SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Kręgosłup, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza, plecy, szyja, ...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzięki dymy za wyczerpującą odpowiedź, SOG jedynie duchowy bo nie mam abonamentu, siłownię na razie zdecydowanie odpuszczam. Co do fizjoterapeuty to miałbym mały problem bo jestem z mieściny Dąbrowa Białostocka, gdzie do najbliższego mam około 80 km w Białymstoku lub Suwałkach. Jestem jednak pewny, że dysk mi nie wypadł, bo miejsce wokoło lędźwi n

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-06 19:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb dieta proteinowa grejfruty - kilka pyt.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Da. Ale masa idzie faktycznie wolniej i IMHO trening nie może być zbyt intensywny na niskich węglach. 2. Na odchudzanie ma decydujący spływa rozkład makroskładinków, kcal i trening a nie synferyna. Cukry proste faktycznie niezbyt dobra sprawa poniewaz tak na prawdę mało kto je toleruje. Sam przetestuj. 3. Pseudoefedryna to lipa. Dużo gorsza od e

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2012-02-26 13:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam taki problem.Dzisiaj przypada mi trening nóg i barków,z tym,że ostatnio jak robiłem plecy+triceps naciągnąłem mięśnie barków (boczne aktony) pewnie przez złą techniką wykonania jakiegoś ćwiczenia na triceps...związku z tym dzisiaj barków nie będę ćwiczył,ponieważ nie chcę jeszcze bardziej nadwerężyć sobie tych mięśni...tak więc odłożyć trening

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2013-09-21 15:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Zatrzymanie się wagi od paru miesięcy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Idąc tym tokiem rozumowania możesz nic nie jeść i waga spadnie... Pytanie czy waga jest dla Ciebie wyznacznikiem poziomu tłuszczu? Bo uwierz mi, że 17 kg w miesiąc = max 4 kg tłuszczu i to przy dobrych wiatrach. Reszte co spaliles, to woda, miesnie, glikogen ...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2014-01-31 22:15:39 Liczba szacunów: 0
  • Cała prawda o h drol CEL-a

    Post
    Doping - zdjęcia

    ja to teraz biorpę 9ty dzień po 3 tabs ed. Minimalny blok, bardziej się pocę na treningu, dużo więcej jem a ciągle głodny jestem i ciągle chce mi się spać. Z każdym treningiem mięśnie się coraz bardzie pompują, siła jeszcze nie idzie ale praktycznie nie czuje ciężaru nawet przy ostatnich seriach. Masa narazie +niecały 1kg. Tak więc coś tam działa.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 2011-01-11 22:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem planu żywieniowego i treningów

    Post
    Ladies SFD

    Przede wszystkim jak chcesz korzystać z jakichkolwiek wzorów to zawsze licz dla wagi jaka przy Twoim wzroście mieści się w przedziale "norma" - w końcu nie chcesz karmić tłuszczu jaki na sobie masz a te wzory odnoszą się do LMB czyli bardzo niskiego poziomu tłuszczu i większej ilości mięśni - mięśnie trzeba karmić stąd takie cyferki. 2g/kg białka

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2013-09-06 22:03:36 Liczba szacunów: 0
  • kombinacje przy hst?

    Post
    Trening w domu

    odpisuje po kolei na to co przeczytam, jak cos powtórze to sorka: pytanie do pierwszego posta, jaki jest twój max w tym ćwiczeniu dla 10tek? :P pytam, bo podejrzewam, że wiecej niż 75 kg, a wiec gdybyś robił normalnie progresje to i tak zrobiłbys trening z ciężarem 75kg. Zapewne następiły bo to własnie w minicyklu 10tek, i nie był by to max, nie mn

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2005-02-01 11:04:46 Liczba szacunów: 0
  • kombinacje przy hst?

    Post
    Trening w domu

    snie trening to przy sprawdzaniu maksow powiem szczerze ,ze czulem juz zmeczenie w tych miesniach i przy klatce oraz plecach dawalo mi sie to we znaki,pod wzgledem sily na te miesnie" -- na tym polegają prioryety, ze one sa najważniejsze i jezeli trzeba to w innych partiach zmniejszasz intensywność co do rozbicia na 6 treningów, to nie możesz

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2005-02-01 20:55:44 Liczba szacunów: 0
  • kombinacje przy hst?

    Post
    Trening w domu

    zen niesa najlepszym zakresem jesli chodzi o rosniecie miesni wiec mozna zaczynac od 10tek,ale ja postanowilem ze zaczne od 13stek bo jest to juz granica poworzen przy ktorej miesnie dotaja bodzce do wzrostu z racji obciazen a zarazem tez lekko poprawiaja swoje kondycyjne przygotowanie na urazy w dalszych mikrocyklach.chyba niema przeciwskazan zeby

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2005-02-02 19:40:26 Liczba szacunów: 0
  • kombinacje przy hst?

