SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Prosba z pytaniem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam,mam mala prosbe ktora odpowiedz jest prawidlowa: Glowne miesnie grzbietu to: a) miesien czworoboczny,rownolegloboczny mniejszy i wiekszy,dzwigacz lopatki,najszerszy grzbietu,zebate tylne - gorny i dolny,obly,prostownik grzbietu b) przepona, m. miedzyzebrowe zewnetrzne,miedzyzebrowe wewnetrzne,piersiowy wiekszy,mniejszy,zebaty przedni c) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2014-08-16 22:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko któreś z koleji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na wstępie chce powiedzieć, że Atlas ćwiczeń czytałem kilka razy. Mam pytanko. Kiedy mogę zacząć ćwiczyc klate i barki w ilosci 16 serii a mniejsze miesnie w ilosci 12? Wiem ze mozna tak cwiczyc jak sie jest w zaawansowanym stopniu, ale kiedy to jest, bo widzialem ze koles cwiczy 3 lata a ktos mu rozpisuje na bicka 9 serri roznych cwiczen itd. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2005-03-03 21:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w inna strone <pomoc>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim witam:) mam 16 lat, 1.84 wzrostu i waze 100kg. Na siłownie chodzie co 1 dzien od miesiaca . i tu moja prosba: potrzebowalbym diety takiej zeby byla akurat, tzn. zeby starczylo mi na silownie sily i zebym schudl troche. Mysle nad zakupem odzywek zeby tluszcz przerobic na miesnie. co wy a to?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2006-02-09 23:11:11 Liczba szacunów: 0
  • biceps x 2

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie, czy po wykonaniu treningu na biceps (10seri x 10 powt.)i wykonaniu innych cwiczen na inne parti miesnie moge na koniec treningu przejsc jeszcze raz do bicepsu i "dopompowac" ten bic jeszcze cwiczeniem 5x10 ale ciut mniejszym ciezarem,chcialbym dodac ze po tym pierwszym cwiczeniu na biceps (10seri x 10 powt.) reka jest troche zmeczona, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2006-03-06 12:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze dobrać jedzenie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem się zapytać jedną rzecz a mianowicie co mam jeść(dieta) jeśli trenuje boks 2 razy w tygodniu a do tego siłownia też 2 razy w tygodniu żeby mięśnie miały jak najwięcej paliwa,aby rosnąć??nie zależy mi na tłuszczu,Prosze o szczegółową odpowiedz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2006-04-03 18:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Odrzywki na mase ?? Pomocy ;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, a wiec nigdy nie używałem odżywek i sie na nich nie znam a chciał bym przytyć i zeby poszło to w miesnie oczywiście ćwiczę lecz ciągle jem jem i jem a tu nic nie ma żadnego przyrostu masy.. Wiec postanowiłem ze może spróbuje odżywek wiec jeśli mogli byście mi poradzić jakieś białka czy coś ?? ;] coś dobrego ale żeby nie szkodziło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-11-12 15:49:13 Liczba szacunów: 0
  • ABS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich mam takie pytanie czy przy robieniu abs, można normalnie wykonowyać inne cwiczenia, treningi, bieganie/rower/skakanka??? żeby szybciej spalić tłuszczyk czy wtedy ,miesnie na brzuchu nie rosną? Czy najpierw wykonać cały trening abs przez kilka miesięcy i na końcu zacząć spalać tłuszczyk na brzuchu.??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2007-02-21 14:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Podziekowania dla SFD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forumowiczom, oraz moderatorom strony SFD oficjalnie podziekowac. Dzieki tej stronie osiagam to do czego zawsze dazylem. Pol roku temu bylem grubaskiem (86kg), a teraz juz miesnie mi widac i robia sie coraz wieksze :D. Bardziej je widac gdyz po pol roku stosowania diety opisanej w waszym dziale (10 wskazowek zywieniowych) i treningu zrzucilem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-07-20 13:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Problem z obwodami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam problem z obwodami od 2 miesięcy czasu stoję w miejscu .Dieta jest naprawdę dobra mam szybki metabolizm jem do 6 posiłków dziennie. W tej chwili biorę aminokwasy Hi Tec BCAA POWDER.Przed tym brałem kreatyne Activlab + HMB również Activlab.Może polecicie mi coś co w miarę dobrze idzie w mięśnie(tylko nie kreatyne) i dobre białko do ceny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2012-03-12 14:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiany

