SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • 11.03.2014 Elegancko! Odczułem wszystkie mięśnie które powinienem na dzisiejszym treningu. Bicki w końcu napompowane jak należy, barki bez niedosytu, plecy to wiem, że robię dobrze \-) Trening - podciąganie 4s (10, 8+3, 7+4, 6+4+3) - wiosłowanie hantelki 3s (8x42kg+8x32kg) - wiosłowanie sztangą 4s (15x40kg, 15x45kg, 15x50kg, 15x55kg) - high pull [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 18:15:46 Liczba szacunów: 0
  • o soccerze to nie czytam:)) Katabolizm istnieje - a i owszem, ale w takim wydaniu jak napisaliście. "Mięśnie zjadają się" również u osób będących na dietach niskoenergetycznych(skrajnie) oraz z "nieprawidłową miską", a wiec suplementy mające za zadanie powstrzymywac katabolizm nie są "tylko wymysłem firm suplementacyjnych" łaknących grosza:-D Sam [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 11:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Nieraz - obserwuj fałdę. Robisz duże i dobre treningi. Mogłeś zainwestować w mięśnie posturalne i Cię poszerzyło w obwodach. Z tym bieganiem, to nie przesadzaj. Jeszcze 6 dni mam być miły dla biegaczy :-D

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 06:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    @Magor, Szajba,: "Kąsa kark" – pamiętam. Nie mniej jednak, jest taka (rosyjska) sztuczka-magiczka, że jak wyciskasz maxa i czujesz, że nie idzie, to spójrz na kettla, wtedy aktywujesz dodatkowe mięśnie. @Panteon: treningi w Centrum KB Poznań. Jest profil na FB, trener świeżo upieczony SFG II, oprócz tego długie doświadczenie zawodnicze i [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-04 08:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 8: Poniedziałek: - rozgrzewka - swing KB48 x9 + KB56 x6 + KB64 x3. Całość x3. - MP 2KB34 2x (1,2,3) + (1,2,2) - Front squat 2KB28 (1,2,3) + 2KB32 2x(1,2,3) - stretching Znowu boli mnie noga po niedzielnym bieganiu. Bieganie było po to, by dobrze rozciągnąć rozgrzane mięśnie. Nie wiem, o co chodzi. Młoda była na jakiejś fizjo konferencji [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-21 07:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Z tym spaniem to przesada. Bardziej brzuch przy nim rośnie niż mięśnie. Od dzisiaj nie śpię wcale! :-) Zamówiłem rękawiczki, których używa się zamiast owijek pod rękawice bokserskie, a więc snatch gloves będzie grany - ponoć bardzo dobrze wyrabia chwyt... ciekawe. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-12-08 14:06:53

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-08 14:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Rękawiczki wzmacniają mięśnie przedramion i palców. Przesada w spaniu nie jest wskazana w obie strony! Śpisz mniej - masz więcej czasu na jedzenie a więc możesz nabrać tłuszczu. Śpisz bardzo dużo - nie masz czasu na jedzenie i chudniesz. Tak mają misie gdy śpią snem zimowym :)

