SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Najman-Pudzianowski 11 grudnia 2009

    Post
    Sztuki Walki

    "pięć szybkich cepów w serii i pudzian leży" Takie cepy to Pudzian weźmie na barki i wtedy żaden nie wejdzie mu na brodę Nie doceniajmy Pudziana Choć im dłużej walka będzie trwała tym szybciej będzie mu brakowało tchu, a takie mięśnie potrzebują naprawdę dużo tlenu. Według mnie 1 runda należy do niego, a potem to już wszystko będzie zależ

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 18:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Najman-Pudzianowski 11 grudnia 2009

    Post
    Sztuki Walki

    z wp.pl Jeszcze na początku października, w trakcie mistrzostw świata strongmanów Pudzianowski ważył 144 kg. Teraz, gdy "Pudzian" wchodzi na wagę, ta wskazuje 127 kg. Odbiło się to na muskulaturze jednego z najsilniejszych ludzi na świecie. Jego mięśnie się skurczyły, ale jak zapewnia Pudzianowski właśnie o to mu chodziło. Dzięki zrzucen

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-03 11:08:05 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w utracie 3 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziewczyno, usiądź spokojnie na pupce i się moment zastanów .... Po pierwsze - w rzeźbie najważniejsza jest dieta i aeroby. Po drugie - mięśnie muszą mieć czas na regenerację, inaczej ćwicząc je codziennie doprowadzisz do przetrenowania i ich utraty. Po trzecie - choćbyś machała 1,5 kg butelką do następnego tysiąclecia biceps nie urośnie Ci do 40

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2003-05-19 20:12:31 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze robie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak mogłeś robić progresję ciężaru z taką samą ilością powtórzeń? Jak sie robi progresję to się dobiera ciężar do ilości powtórzeń, tak aby nie można było samemu wykonać więcej niż się zaplanowało. Progresja sprawia, że zaczynają pracować wszystkie włókna mięśniowe. Nie możesz dobierać treningu do swoich upodobań. Aby przystąpić do ćwiczeń siłowych

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2003-07-08 20:46:23 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze robie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie stary,grubo się mylisz.Twoje mięśnie są stanowczno nie przygotowane do takiego wysiłku i musisz je troche rozwinąc i przyzwyczaić aby móc normalnie trenować.Trening ACT ma na celu przygotowanie Cię właśnie do normalnego trenignu!Ja ćwicze już/dopiero 6,5 miecha-robiłem ACT,Weidera,Teraz znowu robie ACT i aeroby aby troszkę się podrzeźbić.Jeśli

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2003-07-08 22:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-prosze o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dezetbe szóstki robiłem 3 razy bez opieprzania się,efekt jest taki,że trochę coś tam mięśnie stwardnieją,tłuszcz no coż w pierwszych dwóch razach bez aerobów w sumie nic nie zszedł.Ty masz 72 w pasie więc łatwo zauważyć efekt.Mnie szóstki nie przekonały,poza tym są nudne jak flaki z olejem...miałem 86 w pasie po jakimś 1,5 mięsiąca ćwiczenia tym co

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2008-07-12 22:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Korekta planu [moje foto] - zerknijcie czy ok:)

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym robił tak: 1) klata(3cw po 4 s) + triceps( 2 cw po 4s) 2) plecy(3cw po 4s) + biceps (2cw po 4s) + przedramię (2cw po 3 serie) 3) nogi(3cw po 4 s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch (3cw po 3s) a to dlatego, że w 1) i 2) mięśnie ćwiczysz raz w tygodniu, daje lepszy efekt i jest więcej korzyści jak ćwiczysz w takim ułożeniu. W takim ułożeniu nie p

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2009-07-29 10:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Czy to będzie dobry plan HST po przetrenowwaniu?

    Post
    Trening w domu

    Na oficjalnej stronie HST napisane jest tak: Objętość treningowa powinna być ustalana indywidualnie przy pomocy następujących kryteriów: Zwiększ objętość jeżeli: Nigdy nie czujesz się obolały po treningach Nigdy nie czujesz się zmęczony Twoje mięsnie nie rośną Utrzymuj objętość jeżeli: Jesteś lekko obolały po treningach Jesteś lekko zmęczo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2009-03-14 17:47:41 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spartan: 1. Niezaleznie od tego czy jestes endo czy ekto przed treningiem powienienes zjesć węgle o niskim IG (ryż brazowy, paraboliczny). Energia uwalnia sie stopniowo i jest zapewniona przez cały trening, natomiast po treningu zjedz ryz biały (wyzsze IG) gdyz trzeba szybko uzupełnić glikogen 2. To zalezy, jak jesz 8-9g węgli i mięśnie Ci rosna b

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 11:12:20 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli chcial bym zrobic mala redukcie moze 4kg-, to czy zostawienie takiej samej ilosci ww w posilkach okolo treningowych i sniadaniu , a obciecie w pozostalych(oczywiscie nie wszystkich ww) w pozostalych posilkach da jakies efekt? i te ww w okolo treningoym uchronia troche miesnie bilans na 0 z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 19:42:16 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym zwiększył tłuszcze kosztem ww, zwiększył ilość białka ww na śniadanie i okołotreningowo bilans na zero albo lekkim minusie i dorzuć aktywności, dodaj areo hiit treningi siłowe rób w ciąż ciężkie, na dużych ciężarach mięśnie powinny wciąż ostro pracować, to będzie sygnał dla organizmu żeby się ich nie pozbywać - nie popalisz się

