SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Błagam pomóżcie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was wszystkich , wiem że takich tematów było już dużo ale... jakoś nie znalazłem takiego , który mógłby odpowiedzieć na moje pytania . A wiec tak mam lat 15 i 164 cm wzrostu :D chciałbym sobie wyrobić mięśnie brzucha bicepsa przedramienia i jakieś ćwiczenia na dłoń. Błagam was bardzo o pomoc. Jakieś ćwiczenia narazie mam hantle 3 kg tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2008-06-11 16:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Białko WPC czy WPI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Trenuje już blisko rok czasu i praktycznie nie widzę efektów. Mięśnie stały się twradsze ale jeśli chodzi o różnice w cm to znikome. Podczas suplementacji białko + kreatyna i stack kreatynowy+ przedtreningówka coś tam skoczyło. Teraz jestem załamany bo po roku ioczekiwalem większych efektów. Zastanawiam się teraz na jabłczanem kreatyny plus [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2012-08-27 11:53:15 Liczba szacunów: 0
  • cykl a naturalny rozrost miesni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na soku do budowania naturalnie miesni chodzi mi oto czy np przez 2lata cwiczen na soku gdy już go odstawie wrócę do sylwetki sprzed cyklu czy jednak sok swoją drogą a miesnie naturalnie też mi rosły pomimo tego że bedę na soku i jak juz go odstawie to ciało się rozbuduję bo nie chce zmarnować tego czasu po to zeby potem zejsc z cyklu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2016-11-19 20:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Pump + On czy S + S ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Deca Stack + Mono , Nitrobolon + Mono , teraz jestem po 3 miesiecznej przerwie od kreatyny , i chce sprobowac czegos rownie dobrego , co byscie polecili Superpump + Size On czy Storm + Shock Therapy ? A moze jeszcze jakies ciekawsze polaczenie , chodzi mi glownie by miesnie byly dobrze spompowane i rosly ^^. PROSZE TYLKO O ODPOWIEDZI NA TEMAT.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2008-05-31 20:33:00 Liczba szacunów: 5
  • Wygląd po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo serdecznie. Od dwóch miesięcy odchudzam się, waga spadła z 80 kilogramów do 71, lecz to nie koniec. Mój wzrost 171 (jbc). Chciałbym zejść do 62-63 kilogramów co uczynie, lecz mam pytanie. Moja redukcja, a właściwie trening jaki robie to właściwie długie bieganie (nawet 60 minut), więc na pewno nogi będę mieć nieźle rozbudowane, ale co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2013-11-24 14:42:38 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - JAKA + ODŻYWKI ? - JAKIE ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta. Mam 182 cm, waże 78 kg, lat 19. Dwa treningi koszykówki w tyg. + domowe ćwiczenia --> brzuch + biceps...teraz zaczołem jeszcze biegać. W sumie troche ćwiczyłem..miesnie są...ale niestety po warstwą tłuszczu...widac...ale nie tak jakbym chciał :) Jaką diete stosować...by pozbyć się tłuszczu ( chodzi o rzeźbe )? Czy do diety polecacie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2004-01-26 20:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam!! Rozciągam sie juz jakis czas, chciałbym zakupić jakies witaminy, minerały aby ścięgna i mięśnie szybciej sie regenerowały i wspomagały jakos to rozciąganie. Czy są jakies witaminy które wpływaja na regeneracje ścięgien? Tzn. napewno jakies w jakims stopniu wpływaja na to tylko jakie?? Co polecacie mi...aha i to nie ze tylko sie rozciągam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2009-01-01 18:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening 16 latek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam 16 lat. Mam 2.00m wzrostu, waze 81kg. Chcialbym przede wszystkim wyzeźbić sobie jakieś miesnie na brzuchu, nie chodzi mi o jakis konkretny 6-pack, ale zeby po prostu moc sie pokazac w wakacje na plazy bez wstydu. Chcialbym takze wytrenowac sobie biceps. Nie jestem bardzo gruby, ale moj brzuch to glownie tkanka tluszczowa. Mam do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2013-04-04 17:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Gino???

    Temat
    Doping

    witam mam pytanie co to gino duzo mówi sie tu o jej objawach takich jak SWĘDZENIE otóz jestem na cyklu prolo + meta co to tego swędzenia to gdy rosciągnę sie a nastepnie napnę mięsnie klatki piersiowej czuje lekkie mrowienie w cycach które szybko przechodzi czy to jest własnie te ŚWĘDZIENIE o którym tu czytam ?? czy to jest gino ??? prosze o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2006-07-12 17:34:47 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam trochę głupią sprawę, ale troche mnie nurtuje, a mianowicie podczas robienia pompek bardziej pracują mi bicepsy niż mięśnie klatki piersiowej. Prawie wcale nie czuję pracy mięśni klatki. Czy jest to spowodowane zbyt słabą "klatą" i złą techniką? Jeżeli tak to jak powinienem je robić, aby trenować "klatę", a nie biceps? A może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2006-08-30 22:15:20 Liczba szacunów: 0
  • trening w domu i praca fizyczna

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem nowy na tym forum i chciałbym prosić o pomoc w podpowiedzi jak trenować. Pracuje fizycznie na 3 zmiany. Mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kilo. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych. posiadam hantle z regulacją wagi i drążek wielofunkcyjny. Na chodzenie na siłownię nie mam czasu zostaje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2015-04-07 16:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej po cyklu??

