SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Przebyta droga i dalsza walka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tak tylko że moim celem na razie jest redukcja pozbycie się fatu a nie masowanie zrzuciłem 20 kg ale to wciąż za mało rozumie że jak będę teraz leciał na łep na szyje to przepale mięśnie dlatego będę starał się do tego nie dopuścić ale za 2 miesiące chciał bym wyglądać już bardziej po ludzku dlatego nie wejdę teraz na bilans zerowy bo by to [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 17430 Data: 2010-02-13 22:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Przebyta droga i dalsza walka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wydaje mi się, że jak przedmówca powiedział, za szybko to wszystko poszło. nie chcę Ci narzucać mojego zdania, ale ja bym już nie redukował. jak najbardziej zostałbym przy tej wadze i wziąłbym się za poważny profesjonalny trening aby zbudować czyste mięśnie, przy okazji treningów powinno spaść trochę bf, może nieznacznie ale jednak. poza tym na [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 17430 Data: 2010-05-15 21:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam :-). Prosiłabym Cię jeszcze o wpisywanie diety w formie zrzutu, tu instrukcja: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html BF elegancki :-)) - rozumiem, że to wynik sportowego trybu życia , a nie jakichś wcześniejszych diet redukcyjnych? Nie miałeś nigdy wcześniej nadwagi, jakiegoś zbędnego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2016-09-26 14:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kapuściana ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sam mleko pije jedynie 300 ml rano do owsianki 4. i co mi powiecie na temat ryżu ? czy ryż wpływa dobrze na odchudzanie? bo na mięśnie z tego co wiem tak . Ryz nie wplywa na miesnie tak jak uważasz, na miesnie wplywa dobra dieta z odpowiednim podzialem na makroskladniki i trebning na silownim, ryz to same wegle czyli skladnik energetyczny jak go [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5889 Data: 2011-02-15 12:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Sila

    Post
    Sztuki Walki

    [...] muskulatury zostanie mniej czasu na istotniejsze aspekty treningu( worek boks., gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4217 Data: 2010-04-14 00:37:38 Liczba szacunów: 0
  • No to tak po wizycie u fizjo mam mieszane uczucia. Wyglądało mniej więcej tak: pooglądał (ściągnęłam tylko górę), usiadłam na taboret miałam zrobić głęboki skłon. Wkładał mi palce pod łopatki i pytał czy boli. Zainteresował się moimi żebrami, które są dość nierówne i pytał czy bolą. Zauważył ramię jedno wyżej, drugie niżej. Zmierzył mi nogi w [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 13331 Data: 2015-04-09 21:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Youtubowy pseudoekspert

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a to i ja dam też sie zabawiłem i napisałem do niego chciałem coś więcej wyciągnąć ale mało sie udała ale jaszcze spróbuje koleś jest nieżle poyebany Ja witaj mistrzu YT czesc Ja widziałem twoje filmiki na YT i mam kilka pytań YT słucham Ja jak wykonujesz a6w YT filmik na yt YT z pierwszym dzien YT i wpisz sobie w googlach YT a6w dzien 42 plan YT [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 17:59:19 Liczba szacunów: 0
  • Youtubowy pseudoekspert

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Ekspert ja nie mialem odzywek ale podobno niektorzy stosuja te bialkowe ja tam nie wem ja aha i co one daja?? Ekspert zwieksaaja mase i ilosc bialka we krwi ktore buduje miesnie zwiększają ja powli ukladam sobie diete i jadlbym tak: sniadanie mleko poźniej mieso z surówka ekspert lepiej jajka na sniadanie ja le nie lubie póxniej znów mieso z [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-09 19:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] które powinien rozpoznać prawidłowo trener. A tak na marginesie co masz Tompoz do mostków w wyciskaniu, bo z wielką zacietością je atakujesz? Tu nie wyciskasz żeby rozwijać miesnie piersiowe, ale żeby wiecej podnieśc- mostek rzeczywiście pomaga.Poza tym przyjrzyj sie w jaki sposób pracuja stawy ramieniowe-tutaj technika również zabezpiecza przed [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-10 19:05:09 Liczba szacunów: 0
  • style w plywaniu

