SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • co to moze byc co mam w jelicie grubym, jest to bardzo zraca paralizujaca miesnie jelit ciecz ,gesta, przyklejona chyba do scianek, od wielu lat to moge miec , stad wszystkie problemy, , np po duzej ilosc rodkow przeczyszczajacych ta ciecz sie przemieszcza do niszczych pari jelita , i nawet podcza lewatyw nie chce wyjsc tylko czuje jak mi wypala [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2010-11-12 07:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! Chciałbym się dowiedzieć kilku ważnych rzeczy o siłce! Od kwietnia razem z kumplami zaczęliśmy chodzić na siłkę, ale wiecie nie mamy doświadczenie nie wiemy do końca co robić itp. Na siłkę chodzę raz w tygodniu niestety bo teraz dużo nauki (3 kl. gimnazjum), treningi piłki nożnej ;v W domu mam też 2 hantle po 10 kg. Gdyby ktoś był tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2016-04-13 17:38:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase,ile seri,ile powtorzen,

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzic na silke juz od 3miesiecy wzialem kreatyne jest na poczatku cyklu po 2dniach.Zalezy mi najbardziej na budowie chodzi mi o wadze chce przytyc i chce dobrze rozbudowac miesnie,diete mam dobra samo bialko z weglowodanowa.Moglby mi ktos napisac ile robic serii jakimi ciezarami.Czy na mase robi sie srednim kilogramem okolo 7 seri po 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2010-12-01 20:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Mam w domu hantle 22kg,od ok 3mies nie ma zakwasow. Próbowałem najpierw ćwiczyć na bicka hantlem 17kg dobra podniosłem ok 18 razy na rękę po 3 serię. I nie ma zakwasow. Potem za tydzień spróbowałem ćwiczyć tak intensywnie tym hantlem ze niemal nie czułem ręki i wydawała się lżejsza niż piorko,i ręką taką słaba była ze po takich seriach nawet 5kg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2013-02-27 07:52:41 Liczba szacunów: 0
  • poczatkująca kobieta - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Chciałam Was prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu ćwiczeń, które pozwolą mi rozwinąć mięśnie, zapobiec przybraniu na wadze i ogólnie lepiej się poczuć. Dotychczas biegam codziennie po 10 min, czasem dłużej. Później ok 30 min poświęcam jodze, ale już nie tak systematycznie. Nie mam dostępu do sprzętu i wolałabym coś w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2010-10-23 00:09:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zostac na takim samym bilansie kcal jak do tej pory? a zmiany wprowadzac bedac dopiero na redukcji? (tutaj boje sie, ze ten smalec dalej jednak bedzie sie gromadzil, ale miesnie nie dostana za to po pi....) Albo stopniowo wprowadzac zmiany diety od teraz?, co tydzien ucinac wegle, i tluszcze do wlasciwych ilosci? Kurcze troche to pokrecone, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2012-05-22 15:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening miesni brzucha metoda HST

    Temat
    Trening w domu

    Macie jakies sposoby na taki trening? Wiem ze niektorzy beda mnie przekonywac zeby te akurat miesnie cwiczyc "noramlnie", ale i tak chcialbym sie dowiedziec. "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10231 Data: 2004-01-02 19:49:31 Liczba szacunów: 0
  • 15 latek z zerową masą mięśniową. POMOCY! =/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż mam 15 lat, w styczniu 16, 176cm wzrostu oraz 62kg wagi, do tego zamiast miesni mam sadło i całkiem niezłe cycki -.-. Max wyciagam 2-4 pompki prawidłowe bez rozgrzania się z to tak do 8 =p. Na szczescie uda i nogi mam całkiem niezłe i duuużo bardziej umięśnione niż brzuch i klata xd, w kazdym razie mieśńie nóg mam spoko =p. Czy mógłby mi ktos [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 2008-12-16 20:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do panów ;)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Nurtuje mnie jedno. Czy was (kulturystow, dbających o siebie itp. itd) też kręcą takie panienki co tylko do fitness clubow chodzą, codziennie biegają, są szczupłe, zero tłuszczu, same mięśnie, czy wolicie takie zwykłe dziewczątka?? Pytam bo kiedyś czytałam wypowiedź jednego pana co chcial odchudzić swoją piękną, ktora tam miala np. 170cm. wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7768 Data: 2005-08-02 12:32:34 Liczba szacunów: 0
  • jak trenowac....?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Niedługo będę posiadał ten zestaw.... + + I potrzebuje planu treningu. Jestem początkującym użytkownikiem siłowni,potrzebuje planu takiego zęby rozwijał wszystkie mięśnie mojego ciała...Chce trenować na siłę i przyrost mięśni.... Mogę trenować 7 dni w tygodniu jakieś 1h-3h dziennie Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam Coluneq Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-01-02 11:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja do karate

