SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening w 4 miesiące !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit numer 10. Ładne i zdrowo rozwinięte mięśnie brzucha to dobra dieta i treningi aerobowe + podnoszenie ciężarów.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-01-23 21:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo porszę o ocenę Treningu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie małe pytanko... A jak bym po Bicu i tricu nie czuł takiej maxymalnej pompy, to mógłbym dopompować te mięśnie jeszcze jakimś ćwiczeniem?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2008-08-22 13:29:02 Liczba szacunów: 0
  • witam, mam taki dziwny problem, czy to set point?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ćwiczysz w jakikolwiek sposób regularnie? Figura wygląda bardzo estetycznie. Skoro przeglądasz forum to już pewnie wiesz, że trzeba ćwiczyć całe ciało. Przy diecie na "O" trening siłowy powinien pomóc. Przysiady - to podstawa jeśli chodzi o nogi (uda, łydki, pośladki). W zależności od ustawienia, i pozycji wyjściowej angażujesz odpowied

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2008-08-19 07:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening w plenerze

    Post
    Trening w domu

    a w tym niższym wiosłowaniu ( inverted rows ) pracuja inne miesnie plecow niz przy podciaganiu ? Nie wiem tez czy przy podciaganiu nie pracuja wszystkie przypadkiem :D To np. cos tkaiego byłoby dobre ? 4x10 podciągnięcie 4xInverted Rows MAX 4xserie pompek na cegłach + wiosłowanie po każdej skłony tułowia cos w stylu jak na rzymskiej o ile znajdzi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2014-10-03 17:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j robic jednego dnia jedna parie miesni bo wtedy pracuja intensywniej.jezeli dopiero zaczynasz proponuje zaczac od cwiczen ogolnorozwojowych(minimum miesiac)zeby przyzwyczaic miesnie do zwiekszonego wysilku,wzmocnic stawy i przyzwyczaic kregoslup.na kazda partie miesni wykonuj minimum 3 cwiczenia ale to bardzo ogolnie powiedziane.cwiczenia wybierz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2006-08-30 21:43:07 Liczba szacunów: 0
  • Odstające łopatki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwłaszcza leżenie tyłem jest znakomitym ćwiczeniem dobra żeby nie było spamA: IMO na łopatki, jeżeli nie masz dostępu do dobrego sprzętu na siłowni, najlepszy jest basen. Wzmocnisz mięśnie brzucha i grzbietu. Zmieniony przez - pstroki w dniu 2008-12-15 20:22:45

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2008-12-15 20:20:26 Liczba szacunów: 0
  • co dalej?>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powinienes zaczac od szczegolowego wypelnienia ankiety, niestety w tej chwili nic nie jest do konca jasne i odpowiedzi moga Cie nie do konca satysfakcjonowac. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Niestety jednak mięśnie są jeszcze pokryte tłuszczem zwłaszcza brzuch Tu tylko dalsze redukcja, ale uwaga: jesli przepro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2010-10-11 20:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Przykurcze mięśni

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zgłoś sie do fizjoterapeuty lub do swojego trenera(opcja słabsza ale powinien rozumieć biomechanike ciała człowieka i porozciągać przykurczone u ciebie mięśnie)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2014-04-07 01:03:53 Liczba szacunów: 0
  • cykl na Cm3 + ??? co do tego?

    Post
    Odżywki i suplementy

    z siłom słabo troszke... ale myśle z po tym cm3 będzie lepiej.. a tłuszczyk mam torszke na brzuchu ale to zawsze miałem... ale zamierzam zaczać biegać w soboty i niedziel na czczo..:) i a6w...:) bo robiłem ABS 8 min. i mam mieśnie brzucha lecz sa pokryte lekką tkanką...:(

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2009-01-10 23:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Zazwa dla siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a jak pospali omka rozkreca sie powoli a metka od rana w sercu swawoli omka do metki cos wac panna robisz zyły mu popalisz a metka na to idz stąd ty nie walisz omka jakoscia miesnie buduje a meta jak na złosc cos woda próbuje omka powoli blkowac zaczyna kiedy metka zrobiła lecz to nie jej wina juz depresja brac zaczyna i libido mu maleje az tu na

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 2009-09-26 20:12:28 Liczba szacunów: 0
  • M-Drol Cykl Pomocy

    Post
    Doping

    Ale jak ty chcesz budować mięśnie, skoro nawet nie wiesz co jesz? Ile to dużo? Skąd ta masa ma się brać, z powietrza? I jak ma się utrzymać po cyklu? 70kg przy 180cm wzrostu i to jest wynik już po cyklu sterydowym?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2010-06-05 18:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening 15 latka bez siłowni!

