace nie trzymałem diety xd nic nie robilem . I znow wrociłem zauwazyłem dosc duzy spadek siły wyciskałem na płaskiej 70kg a teraz bardzo ciezko mi 60kg wycisnac siła wróci w dosc szybkim czasie ? bo slyszalem ze miesnie znow musza przyzwyczaić do wysiłku ale dla pewnosci pytam ; P czy siła wróci czy znow musze ja budowac.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-01-22 18:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdeczne! Ćwicze mieśnie brzucha od 4 miesięcy(są efekty ale Małe) chodzi o to aby pomógł mi ktoś zastosować odpowiednią dietę. waga:63 kg wzrost: 175 wiek:16 Peoszę o szybką odpowiedź. DIETA MUSI BYĆ BOGATA W BIAŁKO!!! PoZdro. by CINAS

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-11-19 18:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Przyrosty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. zacząłem brać kreatyne tydzień temu... teraz lece drugi tydzień i nie przybyło mi ani siły... ani masy... może troche mięśnie stają się twardsze... ale boje się że nie będzie efektów po cyklu;/ Mam kreatyne Universal i biore do tego carbo oraz staram się spożywać sporo białek i węgli żeby;) czy powinny już być efekty?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-01-12 15:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami i drążkiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy mógłby mi ktoś podać jakie ćwiczenia mogę robić tak, aby mięśnie były jak najefektywniej ćwiczone (i jak najwięcej mięśni) majac do dyspozycji tylko hantle i drążek? Chodzi o ułożenie takiego jakby "planu treningu" Oraz jakie części ciała da rade cwiczyc uzywajac hantli i drążka? Bo raczej nie wszystkich, hmm? Dzieki ;) - jestem początkujący

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2015-05-02 15:17:04 Liczba szacunów: 0
  • co sie dzieje z moimi nogami?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. Wczoraj miałem trning nóg (przysiady ze sztanga 35 kg i wykroki z e sztangielkami). Nogi rozciagałem ok 6 min a po 1 cwiczeniu zaczeły mnie bolec podudzia , Szczególnie miedzy podudziem a posladkiem. Zrobiłem tlyko pare cwiczen i przestałem. Gdy wrociłem z treningu mięsnie nog były miekkie i zwiotczałe. Co sie dzieje??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2008-08-26 11:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam Pytanie jak w temacie jakie jest najlepsze ćwiczenie na brzuch? Wiem ze trzeba ćwiczyć i ćwiczyć żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha tylko jakimi ćwiczeniami osiągnę dobry efekt? Zastanawiam się nad A6W. Dodam także że nie stać mnie na dietę ale zdrowo się odżywiam jem 4/5 posiłków dziennie nie jest słodyczy i fast foodów. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-10-16 19:28:59 Liczba szacunów: 0
  • Nogi

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam pytanie.. Jakimi ćwiczeniamy można wyrobić sobie tak mięśnie nóg do siatkówki jak ma Mariusz Wlazły ? Chodzi mi dokładnie mi o jego łydkę łapcie link: http://www.mmlodz.pl/rep/newsph/3733/25744.3.jpg (Ten Pod Siatką). Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2010-06-24 14:10:59 Liczba szacunów: 0
  • zmniejszenie objętości łydek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    a kiedy ja nie mam tłuszczu na łydkach mam same mięśnie jestem bardzo szczupła??:((( prosze pomożcie ... wiem ze to jest tylko kompleks ale ja chce go zniweczyć !! wiec prosze pomożcie równiez jak kolezanka nie moge kupic kozakow na zimę bo sie nie dopinają czuje sie jak jakiś obcy ;/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2010-12-30 11:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak niektórzy wiedzą albo nie w styczniu zaczynam cykl z metki mixa i deki potem chciałem zrobić mostek i wjechać na środki bardziej ubijając i uwydatniające mięśnie. Jakie środki zaproponowali byście przed sezonem letnim???

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2012-12-17 20:52:02 Liczba szacunów: 0