    Post
    Trening w domu

    ki kompromis ale jesli ktos jest juz w miare doswiadzczony to moze opuszczac 15 bo one niesanajlepsza ilscia dla wzrostu miesni wiec zaczne od 13 tak zeby zarazem przygotowac miesnie do ciezkich obciazen a zarazem juz tu tez cos oberwaly a jak!.teraz tylko jeszcze nieiwem czy rozbic moj trening na 2 sesje poranna i wieczorna i trenowac 3 razy na ty

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2005-02-03 21:21:58 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i wsparcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcesz tez schudnac czy tylko zbudowac miesnie? jak tak to jaka to ma byc redukcja (szybka,umiarkowana,powolna) Zmieniony przez - xShogun w dniu 2009-07-06 18:24:37

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2009-07-06 18:22:57 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sa rozne miesnie, bardziej i mniej wytrzymale. Tricepsy sa dosc wytrzymale. Poza tym dalem ruchy 90stopni, co samo przez sie wywinduje ciezary.

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-27 23:48:10 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GLUPOTA JEST NIE ROBIC REGENERACJI KIEDY TRZEBA I STAC W MIEJSCU. Rob tydzien off/roztrenowania kiedy sie zatrzymasz. Inne (rosnace miesnie) mozesz spokojnie cwiczyc w tym tygodniu "regeneracji". Co takiego bedzie w maju? Bedzie frustracja ze nie urosles i tyle! A nie urosniesz jak sie nie wsluchasz w cialo , a krzyczy do Ciebie: "

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-01 16:30:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny, split 3 x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy stażu 2 m-ce trzymaj się dalej fbw, a jeśli chcesz uwidocznić mięśnie to redukcje rób. I jak po tak krótkim okresie na siłowni to za duży objętościowo masz trening (16 serii na duże partie i 12 na małe to za dużo). A i jeszcze ćwiczenia do karku też sobie odpuść. Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-14 19:11:15

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2015-01-14 19:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźnicki trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    co do przedramion, moim zdaniem calkowicie wystarczy uginanie nadgarstków pod- i nadchwytem. pisałeś, że jesteś początkującym. Nie lepiej nauczyć się techniki i przygotować mięśnie do wysiłku chociaż przez miesiąc treningiem ogólnorozwojowym, a nie od razu spiltem?? Z nogami Cię rozumiem, ale posłuchaj bardziej doświadczonych a na pewno nie wyjdzi

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2009-08-18 11:41:38 Liczba szacunów: 0
  • DO MARKA C.___ TRUDNY WYBÓR ___help Me !

    Post
    Iron Horse Series

    wrocilłem co do twego pytania Kaukan dla mnie skuteczne matrixy przed treningowe to 6. 4. 2. 7. wg kolejności którą podałes. sam tez stosowałem nano vapor jest bezwzględnie najskutecznmiejszy, jego silne oddziaływanie na oun /ośrodkowy układ nerwowy/ powoduje że trening staje sie wielka przyjemnościa. /wydzialanie endorfin i innych hormonów dający

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 8763 Data: 2008-01-02 17:33:14 Liczba szacunów: 0
  • 50/50 Test Ostatniej Szansy - Fitunia (redukcja hardcore!)

    Post
    Iron Horse Series

    no dobra, a jakie macie zdanie odnosnie antykatabolicznego dzialania kreatyny? malo popularna na redukcji, a ja odnosze wrazenie, ze lepiej zabezpiecza miesnie przed katabolizmem niz BCAA. przed aero wale kreatyne rowniez i wczesniej na mnie to b dobrze dzialalo. sprobuje ogolem przetestowac SHOW TIME jako przedtreningówkę- mam kilka próbek:-)

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 10128 Data: 2013-02-14 09:29:58 Liczba szacunów: 0
  • 50/50 Test Ostatniej Szansy - Fitunia (redukcja hardcore!)

    Post
    Iron Horse Series

    To mnie Tomasz1405 zastrzeliłeś tą informacja ;-) natomiast ja biorę tylko jedną dawkę, tylko czasem i nie czuję potrzeby brania tego ciągle ;-P ale chyba czas rozejrzeć się za jakąś nową przedtreningówką .... a co do BCAA to faktycznie co najmniej 1g/10kg to dawka optymalna żeby dobrze zabezpieczyć mięśnie

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 10128 Data: 2013-02-14 09:47:40 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html A6W buduje przykurcz mięśni brzucha i problemy z kręgosłupem. ABS II trochę lepsze, ale wciąż to nie jest bardzo dobry system. To, że widać Ci mięśnie jest zasługą niskiego BF.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2013-03-13 20:07:01 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do hansa

    Post
    Inne dyscypliny

    witam! na początek coś musimy sobie wyjaśnić : - przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi - zgięcia nóg w pozycji wykrocznej (wypady), noga wykroczna oparta na ławeczce **czyli wykroki z powrotem z sztangą na karkach lub hantlami tak? , a z tą nogą

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11169 Data: 2002-03-19 15:18:57 Liczba szacunów: 0