SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Białko+ BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oplaca sie wogole brac bialko + bcaa i czy to jest wogole dobre waże 70 kg przy wzroscie 171cm onwod klatki to 103cm i biceps 32 chcialbym przybyć na masie wiem wiem będziecie mi pisac czemu nie kupilem kreatyny poniewaz to wypelnia tylko miesnie woda a ja chce staly efekt. Jak mozecie to chcialbym sie dowiedziec jak to dawkowac i kiedy to brac.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2016-01-21 21:11:11 Liczba szacunów: 0
  • AnimaL Cuts CZy ?? ......

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam WSzystkiCH :) NiewieM JAki Zestawik OdŻywek Sobie kupiĆ na TEn CEl moge przeznaczyć około 300 zł miesiĘcznie ale było by super jak morzna by sie zmieŚcic w mniejszej sumie :P Waże 88 kg przy wzroscie 175 :) chciałbym zrzućic około 13 kg lub zamienić tłusczyk w mięsnie (rzeŹba) ale niewiem co kupić morze animal cuts ?? PRosze o Prade !! co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-01-11 11:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ostatnio miałem badany poziom BF w organizmie. Wyszlo mi w okolicach 11% więc jest to dość mała wartość a jednak mięśnie brzucha są kiepsko widoczne więc wywnioskowałem, że są słabo rozbudowane. Obecnie jestem na diecie na masę (3600kcal). Czy robienie brzucha z obciążeniem 2-3 razy w tygodniu (3 ćwiczenia po 3 serie, 12 powtórzeń w serii) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-12-22 18:55:01 Liczba szacunów: 0
  • siłownia w sportach walki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    witam wszystkich , od września chciałbym potrenować MMA ale nie jestem w stanie połączyć siłowni w klubie z treningami MMA , czasowo jest to nie możliwe dla mnie . Zsatanwaim się czy mógłbym zastapić siłownię teningiem w domu . Czy samymi hantlami regulowanymi do 30 kg plus poręczami do dipów mógłbym przetrenować dobrze wszystkie mięśnie i je [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2020-08-15 08:40:11 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia bez wychodzenia z domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 20 lat 180 cm i 80 kg Jestem dosłownie amatorem, tzn. zaczynam. Chciałbym ruszyć moje mięśnie, zależy mi zwłaszcza na brzuchu, klacie i bicach. Tylko jest promblem chciałbym ćwiczyć w domu a nie na siłowni. Czy można ułożyć odpowiedni plan, by tego dokonać? Może też jakaś odpowiednia dieta do tego Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2005-02-08 19:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o łączenie treningów.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Siemano ;D Mam treningi na macie w godzinach wieczornych. I chcę wrzucić siłownie rano. Czy można tak robić że rano siłka wieczorem mata, słyszałem że lepiej nie bo na treningu na macie mięśnie są już zajechane tym treningiem rano na siłce i łatwo o kontuzje. Ile w tym prawdy ? Jestem ciekawy. Jak sądzicie ? Można robić siłkę przed matą czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-06-19 00:21:29 Liczba szacunów: 0
  • jak polaczyc trening z areobami??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!! chce torche spalictluczu ale zeby miesnie nie zgubic. czy moge tak to stosowac?? cwiczenia tak jak na mase tyle samo serii i bym tylko zmiejszyl czas odpoczynku. swiecze 3x w tyg i moze w te dni co niee cwicze robil bym areoby dobre by to bylo rozwiazanie?? cwicze z rana bo po poludniu do pracy chodze. ale jak nie mam racji napiszcie jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2005-07-09 20:37:29 Liczba szacunów: 0
  • unoszenie nóg - co lepsze???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Od jakiegoś czasu robię unoszenie nóg w zwisie jako ćwiczenie na dolne partie brzucha. Wykonuję wersję z prawie wyprostowanymi kolanami. Czy ta wersja najlepiej działa na mięśnie brzucha czy może lepiej robić tą z ugietymi kolanami i podciagać je aż do brody. Wersja z wyprostowanymi wydaje się trudniejsza w wykonaniu ale czy ona na pewno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2006-02-23 21:33:44 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co śądzicie o pływaniu? Słyszałem, że nie źle robi mięśnie grzbietu i klateczkę. Martwię się aby o to, że stracę cenne kilogramy. Mam 179cm wzrostu i waże jedyne 67kg i chcę przytyć, a basen może zniweczyć moje plany.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2001-04-28 22:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Wzmacniania odcinka krzyżowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Tak jak w temacie - czy znacie może jakieś ćwiczenia wzmacniające ten odcinek i jeszcze jakby dało radę odcinek guziczny kręgosłupa (i ich mięsnie rzecz jasna), ale takie ćwiczenia które nie obciążałyby za bardzo? Chodzi mi tu po prostu o wzmocnienie tego odcinka przed przystąpieniem tak na poważnie do pracy nad plecami. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2007-05-25 13:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na nim kazda partie ciała, czyli trening na partie o niskiej intensywnosci. Minimum regeneracji dla kazdej partii to 2 dni wiec nastepny trening wychodzi na to ze robimy gdy miesnie powinny sie regenerować...Np miedzy sroda a piatkiem lub piatkiem a niedziela jest tylko 1 pełny dzien przerwy Jak to jest?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2011-03-06 15:44:52 Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozluźnieniem się.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Od 2 dni próbuje się rozciągać (mój cel to pełen szpagat turecki), jednak napotykam na opór, którym jest ciągłe spinanie się mięśni podczas wykonywanych ćwiczeń. Łagodnie pochylając się jestem rozluźniony, ale dochodząc do pewnego momentu mięśnie napinają się, co jest czynnikiem ograniczającym efekt. Jakieś propozycje, co do sposobu rozluźnienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2007-03-09 13:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Masowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jakie odżywki masujące polecacie (prócz kreatyny) jak możecie podajcie jakie efekty po jakiej mieliście jak pamiętacie to też ile kg :) z góry dzięki :) cena nie gra roli nie chodzi o to że polecacie xxx bo tani, oczywiste możecie tez napisać ale chodzi mi o wszystko co według was najlepiej daje w mięśnie :P

