miesnie i

Dziś 6,9 km w 27:12, czyli poniżej 4 minut na kilometr. 5 km wyszło średnio w 19:43. Waga 98 kg. 7 kilosów robi sie szybko, ale przy twojej wadze jest mega zaj**iście. Wiadomo ze mięśnie potrzebują tlenu ale u ciebie widocznie wszystko gra i chodzi jak w szwajcarskim zegarku. Sprawność fizyczna i wygląd to niewątpliwie twój atut.

Można powiedzieć, że w pewnym sensie nawiązujesz do starej polskiej szkoły kulturystycznej. Nie tylko mięśnie za wszelką cenę ale i wszechstronny rozwój. O ile pamiętam raz startowałeś na zawodach. Z Twoich wypowiedzi wnioskuję, że to był pierwszy i ostatni raz?

[...] prawej ale juz pomalu mi sie wyrownuje. Cwicz poprostu uzywaj hantelek i dbaj zawsze o technika to sie bedzie wyrownywac. A co do drugiego pytania to jasne ze tak. Przecierz miesnie sie przystosowuja do warunkow w jakis sie znajduja. Jak je cwiczysz to rosna jak nie to po co mialy by byc takie duze wtedy maleja to jest reakcja organizmu na [...]

[...] jest bardzo trudno sie odchudzic... chodzilam regularnie ponad rok na silownie.... oczywisci skora sie naciaglena, ladnie wygladalo moje cialo na plazy....pojawily sie ladne miesnie na rekach, na brzuchu..... ale cialo bylo i tak tluste;/ ja od 4 lat to caly czas probuje sie odchudzic.... najwiekszy sukces osiaglenam 3 lata temu, chodzilam [...]

jak dla mnie(i pewnie nie mnie jedynej) masz bardzo ładne ciałko, skóra jędrna i mięśnie też widać. taka już nasza kobieca natura że troszke tłuszczyku zawsze gdzieś będzie. ja bym na Twoim miejscu zaakceptowała siebie. jak nadal bardzo chcesz się pozbyć tego tłuszczyku, to już Ci raczej nie pomogę, bo na tym się nie znam pozdrawiam

Ushiro-mawashi-geri (lub ushiro-ura-mawashi-geri, bo i taką nazwę spotkałem) jest o tyle specyficznym kopnięciem, że klasyczne rozciąganie jak do szpagatu należy traktować jako pewien etap. W tym kopnięciu jest dużo ważniejszy tzw.: luz w biodrach niż rozciąganie do szpagatu. Polecam z dynamicznych ćwiczeń wymachy okrężne w bok, takie rysowanie [...]

[...] do 1g-kg, jakies 15%kalorii tluszcze 60%kalorii i wegle z warzyw reszta. Wszystko to ma na celu zaglodzenie grzybka. Kombinowalam, kombinowalam i znow zaczelam palic miesnie. No i tak, czy siak, rozwalam sie. Nie wiem juz, co mam w mojej sytuacji robic. Jesc na razie tak, jak na zbilansowanej? Na pewno nie moge fruktozy i duzej ilosci [...]

16.01 Trening B 1. Przysiady ATG (rozgrzewka 70, 80, 90 x 5) 10 serii x 5 powtórzeń x 100 kg 2. Wspięcia 2 serie x 20/15 powtórzeń x 120 kg 3. Wspięcia siedząc 2 serie x 15/15 powtórzeń x 40 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 5 sztabki Komentarz: Przysiady raczej bez problemów. Dobra pompa. Byłem sceptycznie nastawiony - [...]

Wiem ze zależnie od szerokości nog inne mięśnie na suwnicy bede pracować. Gdy robir przysiady i wykroki to ktore mięśnie na suwnicu lepiej pobudzic. Wewnętrzne?

Wiem ze zależnie od szerokości nog inne mięśnie na suwnicy bede pracować. Gdy robir przysiady i wykroki to ktore mięśnie na suwnicu lepiej pobudzic. Wewnętrzne? Na razie nie masz konieczności kombinacji z rozstawem nóg wykonuj podstawowe wersje ćwiczenia i na nich progres siłowy buduj.

