SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BCAA i odzywki bialkowe

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 873

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

mam 16% tkanki tluszczowej

Wiek

21

Waga / wzrost

178

Staż treningowy

2,5 miesiaca

Cel cyklu

zrzucenie wagi przy zachowaniu miesni

Stosowane już wcześniej suplementy

zadne

Stosowane wcześniej spalacze

zadne

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

zadne

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

2200kcal na dzien

Przewidziane finanse na cykl

150-200 zl
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 103
Witam ;)

Chodze na silownie juz jakies 2,5 miesiaca i schudlem bez diety ok 7/8 kg (tzn zero slodkiego , sosow itp) pry wzroscie 178 cm waze 73/74 kg i mam jeszcze brzuszek i oponke.Chcialbym sie tego pozbyc przy pomocy diety i supli i dodatkowo troche uwypuklic moje miesnie,z dieta to wiadomo 500 kalorii mniej, mniej wegli itp. Ale przechodzac do sedna czy przy redukcji moge laczyc BCAA z odzywkami bialkowymi czy samo bialko wystarczy( czytalem ze tez ma aminokwasy) chcialbym jeszcze zrzucic z 3/4 kg. Dodam ze zaczne biegac po 20/30 min w dni nie trenigowe.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 742 Napisanych postów 34664 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254640
bcaa na pewno sie przyda na redukcji
wrzuc diete do sprawdzenia w odpowiednim dziale
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45818
bieganie od 30 min wzwyż by dobrze palić

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2575 Napisanych postów 29963 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 200172
przy wzroscie 178 tylko 74kg?
na pewno dalej chcesz redukowac?

miesa nie masz pewnie jesli masz brzuch wiec bcaa zbedne w tym przypadku
kup sobie witaminki,omege 3,zma byc moze ,jesli nie to magnez no i bialko - jako uzupelnienie diety

skup sie dalej na diecie dobrej i treningu

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6
Cześć wszystkim.
Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej super wyposażonej siłowni. W treningach mam już jakieś doświadczenie i wiem jak je robić. Obecnie problemem jest średnie zalanie brzucha, mam talie i płaski brzuch jednak nie widać tak dobrze mięśni. Chciałbym zacząć stosować suplementy. Kiedyś brałem gainera ale tylko po to aby zwiększyć masę co dało efekt tych 86 kg, jednak nie było przy tym super rzeźby. Myślałem raczek o takim zestawie:
HMB
BCAA
Kreatyna
jabłczan
Zielona cherbata
Jednak co się przyda, a co nie i ile brać tego nie wiem. Liczę na waszą pomoc, bo trochę się męczę.
Jeśli chodzi o dietę to jem 4 posiłki dziennie w sporych ilościach makaron z kurczakiem, bądź kaszę i ryż.
Wyeliminuję chyba wszystkie napoje słodkie i słodycze choć mało ich jem.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2575 Napisanych postów 29963 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 200172
jesli celem jest masa to tylko kreatyna z tych co wymieniles moze Ci pomoc

hmb nie dziala tak jak reklamuja
zielona herbata bardziej chyba prozdrowotnie
bcaa przydatne na redukcji niz na 'masie'

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6
Rozumiem ale boje się że po kreatynie się roztyję a chce żeby mi urosły mięśnie. Zresztą boję się że jak przestane brać do schudnę szybko i wrócę do poprzedniej wagi. Hymm ale chyba i tak nie pozostaje mi nic innego jak tylko to. Może masz jakieś rady jeszcze. Są jakieś inne suplementy które sprawią że urosnę w mięśniach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8235 Napisanych postów 150067 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187811
to juz wszystko zalezy od diety i treningu.
kreatyna nie ma wplywu na obrastanie w fat, jedynie nabierzesz wody troche przy slabym jakosciowo pokarmie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalacz tłuszczu

Następny temat

cykl

NutLove