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-02 22:44:17 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanko co do pieczywa a mianowicie : Jak bede jadl ciagle bulki grahamki (a jestem na takiej pol redukcji pol masie czyli spalam sadlo i robie miesnie) To nic sie nie stanie ? Czy grahamki sa takie same jak chleb razowy ? Bo razowy mi nie wchodzi za bardzo wiec wole te bulki

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-09 22:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Jestem spamerem co jezdzi rowerem - czyli spam post podkarpacie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    tak mnie na.******laja nogi powyzej kostki od wewnetrznej strony ze szko np jak ide na bieznie, 2-3 spacerku i pozniej bieg i po jakims czasie jest taki bol jakby spinalo tam miesnie po k.urwie i naciskaly na kosc, jak dotykam to czuje jakby bylo takie lekko napuchniete a potem to schodzi za jakis czas, ale tez nie dokonca to jest taki jakis dziwny

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-05 19:34:47 Liczba szacunów: 0
  • miesieczna redukcja.Prosba o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rob nadal mase, mozesz robic ja delikatniejsza czyli z mniejsza iloscia kalorii i pewnie z mniejsza iloscia ww. troche cie zmartwie bo chociaz owszem miesnie poszly to tluszczu duzo wiecej, trzeba to skorygowac nie teraz redukowac Ale nadal nie podales swojej diety "masowej" bo ta lezy. poprzegladaj tez dzial trening dla poczatkujacych i

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2010-02-05 18:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Meta..a Brzuch..????

    Post
    Doping

    czym niby rozni sie miesien brzucha od bica czy klatki ? toz to chyba logicznie ze i ten i ten zbudowany jkest z bialka wiec jak bedziesz go robil to oczywiscie ze Ci urosna miesnie na brzuchu. Tylko nie licz na to ze po cyklu z meta bezie 6pak robiac cwiczenia na brzuch powiekszasz jego miesnie a jesli chcesz miec 6 pak to wez sie po cyklu za a6

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5018 Data: 2006-12-26 11:51:44 Liczba szacunów: 0
  • WYPASIONY TRENING !! Sami oceńcie !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    danielczyk W cyklu by michaił na początku przygotowujesz mięśnie do treningów. Potem idzie plan na mase. Sory ale co ty chcesz zrobić? np. Iść na wojne nie wiedząc jak się obsługuje karabin? Edit: Plan wyżej już lepszy- za dużo ćwiczeń i serii, ale chociaż już wszystko trenowane raz w tygodniu. A jeszcze jedno:Nie pisz że klatka jest twoją słabą st

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2004-12-25 13:50:25 Liczba szacunów: 0
  • STAGNACJA !!! :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak mawashi powiedział technika i cierpliwość a ja dodam jeszcze ze nieraz jest tak ze ruch wyciskania staje się poprostu 'przetrenowany' - tzn. w tym sensie ze organizm i mięsnie poprostu przystosowały się do tego ruchu dobre efekty daje zmiana uchwytu i kżta , tzn. możesz spróbować na 1 treningu na płaskiej wyciskać na szerokość barków , na

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2004-06-23 13:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Paula- dziennik ciążowy vol. 2

    Post
    Ladies SFD

    Invidia przyznam, że nie szukałam żadnych badań dt. kontuzji itp. ale mam pewne obserwacje i spotkałam się z tym również gdzieś- relaksyna co prawda działa rozluźniająco na stawy ale za to mięśnie się spinają żeby to zrekompensować. Ja obserwuję mniejsze "rozciągnięcie" i czuję mega pospinane niektóre miejsca. Nie poleca się treningów mocno obciąż

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-22 09:29:07 Liczba szacunów: 1
  • Paula- dziennik ciążowy vol. 2

    Post
    Ladies SFD

    Paula, jak tam książka? Przeczytana czy zbliżająca się przeprowadzka nie pozwoliła? :) My dzisiaj byliśmy oglądać mieszkania, które potencjalnie moglibyśmy zasiedlić i ogrom pracy przy remoncie i przeprowadzce mnie przeraża . Wracając do książki, jestem ciekawa czy autorka porusza temat z czysto medycznego/ biologicznego punktu widzenia. Kiedyś

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-08 19:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Paula- dziennik ciążowy vol. 2

    Post
    Ladies SFD

    W czwartek zrobiłam sobie dwie sesje jogi ciążowej z Gosia. Wzmacniająca i rozciągająca. Czuję że ciało coraz bardziej się spina i nawet w prostych pozycjach czuję mocno mięśnie. Wczoraj była sesja coś Ala power joga. I tutaj kilka pozycji musiałam ominąć bo się nie nadawały dla kobiet w ciąży albo nie dawałam rady już. To ten problem że często jo

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-14 17:46:49 Liczba szacunów: 4