SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niezbędne kwasy tłuszczowe Osoby chcące schudnąć lub rozbudować mięśnie często stosują dietę ubogą w tłuszcze. Pozornie jest to słuszne, ponieważ każdy gram tłuszczu ma dwa razy więcej kalorii niż białko lub węglowodany. Po wyeliminowaniu tłuszczu organizm powinien zatem wytwarzać więcej tkanki beztłuszczowej. W praktyce dieta uboga w tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-29 07:48:29 Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krótkowzroczność to wina stylu życia Krótkowzroczność, wada wzroku powszechna w krajach takich jak Japonia czy Singapur, w większości wypadków nie jest spowodowana genetyczną podatnością na nią Azjatów, ale zmianami w sposobie ich życia. Do takich wniosków doszedł Ian Morgan z Australian National University w Canberrze, analizując wyniki 40 [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-09 06:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Choroba Scheuermanna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chłopak nie łam sie :) ja miałem i mam ten sam problem z tą samą chorobą ( co prawda bóle mi nie dokuczają od ładnych paru lat :) Lekarz też mi powiedział jak usłyszał że trenuje : żadnej siłowni chłopcze, a ja mu na to "ale panie doktorze, może najpierw powiem jakiego typu ćwiczenia wykonuje, a później mi pan powie czy moge czy nie" no [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-17 17:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w odchudzaniu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje. Bardzo przydatny artykuł lecz o tym wiedziałem. Ale przecież są ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Ja chciał bym zacząć ponieważ źle czuje sie w swoim ciele. Po prostu chce sie "wydostać". Chciał bym wyrobić mięśnie nóg, bicepsy i mięśnie brzucha. Ciałka to ja troszkę mam więc najpierw schudnąć te 10kg albo i więcej... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2007-12-13 16:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Moim zdaniem jest na plus. Mięśnie są bardziej zarysowane i widoczne. Popracuj jeszcze nad bicepsami. Najbardziej podobają mi się plecki i nogi na jednej focie. Krata na brzucholu jest, więc ciesz się, że dołączyłeś do elitarnego grona mega-sexi-wypasionych-chłopa z kaloryferem na brzucholu Wpadaj do Radomia na lachony

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-15 22:16:07 Liczba szacunów: 0
  • O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 17:16:06 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwicz ćwicz zwłaszcza mięśnie pośladkowe Pośladki to mam aż nadto wyćwiczone od siadów i martwych i odstają Wracam do formy pięć pełniutkich siadów z 145 kg Hubert - to jak zarobki masz niezłe to się ciesz, bo to nie za częste jest jednak dzisiaj.... Tak, tylko zapieprzam ostro i naprawdę muszę pilnować michy w robocie żeby z chucherka nie stać [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 21:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny (Split)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bym rozlozyl te partie na dwa dni, poza tym biegać mozesz równiez po treningu siłowym, tez bedzie ok, albo na czczo.. te 1.7kg co przytyles w 2 tygodnie to na pewno nie sa miesnie, a po prostu moze naciagnales wody wiecej, inna sprawa jak mierzysz swoje wymiary, to pamietaj ze miesnie to nie tylko biceps %-) zmierz sobie klate, pas, udo, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2015-10-01 09:56:11 Liczba szacunów: 0
  • problem chude nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was. Przerwę na chwilę tę dyskusję, bo mam wiadomość dla lukistara - autora tematu. Pytałeś się czy są jakieś inne sposoby na rozwinięcie mięśni nóg. Chcę ci napisać o pewnym sposobie, ale zaznaczam na początku, że nie wiem czy rozwija on nogi na maksa. Jest to albo sam trening izometryczny albo połączenie treningu ruchowego z [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-16 20:27:45 Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    09.09 DT Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie tyłka nadal nie czuję 3x15 2.Wznosy bioder 20/20/20 pupa paliła 3.Wypady chodzone 2/2/2 prawie odleciałam po 3 serii#-P 4.RDL jednonóż cc czuję zadek! 5.Uginanie siedząc 25/25/20 6.Wspięcia z hantlami 10/10/10 7. Wspięcia ze sztangą na suwnicy 20/20/25 + rozciąganie Wizyta u fizjo: Mam [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 21:29:19 Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    28. 10 1A. Podciąganie na gumie nachwytem 3x 15 robiłam opuszczanie, a kiedy już nie mogłam podciąganie na gumie 5o,3p,3o,3p, 1o,1p 1B. Podciąganie na gimie podchwytem 3x 15 6o,6p,4o,5p,10p chyba oszukiwałam, bo najbrdziej spompowalo mi przedramiona 2A. Wiosłowanie hantlą 3x 15 7 2B. Turlanie piłki [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 15:20:47 Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 Z HI TEC dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dobra forma , same miesnie , tez tak chcem };-) jak ja lubie takie dziewczyny co cwicza a nie jak moja była mowi " jestem chuda nie musze " haha , co do butow to nie pomoge bo się nie znam ;-) pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-31 19:24:07 Też myślę, że te chude powinny troszkę zwiększyć mięśnie :) Pozdro!