SUS500 Jak skała ! SUS500, to produkt o najwyższym stopniu zaawansowania technologicznego, w klasie pro hormonów. Stanowi kombinację najpotężniejszych składników, jakie funkcjonują obecnie na rynku suplementów. Takiego produktu jeszcze nie było! Niesamowity potencjał SUS500 powoduje: * Spektakularny przyrost masy mięśniowej [...]

Panowie, a czy czasem nie chcielibyście za szybko ? Niestety organizm i mięśnie nie rosną non-stop. Ćwiczysz ledwo 2 lata i narzekasz, że masz 43 w bicepsie ? A ile byś chciał mieć, 53 ? 45 W bicu to już duża ręka, pamiętaj, że im dalej w las - tym więcej drzew. Każdy kolejny centymetr idzie coraz wolniej. Mnie biceps się nie ruszy jak nie zrobię [...]

mysle wiec ze na Twoim miejscu zaczelabym cwiczyc z ciezarkami bo tyle serii to dosc duzo. widocznie juz twoje miesnie przyzwyczaily sie do takiego wysilku i mysle ze spokojnie mozesz zaczac wprowadzac obciazenia. na poczatku tyle serii z obciaznikami moze byc za duzo ale to juz musisz dobierac trening obserwujac efekty, zmeczenie, zakwasy.itp. i [...]

moje życzenia dla kumpla ja coś dla ciebie zarapuje, ten co metke w dupe kuje odemnie zyczenia otzymuje dużo masy, duzo klasy i kasy na suplementacyjne rarytasy cykl uniwersala, animala i już mięśnie rozpier..la patrzy za tobą cała pakerhala sobie myślą co wpier..lasz a ty hantle w dłoniach trzymasz i ich wszystkich w dupę dymasz;]

Przy cyklu z Cell Pumpa mięśnie nabierają troche wody ponad przeciętną ilość...i m.in. dlatego chce wziąść aminokwasy aby utrwalić te mięśnie bardziej i zamiast samej wody stworzyć troche mięsa

Mam pytanie... ...odnośnie barków. Czy powinienem ustalić 3 ćwiczenia tzn. Wyciskanie żołnierskie - przednie i boczne Unoszenie na boki stojąc - boczne Unoszenie sztangielek w opadzie prostopadle - tylne Czy może wystarczą tylko 2 ćwiczenia: Wyciskanie żołnierskie Unoszenie sztangielek w opadzie prostopadle bo w ten sposób dwoma ćwiczeniami [...]

A powiedz ćwiczenia na siłowni robiąc masę mieśniową będą sprzeczne z przygotowaniami do triathlonu ? Jest to pywanie, rower i bieg, da radęto połączyć, jak myślisz ? - Będzie sprzeczne, bo by budować masę mięśniową musisz dostarczać więcej kalorii, niż potrzebujesz, a triathlon to jednak dużo aerobów, dużo kcal traci się podczas wysyiłku. Gdy [...]

Zaprosiłem do mnie do piwnicy kolegów dwóch, żeby też poćwiczyli, i teraz pytanie. Nie ćwiczyli wcześniej, więc pierwsze 3 tygodnie będą 3 ćwiczenia po 3 serie (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej), ale jak z rozciąganiem? Skończą przysiady, to nogi, skończą martwy, to plecy i po płaskiej klatę? A co z barkami, bicepsem, tricepsem, [...]

[...] , ze boli mnie zawsze z lewej strony po skończonej serii i czasem w trakcie trenowania. Ból czuje podczas wykonywania pompek na krzesłach/Pompki szwedki.Staram sie angazowac miesnie rownomiernie , byc moze to jest przyczyna problemu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a5c72c89f6a44c7b4540d1c4b6b8297.jpg Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-02-05 [...]

Split do oceny: Sobota: Klatka: -Wyciskanie Sztangi płasko 10,8,6,6 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10,10,10,10 -rozpiętki na ławce skośnej 12,10,8,8 Triceps: -prostowanie ramienia ze sztangielkami w opadzie tułowia 10,10,8,8 -pompki w podporze tyłem 12,10,10,8 Niedziela: Plecy: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6,6,6, [...]