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2008-07-08 18:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening przedramion

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę FBW 3x w tygodniu(pon,sro,pia) i ćwiczę przedramiona po każdym treningu. Mam pytanie czy mogę ćwiczyć takim planem: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie x3 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie x3 Nawijanie na gryf x2 Czy nie będzie tego za dużo,mięśnie zdążą się zregenerować?I czy po przejsciu na split cwiczyc tylko raz w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2009-02-06 12:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 3 krótkie pytanka odnośnie treningu mięśni brzucha (trenuję 5 razy w tyg trening siłowy + cardio): 1. Ile razy trenować? 5 razy to za dużo? 2. Ile serii - ja staram się robić 7-8 (skrętoskłony, unoszenie nóg itd.), z minutową przerwą między seriami? 3. Staram się robić serię na maksa, czyli jak mieśnie zaczynają odpuszczać albo mocno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2015-04-20 15:45:41 Liczba szacunów: 0
  • wykroki vs zakroki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy one pobudzają te same mięśnie, czy warto stosować te dwa ćwiczenia zamiennie w różnych planach?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4008 Data: 2017-06-19 19:37:43 Liczba szacunów: 0
  • spalanie - jakie ćwiczenia ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam taki problem... Chcę robić treningi w domu. Tylko że nie wiem jak skutecznie "spalać mięśnie" łydek, bez żadnych nieprzyjemnych skutków... Jakie ćwiczenia polecacie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2006-05-21 15:21:16 Liczba szacunów: 0
  • xpand a odchudzanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyna jabłczan, staż na siłowni ok 5 lat z przerwami, Od jutra dieta, nie będę się rozpisywał w każdym razie ograniczenie węgli przede wszystkim - cel lekka redukcja...ok 3 kg, bardzo mi na tm zalezy zeby uwidocznic miesnie i zrzucic troche tluszczyku z brzucha, mam ok 120 zl na jakis supel i pomyslalem o xpandzie, czy to dobry wybor ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2007-07-22 15:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się dowiedzieć, czy przy diecie na masę nie będzie lepiej jak będę chodzić na siłownię normalnie 3x w tygodniu ale wykonywał tylko po 2 serie na każde ćwiczenie? Jak pisałem zależy mi na przyroscie masy nie tylko mięśniowej ale i tłuszczowej. Przy wykonywaniu 4 lub 3 serii zaczynam się pocić a przecież chcę przytyć. Te 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2011-08-12 02:43:36 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ponad 2 mies. chodze dotego na boks 3 * tyg (cwicze w pasie wyszczuplajacym) stosuje diete niskotluszczowa ,w pt chodze na saune.Problem w tym ze nie widze zadnych efektow , miesnie cos nie wychodza sadla nie moge spalic ( pomimo ze po kazdym treningu sie ze mnie leje) nie wiem czy kupic jakis spalacz czy to po prostu genetyka i sie na to nic nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-10-08 22:28:43 Liczba szacunów: 0