miesnie i

[...] 10 dni i tede.... masakra Nie chce mi sie wierzyć ze w 10 dni można przytyc aż 5 kilo!!pół kilo dziennie i to tłuszczu? A tak w ogóle to ile waży tłuszcz bo slyszałam ze miesnie ważą wiecej i ze sie nie powinno patrzeć na wagę tylko do lustra bo tłuszcz ma inną gestość i zajmuje duzo miesjca a waży mało. bede zaglądać po wsparcie. Zapasy ze [...]

[...] zeby napisac mi trening piatkowy,odnosnie tego treningu to w tym artykule jest napisane ze mozna go zrobic na 2 sposoby.1 sposob to ze niby stymulujacy do wzrostu miesnie,a drugi sposob to nastawiony na chudniecie,i nawet sa napisane cwiczenia ale po angielsku i wiekszosci niejestem pewien,wiec napisz mi prosze ten trening i [...]

trudno już po fakcie i jeszcze mały drobiazg własnie ostatnie 3 dni trening aerobowy zastosowałe wg HIIT tj 5min bieg 30sek sprint i 3min bieg i 30sek sprint i tak 33min ,oczywiśćie dzis odpoczywam ale mięsnie bolą no cóż zanim człowiek nauczy sie chdzić to zalicza sie glebe

[...] therme i l-carnityne. Te bieganie z dnia na dziem idzie mi sorar lepiej i lepsza kondycje łapię, aha bezposrednio po biaganiu po rzyjciu na chate robie ok 30 min trening na miesnie brzuch ( bo podobno zaraz po aerobach lepiej sie tłusczyk spala) . Czy sniadanie powinienem jesc zaraz po tym moim porannym treningu czy powinienem odczekac jakis [...]

[...] mowiac chcialbym sie dowiedziec ile powinienem tracic tygodniowo wagi oraz cm w pasie, by w ten sposob miec wyobrazenie tego ile z mojej utraconej wagi to tluszcz a ile miesnie. Znajac te normy ( utraty wagi i cm w pasie tygodniowo ) bede wiedzial czy powinienem zwiekszyc kalorie ( gdyz trace za duzo na wadze czyli trace zbyt wiele masy [...]

[...] mowiac chcialbym sie dowiedziec ile powinienem tracic tygodniowo wagi oraz cm w pasie, by w ten sposob miec wyobrazenie tego ile z mojej utraconej wagi to tluszcz a ile miesnie. Znajac te normy ( utraty wagi i cm w pasie tygodniowo ) bede wiedzial czy powinienem zwiekszyc kalorie ( gdyz trace za duzo na wadze czyli trace zbyt wiele masy [...]

Spokojnie miesnie nie ucierpia ,tylko dbajcie o bialko a co do zrodel tluszczy to podalem najlepeij z oleju lanianego i oliwy,ale i ser jest si i boczek i karkowka wszystko to mozan zmiescic w diecie

ja mam pytanie...co polecacie na łądowanie po 2 tyg CKD :) mówicie że tłuszcze wywalić całkowicie...białko ma zostać jak było np 2g na kg, a ww 6g na kg ?? moge jeść np. Razowy z Miodem ?? Bo domyślam się że ryż , piersi z kurczaka i tuńczyka w wodzie , kasza gryczana... hmm co jeszcze ??? A i dodam że zaj***** ta CKD :):) waga spadaaaa a [...]

[...] nie zapeszyc bo mam bardzo sporo fat-u do zwalenia a takie pytanko jeszcze troche out of temat: jesli cwicze bezposrednio przed snem tzn koncze cwiczyc i siup do luzka to jaraja mi sie miesnie? no bo nie mam wtedy zapasow ww wiec powinien sie tluszczyk palic (nawet mimo ze to nie aeroby?) ale pozniej przeciez nie uzupelniam bialka cala noc...

Witam wszystkich tłuszczo-maniaków. Jestem JUz 3 tyg na ckd i jestem bardzo zadowolony z efektów.Wkońcu moge zobaczyc moje miesnie na brzuchu(szkoda ze tylko ich górna czesc) ale códów sie nie spodziewałem. Jajlepiej "schodzi" mi fat z górnej czesci brzucha a u dołu jest troche uparty. Qazar powiedz mi stosowałe ten Ab solverd???? Bo [...]

ja też się podziele wrarzeniami z pierwszego ładowania.Nie liczyłem wszyskiego dokładnie,mniejwiecej wzorowałem się na rozpice dla metanadrena,bo mamy podobną wagę i %bf.Wczoraj zjadłem glukoze 200g,kretke30g,płatki owsiane 500g,mleko2% 600g,3 drożdzowki z dżemmem,piers kurczaka z 300g,ser chudy 200g,pół babki drożdzowej lukrowanej(gdzieś z 200g) [...]

