SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jak zbudować mięśnie i przybrać na wadze? Praktyczne porady jak nabrać masy mięśniowej i przestać być chudym. Jak zbudować mięśnie i przybrać na wadze? Uogólnijmy trochę budowanie mięśni do samego budowania. Jak myślisz, co jest potrzebne, aby zbudować dom? Oczywiście są to jakieś materiały budowlane - cegły, pustaki, cement. Chcąc budować masę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2009-07-04 10:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING - A Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej .Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej. Mięśnie grzbietu 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, siedząc. .Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2009-12-28 16:19:42 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu - doradźcie - będę wdzięczna za pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów, mam prośbę o ocenę planu treningowego, moje wymiary: wiek: 26 lat wzrost: 170 cm waga: 57 kg obwód bioder: 95 obwód talii: 72 cm cel: zrzucić klika kg chociaż do 55 kg , zmiejszyc obwód bioder i brzucha Od niecałego miesiąca uczęszczam na siłownię, stosuje trening siłowy (ok. 1,5 h) oraz aerobowy (ok. 40 min. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2010-04-01 12:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Po prostu proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw cos o sobie (wg instrukcji Michaila) - staz treningowy = 0 - moj cel to MASA - sprzet to ATLAS http://www.bacha-sport.com.pl/document.php?id=52 - przeciwskazania zdrowotne. W moim przypadku sztanga odpada (nietypowe klopoty z kregoslupem). Lekarz pwoiedzal ze jezeli chce cwiczyc to tylko na maszynach - 20 lat/180/68/szczupla budowa ciala [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2004-08-27 20:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosiłbym was o ocene mojego planu treningowego, oraz abyście powiedzieli coś na temat diety, czy taka może być. Najważniejsze informację: Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga: 81.5 kg ( ↓ ) Poziom bf: 22% ( ↓ ) Z siłownią jestem związany od 3-4 miesięcy lecz chodziłem tam max. po 7-8 dni w miesiącu - rekreacyjnie ze znajomymi. Dieta: Jako tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2015-01-18 13:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Po sylwestrze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpływ alkoholu na mięśnie: Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie alkoholowe są włókna mięśniowe typu II (czyli te, w których dochodzi do najbardziej aktywnej hipertrofii wskutek obciążonego treningu). Alkohol zaburza zachodzący w wątrobie proces [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5272 Data: 2008-01-01 14:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Vince Gironda

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    "NICZYM DŁUTO ARTYSTY- MISTRZOWSKA RZEŹBA CIAŁA VINCE GIRONDA" "W dziesiątkach listóów prosili nasi Czytelnicy o bliższe dane o Vince Girondzie, którego przedstaweialiśmy na okładce w numerze lipcowym SdW. Liczni zapytywali również, jakim sposobem Gironda doszedł do tak pięknej rzeźby ciała. Przezde wszystkim pragniemy podkreślić, ża zawodnik ten [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-14 14:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Medycyna manualna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam duzo pisze na forum na temat zabiegów odblokowania stawów i medycyny manualnej. Poniżej opisuke niektóre metody leczenia. Moze kogoś to zainteresuje, albo komus się to przyda. MEDYCYNA MANUALNA Stosowanie badania i leczenia manualnego, czyli badania i leczenia kręgosłupa przy pomocy rąk lekarza, było znane już w starożytności. Podobnie jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5980 Data: 2009-08-02 23:22:32 Liczba szacunów: 0
  • 21 sposobów na flaczenie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak już to było proszę o delete Być może twoje mięśnie też dopadł kryzys i chociaż nie maleją, to jednak przestały rosnąć. Możesz łatwo pokonać recesję. Oto plan ratunkowy, który sprawi, że indeksy wyznaczające twoje obwody i masę ponownie szybko pójdą w górę. 1 - zaczynaj w łóżku Nie wszystko zależy od ciężaru, ilości serii i powtórzeń. Mądry [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4296 Data: 2008-12-26 16:12:00 Liczba szacunów: 0
  • mięsnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie mięśniem mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2010-10-25 22:32:23 Liczba szacunów: 5
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Temat
    Odżywki i suplementy

    *** TEST NIESPONSOROWANY *** (niestety ) , cel testu to jak najwięcej czystej masy mięśniowej , na zestaw taki zdecydowalem się w zwiazku z wieloma bardzo pochlebnymi opiniami na temat tego zestawu universala , co prawda nie jest to tanie ale dosc wydajne wiec może będzie ok. :D:D:D . Główny priorytet dla mnie na tym cyklu to barki i dół [...]

