SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jestem już po. Na szczęście nie są to jeszcze stany przepukliny, tylko delikatne uciski oponowego czy jakoś tak praktycznie na całej długości kręgosłupa. Tylko w jednym miejscu jest podejrzenie przepukliny i dostałem skierowanie do neurochirurga celem weryfikacji. Mam też jeden krąg przesunięty o 0,5cm. I jakieś zwyrodnienia lekkie na 3 kręgach. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-10 14:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Luki ja opowiem swoja historie na wlasnym przykladzie. 3 lata temu robilem renozans gdzie mialem pelno przepuklin, neurochirurg podejrzewal rwe kulszowa, nie mogłem usiedziec 5 min za kółkiem, bo mi prawa noge lapalo oraz odcinek krzyzowo-lędźwiowy. Bol byl nie do zniesienia, chodziłem do renomowanego fizjo, który powiedzial, ze mam kręgosłup jak [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-10 22:07:08 Liczba szacunów: 1
  • Nie ma szans, żeby estro nie było bliskie zeru jak walisz tyle Letro. A u mnie tymczasem z rańca poszła kolarzówka. Prędkość mała, bo chciałem trzymać tętno w granicach 125ud/min. https://c1.staticflickr.com/5/4265/34512125703_49d0da434a_c.jpg Potem godzinę czasu ćwiczyłem mięśnie głębokie brzucha i robiłem wszystkie zestawy rozciągające i [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 14:45:02 Liczba szacunów: 1
  • jestem podobnego zdania jak koledzy wyżej, mimo że sam nie mam planów tego typu.. ale z drugiej strony jeżeli miałoby mi się odwidzieć to na pewno bliżej 35-40 niż teraz, pewnie jakbym miał 10 lat mniej to inaczej bym na to patrzył ale cieszę sie, że tak nie jest %) teraz już więcej w głowie i życiu poukładane i za jakiś czas kto wie czy taki [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-05 10:30:37 Liczba szacunów: 3
  • Białka i z Dorotą i sam mam 140-150 g, więc tu się nic nie zmieniło. Na pewno jest mniej fatu, bo widzę to po dole pleców przede wszystkim. Poza tym nawet jak to mięśnie, to i tak luz. Moc się zgadza, waga niższa, czego chcieć więcej? :-D

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-26 13:12:30 Liczba szacunów: 1
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skoro w dzienniku Leny wyraznie widac ze poprzez ciecie kcal niekoniecznie spalamy miesniie a tluszcz tez schodzi...w ogole to skad wiadomo ze po redukcji zostaly spalone miesnie skoro bf sie obnizyl to wiadomo ze waga tez poleci, czyz nie? nie mowie tu o umiesnionych laskach tylko o zwyklej Kowalskiej, jak ja i np owa lena... wg zalecen jem [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7918 Data: 2010-05-13 23:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez treningu. najpierw praca,potem sprzatanie, teraz... spacer :) brzuszek zaliczony. taka refleksja mnie nachodzi co do tych miesni. otoz podczas treningu "czuje" miesnie, robie powoli, przytrzymuje w napieciu. ale po treningu nie mam specjalnie zakwasow. czy to znaczy ze trening jest nieefektywny, czy po prostu mam dosc silne miesnie [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-15 01:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 22%BF (tak hipotetycznie), to jezeli teraz, zachowujac te 2kg tluszczu dołożysz sobie miesnia to nagle moze sie okazac, ze bez chudniecia, masz 20% BF i malo tego- te miesnie zwieksza twoj metabolizm i jeszcze spala czesc tego tluszczu. Tak wiec bez odchudzania sie - co zawsze pociaga za soba spowolnienie materii zejdziesz ponizej 20% BF i [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-01 10:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Uzależnienie od ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oraz coś w Polskim wydaniu : Rozmiar jest ważny - Co jest?! Panienka nie zrobi dwudziestu powtórzeń?! Co znaczy: nie mogę? Ja mogę, to ty też możesz! Facet jesteś czy ciota?! Robisz albo *******laj! - godzina przyjemności z panem Marcinem kosztuje 50 zł. Za tyle Marcin zajmie się tobą, jak rodzona mama. Godzina obrażania, mieszania z błotem i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5964 Data: 2004-12-24 10:03:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan na MASE do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ło to jest moj poprawiony plan mam nadzieje ze dobry tym razem:) apropo, nie jestem pewien czy dobrze zrobiłem dając cwiczenia na przedramienia w IV dniu po plecach i czy moge ćwiczyć brzuch kazdego dnia ? I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2006-06-11 19:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening 100 powtórzeń

