SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    U mnie też waga bez zmian, ale jak by "jakość" spadła %-) Chyba zrobiłem recomp i zmieniłem mięśnie w tłuszcz %-)

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-27 22:37:38 Liczba szacunów: 2
  • Dodaję dziennik z wczoraj. Wpisałam go dopiero dzisiaj bo wczoraj korzystałam tylko z kalkulatora i teraz chyba coś namieszałam bo miało być trochę ponad 70g tłuszczu i więcej węgli. W każdym razie cały czas jem czysto i staram się trzymać rozkładu. /SFD/2016/11/12/bcfbe8bc8c3c440bb124b6720fbcc7ca.jpg Na siłowni byłam dwa razy i robiłam z tego co [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2016-11-12 15:00:44 Liczba szacunów: 2
  • Ja cały czas szukam różnych opinii na ten temat po internecie i ogólnie spotyka się różne. Czasami zalecają bieg, czasami odradzają, podobnie z innymi aktywnościami oprócz tańca, pływania i spacerów (spacery, też mi aktywność...). Czytałam też, że można ćwiczyć siłowo jeśli żylaki są niezaawansowane ((ja raczej nie mam zaawansowanych) i z [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2016-11-15 00:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Dodaje dzienniki z wczoraj i dziś. Wczoraj powinno mi wyjść więcej wszystkiego, ale dzisiaj uzupełniałam z pamięci i coś namieszałam. W weekend będę piekła chleb gryczany z dodatkiem mąki ryżowej na sodzie i może w końcu zjem na śniadanie jakieś kanapki z mięsem albo pastą rybną. Już nie mogę codziennie jeść kaszy lub ryżu z serem i bananem. Może [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2016-11-17 11:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Byłam na badaniu u chirurga naczyniowego, zrobił mi USG Doppler i obejrzał żyły pod jakimś takim szkiełkiem podświetlanym. Ogólnie wyszło, że niewydolności żadnej nie mam, a żyły, które widać są zdrowe i podobno jest to wina tego,, że jestem chuda i blada. Tłumaczyłam mu, że w rodzinie mama i babcia mają żylaki i że mi cały czas mi pękają nowe [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2016-11-18 23:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Ja nawet jak się fest wypnę to i tak żadnego tyłka nie uraczę w lustrze{:-( No taki efekt jak na zdjęciach mi się podoba-drobne smukłe ramiona, talia, płaski brzuch i uniesiony tyłek, więcej już nie i nikt mnie nie namówi:-D W sensie chodzi o sylwetkę w moim przypadku, ja siebie nie widzę bardziej zrobionej, innym mięśnie bardziej pasują moim [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2016-11-25 23:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Nie obrażam się, pewnie masz rację:D Ale zachowuję się tak dlatego, że jeszcze mam miliony pytań i cały czas się uczę w tym temacie. Chcę to ogarnąć tak, żebym wiedziała co jest dla mnie dobre i czego mogę się spodziewać ewentualnie. Widziałam informacje, że u osoby początkującej, która dopiero zaczyna ćwiczyć szybko widać efekty, bo wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2016-11-27 01:27:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Świetny pomysł! Dzięki! W ogóle, ta dietka jest super. Tylko zastanawiam się,jak to jest przy robieniu masy. Jestem silna baba, ważę w normie mimo iż jem jak koń i nic mi nie przybywa, ani tłuszcz, ani mięśnie. Siła rośnie, to fakt niezaprzeczalny. Energii tez dużo. Ale chude mam te rączęta. No, nie podobają mi się. Co zrobić? Przy [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-10 20:09:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Martolina,to chyba nie tak z tkanką tłuszczową zamieniającą sie w mięśnie cos takiego chyba nie ma miejsca. gdzieś o tym czytałam na forum ale jak zapodamy takie pytanie Amazone, Si2 czy innym specom to od ręki nam wytłumaczą jak to dokładnie jest bo może sie mylę.na sto procent jednak mięśnie ważą więcej w sumie od niedawna interesuję się dietą [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-24 14:35:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marciapa główne zasady łączenia posiłków wg. MM nie zmieniły się, soczewica ma IG 22 a soja 15, więc śmiało możesz łączyć je z mięsem, wędliną, czy rybą. Oprócz melisy spróbuj pić sporo czerwonej herbaty. Gania, a nie pomyślałaś o rowerze, świetnie działa na całe ciało, gubisz wagę i nie jest się narażonym na spojrzenia tych świetnie zbudowanych [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-13 19:30:28 Liczba szacunów: 0
  • 13.03 1. owsiane, banan, masło, mleko kokosowe, kakao 2. mąka gryczana, jajo, szynka + orzechy włoskie, migdały pomiędzy posiłkami 3,4,5. ostatnio nuda pod tym względem;-): ryż, wołowina, oliwa, kukurydza, ser żółty 14.03 Dzień 3 1a.wznosy bioder z plecami na ławce 3x5 (30/50kg) 70/85/95kg (5/5/4+1x) 1b. wiosło sztangielkami 3x6-12 na rękę [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 13:00:54 Liczba szacunów: 0
  • 19.04 Dzień 3 1a.wznosy bioder z plecami na ławce 3x5 DLA KOKOSA:};-) 72/90/104kg8-O 72/86/99kg 72/86/99kgx4 (30/50kg) 70/85/95kg (5/5/4+1x) 1b. wiosło sztangielkami 3x6-12 na rękę 12/14/14kg (12/10/11x) 12/14/14kg (12/11/11x) 12/14/14kg (12/12/10x) 12/14/14kg (12/10/11x) 2a combo wejście na stopień/wypad do tyłu ze stopnia 3x8-12 na stronę [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 16:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Hu hu zaległości%-) 27.05 Dzień1. Rozruch barki 1a. wyciskanie sztangielek jednorącz 4x 10-12 5/5,75/6,5/6,5kg (12/12/10/10x) 4/6/8/6kg (12/12/9/11x) 1b ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4x 10-12 5/6,25/7,5/7,5kg (12/12/12/11x) 5/10/12,5/10kg (12/12/8/10x) 2a pompki 3x poziom/na podwyższeniu poziom1 / na podwyzszeniu poziom wyżej po max [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 21:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Od chirurga to trzeba będzie co innego... jak już zmaleje co nieco%-) Lilith, Blackberry - bym i zjadła, teraz głód jest ale znów czasu na żucie brakuje|-) tak mamroczę Kwoka, Viki - dziękuję za kibicowanie i ew. współczucie;-)};-) 28.07 DNT!8-) Wizyta u fizjo z rana jak śmietana}:-( Tym razem czadu dawał odwodziciel, został "wygłaskany" łokciem. [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 23:40:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale zrzucam to na karb cisnienia i braku kofeiny. Sam wiesz jak ciezko ostatnio pracuje Jesli trenuje kogos to raczej duzo wysilku silowego w to nie wkladam, bardziej miesnie rzuchwy pracuja, bo nagadac sie trzeba przy tym konkretnie. O teorie sie nie martw, to czego Cie ucza bardzo male bedze mialo zastosowanie w praktyce. Duzo czytaj, [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-07 18:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Tyle że nie ma opcji żebym pływał te 30 min stałym tempem, momentalnie mięśnie mi się pompują i koniec %-)

