SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Ciekaw jestem jak sprawdzi Ci sie monitor Hr w wodzie - mnie sie nie sprawdza. Mam zbyt szerokie miesnie plecow, napiecia miesni wymuszone stylem dowolnym powoduja, ze pasek spada mi na brzuch po dlugosci lub dwoch. Moge Ci powiedziec orientacyjnie - bo probowalem podczas testow pianek - pod pianka pasek trzyma sie doskonale - ze przy spokojnym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 19:45:30 Liczba szacunów: 0
  • ABS33: Dzięki za recenzję. Bardzo dobrze udało Ci się uchwycić różnice, na które też trzeba zwrócić uwagę, a moim zdaniem zabrakło ich w Twojej recenzji. Dla wygody czytających będę wymieniał w punktach: 1. Odnośnie wysokości ławki Gdybyś wykonywał trening na grzbiet, na przykład wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia, na niższej ławce niż nasz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3272 Data: 2011-07-29 10:58:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chwalisz moją formę, ale tymi swoimi wpisami o jedzeniu będziesz współodpowiedzialny za skazy na niej%-) Coś mi się wydaje, że chyba trzeba będzie zrobić 1szy w życiu cheat day:)) Ta wołowina z ziemniakami to jest po prostu coś niebywałego! Kamienna łapa i klatka, jak już wspominałem fajna jakość, wygląda właśnie jak wykute w kamieniu. Przywodzi [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 11:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Madzianna87

    Post
    Strength & Endurance

    Skoro mowi ze prosty to i dobrze, ale zrobkl cos na te pospinane mięśnie?

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 21:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening + żywienie nowego - mój plan, mój dzień - wasze opinie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Uwzględniając zmiany: 10-15 minut na rowerku lub bieżni (jeśli noga pozwoli) Wyciskanie hantli do góry siedząc - 3 serie po 10-13 powtórzeń Wyciskanie hantli leżąc - 3 serie po 10-13 powtórzeń Przyciąganie ciężaru do klatki siedząc na maszynie - 3 serie po 13 powtórzeń Spięcia brzucha na maszynie - 3 serie po 20 powtórzeń Na mięśnie skośne na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2012-11-13 12:19:10 Liczba szacunów: 0
  • HUBERT81 Dobre. Jedyne czego bym się czepił to pojęcie mostka. Bo takie typowe trójbojowe przesadne mostkowanie do zdrowych nie należy i jest to przegięcie w drugą stronę. A i efektywność takiego ruchu spada jeżeli chodzi o bodziec dla mięśni. Mostek powinien być taki, aby zostawić pewną ilość miejsca pod plecami. Nie musi być mega, jak w 3-boju [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9451 Data: 2011-02-06 10:21:00 Liczba szacunów: 0
  • Skrzydło-Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Ten Russian Twists dobra rzecz , dodam go do treningu ,dzięki. Dobrze wiedzieć jakie mięśnie pracują ,nie wiem czy dobrze znalazłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c715d1e78de49979072fc23cb026d4a.JPG Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-01-28 19:53:38

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-28 19:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Skrzydło-Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja robilem systemem: 60%, 70%, 80%, 70%, 100% - wyczytalem w ksiazce Pavla Tsatsouline i powiem Wam ze to jest dobre i caly czas to stosuje. Mysle ze warto sprobowac jak to dziala. W 4-tej serii miesnie przed szokiem 100% lapia oddech :)

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 00:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Napalm Muscle Warfare 1 porcja Pompa 9/10 Pobudzenie 10/10 Smak 7/10 rozpuszczalnosc 8/10 ogólne odczucia 3/10 tak jak myślałem że będzie hojowo Dzisiaj trening pleców i bica i przedramion po zażyciu napalmu zaczeło mi się kręcić w głowie miałem taki mały zjazd po około 40 minutach już byłem naćpany niestety pała mi stała po tym nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 14790 Data: 2011-05-04 20:19:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nox pump, Ragnarok, Hemo rage i wiele innych dlatego zaczełem brać od 1.5 porcji do 2 w zależności jaki trening chce zrobic. Pompa 10/10 bardzo dobra naprawde 1.5 porcji i miesnie strasznie sie pompuja.Pobudzenie 7/10 jest dobre lecz bez jakiegos szału choć nie ma zejscia jak po meso i dorianie i to jest akurat bardzo fajne. mogło by być ciut [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 14790 Data: 2011-06-20 12:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    [...] To miłe, że ktoś sie interesuje moim zdrowiem. :) Co do wygladu mojego ciala, wyglada jak wyglada ze wzgledu na to , że wczesniej nie trzymalam stosownej diety tylko się "odchudzalam" bez swiadomosci, że leca mi miesnie a nie fat. Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-03-24 13:12:14 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-03-24 13:14:52

