[...] od tradycyjnych brzuszkow i od czasu do czasu po prostu musze zrobic chociaz 8x50:)). No i najwazniejsze - efekty widze!!!:) To znaczy: mały zarys kratki normalnie(gdy miesnie sa wypoczete) i wyrazna krata po treningu:). Dla niektorych byc moze to mało, ale dla mnie bardzo duzo:) Jestem pewnien ze moj brzuch jeszcze nigdy tak nie wygladał:) [...]
Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-30 03:18:24 Liczba szacunów: 0
witam!-teraz juz nie wiem jak mam cwiczyc miesnie brzucha w sumie mam gruby brzuch (tluszcz) ale nie mam z czego rzezbic wiec jakei mam robic cwiczenia (cwicze w domu). Robic mam 3x 30 z obciazeniem i co drugi dzien czy codziennie i wiecej powtorzen i serii, doradzcie ! wielkei dzieki
Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-07 20:52:27 Liczba szacunów: 0
Gratuluje postu, w ogole tematu, mysle ze kazdy chce miec plaski kaloryferek. chwala ci za to. a moje pytanie brzmi anstepujaco - chce nabrac masy i uwidocznic miesnie brzucha, ktore kryja sie pod cienkutka warstwa tluszczu. pisales, ze trzeba zgubic tkanke tluszczowa, a mi akurat na tym nie zalezy, gdyz jestem zbyt szczuply. jak mozesz to poradz. [...]
Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-20 22:50:33 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczen:)) Jestem poczatkujaca, tluszczyku jest sporo <bynajmniej dla mnie:))>,mam raczej slaby brzuch i chcialabym na poczatek wzmocnic i "utwardzic" te miesnie (na rzezbe chyba przyjdzie czas),spalanie tluszczyku to chyba raczej sprawa diety i aerobow(to juz przerobilam), ale cwiczenia pewnie tez jakos sie udzielaja w tej [...]
Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-17 23:44:59 Liczba szacunów: 0
[...] i stawianych sobie celów. To prawda ze brzuch rozni sie pod wieloma wzgledami od pozostałych parti miesniowych ale pewnych zasad nalezy sie trzymac i chcac wzmocnic miesnie polecam dac meisniom odpoczac co najmniej 60 sekund. Przyjda ciezsze treningi gdzie odpoczynek bedzie trwal ponad 120 sekund a kiedy zlaezec nam bedzie na dobrej [...]
Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-23 01:48:04 Liczba szacunów: 0
[...] z tego miejsca do ktorego ma najblizej z komorek ktore potrzebuja ? Prosze cie Si2uiel o odpowiedz i jakies sugestie co do treningu bede bardzo wdzieczy. 176 cm / 73 kg miesnie brzucha rozwiniete (pod spodem :))) na mysle odpowiednim poziomie.Glownie chodzi mi o zrzucenie walkow i pozniej utrzymanie tego stanu bez walkowego. (moze to byl [...]
Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-30 13:41:44 Liczba szacunów: 0
[...] stezenie we krwi rosnie, w rownym stopniu doprowadza do spalania tluszczu co tkanki miesniowej. Jest to zjawisko niekorzystne nie tylko ze wzgledow estetycznych (nasze miesnie maleja) ale takze z tego powodu ze im mniej miesni,tym mniejsza PPM a tym samym trudniej pozbyc sie tluszczu. Zeby zahamowac to zjawisko mozna zwyczajnie zjesc [...]
Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-31 13:31:54 Liczba szacunów: 0
Jak chcesz obciazyc nogi to kup sobie worki z piaskiem.Ja mam dwa po 1,5 kg i dwa po 3kg.Jak na razie nie zakladam bo mam za slabe miesnie brzucha.Czy unoszenie nog polega na tym ze lezysz i unosisz nogi do pewnego poziomu czy tez lezysz na lawce skonej i unoszisz?Ja robie te na lezaco...
Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-08 16:50:46 Liczba szacunów: 0
Siu2el!!!Jestes mistrzem!!!TYlko mistrzuniu daj mi rade!!!mi widac miesnie brzucha dosc dobrze i jaki trening jest dobry zeby byly bardziej widoczne i grubsze byly te gulki???na gorze mam lepiej rozwiniete niz na dole!!!i nie powiesz mi ze trening 12 serii po 30 powtorzen z przerwami miedzy seriami okolo 30 sekund moze zajac mniej niz 25 minut i [...]
Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-21 19:29:37 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczen nie wykonywac zeby nie poszerzac talii bo i tak mam szerokie biodra .moze gdzies byly zawarte te informacje w wypowiedziach ale ich nie wylapalem.dzieki za rade P.S.a z ta tarka to jest roznie ja mam tluszczyk i jak napne miesnie to mi widac tarke a inni nie maja tluszczu i tarki tez im nie widac "KARATE NI SENTE NASHI"
Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-15 11:00:04 Liczba szacunów: 0
Ja mam mocne miesnie brzucha (widac wszystkie 6 jak napne ale srednio i moglo by byc lepiej),wiem bo na treningah karate kyokushin chroni mnie przed niemal kazdym uderzeniem, ale mam tez tluszcz(jestem szczuply ale no wiadomo zawsze troche tluszczu jest-waze 58kg przy 174cm wzrostu) co sadzisz o aerobicznej 6 weidera?? czy dzieki niej i [...]
Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 22:42:33 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 23 lata 179wzrost i 73kg,wimiar bic:43cm, klata: 92, od ponad 2 miesięcy cwicze na siłce brzuszki aeroby noi diete też mam ale czasem mi się zdaża ją zaniedbac z powodu pracy. Przez te 2 miesiace i 4 tygodnie przybyłem 9kg co mnie zaszokowało noi z tym poszedł troche brzuch cwicze go intesywnie i normalnie wszystkie wymiary brzuch się [...]
Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-02 12:59:38 Liczba szacunów: 0
[...] Odpusc spanie i jedzenie zeby mozna bylo robic brzuch! Mozna wszystko, ale po co? Przeciez pisza chlopaki ze trzeba brzuchowi dac odpoczac. Jak chcesz zeby nie urosly na nim miesnie to rob go codzien. A jak chcesz zeby to sie trzymalo kupy, 3x w tyg powinno starczyc z nawiazka edit: Patrzac na Twoj stosunek waga / wzrost, raz starczy, zacznij [...]
Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 11:31:05 Liczba szacunów: 0
witam chciałem poprosić o ocenę treningu na brzuch. udało mi się "wypłaszczyć" go za pomocą tych treningów : poziom 1wszy: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&playnext_from=TL&videos=dMu5r9OME9Y poziom 2gi: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&annotation_id=annotation_329099&feature=iv robiłem je codziennie [...]
Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 12:20:38 Liczba szacunów: 0
[...] najczęściej konczy sie to bólami mięsni karku oraz krzyza. U ekstremistów konczy sie to powazniejszymi problemami z krzyzem. Trzeba zdawać sobie sprawę po co sie ciwczy miesnie brzucha. Przysiad i MC angażują bardzo miesnie korpusu (z angielska core) I to równomiernie miesnie brzucha i miesnie krzyza, czym wiekszy cieżar podnosisz tym [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7077 Data: 2011-12-21 08:46:26 Liczba szacunów: 0
Na szczęście małych gir (tzn chudych)nie mam może takie zdjęcie wyszło a czy są mięśnie to jeszcze za mało je ćwiczę żeby tak mówić :) upss mogłem edytować tamtą wiad Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-12 11:03:23
Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-12 11:01:46 Liczba szacunów: 0
Kuć to ja mogę w ścianie :D. Jeżeli jest taka możliwość to potrzebowałbym taki trening który zamiast znowu zlecieć z fatu po prostu powolnie przekształcać masę w mięśnie bez dużej ilości skakanki pływalni biegania itp :). Powoli ale konsekwentnie :P. Pewnie dlatego wybrałbym taką formę bo moja pierwsza redukcja po masie nie wyszła za dobrze = [...]
Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 19:40:37 Liczba szacunów: 0
Porażka dopiero komp naprawiony nawet życzeń wszystkim nie złożyłem na święta @-| No ale odbije sobie na sylwka + ekstra życzenia dla shitmana trzeba będzie zrobić :D. Co do zmiany ćwiczeń to postanowiłem że póki co nadrobię starym treningiem to co straciłem przez chorobę a potem się zobaczy ;D. Póki co nadal ten sam wygląd jakiejś wielkiej zmiany [...]
Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-29 00:50:22 Liczba szacunów: 0
waga spada,mięśnie robią się coraz twardsze tyle,że aerobów nie mam jak robić bo na dworzu zimno,a w domu nie mam jak ich wykonywać odkryłem,że trening obwodowy lepiej na mnie działa niż dzielony przykład wykonuje 15 powtórzeń na klatkie i mam całą spuchniętą nie to co na dzielonym gdzie wykonywał 16 serii po 8 powtórzeń edit kojot teraz taki [...]
Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-10 19:41:33 Liczba szacunów: 0
kamil juz cie dopisujemy no to staraj sie masz szanse czuje ze po przerwie beda mi jeszcze lepiej wszystko szlo bo moje miesnie odpoczna razem ze stawami moze i ta przerwa mi na + wyjedzie kto wie <lol>
Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-12 13:58:13 Liczba szacunów: 0