SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Niepelne Powtorzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w 'poziomie' stosuje ruchy nie pelne -> nie prostuje lokci do konca. zauwazylem ze jest mi znacznie ciezej zrobic wszystkie powtorzenia (co chyba spowodowane jest tym ze miesnie klatki sa caly czas napiete) moje pytanie skierowane jest do osob ktore wykonuja/wykonywaly takie powtorzenia, czy daje to rezultaty?? przetrenowanie odpada poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2007-12-12 20:32:17 Liczba szacunów: 0
  • PLAN "TRENINGOWY" + DIETA DLA KOBIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dosc szerokie biodra, i "brzuszek" (od fast-foodow ;) ) Zalezy mi głównie na "zmniejszeniu" obj. ud i bioder + zmniejszenie brzucha. Fajnie by bylo takze wyrzezbic miesnie rak, i moze troszke łydek (aby byly takie bardziej "kolarskie) :) Najlepiej by bylo, jakby to bylo cos typu biegi + cwiczenia z hantlami (posiadam hantle 2x2kg) itp. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2009-11-11 19:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - masa ciała

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Mam 175 cm wzrostu i 72 kg wag. Cwicze na siłowni planem 4 dniowym od 6 miesiecy. i dorzucam 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch. Moim celem jest nie to że wyrzeźbic miesnie brzucha jakos super tylko zeby bylo widac krateczke mniejw wiecej do lipca szóstka weidera trwa 42 dni wiec mysle ze to mozliwe. Brzuch robie juz okolo 3tygodni i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2011-05-20 14:39:08 Liczba szacunów: 0
  • 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2013-01-21 08:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening czy Sama Dieta lub sam Trenig

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lub smażył i do tego jadł bym te moje tradycyjne dania to w ciągu miesiąca ile bym przytył tak mniej więcej. Mi głownie chodzi o te wlasnie przytycie niekoniecznie o miesnie wiec podejme sie wszelkich prób chyba ze np przez trening bede wiecej jadl i przez to szybciej przytyje. Zmieniony przez - 123%$&123 w dniu 2014-04-16 18:46:46

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2014-04-16 18:42:15 Liczba szacunów: 0
  • SIŁOWE PODNOSZENIE SZTANGI Z PODŁOŻA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ Głównie zaangażowane grupy mięśniowe-CAŁEGO CIAŁA-głównie GRZBIET-dół i góra,BIODRA,UDA Zalecenia dotyczące wykonania i zastosowania Ruch rozpoczynamy nogami, następnie włączamy mięśnie grzbietu, na końcu rąk, stopy na szerokości bioder, spokojne opuszczenie sztangi w dół, bez gwałtownego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2007-06-03 12:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Mam zamiar przytyć. Pomóżcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem nowy na tym forum(dopiero co stworzylem konto tutaj) więc jeśli ten post dałem w złym dziale to mi powiedźcie i jeśli popełnie jakiś błąd to mnie poprawcie. Więc tak. Mam pytanie otóż mam 14 lat (3 tyg. temu zacząłem 14 lat), ważę 39, wzrost 155. I teraz oto pytanie, czy mogę brać kreatynę? Mam kupioną kreatynę w kapsułkach. Jak mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2018-02-24 20:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Problem z six packiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuje od dłuższego czasu bardzo intensywnie, z odpowiednią dietą. Moim celem jest wypracowanie świetnej sylwetki typu Lazar Angelov. Wszystko idzie w jak najlepszym kierunku, oprócz brzucha. Dzięki cięzkim treningom widze oczywiście już jego zarys i tu sie pojawia problem i jednocześnie pytanie. Six pack robi sie powykrzywiany, ukośny, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2013-07-02 23:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Typ oraz ile jeszcze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem na redukcji, aktualnie 81.6 kg 184 cm i nie wiem ile jeszcze będę musiał ciąć, żeby uwidocznić mięsnie brzucha, ktoś może powiedzieć ile na oko bf ? wrzucam zdjęcia do podglądu, typ budowy endo, mam rację ? /SFD/2017/1/16/398f22753fc24f9bb26db4cf9f4960f0.jpg /SFD/2017/1/16/b4f9d1b1ecfd42a5a8f67c7bfa023d43.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2017-01-16 21:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Schudnięcie+ wzrost masy mięsniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat, 176 wzrostu oraz 75 kg wagi. Większość mojego ciała to niestety tłuszcz, masa mięśniowa jest znikoma, ponieważ nigdy nie trenowałem.Chciałbym schudnąć około 7-8 kg. Chciałbym lepiej po prostu wyglądac wizualnie, czyli schudnac na twarzy, brzuch, nogi. Generalnie pozbyć się tkanki tłuszczowej. Chciałbym to zamienić w mięśnie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2015-10-29 22:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących mięśni brzucha,bicepsa itd.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Chodzę na siłownie regularnie od około 6 miesięcy.Nie jestem jeszcze obeznany i chciałbym zadać kilka pytań osobom,które moją większe pojęcie ode mnie. 1.Jeśli nie trenuję skośnych mięśni brzucha( naczytałem się gdzieś,że jeśli sie ma szeroką sylwetkę to nie jest wskazane ćwiczenie tych partii) to mięśnie brzucha mogą się nie ukazać?Trenuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2016-08-02 12:04:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBw do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 16 lat ćwiczyłem 3miesiące dobry czy nie ? może więcej ćwiczeń jakiś dodać lub gdzieś więcej serii ? cel to masa mięśniowa A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Mięśnie kapturowe 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-07-04 12:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Ile pompek w serii

