SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jak w 90 dni zmienić swoją sylwetkę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam skończone 16 lat wzrost 186cm waga 77kg. Ćwiczę na siłowni 7 miesięcy jak zaczynałem nie mogłem wycisnąć 50kg teraz wyciskam 92kg ,lecz nie w tym sens ponieważ oglądam na yt jak zmienic swoją sylwetke w 90dni ,lecz nie mówia krok po kroku ;/ biegam codziennie 2km. Ćwiczę codziennie prócz niedzieli. Chciałbym wyrobić mięśnie brzucha i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2013-04-29 23:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia plus pływanie

    Temat
    Po 35 roku życia

    Co myślicie o połączeniu siłowni i basenu w następujący sposób: -poniedziałek - siłownia - wtorek - basen -środa - siłownia - czwartek - basen - piątek - siłownia - sobota - basen - niedziela - wolne Siłownia to ćwiczenia ogólnorozwojowe czyli wszystkiego po 3 serie plus pół godziny wioseł na koniec. Basen to 1 godzina pływania kraulem Moim celem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2014-08-25 19:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewać czy chłodzić...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chcę w czasie treningu pobudzić spalanie tłuszczu, powiedzmy niech będzie z ud, to muszę je rozgrzewać czy raczej ochładzać? Może pytanie z rodzaju tych dziwnych, może to wogóle nie ma znaczena, ale mam nadzieje, że ktoś mi odpowie. Narazie smaruję pewne drażniące mnie nadmierną grubością miejsca kremem rozgrzewającym mięśnie Ben-Gay. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2004-11-27 21:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu i rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem całkiem nowy i dostatecznie się znam na reduktorach i kreatynach.Mam więc do bardziej doświadczonych kolegów prośbe. Mam 20 lat 171 cm wzrostu i 74 kg.Chcę lepiej wyrzeźbć swoje ciało.Wydaje mi się,że mam w miare dobrą sylwetke.Mam zamiar kupic spalacz tłuszczu ale nie bardzo wiem jaki.Stosowałem juz machine man burner ale bez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2013-05-05 21:38:07 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczyk na brzuchu po kontuzji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat i mam pewien problem z brzuchem. Po kontuzji( przerwa 7 tygodni) nie robiłem kompletnie nic i niestety ale zrobił mi się lekki tłuszcz na brzuchu. Mam 180 cm wzrostu, waże 72 kg. Od 2 tygodni trenuje normalnie, mam 4 treningi tygodniowo i do tego mecz na week. Raz w tygodniu mam silownie podczas treningu. Nie mam ułożonej diety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-03-24 21:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie rosną, ręce nie.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, pisałem tu juz kiedys. Koledzy pogratulowali mi progresu (4 cm w obwodzie biceps/triceps w 4 miesiące).Mam 19 lat.Jednak mijaja kolejne treningi, a ja zauwazam jak rosną mięśnie,ale nie ręce. Chodzi mi o to, ze pomimo 36 cm w obwodzie, jak prostuje ręce, to mam je jak jakis 14-latek, a podczas napinki nawet juz jakos zaczyna to wygladac. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2016-04-08 22:04:45 Liczba szacunów: 0
  • wildfox robienie fajnych zdięć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chciała bym miec takie 1 zdięcie poiewasz jest piękne i ie tylko wspaiałe jak zobaczyłam to to myslałam że to nie można takich zdięć zrobić zwyczajym aparatem więć zobaczyłam to ;)) Większość fotek to żenada od strony technicznej - klika uwag pomocnych poniżej 2. Ludzie!!! troszkę samokrtycyzmu! - jak można dobrze ocenić kogoś kto ma 185 i waży 60 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-10-04 22:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Jakaś odżywka po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam 3 razy w tygodniu mam ciężki trening muay thai, poszukuje jakiegoś białka lub czegoś innego (jestem zielony w tej kwestii) co by wzmocniło moją siłę i uwidoczniło mięśnie, nie chce czegoś co by mnie rozwaliło jak popcorn. Znajomy zostawił mi na 3-4 porcję tego: piję to po treningu ale jak się skończy to chciałbym kupić coś nowego, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2010-10-02 15:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening Młodociany - historia

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Postanowiłem, że zacznę od pewnego czasu trenować - wzmacniać swoje mięśnie i wytrzymałość. Na początku trenowałem dość lekki trening (pompki, brzuszki, przysiady, hantle, i parę innych) Ale pomyślałem, że w ten sposób musiał bym o wiele więcej ćwiczyć aby coś osiągnąć. Nie chce być jak Napakowany w 3 tygodnie. Po woli.. Chodzi mi o to że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2012-11-24 19:54:08 Liczba szacunów: 0
  • gęstość