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 15787 Data: 2007-07-02 19:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Dla tych supli dobry trening ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    HI-TEC Creatine Ethyl Ester HCL 200 kap. i TREC NitroProGen 2500 g (63 porcje) to wlasnie posiadam chce jesc to nastepujaco: 1.Creatine na pusty zolądek po przebudzeniu 3 kapsulki + 50g carbo 2.Za 30 minut odzywka bialkowa (20-30g) I porcja. 3.Creatine odrazu po treningu 3 kapsulki + 50g carbo 4.Za 30 minut odzywka bialkowa (20-30g) II porcja. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2005-10-25 15:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Treningi aerobowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    /SFD/2016/11/3/a5827afa0810446f814433d6c5f5ca9e.jpg Trening aerobowy jest to rodzaj wysiłku tlenowego o stałym i niewielkim zaangażowaniu siłowym mięśni. Procesy tlenowe zachodzą podczas wysiłku fizycznego trwającego średnio dłużej niż 6 min. W początkowej fazie treningu energia czerpana jest z fosfogenów - wysokoenergetycznych związków, które w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-09 11:42:48 Liczba szacunów: 5
  • [ART]Największe mity suplementacji by boguc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    praca zapisana przez boguc'a, który zajął 3 miejsce w lutowym konkursie ________________________________________________________________________ 13 największych mitów w suplementacji Witam! W ostatnich latach rynek odżywek i suplementów dla sportowców przeżywa istną rewolucję. Strasznie dużo osób zainteresowało się sportami siłowymi, a wiele z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12686 Data: 2008-03-02 18:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Widzę że większa cześć ćwiczących osób przechodzi z treningu aerobowego na trening interwałowy (ja też). Napotkałem dobry artykuł związany z tym tematem i chciałbym się podzielić wiedzą płynącą z niego z wami... W jednym z poprzednich artykułów zamieszczonych w „KiF" wspominałem skrótowo o wydolnościowym treningu interwałowym jako najnowszej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8836 Data: 2010-11-29 11:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Training 4x week

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na forum treca znalazłem fajny plan na masę ale niestety 3x week. Mógłby mi go ktoś przerobić na 4x week(jakie partie łączyć w poszczególne dnie) PRIORYTET RAMIONA, (odstają od reszty) Dotychczas waliłem split: pon klatka/ triceps wt plecy/biceps czw nogi piątek Barki/lekko co tydzień inna duża partia Plan do przerobienia Poniedziałki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-06-18 19:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening metodą "HEAVY DUTY"- Mike Menzter

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Heavy Duty wg. Mike Menztera "Ciężki obowiązek" Ogólne Aby być wielkim nie trzeba stosować ogromnych ciężarów i spędzać na siłowni kilkanaście godzin w tygodniu.W tym treningu jest stosowana metoda wstępnego zmęczenia oraz powtórzeń wymuszonych i oszukanych. Zalecenia takiego treningu to trening 3x w tygodniu bardzo intensywnie i krótko, po to, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 2005-10-22 08:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Fachowa Pomoc - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    PROSZĘ O PODPOWIEDZI EW. MODYFIKACJE - PRZYJMUJĘ WSZYSTKIE DOBRE SUGESTIE PLAN TRENINGOWY 3 dni : priorytet : klatka + brzuch + redukcja 1dzień : klatka + brzuch + aeroby 80 min bieganie na redukcję - TĘTNO 130-140 + 5 MIN NA KONIEC BEZTLENOWCA 2 dzień: grzbiet + brzuch + aeroby 80 min bieganie na redukcję 3 dzień: klatka + brzuch + aeroby 80 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2015-02-26 08:43:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Do tego w pon, sr i pt zaraz po tych cwiczeniach trening aerobowy na maszynach 45minut (65-75%Hrmax) z 5minutowym wprowadzeniem i 5 minut na koncu wolne zakonczenie - zeby miesnie powoli ostygly We wtorki i czwartki po tych cwiczeniach chce dolozyc hiit - duzo sie o nim naczytalam na tym forum i mysle ze warto (zaczne od 10min) Automasaz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14727 Data: 2007-10-18 08:44:45 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - A Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej .Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej. Mięśnie grzbietu 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, siedząc. .Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-12-27 12:54:58 Liczba szacunów: 0