Witam chcial bym sie zapytac czy sa jakies sposoby na wzmocnienie miesni przed kontuzja dobrze robie rozgrzewke i wchodzac na wieksze ciezary czuje jak miesnie piersiowe sie zbyt mocno naciagaja az bola co mam zrobic kupic jakas odzywke regenerujaca.Slyszalem ze chlopaki wyciskajacy na zawodach jedza tabletki przeciw zapalne.Z gory dzieki
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2009-07-27 17:09:38 Liczba szacunów: 5
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat 177 i około 78 kg wagi. Chcę schudnąć głownie z pośladków i łydek. Posiadam duże mięśnie nóg od wczesnego długiego pływania w dzieciństwie. Jakie stosować ćwiczenia aby schudnąć z dolnych partii ciała? PS. nie wiem czy to odpowiedni temat, jak nie to proszę o przeniesienie.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2012-05-13 13:21:38 Liczba szacunów: 0
Witam, Otoz moj problem polega na tym, ze podczas trzymania gardy, nie potrafie tak jakby swobodnie trzymac lokci przy ciele, tak zeby zakrywaly miesnie brzucha. Czy ktos ma/mial podobny problem i wie jak sobie z tym poradzic? Jakies rozciaganie rak czy cos w tym stylu? Z gory dziekuje za pomoc, Pozdrawiam
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2012-10-03 09:45:52 Liczba szacunów: 0
Siema. Problem jest taki. Mam wklęsłą klatkę piersiową i czy moglibyście mi powiedzieć jakie są dobre ćwiczenia na jej "wypchnięcie", "wyrobienie"? Wiem, że pompki oraz rozpiętki. Robię rozpietki, ale nie czuje zeby jakos mi rozciagalo zbytnio miesnie i wypychalo klatke. Macie jakies pomysly? Z góry dzieki.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2011-07-25 21:38:54 Liczba szacunów: 0
Witam chciał bym żeby moje mięsnie były bardziej widoczne i bardziej rozbudowane :), do tego będzie potrzebna mi dieta a nie chcę robić sobię ryżu, albo piersi z kurczaka ( nie mogę po prostu jeść 4 posiłki dziennie tylko większe porcje niż do tych czas ) ?? Proszę mi ułożyć dietę ale w taki sposób jak napisałem wyżej, + plan treningowy wiek - 15 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2015-12-28 14:09:33 Liczba szacunów: 0
Witam. Dzisiaj po treningu nóg mocno czułem mięśnie dwugłowe ud, dodam że dzisiaj zwiększyłem ciężar. Jak sądzicie, czym może to być spowodowane ? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. Bartek
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2014-11-14 23:05:43 Liczba szacunów: 0
Witam. Minął ponad rok od kiedy ostatni raz gościłem na siłowni, przez ten okres czasu zaniedbałem swoją formę oraz sylwetkę. Chciałbym powrócić do regularnych treningów, ale nie jestem pewien od czego zacząć. Mianowicie lepiej od razu porywać się na ćwiczenia z obciążeniem czy może jednak lepszym pomysłem będzie jakiś trening który przygotuje [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2016-05-20 04:19:32 Liczba szacunów: 0
-siemanko -mam pytanko -robie tak : zjem obiad, po ok.2 h zjem makaron z twarogiem i miodem , po godzinei na trening podpompowac miesnie, wypijam glukoze i gotuje tradycyjny ryzowy posilek -chodzi mi o to czy ten posilek (makaron + twarog + miod ) jest odpowiedni przed trenigiem i w odpowiednim odstepie czasowym -nara i z gory dzieki
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2006-12-15 21:12:17 Liczba szacunów: 0
Mam prośbę jeśli ktoś ma link lub jakies namiary na stronkę gdzie mogę zaznajomić się z ćwiczeniami typu high pull, power clean, Push press generalnie chodzi mi o to jakie mięsnie najbardziej pobudzają i technika ich wykonania im więcej info tym lepiej PS Jeśli to kogos zachęci mogę poczestowac sogiem pozdro
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2007-12-20 18:53:46 Liczba szacunów: 0
[...] lat od roku cwicze systematycznie na brzuch. przez pierwsze pół roku zwykle brzuszki nastepnie brzuszki na laweczce, drażku, abs2 i efekty znikome. mam spasły brzuch pomimo tego ze jestem dosc szczupły 182 wzrostu i 65 kilo wagi. co robic? by pozbyc sie tlusczu i uwidocznic miesnie ktore sa dodam jeszcze ze od jakis 3 miesiecy wogole nie rosna
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-10-11 18:11:22 Liczba szacunów: 0
Witam..od wczoraj gdy złapał mnie nocny skurcz w przez cały wczorajszy dzień i dziś strasznie boli mnie łydka..mięśnie są cały czas zbite i kuleje przy chodzeniu przez straszny ból. Chciałabym poćwiczyć ale trudno mi przez ból nasilający się przy jakichkolwiek czynnościach oprócz tego gdy siedze. Jakieś dobre rady by szybko sobie z tym poradzić ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-11-18 09:44:21 Liczba szacunów: 0
Witam. Gram w piłkę nożną i chce rozbudować swoje ciało. Zależy mi na efekcie coś w stylu piłkarzy zagranicznych, mają ładnie wyrzeźbione mięśnie. I pytanie czy bcaa, kreatyna i białko to dobre połączenie w dążeniu do mojego celu? Dodam do tego jeszcze to ze trenuję 4/5 razy w tygodniu piłkę, a na siłowni 2/3 razy w tyg
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2015-02-26 14:20:31 Liczba szacunów: 0
Witam, mam troche zbednego balastu na brzuchu planuje sie go pozbyc a jednioczesnie ochronic miesnie przed katabolizmem.Jaki suplement moze mi w tym pomoc??
