SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • FBW - prośba o sprawdzenie planu!

    Post
    Trening dla początkujących

    mariozlw masz na myśli, że odpowiednim planem będzie to co zawarłem w 1szym poście? A i B co dwa dni? (wliczając Twoją korektę tj. zamiast modlitewnika uginanie sztangą, a zamiast prostowania na triceps robić na wyciskanie francuskie) Czy w takim przypadku trening brzucha warto rozbijać na inne dni? Tzn: Pon: trening A Wtorek: brzuch Środa: tr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2012-09-27 12:03:58 Liczba szacunów: 0
  • hantle+pompki+ekspander+A6W

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    spooko, dzięki! właśnie to chciałem usłyszeć. czyli jeść więcej a będą jakieś efekty. poczytam jeszcze sobie tę lekutrkę:) a co myślicie o dołożeniu basenu lub biegania? Zależy mi na tym, żeby poprawić swoją sylwetkę,nabrać masy i rozwinąć mięśnie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-06-07 17:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch-skora

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trzeba było już w trakcie masować, smarować i ćwiczyć ostro brzuch... teraz to z nadzieją masuj, smaruj i przede wszystkim spróbuj zbudować w tym miejscu mięśnie, to zawsze będzie lepiej wyglądać ... Jak nie pomoże to operacja Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-09 23:50:25

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7176 Data: 2008-09-09 23:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening w wieku 12 lat ? Można?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to bedziesz probowal podnosic jakies inne sztangi ktore moga obciazyc kregoslup. Dopoki Twoje jądra skostnienia sie nie zrosna, poczekaj, porob inne sporty, mozesz wzmacniac miesnie robiac pompki, podnoszac lekkie sztangielki przed telewizorem. Jesli trenujesz by miec przyrost miesni to obawiam sie ze w takim wieku, kiedy jeszcze nawet nie zaczale

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 2007-08-09 22:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening w wieku 12 lat ? Można?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym Ci radził robić ile wlezie pompek , brzuszków , jezeli jestes w stanie, podciągać na drązku. Jezeli chodzi o nogi to biegaj i rób przysiady , Mozesz dodac do tego pływanie. 12 lat to dobry czas zeby zaczac trenowanie biegania ( oczywiście jezeli jestes dosc dobry bez trenowania). Dodatkowy streching przed i po kazdym treningu . Po treningu

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 2007-08-09 23:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Polaczenie treningu

    Post
    Trening w domu

    Robie a6w juz 3 dzin narazie postaram sie to skonczyc i wtedy pomysle nad tamtym :)A czy miesnie mi sie nie przetrenuja,tak jak mowie z pomkami co 2 dzien i terning mawashiego tez co 2 dzien (pomijajac cwiczenie z pompkami)? Pompki tak jak juz mowilem robie 10 wolnych pompek na rozgrzanie meisni bez obciazenia i 10-12 pompek z obciazeniem ok.5k p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-09-09 16:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Silne skurcze brzucha

    Post
    Zdrowie i Uroda

    czesc. wczoraj robilem terning brzucha nie byl to bardzo intensywny trening, ale bardzo zadko ciwcze brzuch i bola mnie teraz miesnie brzucha a przytym mam odruchy wymiotne?? tylko dlaczego chce mi sie wymiotowac czuje sie jak po niezlym przepiciu a nic niepilem ani tez nic niezjadlem co mogloby mi zaszkodzic. czy te odruchy wymiotne zwiazane sa z

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4813 Data: 2004-07-26 14:24:12 Liczba szacunów: 0
  • co na zwiększenie wydolności tlenowej?

    Post
    Doping

    W trzy tygodnie juz raczej niewiele zrobisz treningiem ale jak tak bardzo chcesz http://biegajznami.pl/forum/search.php?mode=results Ktos sugerowal bolda i antka. Jako ze bold pompuje miesnie w trakcie treningu to w przypadku biegania moze to stwazac problem. Sprobuj antka w malej dawce albo winko, akurat w trzy tygodnie sie dobrze rozkreci.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10443 Data: 2006-09-20 23:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa - jak to wygląda?

    Post
    Trening dla początkujących

    To jak wygląda masa mięśniowa zależy od indywidualnego organizmu. Nie ma jakieś reguły o ile urośniesz i co dokładnie o ile zwiększy masę. Ręce Ci się powiększą gdy nabierzesz masy mięśniowej. To cy przytyjesz zależy głownie od diety. To chyba oczywiste że jak zaczniesz ćwiczyć to przytyjesz bo gdy rosną mięśnie to zwiększają swoją wagę. Na począte

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2008-08-19 13:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie zrobic dobry plan do cwiczeń !!

