SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Prosze o oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    te tabele to są projektowane dla ludzi przeciętnych , niećwiczacych - jak kiedyś poszłem do lekarza się spytać o prawidłową wagę , on sie pyta czy ćwicze , ja że tak , a on w śmiech , dla osób ćwiczących nie istnieją takie tabele bo skład ich ciał jest w zbyt dużym procencie inny , oprocz masy kości dochodzi jeszcze masa mięśni i nawet jak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2004-07-17 19:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aha , to w takim razie i tak nic sie nie zmienia bo jak dobrze pamietam w diecie wysokotłuszczowej i tak w ciągu dnia musisz zjeść ok 50 do 100 gram wegli , te węgle zjedz sobie przed treningiem w postaci makaronu , a po treningu normalnie ser , mleko , jajka i dalej tak samo dietka wysokotłuszczowa jak zwykle pamiętaj że mimo że taka dieta [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2004-07-17 22:20:08 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie naramienne PYTANIE ZA 100 pkt!!!:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dochodziłem co najwyzej do 10 powtórzen, przy ćwiczeniach na naramienne zazwyczaj najmocniej odczuwam prace mięsnia najszerszego grzbietu i górnej częsci czworobocznego no i miesnie brzucha to wiadomo. Dopompowac chodzi mi o te odczucie tak jak w innych partiach mięsni np biceps mieśnie klatki piersiowej triceps po trenigu czuje ze mocno [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 2009-08-31 18:07:39 Liczba szacunów: 0
  • DUŻY problem z rękami po siłce!

    Post
    Trening dla początkujących

    za mocny i nieprzemyślany trening sobie zrobiłeś. przed każdym trochę się porozciągaj i rób rozgrzewkę. podnieś kilka razy mały ciężar i pomachaj ręcami i nogami. poskacz trochę. dobrze rozgrzej mięśnie. po treningu to samo ale może być już krócej. oczywiste jest także żebyś nie nawalił sobie za długiego i cężkiego treningu jeśli jesteś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2006-04-08 09:29:34 Liczba szacunów: 0
  • Ból w piszczelach

    Post
    Inne dyscypliny

    dokladnie, jest to tzw shin splints Na bezpośrednią przyczynę shin splints wskazuje się twarde, nieelastyczne powierzchnie, które mogą uprzykrzyć życie zarówno podczas chodzenia jak i biegania. Pozostałe przyczyny to: - nieprawidłowa postawa ciała - niewłaściwe obuwie - obniżony łuk stopy - niedostateczna rozgrzewka - błędna mechanika biegu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2011-06-08 20:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Tehuti na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    podstawa to sprawdź czy nie masz diastasis -> http://www.sfd.pl/-t900427.html jak masz to bierz się za zamykanie -> http://www.sfd.pl/-t451674.html do tego dużo spaceruj (z wózkiem najlepiej :-)) ) i dopóki karmisz żadnego liczenia i wielkiego odchudzania. Masz jeść czysto, do syta i rozmaicie, w końcu po ciąży organizm musi się odbudować. Głodząc [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4336 Data: 2013-07-30 16:45:49 Liczba szacunów: 0
  • Tehuti na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Proszę o poradę co do ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej w przypadku kobiety karmiącej, nie wiem czy mogę zacząć wyciskanie na ławeczce i jeśli to z jakimi obciążeniami. Chciałabym też w części zamienić białko pochodzenia zwierzęcego na białko roślinne i tu pytanie, co jest najlepsze i w jakich ilościach, strączkowe typu np. fasola, co jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4336 Data: 2013-08-01 06:31:20 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jak najkrotszych przerwach miedzy seriami)+3x crossfit, 1 dzien off. Przy tym treningu chcialbym zostac, bo cwiczy mi sie nim bardzo dobrze (fat sie pali ladnie, sila i miesnie poszly do przodu (wiadomo poczatki)). Zrobilbym 2400kcal+ taki rozklad jak powyzej. Czy jest on odpowiedni? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - nihawk319 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 22:50:50 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie znam się na trawieniu i wchłanianiu organizmu wartości odżywczych, ale powiedzcie czy tak jest? Jemy jedzenie, które jest trawione, a wartości odżywcze(białka, tłuszcze, witaminy itd) zostają wchłaniane przez organizm, białko leci w mięśnie(bo jest ich budulcem), a reszta rozchodzi się krwiobiegem po organizmie(tu chodzi mi o witaminy), a [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 21:12:36 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy od Twojej budowy-jeśli trudno Ci nabrać masy to lepiej zmniejszyć tę ilość a dodać w zamian tłuszczów lub ww-ale ogólnie nie jest to za dużo jeśli trenujesz siłowo W ostatnim posiłku=potreningowym zjedz normalnie to co jesz po treningu czyli źródło białka+źródło ww+dodatek tłuszczów i ew.warzyw -mięśnie potrzebują skł. odżywczych i pora [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-02 17:59:52 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jestem nowy i nie wiem czy w dobrym miejscu pisze, Mam takie pytanie.. Wzrost 189 cm Waga 82kg Mięśnie znikome tłuszcz osadzony na brzuchu Pytanie jest takie czy lepiej najpierw spalić zbędny tłuszcz którego jest sporo czy najpierw dieta na masę? Zmieniony przez - mariusaz w dniu 2012-12-02 19:59:27

