SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Witam, o to kilka treningów opartych na gumie rozciagajacej i jazdy, prawidłowej jazdy na rowerze Małe info Do ćwiczenia nie możesz zmuszać, nie traktuj ich jako obowiązek tylko uzupełnienie...czemu? wejdź w działy sztuki walki tam się dowiesz z postów podwieszonych... Sam sobie musisz wyrabiac motywacje do codziennej gimnastyki. Jak zachować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6907 Data: 2006-01-31 18:09:49 Liczba szacunów: 0
  • http://i.imgur.com/EfFDgsk.jpg HST - Hypertrophy Specific Training, jest to system treningowy ukierunkowany na przyrosty masy mięśniowej. Jednak osoby wykonujące zgodnie z tym planem dodatkowo notują przyrosty siły, co jest naturalną konsekwencją progresji obciążenia. System treningowy trwa przez 8 tygodni, po których następuje tak zwane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 14587 Data: 2016-12-16 09:26:33 Liczba szacunów: 0
  • masujemy brzuchy %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pisze tego posta aby uzmysłowic co niektórym, szcególnie początkującym, że aby rzeźbić potrzebny jest to tego celu materiał, w naszym przypadku mięcho nie odkryłem tu nic nowego, ale wielelu cwiczacych otym zapomina. Zauważyłem ostatnio ciekawa zalezność- większość ćwiczących w danym okresie, czy to na mase, czy na siłę, przy trningu brzucha [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2007-04-19 11:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o TAKIM treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Program treningowy którego celem jest wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Priorytetem jest rozwój mięśni brzucha, klatki piersiowej i ramion. Efektywnosć programu do 8 tygodni. Poniedziałek Mięśnie brzucha Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie pleców Mięśnie trójgłowe ramion [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2006-01-13 22:41:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodniu, a przed zawodami trzy razy. W latach siedemdziesiątych jego treningi składały się glowie z superserii. Np. podczas jednego treningu wykonywal cztery superserie na miesnie grzbietu, klatki piersiowej i tricepsu. W jednej z nich wyciskal sztangielki na lawce skośnej, a zaraz potem podciągał się na drążku do karku w szerokim uchwycie. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-08 11:41:37 Liczba szacunów: 0
  • DORIAN YATES:SEKRETY TRENINGU GRZBIETU(kopia)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oceniając bezkrytycznie - mój trening grzbietu wygląda praktycznie tak samo jak kilkanaście lat temu, kiedy po raz pierwszy wykonałem trzy serie po 6-8 powtórzeń podstawowego ćwiczenia - podciągania sztangi z opadu. Ktoś kto jednak zwróci szczególną uwagę, dostrzeże w moim trenowaniu pleców sporo różnic, a w szczególności w technice wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6558 Data: 2007-05-13 18:47:24 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na siłownie dla początkujących

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy moja rozpiska jest dobra . zaczyna dopiero ćwiczyć ? Dzień 1 (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2 Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2012-11-03 13:59:57 Liczba szacunów: 0
  • O Jezu jak mnie wszystko boli, czyli sezonowiec po siłowni (cz. 3.) Dziś trochę o tym co Koniu podpatrzył na siłowni Na początek troche wiedzy obserwacyjno-encyklopedycznej. Sezonowiec - osobnik z gatunku homo sapiens sapiens występujący gromadnie na terenie Polski w okresie wiosenno-letnim(okres jesienno zimowy spędza spiąć przed komputerem), [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 16812 Data: 2007-04-06 13:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Planik do oceny !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16 lat ćwiczyłem dośc intensywnie przez około 3 miesięcy ale nie dawało to żadnych efektów (miałem zły plan treningowy ).Mało tego ostatnio spadła mi wydolność (tzn. na ławecze nie byłem wstanie wykonac tyle powtórzeń co kiedyś).Spożądziłem nowy planik i chcę żebyście wprowadzili poprawki .Chodzi mi głównie o przełożenie poszczególych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2003-11-05 18:25:35 Liczba szacunów: 0
  • Kto pomoze w ułożeniu treningu !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wszyskie dane co chcecie sa wypisane, więc jeśli możena czy ktoś by mógł pomóc w wypisaniu treningu. Z góry dzięki !! 1. 16 lat, 53 kg, 173 cm 2. Trenuje 6 miesięcy systematycznie 3. Trening zmieniam co miesiąc, raz na mase, raz na rzeźbie 4. Poniedziałek: Mięsnie klatki piersiowej Mięśnie bicepsa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2004-03-08 16:04:25 Liczba szacunów: 0
  • DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PONIEDZIAŁEK, PIĄTEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi-ławka pozioma 5x15 2. Rozpiętki-ławka pozioma seria łączona 5x15 3. Wyciskanie hantli-ławka skośna 5x15 4. Przenoszenie hantli ponad głową na ławce 4x15 Grzbiet 1. Wiosłowanie na półsztandze 2. Przyciąganie drążka przed głową (podchwyt) seria łączona 4x8-10 3. Ściąganie drążka do karku 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2005-05-08 10:35:21 Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie czy ten trening jest dobry

