SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Wygląda, że jestem dość nietypowy. Z jednej strony budowę mam jak typowy endomorfik - czyli mr. Cegła, w dupie prawie tyle co w barach. Do tego tyję "z powietrza" i cholernie trudno zgubić mi choć kilogram (ważę 114 kg. przy 185 cm). Ale z drugiej strony jestem nieźle umięśniony i naturalnie silny (po miesiącu na siłce doszedłem to 80-90% obciążeń [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 12:32:09 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Rozgrzewka w treningu siłowym

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zobacz teraz mam taki trening: "A" 1.Przysiad przedni ze sztangą 4x8 2.Podciąganie na drazku podchwytem na szerkości barków 3x6 3.Wyciskanie na skosie sztangielek 4x10 4.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x12 "B" MC 4x8 Wiosłowanie sztangielką 3x10 wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x12 Wyciskanie wąsko [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-27 16:46:26 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Rozgrzewka w treningu siłowym

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    czyli zwiekszanie cięzaru stosować tylko w MC i Przysiadzie tak by rozgrzać stawy i mięsnie??;]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-27 17:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka przez część osób uważana za sport jest rodzajem rekreacji ruchowej, która przynieść ma nam zmianę sylwetki swojego ciała po to, aby móc rywalizować jego wyglądem z innymi uczestnikami zawodów. Aby jednak uzyskać perfekcyjnie wyglądającą sylwetkę, nie wystarczy tylko odpowiednio trenować. Niezbędne ku temu jest również trzymanie diety, [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-08 14:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dokladnie. Ja odzywianiem sie interesuje od jakichs 2 lat, ale od roku po przerwie kilkuletniej spowodowanej studiami :) cwicze snowu na silce. I efekty polaczenia diety i cwiczen sa swietne. Ze 100kg zjechalem na 89kg. Zrzucilem przede wszystkim fat. Miesnie udalo sie ochronic :). PS. Warzywa spowalniaja trawienie (takze dlatego nie w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-25 11:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Z tego co wiem, to BCAA nie należy przyjmować przed treningiem, bo w ten sposób kończymy okres postu i nie jest to już trening na czczo. Wydaje mi się, że jeśli robisz trening rano, a zamierzasz jeść dopiero wieczorem, to dobrze by było co 3h popijać to BCAA, żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 08:18:32 Liczba szacunów: 0
  • dovee - treść: "A co z mięśniami? Może BCAA? Pod żadnym pozorem! Po pierwsze, podczas glukoneogenezy glukoza nie jest uwalniana z mięśni - w mięśniach nie występuje enzym, który defosforyluję (czyli pozbawia reszty fosforanowej, która uniemożliwia opuszczenie komórki) glukozo-1-fosforan. Po drugie cykl alaninowy (czyli cykl, w którym nasze [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 23:36:05 Liczba szacunów: 0
  • dovee - treść: "A co z mięśniami? Może BCAA? Pod żadnym pozorem! Po pierwsze, podczas glukoneogenezy glukoza nie jest uwalniana z mięśni - w mięśniach nie występuje enzym, który defosforyluję (czyli pozbawia reszty fosforanowej, która uniemożliwia opuszczenie komórki) glukozo-1-fosforan. Po drugie cykl alaninowy (czyli cykl, w którym nasze [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 13:06:11 Liczba szacunów: 0
  • dovee - treść: "A co z mięśniami? Może BCAA? Pod żadnym pozorem! Po pierwsze, podczas glukoneogenezy glukoza nie jest uwalniana z mięśni - w mięśniach nie występuje enzym, który defosforyluję (czyli pozbawia reszty fosforanowej, która uniemożliwia opuszczenie komórki) glukozo-1-fosforan. Po drugie cykl alaninowy (czyli cykl, w którym nasze [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 18:42:29 Liczba szacunów: 0
  • WIELKA ŚCIEMA Z GLUKOZAMINA

