SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Szerokie

    Temat
    Trening w domu

    Witam :) Przeczytałem to forum w szerz i wzdłuż (tematy rozchodzące się o pompki) nie znalazłem odpowiedzi na dręczące mnie pytanie. (zaznaczam od razu proszę bez odpowiedzi typu "google" "szukaj" pompaki "nic nie zdziałasz" jaki masz staż, nie masz ankiety o sobie w profilu itp) Prosiłbym o odpowiedzi osoby które znają się na rzeczy a nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2011-10-27 16:28:48 Liczba szacunów: 0
  • redukcja bez areobów?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, od 2 miesiecy robie mase i z 68kg do 75kg mi podskoczyła. Chciałbym doprowadzic sie do takiego stanu zeby mięśnie brzucha (cos czuc ze sa pod tkanka tłuszczowa) były widoczne. Pytania: 1. Czy bez areobów warto podchodzic do lekkiej redukcji? Mam siłownie 3 razy w tygodniu. 2. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to jakies 2900kcal. Ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2008-02-29 20:03:07 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczyłem FBW 2 miesiące, i ułożyłem taki oto plan mojego treningu, oceńcie czy dobry :) Mój cel to masa. poniedzialek=klatka+barki+nogi wtorek=triceps+biceps+plecy+przedramiona poniedziałek=czwartek wtorek=piatek sroda, sobota, niedziela -wolne klatka -wyciskanie sztangi na laweczce skosnej glowa w gore 10 powtorzen -wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2008-10-29 11:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Winstrolu?

