SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    No no moja droga ladnie bardzo Gratulacje i powodzenia w daleszej walce. Co mi sie rzucilo w oczy to super miesnie brzucha, cwiczylas duzo wczesniej? Jakie cw? Wygladaja rewelacyjnie. Wszystkiego dobrego i zapraszam do mnie w przyszlym tyg (moze) Pozdowienia

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 22:17:30 Liczba szacunów: 0
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    Iza czy to znaczy,ze miesnie szybkokurczliwe powinny zareagowac na wieksza ilosc powtorzen z mniejszym obciazeniem? To co zrozumialam oznacza,ze w treningu nog powinno byc tak samo by nie rosly Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-08 14:05:59

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-08 14:01:06 Liczba szacunów: 0
  • dzieki za rady, opinie, sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo blonnika (bez przesady) i produktow o niskim IG. To powninno chamowac uczucie głodu. Podobno chrom zmniejsza apetyt. Co do aerobów to jak najbardziej. Jezeli wycwiczysz miesnie brzucha a bedziesz mial duzo tłuszczu na brzuchu to te miesnie pozostaną niewidoczne... wiec tu tylko dieta. Poczytaj posty podwieszone zmniejsz troche ww i białka a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2007-01-17 06:20:53 Liczba szacunów: 0
  • ile czasu na rowerku?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trudno powiedzieć. Jeśli przy obecnej diecie trzymasz stałą wagę, tzn. że jest ona zbilansowana dla twojego obecnego trybu życia. Wiedząc, co jesz, możesz oszacować swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (niestety jest do tego potrzebna waga kuchenna, wszelkie szacunki "na oko" są zbyt niedokładne). Warto też oszacować, jaki udział w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2005-03-24 14:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening- rewolucja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek (klatka + biceps+ brzuch) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 5s x 8p Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z rotacją nadgarstków 4s x 12-8p WYCISKANIE SZTANGIELEK WĄSKO NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4s x 15-10p Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej kciuki skierowane do siebie 3x 15-10p Uginanie przedramienia ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2016-11-05 19:53:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z treningiem

    Post
    Trening w domu

    Wybacz, ale trochę sam sobie przeczysz;) Raz narzekasz, że split jest zły bo za rzadko trenujemy partię mięśniową, a w akapicie u dołu znowu narzekasz, że w splicie masz za duże obciążenie bo barki dostają przy klatce a później znowu są trenowane...zdecyduj się, co Ci nie pasuje;) Przecież przy klasycznym FBW czy HST też ćwiczysz całe ciało na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2012-07-09 22:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No dobra czyli waga bedzie cały czas stać, a brzuch będzie lecieć i nabijać będą się mięśnie? Bo mój bilans dziennie może wynosić około 1000-1500 kcal to jak tu mięśnie będą rosły. A jeżeli chodzi o IF to zaczynałem od okna 20/4 teraz mam okolo 22/2 lub tez jeden baardzo obfity posilek dziennie. Hmm może przedstawie w najbliższym czasie swój [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 12:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Kartka żółta! };-) Wstaw te zdjęcia, które wg Ciebie najlepiej prezentują mięśnie brzucha - bo przecież o nie chodzi w tym konkursie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-30 18:07:22

