SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pierwszy Krok

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam 17 lat 196 wzrost 102 kg brzuch wylany i nie wiem jak zacząć trening czy zrobić redukcję i robić masę mięśniową czy na tej masie robić mięśnie Poprosił bym o kilka porad był bym niezmiernie wdzięczny Zmieniony przez - Vaprox w dniu 2016-11-20 01:55:11

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2016-11-20 01:54:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mięśnie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jakie robić ćwiczenia i jakich suplementów używać, żeby uzyskać mięśnie brzucha. płeć: mężczyzna wiek: 15 wzrost: 195cm waga: 79 kg bmi: 21.20-21.40 zawartość tłuszczu w organizmie: 13-13,2% zawartość wody w organizmie: 60,7%

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2016-09-29 20:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć chciałbym się dowiedzieć jak bardzo poleca mięśnie na redukcji bez ćwiczenia na siłowni z góry zaznaczę że nie mam możliwości ćwiczenia (pracuje w tygodniu za granicą i tylko w weekendy jestem w domu) jedynie co wykonuje to plywanie w sobote i interwaly na rowerze w niedzielę

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2019-07-04 21:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja - symptomy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Szukałem takiego tematu w internecie, ale znalazłem tylko symptomy przećwiczenia mięśni. To akurat proste. Czy regeneracja ma jakieś symptomy? Czy może być tak, że moje mięśnie wymagają jeszcze 2 dni regeneracji, a ja nie czuję ich przemęczenia? Z góry dzięki za odpowiedź

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2016-07-26 19:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jakie robić ćwiczenia i jakich suplementów używać, żeby uzyskać mięśnie brzucha. płeć: mężczyzna wiek: 15 wzrost: 195cm waga: 79 kg bmi: 21.20-21.40 zawartość tłuszczu w organizmie: 13-13,2% zawartość wody w organizmie: 60,7%

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2016-09-29 20:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Ile zjadać kalorii, aby spalić tłuszcz?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Panowie, wzrost 178cm waga 78kg, teoche tluszczyku na brzuchu jest, silka 3x tyg pon sr piatek + wtorek czwartek (nie ukrywam ze dosyc mocny) trening pilkarski 1.5h. Ile kalori bym potrzebowal zebym sie nie zajechal a zeby mnie tluszczem nie zalalo? Czy da soe jednoczesnie spalac tluszcz i zeby miesnie rosly? :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2020-01-16 09:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku z obciążeniem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czesc, mozna podciagac sie na drązku z hantlem między nogami? Chodzi mi o trzymanie go w sposób jakbym miał ciało ułożone 'krzesełkowo'. Jeśli tak to czy jest to złe i niezalecane czy jednak mozna tak robic i jesli tak to czy nadal angażuje dobrze mięsnie plecow?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2022-03-29 19:45:18 Liczba szacunów: 0
  • pyt. dot. treningu fbw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, trenuje w tyg 4x fbw i łydki robię ostatnie po nich od razu robię cardio na rowerze stacjonarnym. Ma to jakiś wpływ na mięśnie łydek czy śmiało mogę tak robić? Brakuje czasu, aby rozdzielać cardio i trening na osobne sesje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2020-08-23 12:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a regeneracja.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam takie pytanie, czy dieta na przyrost masy mięśniowej potrzebna jest codziennie, czy wystarczy, że będę jej pilnował dzień po treningu, kiedy regenerują się mięśnie, a pozostałe dni jadł jakkolwiek? Mogę utracić masę mięśniową, jeśli nie będę pilnował diety każdego dnia?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2016-02-22 22:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Mam trochę braków w diecie odnośnie białka, czy gdybym zaczął brać białko (LINK na dole) to mięśnie bardziej by ruszyły do przodu? Mam do tego oczywiście swój plan treningowy na klatkę https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2018-04-27 08:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady - problem z plecami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Po serii przysiadów z ciężarem (powyżej 60kg) po skończonej serii czuje wyraźnie odcinek lędźwiowy, nie jest to ból, ale podobno nie powinno być tak po serii przysiadów. Jeśli chodzi o technike, to jest ona poprawna, trzymam cały czas mięśnie brzucha i prostownik grzbietu, o inne elementy również dbam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 258 Data: 2023-04-25 16:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Treningi po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam forumowiczów! Mam pytanie, mianowicie czy po aż 3 latach (!) przerwy w treningach mięśnie wrócą do dawnej formy wcześniej aniżeli w przypadku zaczęcia treningów od początku czy przerwa jest już zbyt długa, aby oczekiwać takich efektów? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2018-01-19 16:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Piszę w sprawie porady. Ponieważ aktualnie ważę 89 kg (5 mies. temu 110kg) udało mi się zredukować i zrzucam dalej, lecz mam takie pytanie. Otóż czy robić osobne ćwiczenia mięśni brzucha? Czy czekać aż tkanka tłuszczowa będzie osiągać odpowiedni % aby wyrzeźbić mięśnie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2016-08-25 17:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Nogi ćwiczenia problem z kręgosłupem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej! Dowiedziałam się strasznej rzeczy - zero sztangi na plecach- problem z piersiowym odcinkiem kręgosłupa. Czy jesteście w stanie podrzucić jakieś dobre ćwiczenia mięśnie nóg gdzie sztanga będzie gdzieś indziej lub obciążenie będzie innego typu? Z góry dziękuję, Marysia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2020-05-08 08:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Stawy i ich regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy właściwie ze stawami jest jakoś podobnie, jak z mięśniami? Że z czasem (wraz z treningami) stają się coraz mocniejsze (przy odpowiedniej diecie i treningach oczywiście)? Czy jakoś stawy (lekko uszkodzone po treningu) jak się zregenerują to są właśnie silniejsze, jak mięśnie czy jak to działa?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 213 Data: 2020-06-14 15:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, od ponad roku stosuje witaminę d3 2000iu,ostatnio źle się czuję często uczucie zmęczenia, słabe mięśnie częstomocz do tego brak apetytu i nudności, czy może być to zatrucie witamina D?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2021-08-03 20:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Jakim ciężarem najlepiej wykonywać ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Słyszałem, że lepiej zrobić 20powt na ławce płaskiej z ciężarem 50kg niż 10powt z ciężarem 100kg. Ile w tym prawdy i jaki ciężar dobierać aby mięśnie się najlepiej rozwijały?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2019-01-23 19:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Bardzo chciałabym wyrzeźbić mięśnie i zbudować pośladki, jednak boję się, że przez zwiększenie dostarczanych kalorii przytyję a mięśni nie będzie widać. Czy to możliwe? I ile kalorii dziennie powinnam dostarczać organizmowi?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2019-04-02 18:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie po treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Czy jak robię trening klatki i tricepsów to powinienem też rozciągać po treningu mięśnie ud i użyć wszystkich cwiczen, które są opisane na kulturystyce pl w zakładce rozciąganie i tak po każdym treningu siłowym ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2022-02-21 05:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Chwyty przy podciąganiu się na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czy są jakieś większe różnice po między nachwytem, podchwytem i chwytem neutralnym (młotkowym)? Czy raczej wszystkie te mięśnie przy tych chwytach pracują bardzo podobnie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2021-08-14 12:45:18 Liczba szacunów: 0