SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • CKD by krata była =)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mięśnie jako tako są. Masować na zimę się będę, narazie uwierz mi, że jeśli jeszcze trochę wytnę będę wyglądał estetycznie (choć oczywiście bez konkretnej masy). Przy diecie redukcyjnej, którą stotosowałem wymiary leciały mi w dół (pas -8), a masa została taka sama :) Aha i nie zależy mi, by leciały kilogramy, obwody itd itd. Mi chodzi po prostu o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-03-28 14:25:30 Liczba szacunów: 0
  • Masa FBW 3x w tygodniu regresja do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wytrenowanej osoby, regresja skonczy sie juz na 70kg i to jeszcze pewnie niepelna...wiec przemysl to dobrze. Klatke o wiele bardziej wolalbym zrobic z ramionami - male miesnie lokalne stezenie kwasu mlekowego bedzie spore, wiec obciazenia duze nie beda za to mozna je zrekompensowac iloscia pow. Bazuj na podstawach, wygladaloby to tak: dzien [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2011-05-09 22:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Co mysliće o aerobach przy robieniu masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tu macie opinię Arnolda na temat aerobów. Bywałem zaskoczony, kiedy jeden z młodych ambitnych kulturystów, mój przyjaciel, po wejściu na czwarte piętro tracił oddech. Zapytałem go o powód, a on przyznał, że nie robi właściwie ćwiczeń areobowych. Miał szybką przemianę materii; starał się jak mógł o przyrosty masy. Jakiekolwiek ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5517 Data: 2005-08-03 08:48:57 Liczba szacunów: 0
  • HST ->> PoPrawa

    Post
    Trening w domu

    Na oficjalnej stronie HST napisane jest tak: Objętość treningowa powinna być ustalana indywidualnie przy pomocy następujących kryteriów: Zwiększ objętość jeżeli: Nigdy nie czujesz się obolały po treningach Nigdy nie czujesz się zmęczony Twoje mięsnie nie rośną Utrzymuj objętość jeżeli: Jesteś lekko obolały po treningach Jesteś lekko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2009-03-17 14:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Początki treningóww