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2004-07-19 19:26:25 Liczba szacunów: 0
Chciałbym, żeby mi ktoś poradził, jakie ćwiczenia wykonywać, aby lekko, powtarzam lekko wyrzeźbić klatkę piersiową, mięśnie brzucha, ramiona. Chodzi mi głównie o klatkę i brzuch. Chciałbym żeby to jakoś wyglądało. Czyli zaznaczający się kaloryfer. Żebym nie wstydził się rozbierać przy dziewczynach. Proszę o jak najszybszą odpowiedź.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-09-21 20:38:41 Liczba szacunów: 0
Mam pytanko, mianowicie, czym mogę lepiej rozwinąć mięśnie przedramion, trenując bardziej prostowniki czy zginacze? Czy da się zwiększyć grubość ręki lekko nad nadgarstkiem? Jakie polecacie cwczienia na prostownik przedramienia? Procz uginaniu nadgarstkow nachwytem.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2010-02-05 16:51:27 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat i od 5 miesięcy choruje na aseptyczne zapalenie guzowatości kości piszczelowej (Choroba Osgooda-Schlattera)mam zwolnienie z wf do końca roku szkolnego 2011/2012. Moje pytanie jest następujące: jakie ćwiczenia moge wykonywać na mieśnie nóg aby nie nadwyrężać kolan?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2012-02-20 13:31:56 Liczba szacunów: 0
Siemka, czy mógłby mi ktoś w stanie pomóc, mianowicie potrzebuję jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu, przy jak najmniejszym zaangażowaniu mięśni ramion(potrzebuj te ćwiczenia dla kobiety) . Czyli wszelakie ćwiczenia na drążku z pewnością odpadają. Był bym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś coś zarzuci. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2014-10-14 07:20:40 Liczba szacunów: 0
Mam okazje miec przyrzad do wioslowania cos jak na tej aukcji http://allegro.pl/item479891727_wiosla_wioslarz_treningowe_puliz_crane_zadbane.html W zwiazku z tym mam kilka pytan. Moj cel to masa, czy to urzadzenie przyda mi sie w czyms? Czy mozna ladnie miesnie sobie wyrobic na tym czyms? Czy moze sluzyc jako trening na plecy?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-11-12 16:50:17 Liczba szacunów: 0
Cześć. Mam takie pytanie. Chciałbym odseparować od siebię mięśnie klatki piersiowej. Bo klate mam dobrze zbudowaną tylko nie widać tego przecięcia pomiędzy nimi. Czy rozpiętki na ławeczce prostej i skośnej są dobrym ćwiczeniem żeby odseparować je ? Czy są jescze jakieś inne dobre ćwiczenia które mógłbym wykonywać na siłowni ?? Proszę o pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2013-02-20 11:14:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć dopiero zaczynam i chce was spytać jakie wykonywać ćwiczenia dam wam SS co posiadam. Wykonując moje ćwiczenia słabo rozwijają się mięśnie chyba. Proszę was o ćwiczenia na brzuch i co żebym brał więcej na klate /SFD/Images/2015/4/9/aeb84b04c3e342029192d9614bbe0920.jpg
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2015-04-09 17:55:18 Liczba szacunów: 0