[...] z jednym max.powtorzeniem nie wykraczaja poza 6. Wyczytalem,ze dieta powinna byc podobna jak na mase ale sam nie wiem-nie chce sie zatluszczac-chce przy okazji miec widoczne miesnie brzucha. Nie chcialbym wygladac jak zalany misiek 2.Czy w dzien wolny od terningu...mam ograniczyc spozywanie weglowodanow i zwiekszyc tluszcze. Z gory dziekuje za [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2010-06-11 14:33:07 Liczba szacunów: 0
Witam, mam takie pytanie- wg. mojej wiedzy sterydy np. testosteron działają w ten sposób (tak w skrócie) że poprawiają regenerację przez co możemy trenować ciężej, na większych obciążeniach, częściej itp. co przekłada się na wzrost mięśni. Czy podając testosteron np. 400mg. tygodniowo, nie trenując mięśnie również będą rosły? Nie chodzi mi o [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2023-02-08 11:49:14 Liczba szacunów: 0
Czy można w jeden dzień wypić gainera, a po jakimś odstępie czasowym wziąć carbo? Jest jedna ważna kwestia, która mnie zastanawia. Na zakończenie treningu zawsze robię sobie brzuszki! Tak po 3 serie na 3-4 przyrządach. Zaraz potem w szatni biorę mono. Jest to błąd?? Chodzi mi o to czy kreatyny nie powinno się wziąć zaraz po dużym wysiłku... w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2008-11-27 11:45:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wraz z rozpoczęciem treningu na siłowni postanowiłem robić po dwie serie brzuszków trzy razy w tygodniu, żeby ćwiczyć mięśnie brzucha. Tyle, że od razu zaczęła mi się robić rzeźba, a dzisiaj kolega zasugerował mi, że najpierw powinienem robić masę. Pytanie tylko - czy jest sens robić masę na brzuch? Dużo o tym czytałem i wiem, że to, czy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-07-18 23:36:14 Liczba szacunów: 0
Witam, czy ktoś mógłby mi podrzucić jakiś link do zdjecia gdzie jest pokazany czlowiek a na nim glówne mięśnie podpisane np. Najszerszy grzbietu? Chciałbym zobaczyć gdzie co jest, jaki mięsień. Z góry dzięki, pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5658 Data: 2017-06-08 20:13:24 Liczba szacunów: 0
[...] we krwi. I w podsumowaniu dodali ze stosujac sie do tego punktu osoby zainteresowane rozduowaniem masy miesniowej jezeli uda im w organizmie po treningu wytworzyc stan odpowiadajacy temu punktowi,to miesnie powinny rosnac na przyslowiowych drozdzach. Moje pytanie jest tak wytworzyc sobie taki stan w organizmie po treningu???? Z gory dziekuje:)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2008-05-29 11:32:33 Liczba szacunów: 0
[...] jedyna zmiana bylo to ze przestal cwiczyc tal czesto,po pol roku takiego treningu wyciskal juz o 50kg wiecej!!!ponoc wyjasnienie tego fenomenu mowi ze uklad nerwowy regeneruje sie dluzej niz miesnie,ponoc nawet wystarczy 1 trening intensywny bardzo na 14 dni i osiagnie sie lepsze wyniki niz cwiczac 3 razy w tyg standardowo,co pan o tym sadzi?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2008-04-23 04:10:43 Liczba szacunów: 0
Siema mam takie pytanie :P Mam odstajace lopatki i zastanawiam sie czy w przyszlosci gdy rozwine juz fajne plecy czy miesnie mi je zakryja i bedzie wszystko ok czy przez to ze "kiedys byly odstajace lopatki" plecy beda jakos dziwnie wygladac. Pytanie moze z dupy ale bardzo interesuje mnie ta kwestia i za spoko odpowiedzi dam sogi
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2008-05-14 07:51:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w tym temacie przedstawię kilka pytań od juniora 1: Co to jest siła statyczna (siła uderzenia ? ) ? 2: Jak ją ćwiczyć (czy ma zastosowanie w sportach walki ) 3: Redukcja - czy trening interwałowy 3 x w tygodniu - sprint 10 sek 20 sek trucht x 5 to dobre rozwiązanie żeby zrzucić oponke ? 4: Czy sposób jedzenia 8h diety 16h postu [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2014-09-18 20:46:51 Liczba szacunów: 0
Sauna lub gorąca kąpiel rozszerza naczynia krwionośne (coś co raczej chcemy) ale w związku z tym obniża tempo bicia serca (coś czego raczej nie chcemy) Jeśli jednak będziemy w trakcie sie ostro podniecać (seks lub masturbacja) serce bedzie ostro walić mimo rozszerzonych naczyń krwionośnych Czy to nie bedzie dobre zaraz po treningu zamiast argininy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2015-05-07 15:20:34 Liczba szacunów: 0