    Post
    Trening dla początkujących

    "a i cele: no to chcę zbudować masę tylko żeby poszła w mięśnie, siłę oczywiście i żeby rzeźba była" Nie da rady i masowki i rzezbienia na raz :P Pierw nabierz troche masy a potem rzezbisz. Tak w ogole jestes troche za mlody na silke, najlepiej zaczac od 17-18 roku zycia. Lepszy bylby dla ciebie trening domatora. Przynajmniej takie moje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-04-19 20:49:15 Liczba szacunów: 0
  • ! Cykl Do Sprawdzenia !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sama siłownią trudno Ci będzie zredukować coś, i przy tym nabrać masy, rybki albo akwarium jak to się mowi, tłuszczu w mięśnie nie zamienisz. Możesz pierw zredukować ale nawet nie wiem czy coś jest tego tłuszczu a potem budować masę lub na odwrót.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2011-08-19 06:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Klatka, brak przypływu siły

    Post
    Trening dla początkujących

    uchwyt na szerokości barków i łokcie blisko ciała. Kiedy ostatnie zmieniałeś trening ? mięśnie przyzwyczajają się do takich samych bodźców i z czasem przestają rosnąc. Jeśli w klasycznym splicie zatrzymał Ci się progres zmień trening na split partia 2x w tyg albo fbw.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-03-06 15:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Następny cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak by to wyglądało: W fazie 15-stek, która jest przygotowaniem do ciężkich faz 10tek i 5tek sosujemy tylko mono dla zwiększenia siły oraz cytrynian kreatyny dla pompy W fazie 10tek i 5tek stosujemu mocny stack kreatynowy gdyż w tym okresie mięśnie rosną najbardziej oraz cytrynian dla pompy w fazie negatywnej stosujemy NOV w celu odpoczynku od kret

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2005-07-05 18:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy to ma sens ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Także i według mnie takie coś nie ma sensu bo: 1. po 2h już masz zimne mięśnie stway etc. więc ryzyko kontuzji się zwiększa 2. lepiej zmienić obciążenie i wykonać to na traningu lub też jak kolega wyżej napisał w jeden dzień zrobić jedno, a w drugi drugie :P 3. nie lepiej zmienić ten plan tak aby 2 razy w tygodniu nie ćwiczyć tak samo ? Wydaje mi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2005-10-13 14:43:59 Liczba szacunów: 0
  • niepokajace, przetrenowanie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To żadne przetrenowanie. TO normalka, przedramię jest zmęczone po całej ilości boi z jego użyciem. Przyzwyczaj sie że koncepcja twojego planu jest wlaśnie taka, że męczysz wszystko głownymi bojami, cały łańcuch funkcjonalny, a potem "dobijasz" mięsnie tylko izolacjami. Poza tym przy dużych ilościach powtórzeń i 1-szej serii do upadku misn

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2009-08-18 10:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Co mam zrobić ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a wystarczą tylko te ćwiczenia ? Trening aerobowy na redukcji Trening aerobowy podczas redukowania jest podstawą, która zapewnia nam gubienie kilogramów. Jednak jak wykonywać go, by nie poszedł na marnę, nie popalić mięśni i, co najważniejsze, schudnąć? Trening aerobowy to trening z udziałem tlenu, o średniej intensywności, wykonywany bez przerwy p

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2014-01-02 12:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Czy da sie zrobić taką rzeźbe ćwicząc w domu?

    Post
    Trening w domu

    bzdurą jest twierdzenie ze połowa mężczyzn marzy o takim ciele. Bzdurą jest również twierdzenie że widać tam mięśnie klatki, bo klaty to on w ogóle nie ma. .Biceps i krata? widoczne chyba tylko dlatego że facet jest po prostu chudy. Widoczna tylko gora brzucha wskazuje ze facet robi brzuszki w domu i tyle. Innych zdjęć nie widziałem, bo nawet nie w

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 2015-02-03 15:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Czy da sie zrobić taką rzeźbe ćwicząc w domu?

    Post
    Trening w domu

    A na stronie głownej chłopaczek który ma dokladnie takie same ciało jak ten ,,chudy koleś który robi pod publike" . Radziłbym obejrzeć chociaż jeden film z nim w roli głownej , chociaż wątpie że to zrobicie wygodnisie. Zadałem pytanie jak zrobić takie ciało bo ewidentnie ma mięśnie nie wiem czego nie dopuszczacie do siebie takiej myśli. Wy zaczeliś

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 2015-02-03 18:33:29 Liczba szacunów: 0
  • Zastapienie masowki bialkiem i weglowodanami, mozna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra, to zacznę od początku. K_PS sory że cię urazam ale mówiąc masowke właśnie mam na myśli gainera. Moja dieta to główni 3-4 posiłki dziennie około 3500 kalorii, pracuje fizycznie plus 3 x w tyg ćwiczenia i 2 x bieganie. W posiłku dostarczam jakieś 80-100g białka i 75g daje jeszcze z proszku. Chce przybrać delikatnie na masie tylko po to by po

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2015-03-03 20:38:26 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dwugłowe uda.. Ćwiczenia podstawowe chyba lepiej byłoby robić z progresją w seriach 12/10/8/8, izolowane mogą być 4x8 albo 4x10. Co do brzucha to przydałoby się robić chociaż 2x/tydzień - 2 ćwiczenia, 1 na mięśnie proste i 1 na skośne. Na plecy aż 5 ćwiczeń - nie za dużo? 3 + 1 (na kaptury) wystarczą.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-12 18:

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2004-10-12 18:32:07 Liczba szacunów: 0