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-08 15:34:46 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Rękawiczki wzmacniają mięśnie przedramion i palców. Przesada w spaniu nie jest wskazana w obie strony! Śpisz mniej - masz więcej czasu na jedzenie a więc możesz nabrać tłuszczu. Śpisz bardzo dużo - nie masz czasu na jedzenie i chudniesz. Tak mają misie gdy śpią snem zimowym :) Śpię ok. 6,5h. Jak się uda, to w weekendy dłużej ok. 9-10h. Wolę być [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-09 08:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Małe ilości powtórzeń - zakwasów nie będzie! Ból pojawił się już w trakcie ćwiczeń, więc nie o ilość chodzi... W trakcie ćwiczeń pojawiał mi się ból gdy powracałem do danego ćwiczenia po np. 2 tygodniowej przerwie od jego wykonywania (przypomniało mi się - było to głównie przy przysiadach) i to wtedy gdy ciężar był za duży (tzn. pierwszą serię [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 08:54:15 Liczba szacunów: 0
  • To zobaczymy mężu jak będzie z nową miską redukcyjną (mini cut), czy w ogóle mi ona podejdzie czy zastosujemy tradycyjną redukcję. Jak się będę na niej czuła oraz jak się przełoży na siłę do treningów. Możemy podnieść następnym razem w wyciskaniu do 35k w cięższej serii i tej po niej do 27,5kg i zobaczymy jak sobie poradzę. Na razie ostatnie dni [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-28 11:10:04 Liczba szacunów: 0
  • 11.06.2018 Trening A 1.Przysiady 40kg x10 / 60kg x8 / 75kg x6 / 85kg x3 / 90kg x3+3+3 / 90kg x3+3+3 / 90kg x3+3+3 / 60kg x12+8+6+4 (30 rep goal) 40kg x10 / 60kg x8 / 70kg x6 / 80kg x3 / 85kg x3+3+3 / 85kg x3+3+3 / 85kg x3+3+3 / 60kg x12+8+6+4 (30 rep goal) 2. Wykroki chodzone 17,5kgx2 x5+5+5 / 17,5kgx2 x5+5+5 / 17,5kgx2 x5+5+5 15kgx2 x5+5+5 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-12 00:04:53 Liczba szacunów: 0
  • 29/08/2018 Kolejny trening za mną :-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 40kg x 12 / 60kg x 4 / 40kg x 12 / 60kg x 4 / 30kg x 22 ciężary dobrane dobrze, może w ostatniej serii za mały - trochę tych powtórzeń udało mi się zrobić}:-( To że w ostatniej za mały to nie problem. Za tydzień dasz większy i po sprawie. 2. Wypychanie nogami na [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-29 22:26:04 Liczba szacunów: 3
  • 13/09/2018 W tym tygodniu jak widzicie trening robię od końca }:-(:-D ponieważ przez załatwianie różnych spraw mamy z mężem mało czasu, a do tego jeszcze przez wyjazd służbowy Tygryskka o jeden dzień mniej na trening...Może to i lepiej będzie można złapać chwilę oddechu, mąż na wyjeździe, a ja w domciu u rodziców w sobotę, natomiast w niedzielę [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 08:01:22 Liczba szacunów: 0
  • 20/09/2018 Mimo zmęczenia trening całkiem nieźle mi poszedł (oczywiście ze swoją muzyką w tle :->) Jeżeli Night stwierdzi, że niektóre ćwiczenia na tyle dobrze wykonuję, że mogę je zademonstrować to coś wrzucę do pokazania o co chodzi w poszczególnych ćwiczeniach w moim treningu :-) Sama czuję co mi wychodzi, a nad czym muszę jeszcze popracować. [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-21 08:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Tak na szybko z pracy napiszę, że po wczorajszym pięknym treningu dziś mam lekkie zakwasy w tricepsach i plecach, ale na zasadzie, że czuję iż wczoraj ładnie poćwiczyłam i przepracowałam mięśnie jak należy :->:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-01-15 10:15:26

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-15 10:15:07 Liczba szacunów: 0
  • 18/01/2019 Dwa treningi pod rząd, do tego nogi i pupa, ale hardcore }:-( Ale bardzo pozytywne zmęczenie :-) Poskracałam trochę wypiskę, bo już przy długa się zrobiła i za dużo miejsca zajmuje ;-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 15 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-22 08:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Dobry pomysł z tym podciąganiem. ja osobiście robię teraz 4 serie po 12 powtórzeń - i te 12 jest dla mnie takie optymalne żeby i się porozciągać i żeby mięśnie popracowały. Podciąganie fajnie przygotowuje do kolejnych ćwiczeń już z większymi ciężarami.

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-23 08:03:59 Liczba szacunów: 0
  • 23/03/2019 Niesamowicie udany trening, aż sama się z tego faktu cieszę 8-) Super Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 4+5 / 3+5 / 2+3 / 2+3 cc x 3+6 / 3+6 / 2+5 / 1+4 cc x 5+5 / 3+4 / 3+4 / 2,5+3 cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / 2+3 cc x 4+2 / 3+2 / 2+3 / 2+3 podciąganie będę już robiła tylko tym sposobem, o którym pisałam tydzień temu, [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-24 13:32:34 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bo ma fajne dawki 6-bromo po opiniach tez hyperdrol lepszy od mass fx ale cale combo powinno byc dobre mysle ze tylko sucha masa powinna pojsc(bez zadnego zalewania,puchniecia) sila to napewno miesnie powinny byc bardziej zbite(podobnie jak na jungle lub restore) libido tez pewnie podskoczy Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-09-09 23:33:34

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-09 23:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami.

    Post
    Trening w domu

    Cześć Wam. Chciałbym trenować wg tego planu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html. Zrobiłem sobie małą rozpiskę: Ćwiczenia będę wykonywał w poniedziałki, środy oraz piątki przez około 3 miesiące. We wtorki oraz soboty myślę o bieganiu bądź ćwiczenia ze skakanką. 1. Mięśnie brzucha - brzuszki - 20 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2009-02-14 11:54:57 Liczba szacunów: 0