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 16lat, 187cm wzrostu i ważę 62,4kg Od roku regularnie codziennie ćwiczę pompki. Zastanawia mnie jednak. Czy lepsze efekty będą jeżeli chcę zbudować mięśnie i silę przy mniejszych seriach czy przy większych? Mówiąc mniejsze mam na myśli 10/15 pompek Większe 20/30 Ile nalezy robic w serii? Czy trening ułożony przezemnie trzy dniowy (bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2014-04-28 15:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań odnośnie mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem zapisany na siłowni w moim mieście. Jestem chłopakiem który ma 16 lat. Wzrostu mam 186cm i wagi ok. 81kg. Chciałbym dowiedzieć się czy wybrany przeze mnie plan na siłowni będzie idealny odnośnie mojego wieku. Poniedziałek, Środa, Piątek: Ogólny rozwój, każda część ciała na urządzeniach dobranych przez osobę prowadzącą siłownie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2013-02-13 20:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Dwa razy w tygodniu klatka+kreatyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć ! Czy podczas cyklu kreatynowego można ćwiczyć jeden mięsień dwa razy w tygodniu chodzi dokładnie o mięsnie klatki piersiowej (jeden trening na masę a drugi na siłę) Jak tak to jaki byście proponowali trening na siłę Jeśli na masę wygląda tak: Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń Wyciskanie głową do góry 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 2003-07-16 21:09:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam! czy aby nie jest tak, że siłownia sama w sobie nie spowalnia, a spowalnia nieproporcjonalnie rozwinięta sylwetka(chodzi mi o mięśnie przeciwstawne, antagonistyczne?)?? Na przykład: gdy biceps jest za duży w stosunku do tricepsa, to czy to właśnie biceps nie spowalnia ciosu?? Bo gdyby tak było to ćwiczący SW powinni kłaść na siłowni nacisk [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2007-01-28 00:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Wystający brzuch (zdjecie) prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie mam problem z odstającym brzuchem. Rok temu zaczalem redukcję masy ciała. Jadłem bardzo niezdrowo dużo słodyczy i rok temu ważyłem 100kg. Dziś waze 80kg przez rok chodziłem na siłownię 2-3 razy w tyg czasem tylko raz w tygodniu i dieta jadłem po prostu mniej , liczylem kalorie. Ze wszystkiego jestem zadowolony dobrze się [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2020-02-18 16:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć i nabrać mięśni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytanko: Ważę 52kg jestem szczupły. Chciałbym nabrać trochę masy zarówno ogólnej jak i nieco wymodelować swoje mięśnie. Mój lekarz kontrolny stwierdził że mam predyspozycje do ładnej budowy mięśni i że mój gorset mięśniowy jest dobrze zbudowany. Jem sporo a mimo to nie odkłada mi się ani centymetr. Czasami mam wrażenie że gdyby ktoś mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2011-03-02 20:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Od kiedy TS

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] splita i dopiero TS?? nie wiem jak dlugo powinno sie trenowac kulturystycznie zeby byc wystarczajaco przygotowanym do TS W koncu trening na max obciazeniu dla nie wytrenowanego miesnia moze byc nie bezpoieczny Poczatkow sa dobre wyniki ale potem, kiedy miesnie sa juz przwyczajone do wydajnej pracy moze zabraknać metod, sposobow na ich rozruszanie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2008-03-08 10:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Wrazenia po kuracji

    Temat
    Doping

    [...] bo dostanie zawalu) jadlem tzn.wp*****lalem duzo i wszystko a ze nie mam sklonnosci do tycia to jadlem sobie np.goloneczke z chrzanikiem na kolacje(oczywiscie zadko).Po cyklu wcale nie spuchlem jak balon miesnie mam za***iscie wyzezbione i ani grama zbednego tluszczu:-) Narazie nie bede aktualizowal profilu bo poczekam na spadki:-(((

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2001-11-22 19:11:11 Liczba szacunów: 0