SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Rozciąganie again

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podziwiam Twoją wytrwałość, prawdę mówiąc nie spodziewałam się dostać maila z informacją o odpowiedzi w tym wątku :) Miło, że się pomyliłam, niewiele ludzi rozumie jak ważny jest stretching i posiadanie dużej ilości przestrzeni w ciele :) A ja, ponieważ ćwiczę na siłowni, zauważyłam ostatnio nawet jeszcze większą potrzebę rozciągania się, bo po [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2010-09-16 09:11:54 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie again

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciężka sprawa z tym rozciąganiem. Zrobię sobie przerwę, aby zregenerować w pełni mięśnie i spróbuję znów. Tym razem co drugi dzień, bez wymyślnych ćwiczeń, posiedzę kilkadziesiąt minut w jednej pozycji i pozwolę mięśniom się rozciągnąć na maksa. Tymczasem będę szukał dalej przyczyny moich niepowodzeń.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2010-11-05 13:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak pisze corum - jak chcesz kształtować sylwetkę to muszą się zbudować mięśnie. I się nie bój, bo zbudowanie ich dużej ilości w przypadku kobiety jest nieosiągalne. także się nie bój - jak zawodowy kulturysta nigdy nie będziesz wyglądała choćbyś na rzęsach stanęła.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2015-10-19 09:41:11 Liczba szacunów: 0
  • 5cm w bicu w 3 miechy!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja rowniez dodam swoje trzy grosze - jak nigdy nie trenowal to zaszokuje miesnie (ja kiedys w miesiac zrobilem 2cm, nie wiem jak, bo chetnie bym to powtorzyl...). Z drugiej strony, jak trenuje tylko lapy, to zycze powodzenia - spali miesnie i zobaczymy. No, chyba ze stosuje wspomaganie

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5261 Data: 2005-01-12 20:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Ściąganie drążka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonać ani jednego(lub są w stanie wykonać ich mało)poprawnego podciągnięcia. Wzmacnia mięśnie i rozbudowuje siłę do podciągania na drążku" za bzdure oczywiscie, ze jezeli ktos chce sie dobrze podciagac, to musi sie podciagac, ale IMO mozna wzmocnic solidnie miesnie plecow tym zastepczym cwiczeniem, by po jakims czasie przejsc do podciagania

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2012-03-25 17:50:43 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA BEZ SZTANGI ?? !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "zreszta gadanie typu, ćwiczenia rozciagające, świadczy o wiedzy. To cwiczenie izolowane, porozciągać to się mozesz o słup ;]. " A ja tak to podchwycę....Bo w sumie jest to straszny problemZaliczyłbym to spokojnie do jednego z wielu mitów na temat mięśni klatki piersiowe..."trzeba robić głębokie rozpiętki, aby rozciągnąć mieśnie i [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6727 Data: 2009-11-04 00:07:07 Liczba szacunów: 0
  • 100 pompek seriami

    Post
    Trening dla początkujących

    ]Czy samo robienie 100 pompek seriami (20 20 20 20 20): -Spala coś tkanki tłuszczowej? W niewielkim stopniu. Spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi w całym organizmie, ale do tego potrzebny jest wysiłek przy odpowiednim poziomie tętna. -Wystarczy na ćwiczenia w wieku 15 lat? -Nie. -Można robić codziennie? Czy robić przerwy (regeneracja mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-12-15 22:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening piramidalny czy zwykly?

    Post
    Trening dla początkujących

    Pozwolę sobie zacytować Knife'a: " TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ –WYKONUJESZ W NIM „PIRAMIDKĘ”. Piramidka to archaiczny pomysł na wykonanie treningu w rodzaju 5-8 serii danego ćwiczenia w sekwencji 15, 12, 10, 8, 8, 6, 6 ... powtórzeń. W konsekwencji na tyle męczysz swoje mięśnie i układ nerwowy początkowymi, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2011-06-21 21:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Zioła AVALAMBAKA