    Temat
    Doping

    Witam kończę cykl na M-drol zdobyłem trochę masy ale tez troszkę fatu chciałbym go zrzucić ale tak aby mięśnie nie ucierpiały na tym za bardzo , oczywiscie sie odblokuje clomidem ale co do tego dorzucic mam na stanie jeszcze białko+ Plutonium ,moze udałoby sie to jakos z soba zestawic i dodac spalacz np leviathan lub schorch myslalem równiez o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-08-30 02:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Dita i suplementy na spalenie tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok chciałbym znowu zacząć dietę na rzezbe i dokupić jakieś suplementy, mam 182 cm waga ok 82 kg, tłuszczu dość sporo, schudlem w przeciągu ostatniego roku ok 25kg, chciałbym teraz maksymalnie zredukować tkanke tłuszczowa, jaka dietę zastosować i suplementacje ? Staż na siłowni mam ok 6 lat z przerwami po schudnieciu zauwarzylem ze mięśnie są [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-09-27 04:17:12 Liczba szacunów: 0
  • Nie za dużo serii? Nie popale mięśni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam swego rodzaju paranoje, obawiam się ze popalę mięśnie robię moim zdaniem porządny, konkretny trening i nie wiem czy nie za dużo serii Klata - 4ćw 4 serie Biceps - 3ćw 4 serie Barki - 4ćw 3 serie Triceps - 3ćw 4 serie Plecy prostowniki - 3ćw łącznie 9 serii Plecy najszersze - 4ćw 4serie brzuch proste - 2ćw po 4 serie brzuch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-08-05 19:35:32 Liczba szacunów: 0
  • jakie suple dalej??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, ćwiczę na siłowni domowej ok 2 mies. mam 174 wzrostu i ważę 93 kg. Ogólny mój cel to redukcja i wyrzeźbienie mięśni. znajomy poradził mi żebym zaczął tak: bcaa, spalacz , kreatyna i carbo . po 2 miesiącach jestem zadowolony bo waga spadła tylko o 2 kg ale zauważyłem ze moje mięśnie się zaokrąglają. właśnie skończyły mi się suple i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2012-04-04 18:58:55 Liczba szacunów: 0
  • masa i miesnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam na imie kuba mam 16 lat, 56Kg i 166cm. chcialbym troche przytyc i "miec wieksze miesnie" ;] Jak narazie robilem pompki 2-3 razy dziennie 2-3x30 przez miesiac ale same pompki nic mi niedadza ;) Pisze tutaj bo wiem ze mi doradzicie dobrze, chcialem kupic jakies odzywki czy cos na allero ale niekupilem. Mozecie mi ulazyc jakas diete i plan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-09-03 18:44:15 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć biceps ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam :D czy to ćwiczenie jest dobre ... mam 2 hantle.. mam w lewej i prawej ręce. Prawom ręką ćwiczę do 5 powtórzeń potem trzymam prawą a jak trzymam prawom to lewą też do 5 i jak skończę lewą to lewą trzymam i później prawą i znowu lewą i mięśnie bolą potem odkładam czy to jest prawidłowe ćwiczenie dobre na biceps ? czy wo gule można tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2014-07-29 18:00:16 Liczba szacunów: 0
  • jak napompowac miesien

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jedno jak cwicze i jade na mase i napuchna mi miesnie przy pierwszych seriach a juz pozniej sie zbijaja czemu..? przeciesz nie robie duzo powtorzen ani seri a chcem je napompowac;P 3 s 12 ruch i czy palenie papierosow mocno obniza aktywnosc w cwiczeniu i rosnieciu ...? mysle ze tak ale ....? :) a i jeszcze bo kazdy jest tylko czlowiekiem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2003-08-25 14:57:13 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym się dowiedzieć jak takie coś osiągnąć i co to jest? Chodzi mi o ten zarys pomiędzy mięśniami brzucha a zebrami(fot z czerwonymi oznacznikami) Dorzucam też fot. swojego brzucha. Dodam też że kiedyś kiedy miałem mniej tłuszczyku ładnie mięsnie brzucha było widać al nigdy ów "zarsyów". [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2013-12-12 15:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie ostatnio mieliśmy test w szkole , tak jak by czworobój, wliczał się: Drążek,brzuszki,wycisk na klatę i podnoszenie na tzw kierownicy najbardziej pracujące mięśnie to triceps i klata, I właśnie gościu podniósł się na drążku 25 razy ja tylko 18 ale nie byłem w formie rekord mój to coś ponad 20,nie wiecie może co pomoże mi pomóc aby go [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2009-03-21 08:56:27 Liczba szacunów: 0