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w po

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2009-04-06 14:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nadwagą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga to akurat najmniej ważny miernik ciała. Jak widzisz, że jesteś ogólnie szczupły i tylko masz duży bandzior (tak wyglądałem mniej więcej kiedyś ja)...to samo bieganie nie wiele Ci da. Żeby dobrze wyglądać i być z tego zadowolonym musisz nabrać kształtów - nie mówię tutaj od razu o przypakowaniu 10 kilo czystego mięśnia...ale ogólnie zainwestuj

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2011-06-01 01:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Zastapienie masowki bialkiem i weglowodanami, mozna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dlatego najpierw planuje ćwiczyć by wyzezbic mięśnie ( narazie zaplanowalem ćwiczenia do wakacji, miesiąc lub 2 przerwy ) a potem zmniejszamy kalorie i gubię fata do maximum. Chyba lepiej ze wspomagamy się białkiem i weglowodanami niż nic?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2015-03-03 21:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Optimum Wzrost/Waga

    Post
    Inne dyscypliny

    Przyznać muszę że właśnie siła moim atutem zbytnim nie była :D I jeszcze ważąc 63kg przy 186cm to mizernie u mnie wyglądało :D Teraz przytyłem 7kg i jest mimimalnie lepiej. Ale... hmmm... przede wszystkim urozmaiciłem jedzenie no i wykonuje od pewnego czasu Twój plan treningowy. Ale może jakieś sugestie co do treningu który wzmocnił by mięsnie niez

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2009-08-04 18:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Typ budowy ciała..

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chodzi mi o kłótnie, bo nie po to pisze na forum. a jeżeli chodzi o rozgrzewkę to poczytaj dokładniej zanim sie wypowiesz. słaba rozgrzewka większe prawdopodobieństwo kontuzji. a tez musze dodac ze jak mięśnie mają wikszą temperaturę to ich wydolność jest wieksza i tak samo przyrost...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5051 Data: 2010-11-20 19:35:05 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest z tym oknem anabolicznym?

    Post
    Odżywki i suplementy

    y przyjęte razem. a co za roznica czy sie wezmie gainera 20 minut pozniej po kreatynie? przeciez gainer zapewni wyrzut insy, ktory sie przyda dla kreatyny zeby ja wtloczyc w miesnie + skladniki odzywcze Schemat w uproszczeniu mógłby wyglądać na przykład tak: - bezpośrednio po treningu 40-100gr węglowodanów o zróżnicowanym IG (do niedawna preferowa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-03-03 18:01:44 Liczba szacunów: 0
  • 2cm do wakacji

    Post
    Trening dla początkujących

    o widze fajny plan fuuun. gdybym mogl zapytac jakie cwiczenia na barki we wtorek a jakie w srode?? P.S. dwa dni z rzedu barki wiem ze inne miesnie ale czy nie beda zabardzo przetyrane?? a co do tematu watka to duzo zalezy ile teraz masz? Zmieniony przez - zwierzak22 w dniu 2011-04-15 06:26:24

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-04-15 06:24:43 Liczba szacunów: 0
  • ujemny bilans a cukier

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    reasumując liczy się tylko bilans??? jeśli coś ma więcej cukru a mieszcze się w bilansie i zakładając że nie żywię się tylko chipsami i sokami - to mięśnie nie polecą??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2012-10-06 00:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak na początkującego dobrze wyglądasz; nie zastanawiaj się, co zostanie, tylko zrób, jak Ci poradził Koniu151. Normalne, że jest obawa co zostanie (skoro dopiero co zbudowało się trochę mięśni), ale jeśli przybędzie jeszcze trochę fatu, to masa później nie będzie dobrze szła. Tłuszcz w pasie i na brzuchu psuje metabolizm. Wyzbywając się go, zdobę

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2016-11-30 19:28:37 Liczba szacunów: 0