    Post
    Inne dyscypliny

    hd, spoko, froum dyskusyjne- miejsce do dyskusji zostawmy te miesnie wiem o co chodzi ty wiesz ze sformuowanie bylo nie fortunne wzmacniamy miesnie to mialem na mysli i tu tez sie zgadzamy. plywacy pracuja na silowni zeby miec wieksza moc, czyli wyksztalcic zdolnosc do wykonywania wiekszej pracy w krotszym czasie. robia brzuszki i grzbiety bo ta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4515 Data: 2005-02-09 08:43:20 Liczba szacunów: 0
  • Wczorajsza i dzisiejsza micha : 1800 kcal 130/85/130 B/T/W 10.03 DNT: 1. Omlet 2. Kanapka z boczusiem i serem + swojski chleb 3. Indor z soczewica 4. jw 5. brak - zachciało mi się prostych włosów i padłam po 7 godz wykonywania encanto :-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f205900bef6b4b7ab339dfb40d2f39b1.png 11.03 : 1. Omlet 2. Razowy swojski z makrelą 3. [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 08:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Plecy - garbienie sie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plywanie na plecach) Jesli chodzi o cwiczenia korekcyjne. Najpierw trzeba sie zajac rozciagnieciem miesni przykurczonych, ktore to sciagaja ci barki do przodu. Sa to miesnie piersiowe wieksze, piersiowe mniejsze i zebate przednie. praktycznie kazde cwiczenie ktore bedzie robil albo cofnac barki do przodu bedzie dobre. Przykłady; 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2010-04-23 21:33:07 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening brzucha z Flex'a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Miesnie mam mocne tylko jest jeden problem, troche tłuszczu przykrywa mniesnie brzucha i niewidac ich prawie wcale!! Jestem szczupły i niemam nadwagi,mam 14 lat....Jak zrobic zeby spalic te troche tłuszczu i zeby miesnie były widoczne ??

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-03 22:38:18 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Robię plan treningowy 4s / 10-12p przysiad, wyciskanie, wiosło, pompki na poręczach (A), przysiad, MC, military press, podciąganie na drążku (B), 3x w tygodniu ABA / BAB. Problem w tym, że w ogóle nie mam zakwasów, ani trening nie jest jakiś męczący. Niby w czasie treningu daję z siebie 150%, bo końcowe powtórzenia robię z ledwością, ręce mi [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-07 16:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chcesz poprawić w jakimś stopniu jego umięśnienie-oczywiście że w okresie "masówki".Choć co to za masówka,przy której nie widać mieśni brzucha? Czyli nie muszę cały czas robić teraz brzucha? Bo chodzi mi, żeby był zrobiony na następne wakacje, a paluje się redukować z tłuszczu gdzieś w marcu, tyle czasu starczy na to, żeby mięśnie znowu się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 14:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 2 pytania: 1.Jakie są oznaki tego ze mięsnie są jak by przecwiczone? 2.Czy jak dokladam 0.5kg na serie to mięsnie mogą mi się przecwiczyc. I czy 0.5kg to nie za dużo. Cwicze dopiero od środy z dietą. I ide planem ronniego (pierwszy rok treningów)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 22:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Po jakim czasie mięśnia zaczynają zanikać z powodu braku treningu ? Nobo tak ... taka klatka, tydzień po skatowaniu jej ciągle rośnie, potem powinien być kolejny trening a po jakim czasie mięśnie owej klatki zaczną zanikać jak kolejnego treningu nie bedzie ? Przyjmijmy że diete mamy dobrą i nie uprawiamy żadnych innych sportów podczas których [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 08:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli mówimy o face pull z rotacją nie możesz go traktować jako ćwiczenia typowo siłowego mimo iż w nim ciężary lecą dość szybko do góry trzeba być ostrożnym bo tutaj mocno pracują rotatory stawu barkowego, które jeśli są słabe uszkodzisz więc ostrożnie z ciężarami co nie znaczy, że trzeba podchodzić całkiem lekko. Tutaj pracuje cała góra [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 13:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Od kilku dni cwicze w domu z hantlami górne partie ciała. Przy wyciskaniu na ławeczce (a właściwie krzesłach :D) bardziej mecza mi sie tricepsy i przedramiona niż klatka. Wiem że te mięśnie też biorą udział w tym ćwiczeniu ale czy to normalne że czuje jakby praktycznie tylko te mięśnie pracowały?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 22:11:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW do ocen i ew. poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    1. chodzi o to,ze robiac ciezkie cwiczenia,jak przysiad,czy mc w naturalny sposob wzmacniasz miesnie chroniace kregoslup(m.in miesnie brzucha). jesli teraz,juz na samym poczatku zaczniesz byc zalezny od czynnikow zewnetrznych(pas),to nie wzmocnisz tych stref,a wrecz przeciwnie-jeszcze bardziej oslabisz. potem bedzie sytuacja z dnia codziennego,ze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2009-01-10 02:24:27 Liczba szacunów: 0