SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Najtańsza dobra ławka do ACT

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Potrzebuję taniej (do 300pln) ławki do trzaskania ACT przez zimę. Ważę 78kg i raczej więcej nigdy nie podniosę (obecnie to ledwo 40), więc ławka ma wytrzymać bezpiecznie 150kg całkowitego obciążenia. Do tego musi być możliwie funkcjonalna (chcę jak najmniej sprzętu dodatkowego). Absolutnie nie mam nic wspólnego z kulturystyką - po prostu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2009-10-26 02:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, wiek 18lat, wzrostu 175cm, waga 104 KG. Mam grubę kości to fakt ale i fatu mało nie mam. Póki co to próbowałem maxa na płaskiej i wychodzi ok. 100kg. Chciałbym zrzucić fat,zachować siłę oraz mięśnie - na ile to tylko możliwe. Zależy mi bardziej na sywletce wellness niżeli na sylwetce Pudziana. Ćiwczę 3x w tygodniu FBW, będę biegał kilka [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2011-07-15 01:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Barkiii

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kosc staje sie szersza. Chcialbym zeby mi odpowiedzialy osoby w 100% pewne jak to jest :D aa i ten nikt jakby cwiczen na barki wypisywac nie musi bo te znam ;D a i jak nasze miesnie naramienne a szczegolnie te aktony boczne moga sie powiekszyc? MOZE byc jakas gigantyczna roznica? a I wlasnie mam mam 174cm i ogolem no szybko rosnnie mi lapa,klata [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-09-10 13:53:54 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy redukcja 1,5 roku doswiadczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogi za duze co z tym zrobic? Plan mialem caly zcas taki sam split: klata-biceps ,plecy-triceps ,barki-kaptury ,nogi I pyatnie jaki plan bedzie najlepsyz na redukcje zeby te miesnie ktore uzyskalem nie schodzily?Caly zcas ten split czy moze jakis inny? Widzialem ciekawy plan split partia 2x w tygodniu klata-barki-triceps i nogi-plecy-biceps: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2014-11-30 14:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozwojem klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 6 miesięcy chodzę na siłownie. Moim celem jest zrzucenie 15 kg ale również wzmocnienie mięśni i ich gęstości, nie mówie tu o ich rozbudowie, wiem że na redukcji nie da się budować masy. Mój problem jest następujący: W trakcie treningu i po treningu klatki nie czuje jej pracy. Tzn. nie czuję napompowania, nie czuje zakwasów. Trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2015-12-10 12:40:00 Liczba szacunów: 0
  • super rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ale teraz dopiero chce zajac sie tym na powaznie. Nie chce byc napompowanym koksem ale chce miec ladna rzezbe. Tkanke tluszczowa na poziomie ok 6%. Jestem mezomorfikiem. Mam miesnie ale schowane pod tluszczykiem co nie znaczy ze jestem jakims grubasem bo przy wzroscie 177 waze 71 kg. I mam pytania. 1. Chce odslonic kosci nozycowe czyli te od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2010-05-03 18:37:29 Liczba szacunów: 0
  • co dla mnie najlepsze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! mam takie pytanie do ludzi bardziej obeznanych bo nie wiem co dalej robić. Mianowicie jestem u kresu redukcji na której w 4,5 miesiąca wyniki są następujące: wzrost 185 ,19 lat waga: przed-90, po 80= -10kg pas-przed-98, po 89=-9cm jeszcze chciałbym wiedzieć czy to dobry wynik;p Teraz sedno mojego postu, czy kontynuować dalej redukcję? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-07-17 21:20:58 Liczba szacunów: 0
  • trening w ekstremalnych warunkach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dam SOGA za pomoc !!! Na wstępie chciałem przeprosić jeżeli pytam o coś co było, ale chodzi mi o konkretną pomoc ... no więc od dwóch dni zacząłem trenować.. zaznaczam że nie mam kasy na siłownie a pozatym głupio mi pomiędzy bykami ćwiczyć :) Do treningu mam do dyspozycji : Sztange ok.15kg (ręcznie robiona i wąska troche) hantelki 5kg ,drążek ... [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2004-07-20 13:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do sportów walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko, chciałbym poćwiczyć siłowo 2 x w tygodniu poświęcając treningi muay thai, żeby poprawić trochę swoje mięśnie wizualnie, pomyślałem o fbw - nawet podłapałem pewien plan z jakiegoś tematu i mi się podoba, bo muszę to robić w domu, gdzie nie mam stojaków. A Przysiady hack 5x Wyciskanie sztangi leżąc 4-5x Wiosłowanie 4-5x wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2014-04-27 22:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Drążek - więcej podciągnięć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Za jakiś miesiąc (a może trochę krócej) mam w szkole zawody w podciąganiu na drążku. Podciągam się nachwytem 15 razy technicznie - siłowo 8. Jest to najlepszy wynik w klasie i jeden z dobrych w szkole - mam nadzieję na zajęcie miejsca w pierwszej piątce. Kilka dni temu przerwałem treningi na siłowni ( chodziłem co prawda dopiero 1,5 miesiąca, ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 2004-12-17 22:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta.Jak ustalić częstotliwość treningów?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 15 lat i ważę 56 kg, przy wzroście 170 cm.Mój trening wygląda tak od poniedziałku do piątku biegam po 5 km (jako rozgrzewkę do programu Air Alert 2),we wtorki i czwartki mam treningi mma ,w czwartki chodzę na trening z koszykówki, a w sobotę biegnę 12 km i gram mecz w kosza a niedziele mam wolne od ćwiczeń i mam w związku z tym kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2012-10-21 15:36:20 Liczba szacunów: 0
  • budowanie mięsni czy redukcja

