SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Wielki ból w nogach po bieganiu.

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Zmiana butów? Rehabilitant? Według mnie problem leży w złym sposobie biegania(tak, w bieganiu też istnieje coś takiego jak technika!). Siedzący tryb życia, nadwaga, mała ilość ruchu, to wszystko sprawia, że "zapominamy" jak powinno się biegać. Sam borykałem się z tym w pierwszych tygodniach przygody z bieganiem(bolące achillesy, dziwny [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 09:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [84kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    No jestem niezadowolony z efektów. Jeżeli chodzi o mięśnie i zmiana ogólnej sylwetki ciała to jest ok. Ale jeżeli chodzi o obwód brzucha to efekty zadowalające nie są. Przez ponad 2 miesiące schudłem jedyne ok 3kg. ( od maja dodałem również codzienny spacer na który podczas zimy nie chodziłem ) Wg mojej obserwacji Wymagane: 205/B 84/T 290/W [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 18221 Data: 2021-07-06 12:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Zacznijmy od tego, że wśród sportowców termin „zakwasy” to określenie potoczne dla bólu mięśniowego występującego na drugi dzień (lub kilka dni) po treningu . Zakwasy to tak naprawdę ból mięśni występujący jeszcze w trakcie treningu wynikający z dużego natężenia kwasu mlekowego w mięśniach. Powstaje on podczas ciężkich ćwiczeń np. z dużym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 20:25:15 Liczba szacunów: 2
  • bcaa a alkohol

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    BCAA, czyli skrót oznaczający Branched-Chain Amino Acid. Są to aminokwasy rozgałęzione, w skład których wchodzą: - wanilina, - izoleucyna, - leucyna. BCAA są aminokwasami, które musimy dostarczać do organizmu z zewnątrz, gdyż nie produkuje ich sam. Walina, izoleucyna oraz leucyna wchodzą w skład grupy ośmiu aminokwasów egzogennych. W sytuacji [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 15:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Skolioza- jak leczyć??

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Niestety już od wieku dziecięcego, w szkole podstawowej aktywność dzieci jest niewielka. Większość unika jej za wszelką cenę, spędzając wolny czas przed komputerem, telefonem lub tabletem. Zdecydowanie brak aktywności, masowe zwolnienia z zajęć wychowania fizycznego przyczyniają się do problemów zdrowotnych z kręgosłupem, otyłością, czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-21 15:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Przewlekłe zapalenie prostaty

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Napiszę jeszcze w skrócie na czym polega zalecana za granicą metoda Wise-Anderson. Należy położyć się na podłodze lub twardym równym łóżku i pracować na odcinku od wzgórka łonowego do pępka, na całej szerokości. Należy uciskać dwoma palcami jednej ręki lub 4 palcami obu rąk poszczególne miejsca na tym obszarze. Należy wyczuć gdzie są miejsca [...]

    Odpowiedzi: 842 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-17 23:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja - 3 miesiące, co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/8/10/9571fb97b2e9401e8e430a4dc2f8918b.jpg Jak dla mnie nie ma mowy w Twoim przypadku o jakieś rekompozycji sylwetki. Z miejsca przyjąłeś błędne założenia, że na deficycie kalorycznym będziesz w stanie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową jest to możliwe ale po tych kilku miesiącach powineneś mieć masy mięśniowej więcej, a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2022-08-10 15:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Jabłczan kreatyny na redukcji?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Kreatyna jest najlepiej przebadanym suplementem o udowodnionym działaniu anabolicznym. Stosowana jest jednak nie tylko w budowaniu masy mięśniowej, poprawie wytrzymałości i kondycji, ale również w czasie redukowania tkanki tłuszczowej. Wynika to z tego, że w czasie redukcji nasze mięśnie również potrzebują regeneracji, a kreatyna sprawdza się w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 19574 Data: 2018-02-15 09:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Białko przed treningiem??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hmmmm Osobiście nie widze potrzeby przyjmowania bialka prezed treningiem bo i po co??? --W celach energetycznych??? Lepszy napoj Carbo --Aby ochronic miesnie i zatrzymac katabolizm (ucieczke azotu) ??? To juz lepsze z bialek same aminokwasy BCAA. Twierdzisz ze dajac bialko przed treningiem miesnie zaczna je juz w trakcie przyswajac. A po co???? [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-08 14:02:48 Liczba szacunów: 0
  • GRUBE NOGI kobiety!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] to proba zmiany proporcji ciala. Talii nie masz szczuplej, wiec jeszcze tluszczu masz duzo i tu, nogi na pewno schudna. Zlap za fald skory na srodku uda (postaraj sie rozluznic miesnie i podnies w gore skore palcami) tak mniej wiecej na 7cm palce i zlap cala skore lacznie z takanak tluszczowo pod spodem i owiedz ile ma cm, mniej wiecej.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 21:59:14 Liczba szacunów: 1
  • Dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich. Chcę zacząć chodzić na siłkę, no i czytając posty na tym forum nasuwają mi się pytanie: Jaką dietę wybrać? Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 90 kg, chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu :D zbudować mięśnie, i popracować nad siłą :D. Proszę doradźcie coś :)

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 15:12:17 Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Głodówka, to nie to forum. Leci Ci tłuszcz, mięśnie i szybko będziesz miał efekt jojo. Poczytaj podwieszone posty, 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety.