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-02 19:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu w ciągu tygodnia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na a6w ciężko wyrobić mięśnie bo nie ma czasu na regeneracje no i obciąża kręgosłup ale to juz inna bajka. Od tego czy będziesz miał mięśnie brzucha widoczne czy nie zależy bardziej poziom tłuszczu jaki masz . Żeby zbudować jaki kolwiek mięśień potrzebna jest dieta . Jeżeli pociągniesz cały tydzień z takim wysiłkiem to cwicz se ale wiedz ze ilość [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2013-06-01 08:27:30 Liczba szacunów: 0
  • 1 miesiąc masy 1 miesiąc redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jacek nie jest kulturystą tak jak Jeff więc to porównanie to tak jakbyś porównał Kimi Raikkonnena do Schumachera niby obaj jeździli autem, niby robili to samo ale jednak nie do końca. No ok. ;) Co takiego robią nie do końca? Obaj ćwiczą używając głównie tych samych ćwiczeń w tych samych zakresach powtórzeń. Obaj gdy chcą wyglądać najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4544 Data: 2017-01-06 16:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Oto i moje wymiary...niektóre;)) -na ręcę 36cm, po treningu trochę ponad 37cm. -przedtamię 30ści -klata 104cm... o ile dobrze mierzę. (i ten wymiar boli najbardziej....;D) -nogi i łydki.. nie mierzone, ale dość dobre.. tzn do siatki mi sie w 100% sprawdzają. -typ budowy: mezomorfik, ale raczej w strone tego chudego.. jak mu tam było.. np chude [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2008-01-19 14:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Specyficzna dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponizej zamiescilam artukul na temat diety przed bieganiem dlugodystansowym. Moze cie zinteresuja zawarte w nim sugestie. Dieta przed biegami długodystansowymi. Jak istotne znaczenie może mieć dieta dla wyników sportowych wiedzą najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają oprócz treningu innych rezerw, które pomagają [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2002-06-17 10:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Maya nie płacz, nie warto, jutro znów zaświeci słońce ;-) Zakręciliście mnie na te rymy częstochowskie, a miałam pracować }:-(( Do Meduzy Mój szanowny Jamochłonie, czemu post Twój cały zionie jadem, żalem, nienawiścią? Czemu prawdę oczywistą masz w głębokim poważaniu, że sylwetka twa w mniemaniu Twoim tylko zayebista? No a prawda oczywista: [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 01:42:01 Liczba szacunów: 0
  • Ano %-)%-) Laski, WHO zaleca 500mg o-3 (nie oleju rybnego) dla szaraków. Wy ćwiczycie siłowo, robicie aero, czyli eksploatujecie Wasze mięśnie, stawy, uk. nerwowy w stopniu o wiele większym niż kanapowcy (o-3 wchodzą m.in. w skład błon komórkowych zapewniając im elastyczność i odpowrność na uszkodzenia). Pamiętajcie też o tym, że we współczesnym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 12:08:08 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie obczaiłam w dzienniku, żeś spadek treningowej mocy odczuła. Przy takich kcal i takim zapierniczu, to ja się nie dziwię. No i uczysz się do matury, więc wiesz.... mózg obszamał to, co powinny mięśnie %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-28 00:06:32

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 00:06:08 Liczba szacunów: 0
  • NO BEZ KITU SPAMU NIE MA

    Post
    Ladies SFD

    :-( , a jakie tam mięśnie pracują tak w ogóle? A i ja to polubiłam swojego fizjo. mimo że siniaki zeszłego tygodnia się trzymają i dziś doszły 4 nowe krwiaki od jakiś prądów to jest fajny i mi zawsze lepiej po :-)) dziś zrobiliśmy 90 przysiadów na trampolinie :-D %-) Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-10-30 11:24:16

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 11:20:46 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Gdyby kózka metke brała to by impotencje miała

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mówiła kiedyś, że chciałaby mieć te mięśnie, w domu ma nawet siłownie, co jej brat kiedyś ćwiczył, teraz na studiach w wawie to nie trenuje, bo nie ma gdzie i na czym , ale widze też że stara się zdrowo jeść, owsiane, jaja, mięcho, warzywa itepe, itede ogólnie szczupła dziewczyna, czasem też biega, generalnie zdawało się, że w głowie ma dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 19:00:16 Liczba szacunów: 0