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich! Najpierw opowiem coś o sobie. Mam 20 lat i ćwiczę od 16 roku życia z dużymi przerwami na siłowni. Obecnie mój wzrost wynosi prawie 2m a ważę między 130-140kg. Mam do Was pytanie mianowicie dotyczące treningu cały czas trenuję cztery serie po 10 powtórzeń wykonując trening ACT. Teraz obecnie zależy mi na tym żeby zgubić te [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2011-05-03 17:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Tkanka tłuszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum, szukałem trochę ale niezbyt się dowiedziałem albo po prostu nie zrozumiałem. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową której najwięcej mam na brzuchu... :/ Gdzieś od 2 tygodniu ćwiczę sobie brzuszki, pompki i podciąganie na drążku. Od dzisiaj zamiast brzuszków mam zamiar ćwiczyć a6w i zacząć plan treningowy w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2008-01-26 20:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta- jak się zdrowo odżywiać??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od 3 lat trenuję kajak-polo(http://pl.wikipedia.org/wiki/Kajak-polo) oraz czynnie uprawiam sport na różne sposoby. Na siłownie zacząłem chodzić od zeszłego roku ( tylko w okresie od listopada do marca 2 razy w tygodniu-(środa i poniedziałek), z przerwami na święta, ferie itp.) W sumie teraz zaczynam ok. 5 miesiąc stażu na siłowni, po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-11-09 10:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Rollowanko parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 21 Waga :około 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Siła i Masa Staż treningowy na siłowni : około 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Około 2800kcal 165g b / 70 tłuszczu i 380 węgli Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2019-03-14 17:19:10 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/2/8/64b24dc3ea0944319a41e31c44721a90.jpg Białko postrzegane jest jako newralgiczny składnik pokarmowy w diecie osób chcących rozwijać muskulaturę. W końcu przecież mięśnie składają się z aminokwasów, których źródłem są… produkty białkowe. W związku z tym upowszechniło się takie niepisane przekonanie, które mówi, iż tempo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2016-02-08 08:35:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie takze atlas by zaczac cwiczyc (jak bylam mlodsza cwiczylam) ale sama nie wiem jak ulozyc program by nie wyrobic masy a raczej pozbyc sie tluszczu i uwidocznic miesnie... Prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 162 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 105 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 40 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2011-06-18 21:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zacznę od tego że od sylwestra postanowiłem coś zmienić w swoim życiu,więc zacząłem "pakować" od poprzedniego tygodnia zacząłem już coś tam ćwiczyć głównie po to by sprawdzić swoje możliwości i ułożyłem już sobie pewien plan treningu ale prosiłbym o ocenienie go i o ewent. poprawkę.A więc mam 18 lat,175cm wzrostu, 57kg wagi,wiem że mało ważę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2014-03-18 22:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na czczo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie powiedźcie mi jak to jest, bo nie do końca sie orientuje, mimo to że cwicze juz 5 lat. Kiedys nie stosowałem zadnej diety ani supli, brzuch robilem 3xtyg a moze wiecej i rzeźba była wypas. Teraz mam juz dobrą diete, wyposażyłem sie w suple i masa w końcu idzie do przodu, niestety brzuch też, ech...Wiem ze zrzucaniu samegu tłuszyku bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2003-09-17 16:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy treningu klatki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :26 Waga :78 Wzrost :175 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 106 Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu kulturystyka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-11-21 16:17:56 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/11/23/c3c7b2e417e14d4eb5cc73be02faf2e1.jpg Opis - Doskonały smak mrożonej herbaty - Pompa mięśniowa - Nawodnienie komórek Najbardziej pompująca forma kreatyny. Azotan kreatyny powstaje z połączenia pojedynczej cząsteczki azotanu z cząsteczką kreatyny. Azotan stymuluje produkcję tlenku azotu. Powoduje bezpośrednią pompę oraz efekt [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2015-11-23 18:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam, od 1,5 mies jestem na redukcji, mam 18 lat, 159 wzrostu, zaczynałam z waga około 58 kg, obecnie jest to 55-56, dzień przed świetami czyli około 1,5 tyg temu ważyłam na czczo 55,4, w święta przez dwa dni dosłownie rzuciłam sie na jedzenie, przez co troche sie załamałam, ale pózniej dalej powróciłam do diety i wrocilam do wagi sprzed świat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2018-04-11 18:42:50 Liczba szacunów: 0
  • no i jak w temacie. Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x progresja ciężaru 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x progresja ciężaru 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 8 4. Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 10 Wtorek: MIĘŚNIE GRZBIETU 1. Wznosy sztangielek, opad 4 x 8 2. Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2006-04-14 12:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojej diety Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero 3x po treningu i 2x DNT = 5) Odżywianie : dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-05-03 22:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz i inne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Wiem że było kilka tematów o tym , ale proszę pomóżcie. Mam 16 lat, 66 kg przy 187 cm . No i tak , cwiczę dorywczo , mam sztangę , hantle - 1x12kg,2x6kg,rowerek. Mieszkam na wsi. No i tak , dużo słyszałem o dietach , ale nie mogę jej ułożyc bo nie jeżdże codziennie na zakupy do sklepu. Jem dużo a mimo to nie tyje. Ostatnio zacząłem pic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2009-03-28 21:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna prośba o pomoc - laik ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, trafiłem na Wasze forum tak jak wielu... szukając pomocy i porady. Przed napisanie tego postu przeszukałem forum pod kątem podobnych pytań, ale nie znalazłem do końca satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Moja sytuacja jest następująca: wzrost: 178 waga: ok 81kg... wiek: 23 Generalnie kondycji brak, mam tzw. "brzuszek" i dość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2009-12-13 00:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsem i tricepsem - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyglada moj trening bicepsa i tricepsa... przerwy mam około 1,5 min ale na ostatnim treningu zmniejszyłem do 1 min co dało duzo lepszy efekt: ( bardziej udało mi sie zmeczyc miesnie i była większa pompa nastepnego dnia nawet miałem lekkie zakwasy bo normalnie to za cholere nie umiem tak zmeczyc miesnia szczegulnie bicepsa zeby je miec na nastepny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2005-07-11 12:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Proszę o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. A więc, mam 21 lat i niedawno rozpocząłem dietę odchudzającą którą przedstawię poniżej. I ostatnio zacząłem również ćwiczyć na siłowni. Niestety mam tylko możliwość 2 razy w tyg (Poniedziałek i środa). mój cel to 95 Kg. Chciałbym wiedzieć czy mogę jednocześnie schudnąć i się wyrzeźbić, czy najpierw redukcja a dopiero później rzeźba. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-02-28 22:36:22 Liczba szacunów: 0