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING NA RZEŹBĘ Pierwszy dzień treningu (poniedziałek) Mięsnie klatki piersiowej- - ćwiczenie na maszynie buterfly - 5 serii (15 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 5 serii (15 powtórzeń) -ściąganie przed siebie linek wyciągów stojąc - 5 serii (15 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2005-09-06 12:02:43 Liczba szacunów: 0
  • DT Narcyz na siłowni

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam. Na początku przedstawię się, jestem Narcyz i wczoraj wykupiłam miesięczny karnet na siłownię. Z treningami i aktywnością fizyczną u mnie bywa różnie, akurat jestem po dość długiej przerwie od treningów ok. 3 miesiące. Przedtem przez okres paru miesięcy trenowałam regularnie 4-5 razy w tyg. w domu i były to treningi typu fitness z lekkimi [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11296 Data: 2015-10-20 11:37:54 Liczba szacunów: 0
  • dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 2 „K***a , właściwie cale życie to jeden za***iście długi interwał - chodzisz spać, zapieprzasz cały dzień jak głupi, znowu spać - i tak w kółko..." Junior Ten przepiękny życiowy cytat wypowiedziany przez mojego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2009-04-12 17:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam w swoim poście będę opisywał test suplementów, który przeprowadzam na trzech osobnikach, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Jestem studentem wyższej szkoły Edukacji w Sporcie na kierunku wychowanie fizyczne. Moje i imię i nazwisko to Grzegorz Ratkowski. Test rusza już jutro o godz 18 00 i kończy się dokładnie za miesiąc. Ideą [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 2010-09-05 22:09:17 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA ŁAPY Z MAX OBCIAZENIEM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] faze unoszenia. w tym czasie twoj partner pomaga ci wycisnac kolejne powtorzenie, wtedy opuszczasz ciezar pod kontrola bez pomocy. po kolejnych 2-3 powtorzeniach twoje miesnie powinny byc tak wykonczone ze nie mozesz nawet opuszczac ciezaru. to jest wlasnie absolutne wykonczenie. jesli nie masz partnera mozna uzyc hantel i cwiczyc jedna [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8746 Data: 2007-05-30 21:04:54 Liczba szacunów: 0
  • [ART] 6 kulturystycznych wskazówek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to moje pierwsze tłumaczenie :) Bardzo cenię sobie uwagi, więc nie strońcie od nich. #1 Z czasem skupiaj się na podnoszeniu większych ciężarów Pierwszą 'kulturystyczną' wskazówką, która sprawi, że urośniesz jest dokładanie, a raczej zdolność dokładania ciężarów do 'sztangi' Nie ważne jest ilu sprytnych sztuczek użyjesz, jeżeli na Twojej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2010-02-07 21:34:59 Liczba szacunów: 5
  • Trening na mase ocencie sami!!??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od kilku miesiecy cwicze w domu hantelka, od niedawna zapisalem sie na silownie i ustalilem se taki plan, mam na celu przybranie na masie, ocencie go, poprawki bardziej zaawansowanych mile widziane!!: I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 5 serie - 6-8 2) Butterfly 3 s. - 10-12 3) Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2005-03-06 19:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu dla osoby z urazami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym skonsultować mój plan treningowy. Przy czym, ze względu na TRWAŁE URAZY musi to być plan dostosowany do moich możliwości i zdrowia. Jeśli o czymś nie wspomniałem, co jest potrzebne Wam do odpowiedzi, z góry dzięki za napomnienie. Szukałem na forum, ale nie spotkałem planu, który uwzględniłby oba moje urazy jednocześnie. Mam 26 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2017-01-02 22:06:16 Liczba szacunów: 0
  • DETONATOR

    Temat
    PEAK Performance

    http://www.youtube.com/watch?v=8JASlR58SWg DETONATOR Witam no i mamy kolejny produkt tym razem PEAKA a dokładniej PEAK INTERNATIONAL Peak International jest sub-brand Peak Performance S.A.. Peak International produkuje i zajmuje się dystrybucją HARDCORE Supplements na całym świecie, ta nowa seria najsilniejszych odzywek na świecie została [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2009-12-12 13:47:00 Liczba szacunów: 0