SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurde stoję dalej w miejscu. Widoczni tyle wynosi moje zapotrzebowanie. W tym największy problem że ledwo daje rade zjeść to co mam w diecie co robić? trzymać białka na tym samym poziomie, żeby mięśnie nie pospadały, i obniżyć węgle żeby troche tłuszczu spalić jak radzicie??

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2012-04-22 11:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na suchą masę endomorfik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tutaj już sporo zależy od Ciebie, twierdzisz że jesteś endo więc to mogłoby się sprawdzić. Ja bym zastosował stałą ilość białka i tłuszczy i rotacje węglami - w dni treningowe wiecej, w dni treningowe mniej lub nawet 0 (co pomoże utrzymać wysoką wrażliwość insulinową = nawet przy nadwyżce kcal nie powinno tak zalewać bo ciało będzie w stanie wykorz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2016-07-24 20:24:35 Liczba szacunów: 0
  • 16-17 lat, wielka redukcja

    Post
    Galeria Zdjęć

    Teraz swoimi fotkami mozesz reklamowac w Mango preparaty na odchudzanie:D 50kg w 2 miesiace:D hehe nieno serio to gratulacje dobre podejscie i dobra przemiana teraz rosnij w miesnie.

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-16 22:27:11 Liczba szacunów: 0
  • nadmierne pocenie sie

    Post
    Doping

    generalnie to przez koks a jak nie bierzesz to pamiętaj, że brałeś no i do tego panowie, ważycie swoje organizm pracuje i się poci mięśnie pracują to tego trochę dieta też na to idzie kawa, herbata, fajki spalacze stan zapalny jakiś (podwyższone ob) więcej nie pamiętam acha no i wracając do koksu to skóra dostaje w dupę i niełatwo to wyprowadzić n

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-02 20:35:51 Liczba szacunów: 0
  • czy dobry trening????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moje zdanie na ten temat jest takie:na zdrowy tryb życia(z czym związany jest trening kulturystyczny)nie powinno się szczędzić ani czasu,ani środków finansowych.Tak, więc jeśli jesteś w stanie wygospodarować czas i środki na wykonywanie 4 treningów w tygodniu-nie wahaj się ani chwili,ponieważ jest to optymalna ilość treningów przy Twoim poziomie.Ow

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2002-04-16 19:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietka redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Super, dzieki wielkie. To narazie zrezygnuje z owocow. Tunczyka wlasnie tez zawsze kupuje w sosie wlasnym, ale sprobuje twarog z olejem lnianym. A jeszcze mam pytanie, jak moge wyszczuplic nozki? Bo brzuch mi ladnie schodzi i miesnie sie robia, ale nogi mam naprawde zbyt masywne. Rower, jogging i steper dadza mi cos?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2010-04-09 20:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na diete + trening - DO OCENY

    Post
    Trening w domu

    Tutaj macie moje zdjęcie, może na zdjęciu tak tego nie widać, ale wcięcie jest większe, no i chce wyrobić sobie mięśnie w rejonie czerwonego kółka, pozdro :) http://img142.imageshack.us/img142/4006/aaaer5.jpg Zmieniony przez - qwertyasdf w dniu 2007-11-12 20:51:10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2007-11-12 20:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny tyłeczek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a mówiąc serio to tyłek składa się z mięśni pośladkowych wielkich, średnich i małych wklęśnięcie powstaje z reguły w wyniku tego iż mięsień wielki jest bardziej rozwinięty niż średni i mały które leżą wyżej i bardziej na zewnątrz wyrównanie jest proste - te dwa mięśnie stabilizują miednicę w sytuacjach gdy noga z przeciwnej strony nie stoi na ziemi

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 19077 Data: 2005-10-20 15:41:23 Liczba szacunów: 2
  • HMBetyl chcesz? No to bierz !!! Tydzień masz, jeśli grasz;-)

    Post
    FITMAX

    1. ING Force od FITMAX'a uzupełni twój organizm glutaminą wraz z inozyną abyś mógł zwiększyć swoje możliwości treningowe kilka krotnie !! 2. Kolejny tydzień bez mocy na treningu ? duża dawka ING Force postawi Cię na nogi abyś mógł pracować na maksymalnych obrotach . 3. Najbardziej zaawansowana technologicznie forma glutaminy i inozyny od Fitmax ,

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 2010-05-16 14:27:11 Liczba szacunów: 0
  • HMBetyl chcesz? No to bierz !!! Tydzień masz, jeśli grasz;-)

    Post
    FITMAX

    1.Kochaj mięśnie całym sercem-ING Force 2.Groźba katabolizmu? Nie bierz sobie tego do serca-ING Force 3.Kobiety są z marsa, a ING Force z FitMax'a Zmieniony przez - Krucz1 w dniu 2010-05-16 16:19:46