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jestem Kuba i mam 18 lat. Chciałbym wreszcie coś zrobić ze sobą, mianowicie chciałbym powiększyć swoje mięśnie. Jestem żółtodziobem i nie wiem jak się za to zabrać, nie chce na razie suplementów lub innych tego typu rzeczy. Chciałbym abyście mi powiedzieli co jeść i jakie ćwiczenia wykonywać w domowym zaciszu. Moja waga to 78 KG. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2013-02-25 12:10:59 Liczba szacunów: 0
  • płaski brzuch lub kaloryfer

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] trwaja 6h ( 4h tenis 2h trening ogolnorozwojowy, ktory jest polaczeniem treningu silowego, szybkosciowego i z elementami cardio) waze 67kg przy wzroscie 172. Mam okolo 19% tluzczu. Jaka diete powinnam stosowac zeby schudnąc ? bardzo mi na tym zaelzy. dodatkowo dodam ze miesnie brzuch mam naprawde mocne jednak nie widac ich z powodu tluszczyku:(

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-08-28 20:25:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta na rzezbe i spalenie tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam taka sprawe, a mianowicie, chciałbym schudnąć i wyrzezbic bardziej mieśnie, moj staz treningowy to 9 miesięcy, mam 183 cm wzrostu waze 73 kg. I mam pytanie : jak ułożyc diete na rzezbe i redukcje , czy moze brac jakies suplementy, a moze ma ktos z was gotowa diete

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2009-11-13 23:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam , od jakiegoś czasu trenuje MMA ok 3 miesiące. Od zawsze miałam masywne nogi i ramiona ale teraz doszły do tego mięśnie, chciałabym zapytać czy nie rozrosną mi sie one i czy nie bede wyglądała jak jakiś damski mutant ? Szczególnie obawiam się o ramiona i barki. Polecacie może jakieś ćwiczenia na wysmuklenie tych partii ciała, może jakaś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2013-01-25 11:32:39 Liczba szacunów: 0
  • wieczorne bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szukałem na forum, ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Biegam godzinę ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi białko (twaróg, białka jajek, jogurt) czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować. JEdnak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2013-06-30 21:15:31 Liczba szacunów: 0
  • poczatki.. prosze o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie za zezbienie swojego ciala.. zalezy mi na bicepsie, tricepsie i brzuchu.. niestety dysponuje jedynie dwoma hantlami po 4,5 kilo. i terazy pytanie.. czy dobrze gdy wykonuje codziennie cwiczenia na miesnie ramion seriami do ostatniej udanej proby? czy moze trzeba robic przerwy? to samo dotyczy brzucha.. robie tylko brzuszki;) dzieki za odp!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2003-12-20 21:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Wkleśniety brzuch. :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o mieśnie boczne (skośne?) brzucha, a właściwie o ich rozmiar. Mam po bokacha brzydko wygladajace wklęsniecia, jakbym nie miał wogóle skośnych. Kontrast jest jeszcze wiekszy , gdyż przednie mam za to dobrze wyćwiczone. co robic? Czy skręty, stojac i siedząc to dobre ćwiczenie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2004-02-01 14:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Białko w diecie a alergia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam pytanie czy jest możliwe przedawkowanie białka ? Jem dziennie około 130 gram białka przy wadze 51 kg. od dość długiego czasu mam wysypkę na ciele i podejrzewam ze to od tego. najlepiej chyba jakbym zmniejszyła trochę ilość białka na dzień ale się boje że zaraz mi mięśnie spadna i będę słabsza. .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2015-03-19 22:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha- pytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym dowiedzieć się czy można codziennie trenować mięśnie brzucha. Chodzę na siłownię 3 razy w dygodniu i nie chcę aby ćwiczenia brzucha zachamowały budowanie masy innych mięśni. Na tym forum znalazłem "trening weidera" tzw."szóstka" w którym autor karze ćwiczyć je codziennie, nie opisując jak wpłynie to na inne mięśni. Jeśli coś o tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2005-09-27 17:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Plecy miedzy lopatkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ej ludzie poradzcie cos. Medzy lopatkami mam dziure jakby mnie kula armatnia trafila, miesnie oble, grzebieniowy a nawet najszerszy w miare ok, ale miedzy lopatkami umiesnienie "etiopskie".

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2006-06-25 17:03:26 Liczba szacunów: 0
  • WYDETY BRZUCH WZMACNIAC CZY ODRAZU SPALAC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam takie pytanko mam dosc wydety i slaby brzuch i sporo fatu boje sie robic na niego silówke zeby mi go bardziej nie wydelo? ale jak chce go zaczac palic to nie daje rady bo miesnie mam na nim slabiutkie na razie robie 6 wejdera spietki3x6 lawka skos 5x20

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2008-05-26 22:03:16 Liczba szacunów: 0