SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Niedowaga i jednocześnie FAT na brzuchu ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdybym stracił mięśnie to nie spadł bym tyle cm z brzucha. Dodatkowo co do mięśni to zacząłem je widziec (na innych partiach) - wiec nie mogłem ich spalić skoro wczesniej nawet ich nie widziałem. Fat schodzi, mięśnie sie odkrywają. Wydaje mi sie, ze po redukcji będę po prostu chudy i bedzie trzeba ruszyc z mięśniami. posiłek I - przedtreningowy 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4703 Data: 2010-06-01 10:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie o to mi chodziło, jak polędwica to ok, ale mimo wszystko na redukcji nie jadłbym jej zbyt często. Osobiście w trakcie przygotowań do zawodów pozwalam sobie na filet steka maksymalnie 2 razy w tyg. wtedy faktycznie "czuje" tą wołowinę, mięśnie po posiłku stają się bardziej "nabite" i jest więcej mocy.

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-04 23:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Gorzkie i obrzydliwe :))Tak zmieniłem, ćwiczenie na nogi to które tam było słabe, Austarlianów nie mam na czym robić, a pompki z nogami wyżej są dobre szczególnie na przyrządzie do pompek, na wznosy nóg mam za niski drążek więc robię na koniec dwóch pierwszych obwodów tamtego ABS jest od bar brothers więc raczej się nadaje, nogi dałem na początek [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 19:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.16 Rozgrzewka - Mawashi B1 11/11/11/11/10/9 A3 11/11/11/11/11/10 A2 11/11/11/11/10/9 C1 11/11/11/11/10/8 G 20/20/20/20/20/20 H 5/5/5/5/5/4 K2 14/13/11 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – zaj**iście %-) Ad. A3 – będą znów zakwasy na tricach Ad. A2 – po dipsach to wgl nie dam rad tego robić prawidło [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 15:16:01 Liczba szacunów: 0
  • [NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak się robi formę na ss6 !! Tłuszcz w dół, mięśnie w górę http://t-motywator.pvv.pl/2011/09/ss6-podsumowanie-bartka-tuszcz-w-do.html Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-09-27 19:33:05

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-27 19:30:04 Liczba szacunów: 0
  • Wyższe ustawienie rzepki - POMOCY

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ehehe, z tymi Paniami (bo głównie Panie mają artretyzm kolan) po 60 na fizykoterapii to dokładnie tak jest 1. Co do Twojej skłonności do przeciążeń to cóż Ci więcej napisać. Każdy ma jaką słabość. Czasem ona wychodzi, a czasem nie. Ja bym trenował uważnie obserwując swój organizm i tyle. Teraz jesteś przeciążony, trochę się sytuacja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9859 Data: 2009-10-09 12:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, problemy z odżywianiem, zastój wagowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    South Beach mimo nazwy wcale nie jest zdrowa. Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa brakuje zrodel weglowodanow typu platki owsiane, kromka ew. chleba i zdrowych tluszczy. 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka Jogurt naturalny to nie jest posilek. Jablko i jogurt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2009-11-27 02:01:52 Liczba szacunów: 0
  • szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nad maszynami, bo anagazuja do cwiczenia wiecej miesni, a wiec czlowiek spala wiecej kalorii. Zobacz roznice w przysiadzie po ktorym jestes spocona, czujesz wszystkie miesnie nog i jeszcze brzucha i plecow i ledwo zipiesz, a prostowaniem nog w siadzie na maszynie, gdzie czujesz tylko ten miesien ktory cwiczylas. Ale robiac cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 16752 Data: 2008-02-23 20:28:27 Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na sfd vol.2.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Temat postu: "Biceps i mięśnie" Tekst: "jak ćwiczyć bicepsy i ine mięśnie tak zęby było widać poprawę mam do wykorzystania hantle 2*2 myślę ze to wystarcaioce dla początkującego" http://www.sfd.pl/bicepsy_i_miesnie-t537719.html#post5 Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-17 10:05:59

    Odpowiedzi: 965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-17 09:56:21 Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na sfd vol.2.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wypowiedzi pewnego kolesia na sfd lecz nie znam nicku. CHodzilo mniej wiecej o to ze cwiczyl 6 albo 7 x w tygodniu na silce. Zapytany czy nie odczuwa zmeczenia i czy jego miesnie maja czas na regeneracje odparl : ze przeciez jak robi klate w poniedzialek to dopiero za tydzien bedzie nastepny trening klaty i miesnie klatki zdaza sie mu w [...]

    Odpowiedzi: 965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 22:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Czasem jednak samo napinanie brzucha nie wystarczy, gdyż mamy nierównowagę sił w poszczególnych mięśniach.Wtedy warto zredukować używane ciężary, pilnować techniki i ewentualnie w tle wzmacniać mięśnie tułowia.Ćwiczenia izometryczne na mięśnie brzucha będą tutaj pomocne-np. ab wheel.

