SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siemka. Mam problem bo brałem kreatyne 1.5 tyg. po czym zachorowałem bo jakiś wirus panował, malutko jadłem przez ponad tydzień i nie cwiczyłem, kreatyny tez nie brałem. Mam pytanko a chodzi oto że zauważyłem spadki, w bicu 0,5cm spadło, waga jakieś 0,5kg. Bez kreatyny miałem 32 cm w bicepsie a teraz mam 31,5cm. Szybko wróce do formy? Jutro zamier

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 18:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    iczenia będą najlepsze na mięśnie brzucha?Róźnie mówią o tym abs czy a6w więc prosze o wypowiedz osób które testowały na sobie. Czy bez diety da rade wyrzeźbić "kaloryfer"? Zrobiłem program http://www.miesniebrzucha.pl/ dochodząc do 300 brzuszków naraz i jest dopiero lekki zarys. Ćwiczenia jakie wykonuje to brzuszki i podciąganie nóg na poręczach.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 10:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dominiczek kilka stron wczesniej klocil sie ze zna sie na cwiczeniach na miesnie brzucha itd.. a teraz placcze ze on juz nie wie -.- :D 35/36 na sucho mysle ze spokojne %-) Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-07-24 11:15:12

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-24 11:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    54 kg ?? toz to skora i kosci miesnie chcesz jeszcze zrzucac ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 20:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczenia wykonuj takie same, jeśli chcesz ograniczyć spalanie mięśni to możesz zainwestować w BCAA, nie wchodź od razu na duży deficyt, mięśnie zawsze spalisz bez dopingu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-30 13:12:58

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 13:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie jak skutecznie ćwiczyć brzuch z jaka intensywnościa i ile razy w tyg? czy dzielić na skosy i mięśnie proste?. Dodam może ze 2 razy w tyg trenuje crossfit oraz 4 razy trening siłowy + aeroby ( interwały biegowe ). Jeżeli jest taki temat prosiłbym o wrzucenie linku. Z góry bardzo dziękuję :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 15:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie znam Twojego treningu ale sądzę, że tak - przy robieniu klatki czy barków pracuje również triceps, przy plecach biceps i w ten sposób te mięśnie częściej dostają impuls anaboliczny i rozwijają się lepiej.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 10:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć podzielcie sie pomysłami co mozna zjesc w szkole? Potrzebuje pomysłu na 2 posiłki, a nie mam zbytnio :) Moze coś doradzicie, co wy jecie w pracy/szkole? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Teraz z innej beczki. Nie mam wystarczająco dużo obciążników i ładuję więcej powtórzeń, żeby zmęc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 15:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html wzmocnić mięśnie trzeba, próbuj pompki tak jak się da, a z czasem będzie lepiej Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-09 21:04:33

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 21:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Puchar Polski w WL -Gostyń 2006

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    zazwyczaj jest tak ze jesli masz problem z wyciśniećiem i odrywasz pośladki to cięzar jest za duzy !! gdyby tam było 235 lub 230 napewno poszlo by bez prodlemu i bez "odrywania" ! Tutaj musze sięz tobą zgodzić ze sątakie osoby co po opuszczeniu na klatkę i zatrzymaniu na mostku sztangi spinaja wszystkie możliwe mieśnie ciezar jak z proc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2006-12-20 23:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do przeszłości, bez kfiatuli FULL RADOŚCI - DOPING SPAM %)

    Post
    Doping

    ooo f*** to ja mam tylko duze miesnie ale to i tak lepiej niz 98% spamu

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-15 12:42:13 Liczba szacunów: 0
  • ***TAKI DUZY TAKI MALY MOZE KOKSEM BYC****** SPAMM ****

    Post
    Doping

    slawe a może ty brat popka jesteś ? co wy myślicie koksy i nie koksy ze mięśnie same sie zrobią? sławek mówi że sie same nie zrobią !

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-14 16:00:25 Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uczestnik nr 3 1) Dane Nick: rosak Wiek: 34 Staż: 3 mce Wzrost: 172 Waga ciała: 79 Body fat: 23 Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 96 Klatka: 102 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37.5/37.5 Przedramię lewe/prawe: 30.5 Udo (góra)lewe/prawe: 59/59 Udo (środek)lewe/prawe: ×/× (dodam we wtorek) 2) Spis suplementacji Kreatyna, WPC, witaminy. Dawkow

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 17413 Data: 2016-05-05 01:22:24 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu planu pod koszykówke

    Post
    Inne dyscypliny

    Ćwiczmy razem! Wyskok - plan z pierwszej strony. Do tego wsadzasz coś na mięśnie pchające góry (WL, pompki na poręczach, wycisk nad łeb) i mięśnie ciągnące góry (podciąganie, wiosło) i masz wszystko, czego potrzebujesz. Do tego plyometryka pod jedną nogę, poszperaj w podanym temacie, Sołtys chyba coś zapodał

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2012-05-26 21:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Często unikane suplementy -zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    mierze to talii , tak sporo bo nieźle wyrzeźbiłem mięśnie brzucha no i po ojcu jestem dobrze zbudowany. W sumie to i tak jestem za "duży" do ćwiczenia długich form, do tego trzeba być przedewszystkim dobrze rozciągnięty i godzinami ćwiczyć układy.

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-11 14:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale logicznie myslac dostarczamy wiecej kreatyny do naszego ciala a miesnie rosna podczas regeneracji. Czyli krotko mowiac strace kazdego DNT 5g kreatyny tak? I ostatnie pytanie, brać kompletnie na czczo czy 30min po sniadaniu ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 21:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Mam pytanie co do M-staka od universala Jestem na diecie redukcyjnej, po 7 kg zrzuconych zacząłem czuć, że powoli zaczynają mi też znikać mięśnie. Rano wciągam spalacz Animal Cuts, przed treningiem BCAA. Czy na redukcji mogę przed treningiem brać M-stak + kreatyne, aby zachować jak najwiecej miesa ? M-stak biore bez czerwonej tabletki, bo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 13:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja nie mówiłem przecież że odżywka ma zrobić cudowne efekty, chodziło mi tylko o to że kiedy mięśnie po treningu są jeszcze dobrze ukrwione i dostarczy się po zakończeniu ćwiczeń łatwo przyswajalne źródło białka to wpłynie to w jakiś lepszy sposób na rozwój tkanki mięśniowej niż np. zjedzenie 300g mięsa. o to mi tylko chodzi. przepraszam za zamies

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 19:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Wiecej miesni (silownia?) - mniej brzucha (bieganie?)

    Post
    Trening dla początkujących

    e ze za bieganiem nie przepadam(nasluchalem sie o zgubnym wplywie na stawy). Moj problem polega na tym, ze tak naprawde to nie mam duzego brzucha. Po prostu ladnie widac gorne miesnie, a dolne sa przykryte warstwa tluszczu, ktory chcialbym zrzucic. Miesnie mam dosyc dobrze wyrobione i z nimi nie ma problemow. Klopot tylko w tym, zeby je odslonic.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2006-07-03 11:10:18 Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    "kolega brał i go rozj**ało, wiec nie gadaj..." Ja próbowałem przetłumaczyc ze tłuszczu nie da sie zamienic na miesnie to tez to nie dotarło :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 21:34:28 Liczba szacunów: 0