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 2010-05-16 16:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest tylko problem bo nie podciągnę się wiele razy może 2 czy 3. Nie wiem czemu ale z tym mam spory problem, więc to ćwiczenie chyba z początku nie będzie dla mnie dobre, może później jak trochę siły dojdzie dam radę więcej. Dlaczego mam robić rdl i wiosła czy aby to nie za dużo to jest 6s x 3 czyli 18s w tydz, a czy 2s na bic i tric to za dużo? Bo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2011-11-19 14:33:46 Liczba szacunów: 0
  • *** ROLA SUPLEMENTÓW PRZY SAA ***

    Post
    Doping

    > bredine filcowego buta! > za czasow arnolda nie bylo zadnych suplementow a miesnie mieli jak > wy****i. caly rynek sulementow to sciema gdyby tak dzialaly to by sterydow > nikt nie bral ludzie zastanowcie sie. dobra dieta i tyle. > a wiesz ile trzeba zjesc aby dostarczyc organizmwi 300g bialka?? Ale po co komu 300g bialka? Pewnie

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 10605 Data: 2006-11-13 11:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Ocen Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - jezeli juz zrób pierwsze sztangą jak masz 4*12/10/8/8 + 2 cw. wiosłowanie sztangielką 3*12/10/8 (pamietaj o dobrej technice - ogolnie bedzie to prawie to samo cwiczenie, tyle ze miesnie będą atakowane pod innym kątem - mozesz takze robic rozynmi uchwytami (podchwyt/nachwyt jezeli chodzi o sztangę) zeby jeszcze bardzie uatrakcyjnic to cwiczenie)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2005-10-14 09:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jasne, że HIT powiększy ci mięśnie bo w końcu to trening z obciążeniem ale na pewno nie tak jak dzielony bo jest róznica miedzy 1-3 serii a 8-12. Ja i na HIT rosłem ale po dzielonym czuję, że jakbym robił go od początku to urósłbym dużo więcej (może siła by tak nie poszła jak po HIT ale ona nie jest moim priorytetem). Kiedyś miałem nieprzyjemne sku

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 12061 Data: 2005-08-11 21:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie brzucha mam dość mocne zarówno dolne jak i górne. Oczywiście ćwiczę je 3 razy w tygodniu. A dasz mi jakiś plan który mogę wykonywać po treningu siłowym lub w dni nietreningowe? Wiem, że dokładnie nie wiesz co mi jest, ale myślę, że jakiś mały planik mi nie zaszkodzi, a nóż może coś pomoże.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 12061 Data: 2005-08-23 16:15:08 Liczba szacunów: 0
  • Poważne pytanie na temat bóli plecow w okolicach korzonek

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zacznij treningi delikatnie i wsłu**** się w swoje ciało. I ważne abyś ćwiczył mięśnie stabilizujące kręgosłup,a jak to nie pomoże to udaj się do lekarza sportowego. Aw gruncie rzeczy chyba w każdy sport jest ból wpisany.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2009-12-23 19:17:43 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny - spory staż i brak siły masy

    Post
    Trening dla początkujących

    NOGI SĄ NAPRAWDE BARDZO ,BARDZO WAŻNE Dlaczego warto trenować nogi? Po pierwsze, jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną połowę ciała. Celowo podkreślam „połowę”. Po drugie, trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-01-31 23:01:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW nakierowanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan spoko. Co do ciagow ja bym polecal zejsc z powtorzeniami i ciezarem na 6 ruchow gdyz wiekszy ciezar lepiej stymuluje wszystkie miesnie w tym cwiczeniu przynajmniej widze to po sobie ale kazdy jest inny wiec to moje zdanie Ty musisz sprawdzic na sobie co lepiej na Cibie dziala. Jesli byles zawsze dobry w biegach na krotkie dystansy znaczy to ze

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2012-12-01 20:55:50 Liczba szacunów: 0
  • Absolutnie zielony.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę że Twój problem jest niestandardowy, w związku z tym nie pasują do niego zbytnio wyliczenia ze standardowego kalkulatora. Biorąc pod uwagę dane jakie podałeś obniżyłbym dzienne spożycie kalorii do około 2000. Białko zostaw tak jak planowałeś, obetnij tłuszcze i nieco węgli. ad.1 Tłuszczy będziesz miał tak małą ilość że rozłożone na 5 posiłków

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2004-03-04 19:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeżeli na serio chcesz startować to pewnie trener będzie potrzebny. jesli ćwiczysz 'dla siebie' bez ambicji na start to według mnie trenować możesz sama. Odpuśc łapy jesli CIę rażą, a tyraj to co za małe. Albo lepiej trenuj barki tak na podtrzymanie, bo szkoda tracic mięśnie! Co do separacji to ona się pojawia dopiero przy niskim %bf. Będzie dob

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2017-01-02 11:53:38 Liczba szacunów: 1