Witam mam 17 lat 196 wzrost 102 kg brzuch wylany i nie wiem jak zacząć trening czy zrobić redukcję i robić masę mięśniową czy na tej masie robić mięśnie Poprosił bym o kilka porad był bym niezmiernie wdzięczny Zmieniony przez - Vaprox w dniu 2016-11-20 01:55:11
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2016-11-20 01:54:08 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jakie robić ćwiczenia i jakich suplementów używać, żeby uzyskać mięśnie brzucha. płeć: mężczyzna wiek: 15 wzrost: 195cm waga: 79 kg bmi: 21.20-21.40 zawartość tłuszczu w organizmie: 13-13,2% zawartość wody w organizmie: 60,7%
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2016-09-29 20:41:39 Liczba szacunów: 0
Cześć chciałbym się dowiedzieć jak bardzo poleca mięśnie na redukcji bez ćwiczenia na siłowni z góry zaznaczę że nie mam możliwości ćwiczenia (pracuje w tygodniu za granicą i tylko w weekendy jestem w domu) jedynie co wykonuje to plywanie w sobote i interwaly na rowerze w niedzielę
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2019-07-04 21:56:05 Liczba szacunów: 0
Witam. Szukałem takiego tematu w internecie, ale znalazłem tylko symptomy przećwiczenia mięśni. To akurat proste. Czy regeneracja ma jakieś symptomy? Czy może być tak, że moje mięśnie wymagają jeszcze 2 dni regeneracji, a ja nie czuję ich przemęczenia? Z góry dzięki za odpowiedź
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2016-07-26 19:29:50 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jakie robić ćwiczenia i jakich suplementów używać, żeby uzyskać mięśnie brzucha. płeć: mężczyzna wiek: 15 wzrost: 195cm waga: 79 kg bmi: 21.20-21.40 zawartość tłuszczu w organizmie: 13-13,2% zawartość wody w organizmie: 60,7%
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2016-09-29 20:41:10 Liczba szacunów: 0
Panowie, wzrost 178cm waga 78kg, teoche tluszczyku na brzuchu jest, silka 3x tyg pon sr piatek + wtorek czwartek (nie ukrywam ze dosyc mocny) trening pilkarski 1.5h. Ile kalori bym potrzebowal zebym sie nie zajechal a zeby mnie tluszczem nie zalalo? Czy da soe jednoczesnie spalac tluszcz i zeby miesnie rosly? :D
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2020-01-16 09:34:11 Liczba szacunów: 0
Czesc, mozna podciagac sie na drązku z hantlem między nogami? Chodzi mi o trzymanie go w sposób jakbym miał ciało ułożone 'krzesełkowo'. Jeśli tak to czy jest to złe i niezalecane czy jednak mozna tak robic i jesli tak to czy nadal angażuje dobrze mięsnie plecow?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2022-03-29 19:45:18 Liczba szacunów: 0
Witam, trenuje w tyg 4x fbw i łydki robię ostatnie po nich od razu robię cardio na rowerze stacjonarnym. Ma to jakiś wpływ na mięśnie łydek czy śmiało mogę tak robić? Brakuje czasu, aby rozdzielać cardio i trening na osobne sesje.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2020-08-23 12:03:56 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam takie pytanie, czy dieta na przyrost masy mięśniowej potrzebna jest codziennie, czy wystarczy, że będę jej pilnował dzień po treningu, kiedy regenerują się mięśnie, a pozostałe dni jadł jakkolwiek? Mogę utracić masę mięśniową, jeśli nie będę pilnował diety każdego dnia?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2016-02-22 22:27:56 Liczba szacunów: 0
Mam trochę braków w diecie odnośnie białka, czy gdybym zaczął brać białko (LINK na dole) to mięśnie bardziej by ruszyły do przodu? Mam do tego oczywiście swój plan treningowy na klatkę https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2018-04-27 08:44:37 Liczba szacunów: 0
Po serii przysiadów z ciężarem (powyżej 60kg) po skończonej serii czuje wyraźnie odcinek lędźwiowy, nie jest to ból, ale podobno nie powinno być tak po serii przysiadów. Jeśli chodzi o technike, to jest ona poprawna, trzymam cały czas mięśnie brzucha i prostownik grzbietu, o inne elementy również dbam.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 258 Data: 2023-04-25 16:27:08 Liczba szacunów: 0
Witam forumowiczów! Mam pytanie, mianowicie czy po aż 3 latach (!) przerwy w treningach mięśnie wrócą do dawnej formy wcześniej aniżeli w przypadku zaczęcia treningów od początku czy przerwa jest już zbyt długa, aby oczekiwać takich efektów? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2018-01-19 16:04:53 Liczba szacunów: 0
Witam Piszę w sprawie porady. Ponieważ aktualnie ważę 89 kg (5 mies. temu 110kg) udało mi się zredukować i zrzucam dalej, lecz mam takie pytanie. Otóż czy robić osobne ćwiczenia mięśni brzucha? Czy czekać aż tkanka tłuszczowa będzie osiągać odpowiedni % aby wyrzeźbić mięśnie.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2016-08-25 17:56:29 Liczba szacunów: 0
Hej! Dowiedziałam się strasznej rzeczy - zero sztangi na plecach- problem z piersiowym odcinkiem kręgosłupa. Czy jesteście w stanie podrzucić jakieś dobre ćwiczenia mięśnie nóg gdzie sztanga będzie gdzieś indziej lub obciążenie będzie innego typu? Z góry dziękuję, Marysia
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2020-05-08 08:02:57 Liczba szacunów: 0
Czy właściwie ze stawami jest jakoś podobnie, jak z mięśniami? Że z czasem (wraz z treningami) stają się coraz mocniejsze (przy odpowiedniej diecie i treningach oczywiście)? Czy jakoś stawy (lekko uszkodzone po treningu) jak się zregenerują to są właśnie silniejsze, jak mięśnie czy jak to działa?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 213 Data: 2020-06-14 15:10:17 Liczba szacunów: 0
Witam, od ponad roku stosuje witaminę d3 2000iu,ostatnio źle się czuję często uczucie zmęczenia, słabe mięśnie częstomocz do tego brak apetytu i nudności, czy może być to zatrucie witamina D?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2021-08-03 20:22:37 Liczba szacunów: 0
Słyszałem, że lepiej zrobić 20powt na ławce płaskiej z ciężarem 50kg niż 10powt z ciężarem 100kg. Ile w tym prawdy i jaki ciężar dobierać aby mięśnie się najlepiej rozwijały?
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2019-01-23 19:31:40 Liczba szacunów: 0
Witam, Bardzo chciałabym wyrzeźbić mięśnie i zbudować pośladki, jednak boję się, że przez zwiększenie dostarczanych kalorii przytyję a mięśni nie będzie widać. Czy to możliwe? I ile kalorii dziennie powinnam dostarczać organizmowi?
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2019-04-02 18:47:56 Liczba szacunów: 0
Witam. Czy jak robię trening klatki i tricepsów to powinienem też rozciągać po treningu mięśnie ud i użyć wszystkich cwiczen, które są opisane na kulturystyce pl w zakładce rozciąganie i tak po każdym treningu siłowym ?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2022-02-21 05:46:23 Liczba szacunów: 0
Czy są jakieś większe różnice po między nachwytem, podchwytem i chwytem neutralnym (młotkowym)? Czy raczej wszystkie te mięśnie przy tych chwytach pracują bardzo podobnie?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2021-08-14 12:45:18 Liczba szacunów: 0