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-30 11:41:30 Liczba szacunów: 0
  • A czy (czysto teoretycznie) są jakieś korzyści z rotacji białka? Bo jak np. mamy dnt to mięśnie się odbudowują i wydaje mi się, że wtedy to białko jest bardziej potrzebne jak w dt (w każdym razie w posiłkach przed treningiem).

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 18:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie trochę nie rozumiem tego podejścia. Skoro robię trening w czwartek, to pomimo tego ze piątek i sobota też są dniami treningowymi, to mięśnie trenowane w czwartek w te dni też się regenerują, a nie czekają dopiero na nietreningową niedzielę, nie? %-) Dlatego jak dla mnie lepiej białko trzymać na stałym, wystarczająco wysokim poziomie.

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 19:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Przywodziciele ok, ale nie zgodzę się Antek że mam się skupić na brzuchu %-) Jestem na masie, masz przykładowe foto sprzed kilku miesięcy, i powiedz że te mięśnie są słabo rozbudowane ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2758f65a313a461f81dad8a045a95ef3.jpg

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 22:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Tyle że łokcie już tak bolały że przy wyciskach walczyłem z bólem łokci a nie mięśnie %-) Ale kolanka bez zarzutu, w siadach mogłem dokładać. Nic, nie siła jest priorytetem. Mam nadzieję że taka zmiana treningu wpłynie pozytywnie i znowu waga zacznie rosnąć, bo od chyba 2 tygodni stoi...

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 14:28:06 Liczba szacunów: 0