    Post
    Odżywki i suplementy

    placebo %-) Info z internetu: VALAMBAKA – Mięśnie i budowa ciała ¤ Herbatka wzmacnia sylwetkę i przyczynia się do tworzenia masy mięśniowej ¤ Doskonale pomaga kształtować mięśnie ¤ Działa jako doskonałe źródło energii i tonik ¤ Wzmacnia wytrzymałość, odporność i sprężystość tkanki mięśniowej ¤ Wspomaga regenerację organów i chroni przed ich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2012-11-23 10:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    - technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem TECHNIKA, ALE UNIKAM IZOLOWANIA. WIERZE ZE TYLKO WSPOLPRACUJACE HARMONIJNIE MIESNIE I STAWY (ITD) W NATURALNYCH RUCHACH DAJA BEZPIECZNY TRENING NA WYSOKIM POZIOMIE . CIEZAR TEZ JEST PRIORYTETEM... - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 11756 Data: 2006-11-15 14:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Nic pora dać wam przykładowy treningo domatora będzie to mój trening do dyspozycji początku miałem tylko 2 hantle dopiero po pół roku dokupiłem drążek a po roku sztangę Plan 3 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-20 13:54:56 Liczba szacunów: 1
  • [...] pod spodem moje odzywki: no xplode + cell mass+ nitrix + hmb + bcaa + multiwitaminy tested + białko wpc, pytanie czy moge na tym robic if? W sensie gubic tlusz i budowac miesnie? Doradzcie mi co robic, czy normalnie jesc i pompowac sie czy zrzucic troszeczke tluszczu zeby 6scio pak byl Nie wiemy jak wyglądasz - 1 Nie ma opcji byś budował [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2014-06-10 20:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli chcesz rozbudować mięśnie brzucha bardziej jeżeli chodzi o mase to proponuje ich trening 2 razy w tygodniu: 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie, liczba powtórzeń około 12. Brzuch to też mięśnie i też potrzebują czasu na regeneracje, że rosnąć. Z ćwiczeń polecam Ci skłony, unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku, i jeszcze cos na skośne, ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2009-03-24 21:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Ostatni posiłek - węgle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem powinno się jeść same białko, ponieważ w nocy, w czasie snu rosną mięśnie i jesli zjemy białko to będzie dobre na mięśnie. Jeżeli zjemy weglowodany to tłuszcz się bedzie odkładał, bo weglowodany nie budują mięśni, tylko dostarczają energi.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2004-04-14 18:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Bolący nadgarstek

    Post
    Odżywki i suplementy

    A tak wogóle kolego cube to nie muszą być naderwane mięśnie i ścięgna lecz typowy problem z cieśnią nadgarstka. No wiesz nerwy, mięśnie itp Naderwanych ścięgien nie leczy sie białkiem, jeżeli już, jako leczenie wspomagające można zastosować leczenie aminocukrami czyli glukozaminą. Ale diagnoze zostawmy lekarzowi który w celu ustalenia jej zrobi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 2006-07-28 00:22:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] na sobie.Ja mialem mega kryzys co trening,po 3 pierwszych miesiacach gdy bylem na fali i wlasnie po taurynie w ktora nie wierzyłem,odbilem sie wreszcie,glownie nabite miesnie i pobodzenie,biore dzien przed treningiem i w dzien treningu 3×1000 mg treca tyle ze przed treningiem kawa popijam i wtedy jestem wystrzelony az sie dziwie,ze tak na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2019-08-13 21:28:42 Liczba szacunów: 0
  • DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

    Post
    Strength & Endurance

    Od wczoraj duze bole plecow- dolny odcinek. Zaczalem terapie od wczoraj wieczorem (leki przeciwzapalne + rozluzniajace miesnie) i zobaczymy co z tego wyjdzie, dzisiaj na wieczor mi sie troche polepszylo, ale stwierdzilem, ze jutrzejszego treningu nie bedzie, weekend tez wolny, wiec zrobi mi sie wymuszona mala regeneracja (4 dni, wiec calkiem spoko [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 20:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Skurcze tricepsów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj. No czasem wystarczy właśnie malutka zmiana a poprawa będzie nie do uwierzenia. Mięśnie po przykurczone, które są skrócone, mają to do siebie że będą generowały mocniejsze napięcie i będą bardziej podatne na pobudliwość nerwowa. Oznacza to że nawet w stanie spoczynku mogą po prostu sygnały płynące z układu nerwowego odbierać jako konieczność [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2022-01-24 17:03:45 Liczba szacunów: 1
  • Powrot do formy

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/-t527693.html To są podstawy układania diety. Trening też masz źle rozpisany. Co Ci daje np trening bicepsa i tricepsa? To są małe mięśnie i ich udział w redukowaniu jest niewielki. Zrób sobie 3x w tygodniu FBW, do tego w DNT aero. Ten trening który robisz na orbitreku to nie jest HIIT. 1 minuta wysiłku wysokointensywnego to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2009-10-02 09:30:03 Liczba szacunów: 0
  • literka V

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no nie ma taiego planu.. tzn hmm KAZDY TAKI JEST :) rozwijasz cialo miesnie , rozwijaja sie barki plecy, jak i tez inne miesnie i powstaja takowa literka V ale zeby opdac trening musimy o tobie wiedziec wiecej prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2004-05-12 13:18:22 Liczba szacunów: 0