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Robię trening masowy juz jakiś czas, a dzisiaj zauważyłem że moje mieśnie są takie jakby miękkie:/ mam zamiar zabrać się za trening gęstościowy po tygodniowej przerwie regeneracyjnej (i tu inne pytanie - jak radzicie sobie z pociągiem do sztangi w okresie regeneracyjnym bo ja nie mogę?) dodam, ze jestem hardgainerem może ma to jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2006-04-02 23:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + rower=jaka dieta na schudnięcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym zakupić odżywki i zacząć dietę po to by schudnąć. I mam pytanie co jeść by schudnąć i czy kreatyna pomaga w schudnięciu ? Czy nie przytyję ? Codziennie uprawiam sport po 4 godziny(pływanie,rower,biegam)przez rok bez diety. Lecz to nie daję mi dużego efektu. Z tego co się dowiedziałem kreatyna nie spala tłuszczu lecz robi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2011-06-30 18:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy przy treningu areobowym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jeżeli chodzi o suplementy to jestem prawdziwym laikiem. Chciałbym jednak spróbować wiec liczę na pomoc profesjonalistów. mam 175 i 77 kg Startuje w zawodach triathlonowych. Trenuje do 6 dni w tygodniu. Siłownia na zmianę z basenem. Na siłowni głownie aeroby. Przykładowo 20 min na wiosłach , 20 min roweru + 5/10 km bieżni, czasem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-04-13 13:51:42 Liczba szacunów: 0
  • redukcja brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zrzucić trochę kilo z brzucha zacząłem robić a6w jestem po 5 dniu :) czytałem jednak że a6w jest na wyrzeźbienie mięśni a ja chciałbym zrzucić tłuszczyk i rozbudować trochę mięśnie czy nie wiem co wybrać kontynuować a6w czy ćwiczyć ABS mam 188cm i ważę 87kg chciałbym chociaż 7 kg zrzucić od 2 tyg nie jem pieczonego itp nie pije [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2011-02-26 20:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Początki przepukliny pachwinowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam początki przepukliny, byłem na usg i chirurg powiedział że narazie mnie nie będzie operował bo jeszcze mięśnie mi trzymają tylko niektóre puściły. Z rana jak wstaje to nie mam nic, dopiero po 2-3 godzinach pokazuje się powoli ta przepuklina (w szczytowym rozmiarze wieczorami ma rozmiar połowy jajka przeciętego wzdłuż). I mam pytanie czy ta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2011-02-13 00:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam - Pomoc w ułozeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktoś moze jakiegoś linka czy coś, w którym znajde cwiczenia które moge robić w domu z takim sprzetem jaki mam? I jeszcze takie pytanie, ile poszczególnych cwiczen na kazdą partie ciała i na kazde miesnie stosować? powiedzmy na biceps ile ile na triceps, itd itd..:) pozdrawiam i dziękuje:) Zmieniony przez - Logitechh w dniu 2013-04-13 22:14:40

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2013-04-13 22:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o drobną pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taki problem, że zacząłem dietę, ale trochę trudno mi dobrać sensowne produkty. Co bym mógł na drugie śniadanie dołączyć do mięsa, żeby było dobre wartościowe a i przygotowanie zajęło nie więcej niż parę minut? Niestety, ale mam bardzo mało czasu by przyrządzać sobie śniadania pierwsze i drugie, dlatego zależałoby mi na jakimś dodatku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2017-08-29 10:34:27 Liczba szacunów: 0
  • Siema widzę że znacie się na rzeczy więc mam pytanie co powiesz o Oxandrolon Euro Pharmacies 50tab 10mg,niby oxandrolonu w Polsce nie ma ,zjadłem te 50 tabletek już w pierwszych dniach duży przyrost siły ,o dziwo cała siła została nic nie spadło. Nic na tym nie przytyłem minimalnie mięśnie urosły użylenie trochę bardziej widoczne,po zakończeniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2017-09-07 13:38:43 Liczba szacunów: 0
  • Po co koksy???

    Temat
    Doping

    Witam, Czy kokserzy z tej stronki mogliby napisac czemu koksuja, bo ja nie bardzo moge to zrozumiec. Przeciez dla panienek miesnie nie maja kluczowego znaczenia (kasa wazniejsza :))) , a chyba nie wszyscy tutaj musza 2 worki z cementem pod pacha w pracy nosic :)

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 2003-09-16 17:53:02 Liczba szacunów: 0
  • hst- niejasnosc

    Temat
    Trening w domu

    "i) Każda grupa mięśniowa powinna być ćwiczona 3 razy w tygodniu. Mówi o tym Zasada Częstotliwości. Obciążanie bodźcami dla przyrostu musi być dość częste aby stworzyć środowisko dla adaptacji mięśni. Jeśli mięśnie są obciążane zbyt rzadko to adaptują się, a następnie przestają adaptować zanim zostaną obciążone ponownie."cytat z art-hst-podstawy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-02-06 19:22:16 Liczba szacunów: 0
  • moje zapotrzebowanie na kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chcę podziekować za ostatnie odpowiedzi.Trenuje trójbój siłowy i raczej nie chce zabardzo zwiększać swojej masy {no chyba że zamienie tłuszcz w mięsnie}Nie mam też typowego dla kulturystów okresu rzeżby.Jednak rozpisuje dokładnie posiłki licze kalorie i itd.Moje zapotrzebowanie na kcal to 3900.Ile musze dostarczyć organizmowi kcal aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2004-06-28 22:24:45 Liczba szacunów: 0