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 15198 Data: 2016-06-30 18:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Waze 85kg i mam troszke tluszczku, ktory bym chcial spalic ta kuracja. Mam nadzieje, ze moje miesnie stana sie twardsze i bardziej wypukle. ARNIE RULEZ!!!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 19032 Data: 2003-04-27 09:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Gość ma ewidentnie jakiś problem, za co wcześniej widocznie dostał już naganę: http://www.sfd.pl/Chc%C4%99_nabra%C4%87_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t965584-s3.html#post5 Na moją radę: Amok- nie musisz jeść regularnie co X godzin wbrew obiegowym opiniom. Jak siedzisz w szkole 8 h to weź sobie tyle jedzenia, żeby nie być głodnym. "świetne rady [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-24 13:29:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] nigdy nie przekraczalem bo nie dawalem rady... dlatego mowie ze mam stagnacje i nie rosne chyba, a nawet sila m spada... Ale zawsze wychodze mokry z silowni i czuje miesnie jak wroce. Pierwsze ćwiczenie zawsze najlepiej robie i dochodze do najwyzszych maxów, potem jest coraz gorzej... Kondycha juz siada i przestaje robic powtorzenia nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2014-12-17 01:48:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] zebym przestal rosnac, Skoro piszesz ze mam troche fetu i wogole miesni to skad waga ponad 100kg przy wzroscie 187cm zastanow sie albo piszesz ze mam "malo fetu" i miesnie ktore waza albo "nie ma miesni" i sam fet. Nie chce byc juz bardziej wiekszym nizj jestem obecnie skoro musisz wiedziec chcialbym wygladac jak kolesie z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 2006-08-30 18:27:34 Liczba szacunów: 0
  • siemka, przeczytałem posty i mam podobny problem. sęk w tym, że intensywnie trenuję koszykówkę (w roku szkolnym 5xw tyg) a w wakacje postanowiłem pochodzić trochę na siłkę żeby wzmocnić mięśnie, zbudować kondycję na nowy sezon i zgubić zbędny fat. problem jest taki, że o ile pierwsze 2 daje radę, to waga zupełnie mi nie spada. przy wzroście 190 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 2006-08-31 13:20:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny i korekty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedź :) ABS ćwiczę codziennie, bo tak jest zalecane w tym "programie treningowym" -> http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY. Myślisz, że z dniowymi przerwami będzie efektywniej? W sumie to logiczne jest to co piszesz, że mięśnie potrzebują regeneracji, ale z drugiej strony by nie mówili żeby ćwiczyć codziennie gdyby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2009-08-06 13:10:58 Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU 4:REDUKCJA Refleksje O treningu ogólnie: niezwykle wymagający i dopracowany z dużą dokładnością teraz (po dokształceniu sie) naprawdę widzę ze wykonywaliśmy 4 rózne treningi jednocześnie – wiele osób powie że to porąbane i będzie miało racje TO JEST OSTRO PORĄBANE!!! I własnie dlatego daje tak niesamowite [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11191 Data: 2009-03-19 18:59:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK to grupy funkcyjne 1. Plecy -MC -Wiosłowanie sztangą (półsztangą,hantlą) -Drążek 2. Klatka piersiowa -hantle (skos w gorę,płasko, nie mam możliwości robienia skosu w dół- może dobrze się sprawdzą moje quasi poręcze, czyli dosyć wysokie oparcia od krzesełek) -sztanga (j/w) 3. Ramiona (przedramiona)+obręcz barkowa ( czy odzielnie?) Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-01 22:09:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trochę trwało ale jest!!! No tera to wypas Dzień 1 - domowy - (wszystko po 3 serie po 15 powt, odpoczynki 60 sekund) -rozpietki na płaskiej lawce -wioslowanie sztangielką w opadzie -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac -brzuszki do boku -unoszenie sztangielek przodem nad glowe -przysiady ze sztangielkami trzymanymi po bokach (podkladki [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 17:38:12 Liczba szacunów: 0
  • Stypendium się nie udało 8-) Jak coś to nadal ćwiczę, w zeszły piątek rozj**ałem sobie plecy: mianowicie zwichnięcie stawu krzyżowo-biodrowego + kilku lędźwiowych, ogólnie porozdupcane mięśnie przykręgosłupowe, 3 dni leżałem na mocnych dragach, teraz już powoli wracam do treningów. Od listopada rozpoczynam rehabilitację, już plus/minus wiem co mam [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-28 23:10:17 Liczba szacunów: 0
  • dolna faza przysiad i technika.. czy to coś pomoże?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jedyne co pozostaje, to po prostu spróbować plan. Jego najlepszym atrybutem jest to iż jest prosty. Spróbujesz, zobaczysz. Zdaje się iż powinien on wygenerować jakieś pozytywne zmiany! Z doświadczenia dodam, że aby wzmocnić "dolną" fazę przysiadu będziesz musiał poświęcić w przyszłości więcej czasu na wzmocnienie bioder (tyłek i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3617 Data: 2006-06-11 12:48:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie potrzebna, do sylwestra pewno pociągne a potem 5-cio dniowy restet w górach;d zmierzyłem pas z ciekawosci i dalej jest to jakieś 83,5cm, nagrałem filmik z pseudo pozowania, ale nie będe dawał%-) na nogach mma do dziś przeyebane domsy, ale to chyba dlatego ze przez dwa dni pograłem w piłkę i chyba te miesnie się odezwały co nie były tykane;d

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 20:16:30 Liczba szacunów: 0