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 19:20:11 Liczba szacunów: 1
  • Łydki!

    Post
    Trening w domu

    jak mozna wydłuzyc miesnie ? nie da sie.. bieganie i inne prace aerobowe maja takie wlasciowosci ze spalaja miesnie - ale jak mowie jesli to sa wyrpacowane od dawna miesnie jak w przypadku mojej dziewzyny np - nic nie da sie zrobic z tych w/w rzeczy wspiecia na palce nie spalaja tluszczu tylko buduja miesnie- inaczej kazdy trojboista by byl [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2009-03-12 11:14:03 Liczba szacunów: 0
  • kolo ale episz fleki!!!!!!! kreatyna to nie miesnie!!!!!!! miesnie to białko wiec zeby uchronic sie przed spadkami nalezy cały czas 3mac diete a niezwalac na kreatyne. Wiadomo troche wody zejdzie ale niebedą to jakies mega rózniece swoją droga to kreatyna niebuduje miesni od tego jest białko i odpowiedni poziom energi z wegli i tłuszczu a takze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 2008-01-06 12:00:32 Liczba szacunów: 0
  • moje foto :-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] na lawce prostej to bardzo powoli opuszczaj ja do klatki, ale nie uderzaj w nia, najlepiej nie dotykaj, a potem z calej sily wypchnij ciezar do gory napinajac maksymalnie miesnie piersiowe w koncowej fazie ruchu. Po prostu musisz czuc ze Twoje miesnie pracuja, nie rob zbyt dlugich przerw pomiedzy seriami, 2 minuty to max a zobaczysz jak [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6954 Data: 2006-06-28 10:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Madzia tym razem się nie zgodzę :-) u mnie właśnie ciężkie ćwiczenia doprowadziły do problemów z barkami i szyją. Miałam od fizjo zakaz wszelkiego wyciskania, ciężarów i ćwiczeń mocno angażujących kaptury. Robiłam tzw. antyszrugsy czyli m.in dipy łopatkowe. Masti zauważył na filmie że to jest właśnie taki odwrotny ruch. Takie ćwiczenia wzmacniają [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 17294 Data: 2022-10-13 08:01:40 Liczba szacunów: 1
  • Madzia ja miałam problemy z szyją jeszcze długo zanim zaczęłam przygodę z OCR, po kilku latach treningów na siłowni. I odwiedziłam kilku fizjo dzięki czemu sporo się na ten temat dowiedziałam :-) długo nie chciałam tych łopatkowych ćwiczeń robić , dopiero OCR mi uświadomił ile mają zalet i od tamtej pory jak włączyłam do treningu to nic mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 17294 Data: 2022-10-13 09:11:28 Liczba szacunów: 1
  • Mnie także bardzo zainrerwsowaly cw łopatkowe proponowane przez Daniela. I oczywiście wczoraj specjalnie na treningu zrobiłem tylko martwe ciągi kulturystyczne i 5 serii łopatek na drazku i na poreczach. I nic więcej. Po to by zobaczyć skutki tych cw. I jestem bardzo zadowolonybo mięśnie wokół łopatek bolą. Także chłopacy trenujący to z Sanielem [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 17294 Data: 2022-10-15 21:53:09 Liczba szacunów: 2
  • http://i50.tinypic.com/2zdnkua.gif Dziś drugi tren poszedł, jakoś brak mocy mam :-( pewnie po tej przerwie. I od dawna nie miałem takich zakwasów, 2 dni trzymają, a jutro czuję że nie wstanę bo mięsnie przy odcinku lędzwiowym będa napieprzac bardziej niż dzisiaj. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 21:57:47 Liczba szacunów: 0
  • [DT] by Kris.

    Post
    Trening w domu

    Siema ! ;) Trening Nr 25: Trening będę zapisywał w szyku: Pistolety Lewa Noga/Pistolety Prawa Noga/Podciąganie Na Drążku nach. na szer. barków/Pompki Na 3Krzesłach z nogami wyżej/Brzuszki z nogami wyżej 1seria. 8/8/4/8/12 2seria. 8/8/4/8/12 3seria. 8/8/4/8/12 4seria. 8/8/3/8/12 5seria 8/8/2/8/12 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Uwagi: Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7890 Data: 2014-07-07 14:55:09 Liczba szacunów: 0
  • wyrazy uznania za bardzo ciekawy plan i odważne podejście do sprawy odejścia od pewnych przyjętych norm. Jest nawet taka jedna zasada Weidera, w której mówi się o dezorientacji mięsniowej. Mówi o wproawdzaniu nieustannych zmian, aby mięsnie nie przyzwycziły się. W ten sposób lepiej sie je pobudza do rozwoju. Osobiście optowałbym za większa [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-01 19:25:27 Liczba szacunów: 0