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam, byłem na badanich w związku z moimi dolegliwościami (strzykanie i przeskakiwanie w kolanach), miałem zrobione rtg, usg, ale dopiero ręczne badanie moich kolan przez pana doktora wykazało ze mam niestabilność wiązadeł krzyżowych... :/ polecił mi siłownie aby wzmocnić mięśnie nóg aby trzymały stawy na miejscu... i kiedy od wiosny przez [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-14 18:37:20 Liczba szacunów: 0
  • N3R0 moim zdaniem lepiej poczekac bo mozna sobie miesnie spalic:)ja dzisiaj robie drugi dzien ,czyli tez 1 raz piramidke i wole poczekac , bo jak bede miał mniej przerw to trening bd intensywniejszy i bedzie potrzeba wiecej czasu poswiecic na regeneracje a w treningu armstronga trzeba cwiczyc codziennie:Djuz raz spaliłem miesnie ii była lipa i [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 13:51:57 Liczba szacunów: 1
  • Tutaj jest mowa o nachwycie a nie podchwycie :D. Podchwyt to przede wszystkim pracuje bicpes. A nachwytem to mięśnie pleców:D. Podsumowując rób nachwyt bo jest bardziej popularny,buduje szybko mięśnie pleców i stosuje się go do rekrutacji ludzi do wojska,straży etc... Nie wiem ile masz lat i ile ważysz etc , jak ja zaczynałem to podchwytem robiłem [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 14:02:39 Liczba szacunów: 0
  • ja mam 16cm w nadgarstku ,jem 4000kcal dziennie, pije glukoze na noc i................gowno! tluszcz mi sie nie odklada i nie tyje*miesnie nie rosna) Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-05 16:17:02

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-05 16:09:10 Liczba szacunów: 1
  • Taki sam mam problem. Zaczynalem cwiczyc wazylem 56kg 173cm wzrostu. Tera mam 68-70kg, nie lapie fatu, miesnie nawet szybko rosna. Ale nie potrafie stwierdzic jaki typ Reprezentuje :( Dodam jeszcze ze jem czesto i duzo a za 2-3 godziny juz jestem glodny i znowusz musze jesc. :(:(

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-01 15:13:40 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Rozgrzewka w treningu siłowym

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ale mięśnie tylko i wyłącznie wysiłkiem ukierunkowanym, stawy można rozgrzać uginaniami, unoszeniami itp

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 10:57:16 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] czy wrócić do tych rozpisek (około 2000kcal), czy spróbować złożyć coś samemu.. Akurat czytam to Spal tłuszcz, Zbuduj mięśnie http://aros.pl/okladka/200/spal-tluszcz-zbuduj-miesnie.jpg Jest tam podany wzór na zapotrzebowanie kaloryczne - Benedicta-kogoś.. Uwzględniający wiek, wzrost, wagę, aktywność - gdzieś tu na forum się przewinął. Wyliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 22:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] sylwetki. Ty jestes chuda nie dlatego ze nie masz tluszczu (chociaz na pewno masz go malo), ale rowniez dlatego ze nie masz miesni. Nigdy nie jest tak, ze zdobywa sie tylko miesnie, a u kobiety jest to cholernie ciezkie, a tobie bedzie jeszcze trudniej, razem z miesniami zdobywa sie tluszcz. Tobie nie wolno wykonywac aerobow, powiennas sie [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-05 21:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] biore zadnych odrzywek bo to wyrzucanie kasy w bloto w moim przypadku a przez caly ten okres cwiczen prawda poprawila mi sie delikatnie sylwetka i zarysowaly sie pojedyncze miesnie ale to jest kropla w oceanie do tego o czym ja marze... zeby nie bylo dodam ze mierze sily na zamiary nie musze wygladac jak kulturysta ale chcialbym miec te 85-95 [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 01:00:21 Liczba szacunów: 0
  • dovee - treść: "A co z mięśniami? Może BCAA? Pod żadnym pozorem! Po pierwsze, podczas glukoneogenezy glukoza nie jest uwalniana z mięśni - w mięśniach nie występuje enzym, który defosforyluję (czyli pozbawia reszty fosforanowej, która uniemożliwia opuszczenie komórki) glukozo-1-fosforan. Po drugie cykl alaninowy (czyli cykl, w którym nasze [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 09:00:40 Liczba szacunów: 0
  • bolący kręgosłup...porady i łatwe ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Bolące plecy, a szczególnie kręgosłup to problem bardzo dużej części osób. Dotyczy on nie tylko osób w starszym wieku, ale w obecnych czasach niestety nawet dzieci i osoby młode. Problem narasta, a przyczyny jego są dość proste. Jednak zaczynać należy już od wieku dziecięcego, kiedy to, zamiast spędzać aktywnie czas dzieci siedzą przed laptopami i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 15:33:39 Liczba szacunów: 0