Czesc! Mam pytanie - jaka diete zastosowac zeby spalic nadmiar tluszczu i przerobic go na miesnie? Czy dieta bialkowa bylaby odpowiednia? a moze najlepiej wspomoc taka diete jakims dodatkiem np. kreatyna? Pliz pomozcie bo chce zaczac cwiczyc aby to przynioslo efekty (kiedys cwiczylem intensywnie ale nie stosowalem zadnej diety i rosla mi sila [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2001-10-29 12:23:05 Liczba szacunów: 0
Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu diety i planie treningowym aby spalić tłuszcz (srogie zaniedbanie sylwetki z mojej strony) i wyrobić mięśnie (Fullbody). Wcześniej miałem już do czynienia z siłownią chodziłem regularnie ale niestety o prawidłowej diecie nie miałem pojęcia. Poniżej wypisze swoje obecne wymiary i wagę. Największym moim [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-01-21 17:06:09 Liczba szacunów: 0
Witam. Od jakiegoś czasu nie mam zakwasów bicepsów i tricepsów. Ćwiczę od ponad roku, zawsze miałem zakwasy.Utwierdzały mnie w przekonaniu, że dobrze ćwiczyłem. Teraz od około 2 miesięcy nie mam ich wcale. Zmieniam sposób ćwiczenia co około 2 miesiące, ćwiczę coraz większym obciążeniem i ostatnio ostro oram te mięsnie ale zakwasów ani śladu. Nie [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2006-06-19 11:32:38 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Moim celem jest zgubienie jak największej ilości tłuszczu aby mięśnie się uwidoczniły. Dziennie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2100kcal i chciałbym ograniczyć do 1600 aby jak najwięcej tłuszczu zrzucić. Biegam oczywiście 3-4 razy w tygodniu. Mam też do użycia takie odżywki jak: Białko, Koncówka HMB, Aminokwasy i AAKG Mega [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2011-06-29 23:52:56 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wiem że takie tematy już były ale w żadnym nie znalazłem jasnej odpowiedzi na to pytanie. Od jakiegoś roku ćwiczę mięśnie brzucha z przerwami. Od 6 miesięcy chodzę na siłownie a mój brzuch staje się bardziej wyrazisty i tu się rodzi problem oglądając profesjonalnych kulturystów np Lazar Angelov zauwarzyłem niesamowią symetrię mięśni brzucha [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-10-21 22:57:17 Liczba szacunów: 0
witam, Zamierzam sobie kupic karnet na siłownie i mam kilka pytań: 1) Mam 179cm wzrostu, waze 84 kg- gram czesto w koszykówke, wiec nie jestem jakims grubasem 2)mam problem z brzuszkiem- wiecie -> troszeczke sadełko sie zebrało (górna partia mięsni brzucha jest widoczna , dolna wcale) chciałbym sobie ładnie wyrzezbic-> jak to uczynic?? czy [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2005-07-18 12:13:31 Liczba szacunów: 0
Jestem szczuply, ale na brzychu odlozyl mi sie tluszcz, co nie wyglada ladnie. Dzisiaj bede robic 12 dzien 6 weidera i nie wiem, czy kontynuowac to. 6W wzmacnia mi glownie miesnie gorne brzucha, a ja mam taki 'luzny' tluszcz na dole. Czy po zakonczeniu 6w i on rowniez sie spali, bo zaczynam miec watpliwosci i nie wiem czy przerzucic sie na ABS II. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2006-01-23 14:21:16 Liczba szacunów: 0
hej. chciałabym się dowiedzieć, które mięśnie pracują podczas wiszenia na drążku nachwytem (głowa nad drążkiem), nie podciąganie się tylko wiszenie? dzięki z góry za odpowiedzi
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6056 Data: 2012-03-25 17:40:37 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczyc moge lecz musze uwazac, chcialbym spytac czy taka wada jest wogole do wyleczenia czy to pozostaje juz na zawsze I tylko nadzieja ze uda mi sie wzmocnic tak miesnie ze po prostu nie bede tego czul a wada bedzie czy jak to z tym? Jesli ktos mial lub ma podobny problem tez bylbym wdzieczny jakby opisal troche jak sobie radzi lub [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2018-04-02 10:59:49 Liczba szacunów: 0
Witam ... szukam dobrej diety i spalaczy tłuszczu który by mi pomogły zrzucić zbędną wagę ... mam 19 lat 185cm wzrostu i 110 kg wagi... :P troszkę tego jest ;] gram w piłkę nożna i jestem raczej aktywny fizycznie ... ;] 3 razy w tygodniu treningi po 2 godz. a teraz chciałbym jeszcze chodzić na siłownie ... bo nogi mam solidnie zbudowane ale klata [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2008-09-08 14:53:42 Liczba szacunów: 0