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 13384 Data: 2015-01-31 22:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Serie ze zmniejszonym obciązeniem!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piedziesięcioprocentówki! Na pierwszy zut oka wydaje się to bez sensu.Po turze na 120kg schodzimy do 60.Po co stosowac tak wielką róznice ciezaru(az 50%)Ale po blizszej analizie okazuje się ze ma to swoje zalety.Ogólne wytyczne sątakie aby zacząc od cięzaru z którym mozemy wykonać maksymalnie 6 prawidłowych ruchówa potem schodzimy o 50% tego [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 17001 Data: 2006-01-13 18:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.07 Plecy 1. Podciąganie na drążku wąsko 4x 6/6/6/6 powt. 2. Wiosło sztangą wąsko nachwyt 5x 10x90/ 8x110/ 6x120/ 5x130/ 5x140kg 3. Martwy ciąg z pauzą ziemia 5x 8x120/ 6x140/ 5x160/ 4x170/ 3x180kg 4. Wiosło półsztangą 5x 12x70/ 10x85/ 7x100/ 14x70/ 20x60kg 5a. Wiosło sztanga T szeroko 10x 5b. Narciarz 10x 3x 30+41/ 35+45/ 40kg+50kg na czczo: [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 15:32:13 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    taka wąska progresja i "zygzakowe" zakresy powtórzeń są fajnym bodźcem treningowym. Często w treningu stosuje się dwie "górki" żeby ekstremalnie sponiewierać mięśnie. Warto eksperymentować. Bo jak piszesz końcowy efekt wyszedł pierwszorzędnie.

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 09:15:38 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do hansa

    Post
    Inne dyscypliny

    Cześć hans! Kim jest ten facet? Już odpowiadam. "Piotr Szymiec. Ur. 20.03.1968 r. Absolwent AWF w Gdańsku, mgr wychowania fizycznego. Trener drugiej klasy w piłkę ręczną. Mój kontakt ze sportem zaczął się od lekkiej atletyki - biegi płaskie, krótkie, pchnięcie kulą. Wówczas też zainteresowałem się żeglarstwem wyczynowym, nawet udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12097 Data: 2002-03-28 23:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Ile ważyć przy wzroście 185/186cm ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "Czyli jak zaczne sie dobrze odżywiać przy treningach to coś ruszy nie zależnie od tego czy mam "baze" czy nie ?:)" Każdy ma "baze", bo każdy rodzi się z mięśniami. Żeby mięśnie się powiększyły musisz ćwiczyć, ćwiczony mięsień się uszkadza i ciało reaguje na to regeneracją i przy tym wzrostem mięśnia, ale żeby to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 19532 Data: 2010-12-23 22:20:46 Liczba szacunów: 0
  • skoliozę, że się tak wyrażę podwójną (kręgosłup mam skrzywiony w odicnku piersiowym i szyjnym),bo dokładnej nazwy noie pamiętam słabe mięsnie miednicy i brzucha, prawdodpodobnie pośladkowe też ( bo akurat pod tym kątem nie byłam dokładnie badana), i przeciążone lędźwie. to chyba wszystko

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-03 08:51:15 Liczba szacunów: 0
  • no i proszę, poskarżyłam się i wczoraj długo wyczekiwane @ nadeszło:P zobaczymy, czy za ok miesiąc też się pojawi. miska zdzisiaj jest trochę na oko, bo mi tato zeżarł fasolę i nie wiem ile, bo się nie przyznał^^. takie jest dzielenie kuchni z rodzina... no i zdzisiejszy trening przysiad 10 kgx2x15 wyciskanie sztangi skos- 0kg%-)2x11 (to normalne, [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 18:44:25 Liczba szacunów: 0
  • dt z ciekawostek przyrodniczych-@ punktualnie. trochę cieszy, bo to znaczy, ze wracam do normy, ale wolałam, jak miałam okres co pół roku. trening (mój ulubiony) 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy  25kgx10/30kg10/30kgx10/40kgx10/40kgx10 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy  40kgx15/40kgx15/45kgx15 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 18:36:53 Liczba szacunów: 0