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 13:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    [...] w rece/8x po 9 kg w rece było AB naprzemiennie, nie czuje nóg... 3. odwodzenie nóg 4x10-12 60sek przerwy 12x75kg/12x75kg/12x85kg/12x95kg/10x105kg przyjemnie:D zewnetrzne miesnie ud rwały :D}:-( Interwały 4x30/30 4minuty = 0,91km UUF :D szczerze? brak mi słów. Moje nogi piszcza :P doo tego mam spalony brzuch i uda od slonca wiec bylo ZACNIE [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 12:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #74, tydzień 11, 30.05.14 DT -trening siłowy ....a jednaka, stało sie.%-) Niegrzeczna ja zwiałam z uczelni na trening No musialam, nie wytrzymala bym 4 dnia bez siłowni ! Powoli wychodze z mojej "depresji" obowiązków{{:-( -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 14:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    [...] BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Praca,praca, szał pracy 24 na nogach wiruje mi swiat,milosc rozkwita,miesnie sie budują}:-( http://www.editer.pl/fotka/470fe62879b400ce091ecb8af5408508_2.jpg Trening : nie cierpie tego dnia cwiczen:P Skakanka + 8 podciagniec nachwytem :D [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 12:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    [...] Lubie.. Interwały 4x30/30 mialo byc x7 ale nie dawalam rady... Jeden plus dzisiejszego dnia: Ale uda mialam niesamowicie piekne po treningu..miesnie od wewnetrznej i zewnetrznej strony mnie urzekły@@-) Miska dzisiejsza: nieliczone: pomidory ogorki cebula ide ... [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 16:09:01 Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    Specjalistą nie jestem, ale co nieco mogę skomentować. Ale radzę też wrzucić do wątku z konsultacją techniki jakby tu ktoś nie zauważył :) Generalnie jest nieźle. Nie kaleczysz :) I dobrze wyglądasz, zwłaszcza plecy przy ściąganiu drążka rzuciły mi się w oczy :D A jakość wideo jest bardzo dobra więc już nie przepraszaj tak :) 1. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 11:49:16 Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    Odniosę się najpierw do filmików (swoją drogą czadowo wyglądają, tak ciemno i te odblaskowe buty, jak w klubie jakimś :P) 1. Wykroki ok ale pilnuj stabilizacji i równowagi 2. RDL jak będziesz na górze to zepnij łopatki i tak się schylaj. Uważaj też, bo w niektórych powtórzeniach odsuwasz sztangę od ciała- jak dołożysz ciężaru to przysporzy Ci to [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 20:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myślę że push/pull w dwóch wariantach - pierwszy na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach. Drugi z dodatkiem ćwiczeń izolowanych. Aeroby możesz robić cały czas jak lubisz - byle nie przesadzać z długością i częstotliwością. Myślę że po 2 ćwiczenia na partię wystarczą. Co do ilości serii zacznij od 3 każdego ćwiczenia i w miarę adaptacji [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2014-06-18 11:33:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] w stanie sobie z nia poradzic, ewentualne watpliwosci i pytania bede kierowal do tamtego dzialu. Wciaz jednak nie uzyskalem odpowiedzi na pytanie, co z regeneracja ? Czy miesnie beda mialy wystarczajaco duzo czasu ? Napewno pomocne bedzie opisanie typu SW jakie uprawiam, Wt i Czw - Jujitsu (nie BJJ) jest glownie silowe, czyli jakies wstepne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2009-03-25 14:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Connecting - 'The way to paradise'

    Post
    Trening dla początkujących

    Małe podsumowanko 1.Wymiary Wzrost 175 Waga 74 +1 Kark 36 +1 Ramię P=32 L=32 +1 Przedramię P=28 L=27,5 +0.5 Nadgarstek L=16 P=16 +0 Klata 95 +4 Pas 80 +2 Biodra 92 +2.5 Uda 56.5 +2 Łydka 37 +0 2.Suplementy a)kret z universala Działanie: Bardzo dobre mono w dużej porcji przy korzystnej cenie, działanie zgodnie z oczekiwaniem, mięśnie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5637 Data: 2010-06-19 08:26:25 Liczba szacunów: 0