    Post
    Po 35 roku życia

    Sprawdz na sobie najlepiej-zrób jeden taki cykl-czyli 2 tyg cw po 100 powt i 2 tyg po 10-12 powtórzen...Pierwsza faza jest kompletnie rozładowujaca miesnie a nastepna ma za zadanie super kompensacje-doładowanie z 50% wiekszym naddatkiem.Ale w praktyce jakos to nie wychodzi...:) Sprobój -jestem ciekaw jak tobie pojdzie... Po tygodniu juz sie czuje [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 15160 Data: 2012-05-07 22:20:18 Liczba szacunów: 0
  • Już w temacie koksiarza DEJAYA tłumaczyłem, że mityczne liczby powtórzeń mają się nijak do "robienia masy". Robiłem serie po 20 powtórzeń w wiośle ... i co to może było na rzeźbę (dawno nieaktualne teorie). Najbardziej oczywisty przykład to kolesie co nie zwiększają ciężarów ani nie zmieniają metod treningu. Znam takich, co jak [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-27 16:37:16 Liczba szacunów: 0
  • siuw I dzień (poniedziałek) Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 8-12 powt. stały ciężar Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy) 1. Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 20:40:02 Liczba szacunów: 0
  • patryk x2 PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie na ławce prostej 4s. -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s. -sciąganie linek wyciągu górnego "brama" 3-4s. BICEPS -unoszenie ramion sztangą łamaną stojąc 4s. -unoszenie ramion sztangą łamaną na modlitewniku 2s. -unoszenie ramion chwytem "młotkowym" 2s. ŚRODA BARKI [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-24 13:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Julita23/Dziennik-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Julita mezczyzni ci juz powiedzieli, nie ma szansy by kobieta miala miesnie jak facet, nie ma szansy by odchudzajaca sie kobieta mogla budowac miesnie,. Uwazasz, ze jak masz malo kalorii to jestes w stanie spalac tluszcz i budowac miesnie. A co miesnie to perpetum mobile, ? , one tez potrzebuja kalorii by rosnac. Nie bede mowila o kulturystkach, [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-23 09:07:51 Liczba szacunów: 0
  • Mam takie pytanie Marku staram się poprawić ilość brzuszków i drążek. 3 km robię w 11min 20-30s i 10x10 28s. Jak jestem na progu 50 brzuszków to zaczynam odczuwać ból w dolnych częściach pleców lecz daje rady 65 zrobić. Jak wyczytałem wcześniej dobra są ćwiczenia z piłką. I drążek 10razy z nachwytem to już max. Waga 70kg na 175cm. Jakie dobrać [...]

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 21:20:15 Liczba szacunów: 0
  • @MMazur Zalety obuwia „o cienkiej podeszwie”: mocna stopa i podudzie (przez pojęcie „mocna” należy rozumieć budowę kostną wraz z prawidłowym wysklepieniem stopy oraz kompletny aparat mięśniowo-ścięgnisty) lepsze ułożenie i dopasowanie butów inna technika biegu gwarantująca m. in. błyskawiczną zmianę tempa wyższy rytm biegu lepsza amortyzacja i [...]

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-24 22:20:57 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA PIERSIOWA - 7 WSKAZÓWEK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm...jestem za tym, aby fazę opuszczania ciężaru maksymalnie spowalniać, wykonaj sobie ruch opuszczania szybko i wolno, a różnicę zobaczysz. Tak jak jest napisane, że znacznie większy ciężar możemy opuścić niż unieść. Do maksymalnego napięcia mięśnia dochodzi w przypadku wyciskania, w tej fazie wykorzystujemy swoją maksymalną siłę i skupiamy się, [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-01 15:39:45 Liczba szacunów: 0
  • Postanowiłem trochę dokładniej podejść do tematu ile kalorii potrzebuję. Gotowe kalkulatory są dość ogólne więc skorzystałem z metody opisanej tutaj tutaj Założenia poniższej metody: "Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 12:24:41 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    14.12.2012 r 67 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10708 Data: 2012-12-17 10:27:15 Liczba szacunów: 0