[...] liczac glukozy ale to tylko do smaku) podczas pierwszych ładowan wpieprdal... co mi tylko w rece wpadło i czułem sie jak piłka. A teraz jest za***isc.. wttałem rano i jkaby miesnie twardsze, lepiej spompowane . Postanowiłem jeszce max. 4 tygodnie pojechać na tej "cudownej" diecie, teraz jeszce troszke podrzeżbie brzuch i bedzie ok. Na [...]

[...] g na kg. Jezeli zrobisz poprawne ładowanie (baz zadnych słodyczy i opychania sie byle czym) to naprawde to da efekt(wiem to po sobie). jak wstaniesz nastepnego dnia twoje miesnie beda twardsze, jakby napompowane i bedziesz sie czuł lekko.Generalnie musisz pamietac zeby podaczas ładowanie unikac cukrów, fruktozy i trzymac tłuszcz i bedzie ok.

Pysio nie przejmuj się rób od nowa wprowadzenie mi zjeło 2 miechy zanim zrobiłem poprawne wprowadzenie bo ciągle przekraczałem te 30g ww ale się przestawiłem i po 2 miechach nie jem ięcej niz 20g ww na dzień wiec dasz se rade a skd dla dziewuch zostaw ty facet to jedziesz z ckd i na siłownie żeby mięsnie wyrobić a nie wozić sie po plazy z [...]

Witam. Jestem żoną Hefalumpka:) Wiem, że takich pytań jakie chcę zadać macie mnóstwo i że nie zawsze macie czas i ochoę na nie odpowiadac. Mam jednak nadzieje, że dla mnie zrobicie wyjątek;) Przeczytałam tekst z pierwszej strony, właściwosci diety mi odpowiadaja, tylko problem w tym, że nie umiem jej ułożyć dla siebie. I własnie dlatego prosze o [...]

[...] nie ma potrzeby wykonywania wielu godzin cardio i przesiadywania na silowni,sila low-carb sa hormony ,szczegolnie ze nawet w dzien ladowania organizm laduje glikogen w miesnie przedewszystkim,wiec wzrost masy tluszczu sa niskie lub woglone nie wystepuja Ładowanie, mówisz kicha... Następne trza by poprawić. Nie miałem glukozy, więc [...]

[...] silowni? 2. Czy jedynym sposobem obnizenia poziomu glikogenu jest trening silowy i aeroby? - np. treningi bjj sa bardzo ciezkie i dosc dlugie, pracuja w zasadzie wszystkie miesnie itd. czy moze chodzi o jeszcze cos innego? 3. Czy ketoza jest wyznacznikiem skutecznego obnizenia poziomu glikogenu? - nie mam jeszcze doswiadczenia bo to to jest [...]

Obeliksik, wielkiego wyboru nie masz, bo w zimie mało co rośnie. Jedz co Ci w łapy wpadnie Unikaj tylko marchwi (szczególnie gotowanej!!!). Ogórki możesz przecież polać octem i doprawić solą i pieprzem. Jedz szpinak, cykorię, różne surowki na bazie kapusty zwykłej i pekińskiej. Bardzo dobra, tylko trochę droga jest papryka. Do chińszczyzny np [...]

Zapotrzebowanie to mi wychodzi wszędzie inne, ale zawsze w przedziale 2500-3000. Cieżko mi stwierdzić ile dokładnie. Hm kurcze dziwi mnie to troche... czy organizm na CKD głupieje totalnie? Ja jedząc tyle ile jem jestem po prostu obżarty jak dzika świnia ;) Aż mam normalnie wyrzuty sumienia, że się tak najadam :) to w końcu miała być dieta ;) A [...]

Czy przeciętny człowiek chcący przyzwoicie wyglądać ćwiczy dwa razy dziennie w siłowni? Czy różnica polegająca na szybkosci wchłaniania aminokwasów z proszku / kapsułek jest aż tak znaczaca że w krótkim czasie widać różnicę? Co do trawienia, to stosując masowy program żywienia wydaje mi sie że też aminokwasy krążą nieustannie we krwi. W końcu [...]