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Swoją zabawę z karate zacząłem dwa lata temu, jednak stosunkowo od niedawna poważnie myśleć o poprawie swojej kondycji. Moim głównym celem jest zwiększenie siły mięśni, oraz ogólny wzrost wydolności organizmu. Sęk w tym, że jeszcze do niedawna nie miałem żadnej diety, która pomagałaby mi osiągnąć zamierzone cele. Stąd parę pytań: - Czy przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2013-03-24 22:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 70kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Napisałem sobie dietę na masę i chciałbym prosić o ocenę. Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 69kg Wzrost: 178cm Typ budowy: ektomorfik Co do shake owocowego - będę pił go na kilka razy. Podobnie z II śniadaniem - szkoła. W niektórych przypadkach wybierałem losowe firmy produktów, więc wartości odżywcze mogą się trochę różnić. Nie pracuję [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2017-12-29 20:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Czy coś zmienić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na diecie od grudnia ubiegłego roku. Ważyłem 96 kg. Wtedy obliczyłem zapotrzebowanie na 3000kcal więc zacząłem od 2900 kcal i tak powoli schodziłem aż doszedłem w czerwu do wagi 74kg i 2600 kcal. Od lipca wszedłem na cykl propionatu testa, a kaloryczność diety została ta sama. Przez pierwszy tydzień cyklu waga wzrosła do 75 76, więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 323 Data: 2019-08-03 06:11:34 Liczba szacunów: 0
  • licznik wagi i wzrostu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! mam na imię Agata.Mam 19 naście lat.. prawie 20 za kilka miesięcy... i znaczną nadwagę wydaję mi się przy moim wzroście tylko nie wiem ile dokładnie i jak schudnąć skutecznie raz na zawsze z brzucha tak żeby był płaski oraz z ud żeby nie było celulitu na nich i żeby były ładne mięśnie na brzuchu i okolicach ud i nóg ? możecie poradzić mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2010-07-26 05:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o ocenę/porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Wiek 21 Waga 68,5 Wzrost 173 Dołączone zdjęcie Krótka historia: W marcu 2012 roku ważyłem ok. 80kg do września zdołałem ograniczyć wagę do ok. 65 kg. Sam sobie układałem dietę - głównie ograniczyłem spożycie węglowodanów na rzecz białe, skończyłem pić słodkie napoje, zero [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-07-14 19:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Koncowka treningu bokserskiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 200 brzuchow 100 grzbietow - interwaly na skakance itp itd. Czy bedac na masie i trenujac mocno na silce powinienem na koniec treningu piesciarstwa jeszcze dojezdzac miesnie takimi zestawami czy dac sobie spokoj i lepiej uskutecznic stretching i isc pod prysznic. Oczywiscie zarowno silka jak i boks amatorsko, dla lepszego samopoczucia. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2015-11-11 19:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Dluga kontuzja....

    Temat
    Doping

    [...] nasilal coraz bardziej. Najbardziej bolalo podczas regeneracji. To trwa juz ponaad dwa lata i nie wiem co robic. Slyszalem, ze deca ma wlasciwosci ktore regeneruja stawy i miesnie, ale chyba zaden lekarz mi jej nie przepisze. Co o tym sadzicie? Warto sprubowac? Dodam, ze kiedys bralem sustanol i nie chcce wracac do SAA. Chyba , ze jest szansa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2013-12-13 18:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch, pośladki i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przejrzałem trochę te forum i większość tematów tyczy się tego jak zwiększyć masę, jaką dietę do tego stosować itd.. Mój problem tyczy się tego, że ja już mam masę (około 70kg przy wzroście 170cm schudłem 5kg w ciągu niecałego miesiąca..) i do czego zmierzam, że chciałbym zrobić rzeźbę brzucha, pośladek, ud i wyrobić sobie mięśnie na rękach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2009-02-04 12:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Obwodowy w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] 12-15 powtorzen. Przy moim obciazeniu tyle powtorzen wogole nie powoduje zadnego bolu miesni. Fakt, ze po treningu jestem zmeczony i zadyszany ale czuje niedosyt. Czy moge wykonywac wiecej powtorzen niz 15? Czy moge robic np 50 przysiadow i 50 pompek aby bardziej zmeczyc miesnie? Jakie to przyniesie rezultaty? Pozdrawiam i prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-06-25 13:56:43 Liczba szacunów: 0
  • ActivLab Mass Up - 1200g

    Temat
    ActivLab

    Moje mięśnie czują że nowy gainer w drodze zgadza się ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11611 Data: 2010-09-24 21:06:34 Liczba szacunów: 0