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Będą budowały mięśnie więc waga będzie rosła, ale waga != tłuszcz. Wiesz mogę Ci polecić trening Freeletics Cardio https://www.freeletics.com/en. Trening jest płatny ale jest zamknięta grupa na FB która ma swoje sposoby. Poproś o przyjęcie a z pewnością przyjmą, albo podaj maila to sam Cie zaproszę. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2014-08-13 00:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Uda - katabolizm !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A nie dalo sie nawet odroznic m. brzuchatego przy wspieciu na palce. ;-]]] No ale u kobiet czesciej "idzie w nogi". Dlatego jeszcze raz upewnij sie czy to na pewno miesnie np. napinajac udo powinno byc wyraznie widac "wypuklosci" (niekoniecznie poszcz. grupy wlokien) a i ciezko powinno byc chwycic skore (szczegolnie bok/tyl) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6177 Data: 2003-08-07 16:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie skośne optycznie powiększają szerokość talii więc nie wiem czy jest to przez Ciebie pożądane. Ale tak, według mnie możesz tak zamienić jedno ćwiczenie Odpoczynek między obwodami wykorzystać możesz na np. leciutkie rozciąganie, aby mięśnie chociaż przez chwilę odpoczęły. Jeżeli chodzi o pompki, to śmiało możesz robić wersję dla kobiet [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2011-06-27 15:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Ta miesnie sa inaczej atakowane ale w gorszy dla Ciebie sposob bo wzmacniasz glowe boczna i przez min mozna skrecic kolano pozniej. Dla kazdego sportowca VMO (glowa przysrodkowa) jest arcy wazna wiec jesli rehabilitant celowo proponuje CI ja oslabiac to musi byc idiota poprostu... fronty moga byc ale nie musza, mozesz porobic miesiac tylnie, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 21:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] krazkow raczej nie poprawi glebokosci (a szkoda) jedynie zaangazuje mocniej czworoglowy. Przysiady nalezy robic tylko i wylacznie pelne, inaczej bedziesz nie prawidlowo rozwijal miesnie stabilizujace kolano i moze dojsc do kontuzji. Na razie rob przysiady na tyle na ile mozesz, zbyt szybkie poglebianie ruchu (na sile) moze uszkodzic przyczep.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 03:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    wyskok to nie tylko skok pionowy, to tez przyspieszenie na 5-10 metrach, silne miesnie stabilizujace cialo i kolana. Ogolna dynamika i eksplozywnosc ktora wyraza min. skok pionowy.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-30 21:17:43 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] co do Ciebie pisze....jesli chcesz wymusisz jak najwyzszy skok to ustaw plotki tak zeby doskoczyc do obreczy glowa np...to ma byc skok pionowy przy pelnym potrojnym wyproscie w biodrach kolanach i kostkach a nie jakies podkulanie kolan. Plotki przed depth jumpami maja jedynie na celu rozgrzac miesnie, stawy i troche popracowac nad reaktywnoscia.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-24 18:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    aNm wcześniej tak robiłem i teraz było bez porównania lepiej. Wydech zaczynasz robić gdy czujesz opór ciężaru, to spina Ci mięśnie brzucha. Po nogach ćwiczyłem zresztą brzuch i było czuć różnicę. Mam zamiar to stosować nie tylko w przysiadzie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 21:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    dokladnie, VMO moze byc silne, ale inne miesnie moga byc jeszcze silniejsze i przez robia dysproporcje. Rozciaganie i lod po kazdej aktywnosci + w ciagu dnia.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 21:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Dobry plan do wyskoku?? Co jeszcze dołożyć Poniedziałek Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie) 1.lunge jump 3x12 2.tuck jumps 3x10 3.przysiad bulgarski 5x10 4.wypady ze sztangą na ramionach 3x12 5.brzuszki 3x20 Środa Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie) 1.Grzbiety 3x10 2.Ćwiczenie na atlasie mieśnie pośladkowe i dwugłowe uda 3x10 wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 20:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    pieskipies ACL sie nie goi i bedziesz mial niestabilnosc. Ja mialem calkowite zerwanie acl a kazdy z 3 lekarzy co mnie badali stwierdzili ze jest cale - miesnie mocno trzymaja kolano. Jednak przy ruchach skretnych kolano ucieka takze na Twoim miejscu zrobilbym te rekonstrukcje i zajal sie wtedy na 110% sportem.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 14:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Jeśli chcesz "obciążyć swoje ciało" bez przyrządów, to pozostaje ćwiczenie na ciężarze własnego ciała ;) Kalistenika może być dobrym wyborem, no ale to jedynie pomoże wyrzeźbić ciało, trochę wzmocnić mięśnie. Na wyskok bez obciążeń popróbuj plyometryki, co do biegów nie wypowiem się, ale wydaje mi się że sprinty na krótki dystans będą lepsze ;) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-05 13:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Też jestem "ekto" i brałem mono ;p Co do całości - droga do sukcesu - 70% dieta 30% ćwiczenia, samo mono nic Tobie nie da :) Ogółem jest ono odradzane przez większość, bo tylko pompuje mięśnie, które nie zyskują praktycznie na sile ;P W tym przypadku polecałbym zainwestować w coś lepszego, jakiś stack może ? Ale głównie dieta :) Samo mono nie ma [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 18:56:56 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dokładnie ja to jak ginekolog :P nie widzę tyłków tylko mięśnie pośladkowe przypadkowo było :P już k***a spróbowałem z podopieczną i żałuje ( poza tym nadal tamta mi w głowie ) pogadać sobie mogę nic więcej ja tu się martwie o lapka i pracę i czy zrobię forme na zawody a gdzie tu jeszcze jakaś baba :/

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 13:11:00 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale nie wyytrzymię się i się rozpiszę :D Jeśli mówimy o estetyce, to wiadomo jednej osobie podoba się gruby, drugiej, chudy, trzeci kulturysta, ale nie ma czegoś takie " przesada ". Po prostu jeśli kobieta jest większa od faceta, to logiczne że nie będzie się podobać, ale to jej forma,i tyle. Ocena kobiety zmienia się jak facet jakoś wygląda temu [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 10:25:34 Liczba szacunów: 0
  • hst do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] Ale czy to wytrzymasz? Pewnie nie. A co do regeneracji to juz ci napisalem ze chodzi o regeneracje CUN a nie miesni. Dlatego dopuszczone jest trenowanie czesto. Wiadomo, ze miesnie sie dluzej regeneruja niz 48 godzin (napisales ze to zasada HST bo miesnie sie regeneruja wlasnie w 48 godzin co jest nieprawda) ale to nie przeszkadza zeby rosly. W [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2007-03-15 11:32:21 Liczba szacunów: 0