    Temat
    Trening w domu

    Treść wypowiedzi: Witam , mój problem polega na tym że nie wiem czy mam budować mase czy raczej spalać tłuszcz. Ogólnie chce mieć mały % fat i to jest mój podstawowy cel ale również nie chce być bez mięśni , trenuje piłkę nożną i wiadomo siła oraz mały % tłuszczu to jest to co daje duży atut w tym sporcie. Tak naprawde w wakacje tego roku uparłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2012-12-05 09:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Ból kolana - prośba o rade

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 23 lata, od kilku lat trenuję koszykówke. Mam taki problem, w lipcu ubiegłego roku miałem artroskopję lewego kolana. W rozpoznaniu opisowym było napisane: "Przerost ciała Hoffy kolana lewego". W kwietniu byłem u lekarza, a trzy miesiące później miałem zabieg-shaving ciała Hoffy. Pierwszy tydzień po zabiegu chodziłem o kulach, następnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2011-07-07 20:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na klate i brzuch dla 16 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się was poradzić, jakie mam wykonywać ćwiczenia oraz jaką mieć dietę (dostosowane do mojej wagi i wzrostu), aby zrzucić dość sporą ilość tłuszczu z brzucha (oraz mieć minimalne zarysy kaloryfera) i wyrzeźbić klatę. Czy da radę to osiągnąć w 3, 4 miesiące? Bardzo proszę o waszą wypowiedź. Wykonywałem a6w, ale przestałem, bo ponoć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2011-03-28 22:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Basen a mięśnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAm pytanie czy jezeli bede chodzil systematycznie na basen 3x tyg to pomoze mi to rozwinac jakies miesnie. Nie zalezy mi na duzej masie jedynie na rzeźbie.Mam prawie 17 lat przez 4 miehcy chodzilem na silownie no ale teraz niestety nie mam mozliwosci. Zreszta mama sie czepiala ze sobie stawy zepsuje. Czy basen pomoze mi nie stracić efektów z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9748 Data: 2005-11-30 08:01:11 Liczba szacunów: 0
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Essential_Vitamin_D3_i38662_d400x400.png Opis PRZYCZYNIA SIĘ DO NORMALNEJ ABSORPCJI / WYKORZYSTANIA WAPNIA I FOSFORU PRZYCZYNIA SIĘ DO PRAWIDŁOWEGO POZIOMU WAPNIA WE KRWI WSPIERA KOŚCI I MIĘŚNIE WSPOMAGA FUNKCJONOWANIE UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO BIERZE UDZIAŁ W PROCESIE PODZIAŁU KOMÓRKI ESSENTIAL VITAMIN D3 to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 133 Data: 2018-08-11 21:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Rzeźbe..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam do was wielką prośbe, czy mogiśyście doradzić mi z moją Dietką.. POniewaz cwicze juz z 6 miesiecy, efekty w miare mi się podobają, lecz wszystkie mięśnie są ukryte pod tkanką tłuszczową i dlatego chce ją zredukować beż zadnych spalaczy jak na razie. Więc Na początek. Ciwczę 6 miesięcy do tego biorę sobie BCAA, GLUTAMINE.. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-05-16 12:52:23 Liczba szacunów: 0
  • 5 razy w tygodniu ?

    Temat
    Trening w domu

    16 lat 173 cm 62 kg Witam, dotychczas ćwiczyłem tym planem 3 razy w tygodniu: A - Przysiady na jednej nodze 4s 8-8-8-8 - Żuraw 3s 10-10-10 - Podciąganie na drążku nachwytem 4s 5-5-5-5 - Pompki na poręczach wersja klatkowa 4s 6-6-6-6 - Pompki żołnierskie 3s 8-8-8 - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s 8-8 - Wyciskanie francuskie hantli oburącz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2013-08-13 15:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Wracam na siłownie po dwuletniej przerwie (wczesniej ok rok stażu). Ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem Kickboxing i Judo więc mięśnie przyzwyczajone do wysiłku :) obecnie planuje trening na mase, chcę na początek przytyć do 85. Ułożyłem taki 3 dniowy plan ABA: A Wyciskanie na ławce poziomo - 3s Rozpiętki - 2s Military press - 3s Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2015-10-23 15:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Wskazówki dotyczące treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, nie zdążyłem się jeszcze zapoznać ze społecznością forum ... Ale do sedna sprawy. Otóż mam do Was prośbę o nakierowanie mnie w kierunku ćwiczeń. Jestem totalnym laikiem w tych sprawach. Chciałbym się dowiedzieć troche na temat treningu, górnych partii ciała tzn. klatka piersiowa, oraz mięśnie ramienia. Postanowiłem wyrzeźbić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-01-25 20:14:32 Liczba szacunów: 0