SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • dokładne działanie abs- u II

    Temat
    Trening w domu

    siemanko, ćwiczę abs- a już 2 tygodnie, mięśnie brzucha mi "stwardniały" , ale moje pytanie jest takie: czy ćwiczę tylko mięsnie proste brzucha czy skośne też? szukałem tego na różnych stronach i nie znalazłem odpowiedzi.. + dodatkowe pytanie czy robiąc abs mogę też trenowac program HIIT? z góry dzięki

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2011-07-10 13:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, Plan Treningowy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! 1. Jestem nowym userem na SFD. Z siłką mam do czynienia amatorsko, ćwiczę, bo ćwiczę w domu. W wakacje zeszłego roku 2009, zacząłem zabawę z ćwiczeniami bo wcześniej można powiedzieć się odchudzałem bo chciałem się pozbyć tłuszczyku przed wakacjami. W wakacje kupiłem, by przykoksić monohydrat kreatyny z olimpu 1250. Nim go zacząłem brać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-03-21 21:01:49 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem poczatkujaca i czy moglby ktos pomoc mi ulozyc plan cwiczen na miesnie brzucha i miesnie ud. Chcialabym skupic sie na pierwszym miejscu na niech poniewaz maja najwiecej fetu Mam 168cm wzrostu i 59kg moj cel 52kg.Chcialabym spalic tluszcz a nastepnie wyrzezbic cialo. Jesli mozna to poprosze rowniez odp na gg 21892176 z gory dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2011-03-08 13:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na "kaptury" przy skoliozie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Cwicze juz półtora roku.Moim problemem jest skolioza.Nie moge obciążac kręgosłupa,robic cwiczeń na stojąco.Bardzo chciałbym zacząc cwiczyc "kaptury",czyli miesnie karku.Czy ma ktos jakis pomysł jak to robic?Czy są jakies cwiczenia nie na stojąco na mięsnie karku?Bardzo prosze o pomoc.Wielka dziekówa z góry.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-07-07 22:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening abs? Bedzie dla mnie odpowiedni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sa ok, dolne lekko zalane (brak przedzialka i wyraznie widocznych dolnych) mam diete ktora polega na poprostu zdrowym jedzeniu. Biegam w miare czesto 2-3 x w tyg po 2-3km Czy ten trening dobrzr wyrzezbi moje miesnie i czy wyrobie nim tez V-ke? Trening kilka razy wykonalem, bardzo dobrze czuje miesnie brzucha po nim. https://youtu.be/12GBFuLlpoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2016-09-01 15:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Czy mięśnie brzucha......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy jeśli wczesniej mało ćwiczyłem mięśnie brzucha ( i ich nie widać ) a mam troche tłuszczu na nim, to kiedy je zaczne ćwiczyć ujrzą światło dzienne?? Czy mozna mies troche tłuszczu na brzuchu i miec widoczne mięśnie brzucha?? mam 175 cm i waże 65 kg tak wiec nie ma tego zbyt wiele ale miesni nie widac

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2004-11-11 17:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy Dwuglowe ud?

    Temat
    Trening w domu

    Czesc! Czy miesnie dwuglowe ud moga byc cwiczone co trening(maszyna) czy lepiej co drugi? W moim HST mam martwy ciag i przysiady a jako ze czasami gram w pilke to przede wszystkim zalezy mi na stabilnosci kolana bo mialem problem z lakotka i miesnie mi sie bardzo oslabily. ktos doradzi? Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2008-07-18 20:12:53

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2008-07-18 20:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Krem regenerujący mięśnie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Możliwe że jest to troche dziwne pytanie. Jest może jakiś krem który regeneruje mięśnie. Dużo trenuje i czuje że często same ręce mam zmeczone (przes siłownie i boks) oczyiscie biore BCAA białko i dieta. Ale zastanawiałem się jeszcze może nad jakimś kremem który po dojściu przez skórę jakoś relaksował by mieśnie regenerował je szybciej. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2014-05-04 18:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam prośbę czy pomoglibyście mi w ułożeniu jakiejś diety a mianowicie ćwiczę od roku na siłowni ale mam ''delikatny brzuszek'' i dlatego chciałbym pozbyć się tłuszczu z organizmu a żeby też mięśnie były bardziej widoczne. Najlepiej żeby to była dieta taka by mięśnie nie malały i oczywiście międzyczasie będę regularnie trenował . Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2012-08-29 20:25:24 Liczba szacunów: 0
  • najlepsze suplementy na swiecie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam zamierzam kupić fajny zestaw na suche mięśnie pozbawić się tkanki tłuszczowej z brzucha odkryć mięśnie sprawić aby były suche co najlepiej kupić jak ulokować pieniądze? miałem już wiele suplementów nitrobulon aminokwasy nawet napalm co zrobić teraz?? proszę o dobrą radę

