Chciałbym zacząć czwiczyc aby wyrobić sobie sylwetke i poprostu dobrze wyglądać ale nie wiem jak sie za to zabrać.
Na wstępie chciałbym zaznaczyc ze jestem chudy a przybranie masy jest dla mnie problemem,
Mam 16 lat
Waże okolo 54kg
Wzrost to niecale 170cm
Moim celem jest dobra sylwetka, planuje zakupić sobie sprzęt do domu [Hantelki,Drążek do podciągania] Atlas i bieżnie juz posiadam.
Nie jestem jakiś bardzo chudy mam jakieś tam mięsnie jedynie co mnie denerwuje to mój brzuch który jest dosyć duży.
Pisze temat ponieważ chcialbym sie dowiedziec od ludzi z doswiadczeniem co powinienem zrobić.
Czy przy mojej wadze zaczynać cwiczyc czy moze dobić do 60kg i dopiero robić rzeźbe?
Jakie cwiczenia wykonywać?
Jak szybko przybyć na wadze? (czy suplementy i odżywki wchodzą w gre?)
z góry dziękuje za pomoc