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-22 17:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Basen po skręceniu stawu skokowego.

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Raz na jakiś czas niestety każdemu z nas przytrafiają się urazy i kontuzje. Ma to miejsce zazwyczaj w sytuacji uprawiania danej dyscypliny sportu. Jedną częściej spotykanych kontuzji jest skręcenie stawu skokowego. Jak pokazują badania, jest to najczęstsza kontuzja kończyny dolnej, która dopada nas w sytuacji uprawiania takich dyscyplin [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 19682 Data: 2018-10-01 18:31:46 Liczba szacunów: 0
  • WODA I SOL

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ludzie ale mi chodzi o pozbycie sie wody spod skory nie z miesni, miesnie maja byc nawodnione napeczniale a wode spod skore chce sei pozbyc. dlatego wam mowie ze to sod powoduje wraz z weglowoadami ze meisnie sa napeczniale a zyly wychodza , ten sam sod odsysa wode spod skory i kieruje ja do krwi, plus potas i sod zapewniaja napeczniale nawodnione [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-01 19:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam bardzo zaawansowaną wade postawy a mianowicie odstają mi łopatki i mam strasznie tyłek wypchnięty do tyłu a brzuch do przodu, (nie mam wady bocznej) krótko mówiąc mój kręgosłup wygląda jak jedna wielka litera "S" . Jakie ćwiczenia powinienem przyjąć? Powiem jeszcze że mam ukończone 17 lat i jak dotąd nie uprawiałem żadnego sportu, [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-07 17:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Simonidas, sprzęt który mamy to: - Ławka prosta ze stojakami - 2 ławki z regulowanym skosem bez stojaków - Modlitewnik - Maszyna do klaty z różnymi skosami (ale bez rozpiętek) - Maszyna do motylków - Dwa wyciągi (góry, dolny), z różnymi uchwytami (biceps, triceps, plecy) - Drążek - Maszyna do krętów tułowiem - Drążki i oparcie do podciągania nóg [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 12:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz i białko

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Scorch powinien eliminować tłuszcz za to bcaa białko i kreatyna tworzy mięśnie...Czyli pewnie w miejsce tłuszczu bede zyskiwał mięsnie i waga się nie zmieni? To by jeszcze było ok gorzej jak by to zbytnio nie pomogło...Mógłbyś jeszcze napisać jaki suplement do czego będzie mi służył? Mniej wiecej się orientuje ale chciałbym usłyszeć coś dokładniej [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-07 00:23:39 Liczba szacunów: 0
  • spalic mięśnie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] w sporcie amatorskim - tu uszkodzenia miesni w trakcie cwiczen jest normalne (dlatego trzeba uzupelniac bialko po treningu a takze pozostale skladniki). Podczas treningu miesnie uczkadzaja sie po czym maja mozliwosc do przebudowania sie w trakcie regeneracji - zaistniala przebudowa zmienia strukture miesnia tak aby w trakcie jej wielokrotnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 18604 Data: 2005-05-03 23:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak czesto moge sie rozciagac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Szpagat szpagatowi nierówny. Nie ma nic trudnego w dojściu do szpagatu, który nie jest jakoś rewelacyjnie dokładny (bez dokładnego prostowania tylnej nogi i/lub jej wyrotowania, poprawnego ustawienia miednicy, bioder, etc). I nie wydaje mi się, aby to mogło przeciążać za bardzo mięśnie, stawy, no chyba że ktoś ma wyjątkowo małą ruchomość w [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-13 14:03:48 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Oczywiście ze z naturala tez spada wolniej ale nie ma czegoś takiego ze naturalnie wypracujesz mięśnie i przez 5 lat nie trenując w ogóle zachowasz ta masę bo tak się nie da. Wiadomo jeden masz spadki większe drugi mniejsze to pewnie tez kwestia genetyki ale spadki są bo widzę po sobie a przecież dbam nadal o odżywianie. Nie wiem czy odrobie ale [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-27 20:38:59 Liczba szacunów: 0