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2011-07-26 22:12:48 Liczba szacunów: 0
  • 43-lata,czas na zmiany:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wyznaczonej linii,no ale lubie, gdy widze chociaz marny,ale zawsze efekt moich wysilkow....No dobra,jest cos.. zrobilam sie twardsza,jakby jedrniejsza,widze CZASAMI moje miesnie,wiec to juz jest COS :-) No ale gdzies musze robic blad i dlatego prosilabym o pomoc. Bede wdzieczna za kazda wskazowke,kazda uwage i kazda poswiecona mi minute :-) [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5164 Data: 2014-05-25 20:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Ból w okolicach nerek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam dzisiaj mieliśmy w szkole zawody i podczas przeciągania liny dość mocno nadwyrezylem chyba sobie miesnie plecow ( tzn nie wiem za bardzo o ktore miesnie chodzi bol jest w kolicach lewej nerki . Stasznie boli przy jakich kolwiek ruchach , znacie może jakieś ćwiczenia albo sposoby ktore mogly by pomuc w regeneracji tego miesnia.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2009-07-10 22:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a późniejsze efekty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Was Moje pytanko tyczy się kreatyny. Jeżeli bede brał kreatyne przez jakis czas i chodził na siłownię to jak sie juz dowiuedziałem moge przybrac na masia (napompowac )miesnie i na sile. Kwestia teraz czy te napompowane dzieki kreatynie miesnie po jej nie braniu znikną czy już w jakimś stopniu pozostaną??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2004-09-18 08:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Kilka Pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Mam 174cm wzrostu i waże 72 kg czy pierw zbić wagę czy pierw trenować na mięśnie bo dużo piszecie przy opisie zdjęć że za mało masy ? 2.Czy więcej daje takie trenowanie każdego mięśnie raz w tygodniu czy takie 3 razy w tygodniu wszystkich i dlaczego ? 3. Czy dieta daje tylko mase i rzeźbe czy takżę siłe ? Prosze się nie śmiać jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2003-12-07 10:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymanie lub rozbudowa mięśni na redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę na siłowni od sierpnia. Mam 17 lat 187cm i 93kg. Jestem gruby, więc się odchudzam lecz zobaczyłem, że przy redukcji bardzo spadły mi mięśnie. Zastanawiałem się nad białkiem lub BCAA. Co polecacie? Chcę utrzymać lub rozbudować mięsnie jednocześnie chudnąć z tkanki tłuszczowej. Co powinienem kupić. Jestem w tym zielony ;c

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-11-06 17:52:24 Liczba szacunów: 0
  • ODPOCZYNEK MIEDZYDZY SERIAMI!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinienem odpoczywać między seriami na mase?Ilośćpowtorzen w sreiach utrzymuje w przedziale 5-10.Jak odpoczywam 1min to wtedy mięśnie b.mocno sie pompuja,ale podnosze male ciezary,natomiast jak odpoczywam 2 min to podnosze duze ciezary,ale miesnie nie dostaja duzej pompy.Co lepsze dla masy?Z góry Bardzo Dziekuje za wskazowki.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2005-01-31 04:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do HIIT ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . W wielu tematach jest napisane ze hiit robiony np. w dzień treningu silowego doprowadzi do spalenia miesni wiec moje pytanie: czy będą sie palic ogólnie wszystkie mięśnie czy jak np. bede robil Hiit w dzień treningu nóg to będą sie palic mięśnie nóg ?? Dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Damian1313 w dniu 2010-12-29 19:30:53

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2010-12-29 19:06:08 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie układające się w V

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę około 70 kg i mam do was pytanie. Jakimi dokładnie ćwiczeniami moge wyrobić sobie miesnie na dole brzucha tak bardziej na biodrach. Te mięśnie układająsię w literę V tak jak na obrazku poniżej. http://static1.sfd.pl/1/images2010/20101111174156.JPG Zmieniony przez - konradsosna4 w dniu 2015-08-21 23:06:54

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2015-08-21 23:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Biorąc tylko 1 tabletkę hormonu tarczycy po paru dniach jestem tak słaby że kręci mnie się w głowie i siła spadła, oraz wytrzymałośc,motywacja itp,mieśnie się nie chca napinać jakoś, kurde , to po co tak zachawlacie h.tarczycy?? one chyba osłabiaja mięśnie, czy jak? dodam że dieta była ok.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2006-10-05 21:17:12 Liczba szacunów: 0
  • co zmienic w cwiczeniach bicepsow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam zastanawiam sie jak zmienic trening bicepsow aby "zszokowac " te miesnie teraz cwicze tak uginanie ramion stojac sztanga lamana uginanie ramion siedzac ze sztangielkami i na dopompowanie uginanie ramion w oparciu o modlitewnik na wyciagu co teraz zmienic bo czuje ze miesnie juz sie przyzwyczaily za bardzo i nie odczuwam takiego ich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-09-24 12:36:01 Liczba szacunów: 0